ေလျဖတ္ျခင္းေဝဒနာမွ ကင္းေဝးေစရန္

 ဤနည္းမွာ တရုတ္ျပည္မွ ကုသနည္းျဖစ္ပါသည္။ ပထမအေရးႀကီးဆုံးအခ်က္မွာ ေလျဖတ္ေသာလူနာကုိ ဧည့္ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ အိမ္သာခန္း စသည္ျဖင့္ မည္သည့္ေနရာ တြင္ျဖစ္ေစ၊ ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရႊ႕ေျပာင္းသယ္မျခင္း လုံးဝမလုပ္ရပါ။ ထုိသုိ႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႕ ေျပာင္း၊ သယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေဏွာက္ေသြးေၾကာေလးမ်ားကို ပုိလ်င္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး၊ လူနာ၏အေျခအေနကုိ ပိုဆုိးေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လူနာကုိ မည္သည့္ေနရာသို႔မွ် ေရႊ႕ေျပာင္းျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ လူနာကုိ ျဖစ္သည့္ေနရာ၌ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်သြားေစရန္ အသာေမွး၍ထုိင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တုိင္ မထုိင္ႏုိင္ပါက ေဘးမွ လူတစ္ဦးက အသာေမွး၍ထူမေပးပါ။ ထုိသုိ႔ထူမၿပီးၿပီးခ်င္း ပိုးသတ္ ထားေသာေဆးထုိး အပ္ျဖင့္ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ မီးရႉိ႕ထားၿပီးေသာ လက္ခ်ဳပ္ အပ္ထိပ္ ဖ်ားျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း လူနာ၏လက္ဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ား မ်ားကုိ ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ (ပဲေစ့ခန္႔)ေသြးတစ္စက္စီထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေသြးစက္ပဲေစ့ခန္႔ ထြက္မ ထြက္ ေခ တၱေစာင့္ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ေသြးမထြက္ပါက ေသြးထြက္လာေအာင္ လက္ျဖင့္ညုစ္ထုတ္ေပး ပါ။ လက္ေခ်ာင္းတိုင္း ေသြးတစ္စက္စီထြက္သြားၿပီး မိႏွစ္ပိုင္းအတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။ အကယ္၍ လူနာပါးစပ္ရြဲ႕သြားပါက လူနာ၏နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကို နီရဲလာသည့္တုိင္ေအာင္ လက္ျဖင့္ပြတ္ ဆြဲေပးပါ။ နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ၌ ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္ ႏွစ္ခ်က္စီ ေဖာက္ေပးရပါမည္။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္စလုံးမွ ေသြးႏွစ္စက္စီ ပဲေစ့ခန္႔ထြက္လာၿပီး မိႏွစ္ပိုင္းအတြင္း ပါးစပ္ရြဲ႕ရာမွ ျပန္တည့္သြားပါလိမ့္မည္။ ထုိလူနာ ပုံမွန္အေျခအေန သို႔ေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးရုံသုိ႔ လူနာကုိပုိ႔ေပး၍ လုိအပ္ေသာေဆးကုသမႈကို ခံယူပါေစ။ ယခုကဲ့သို႔ ေရွးဦးစြာျပဳစုၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက အေၾကာေသျခင္း၊ ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း၊ စကားမပီျခင္းတုိ႔မွ လုံးဝလြတ္ကင္းသြားေစပါမည္။ ဤနည္းမွာ ရာႏႈန္းျပည့္လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။ ဤနည္းကုိ လူအမ်ား ေလျဖတ္ျခင္းေဝဒနာမွကင္းေဝးေစရန္ နီးစပ္ရာအသိမိတ္ေဆြမ်ားထံသုိ႔ တစ္ဆင့္ျဖန္႔ေဝျခင္းျဖင့္ကုသုိလ္ယူပါ။ လြန္ခဲ့ေသာ(၁၅)ႏွစ္ခန္႔က မဂၢဇင္းတစ္ေစာင္တြင္ အမ်ိဳးသမီးဆရာဝန္တစ္ဦးေရးထားေသာေဆာင္းပါးမွ ကူးယူထားခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ စာအုပ္မ်ားရွင္းရာမွ မွတ္ထားေသာစာရြက္ကိုျပန္ေတြ႕ရ၍ တင္လုိက္ပါသည္။ က်ေနာ္၏ ညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ စာေရးသူဆရာဝန္နာမည္ႏွင့္ မဂၢဇင္းကုိ မမွတ္မိေတာ့ပါ။ ကေလာင္ရွင္ ဆရာဝန္ႏွ င့္  ေဆာင္းပါးေဖာ္ျပခဲ့ေသာမဂၢဇင္းအား ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။ ထုိေဆာင္းပါးထဲတြင္ စာေရးသူ ဆရာဝန္က ကိုယ္တုိင္စမ္းသပ္ကုသၾကည့္ၿပီး ရာႏႈန္းျပည့္ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း သတင္းေကာင္းေပး ထားပါသည္။

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္း

ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိ သလိုက်န္းမာေရးကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံ ျပဳလိုက္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထား တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့ က်ေစ ဖို႔    လုပ္ေဆာင္ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္ လိုရီပိုမို ေလာင္ ကြ်မ္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ဝမ္းဗိုက္ျြကက္သားေတြသန္စြမ္း ေအာင္အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊အ ေလး မ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာ က အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္

(၂) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့        အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔လုပ္တဲ့အစာေတြကဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည့္ေစၿပီးဟင္းသီးဟင္းရြက္ေ တြက ကယ္လိုရီပါ ဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။
(၃) ဆားေလွ်ာ႕စားပါ
လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္ တာထက္ ႏွစ္ဆ   ပိုစားေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္း က်င္သူေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဆား    အမ်ားႀကီး စား တာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစႏိုင္သလို ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆား ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အဓိက ရန္သူက တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္    ထားတဲ့ အစာေတြပါ။ ဒီအစာေတြ မစားခင္ အာဟာရ တန္ဖိုး ကို အရင္ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးကလတ္ဆတ္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ကို သံုးၿပီး အိမ္ မွာ မိမိဘာသာ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ၿပီး စား တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။    ေရမ်ားမ်ားေသာက္ တာက ဆိုဒီယမ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။

(၄) အစာကို နည္းနည္းႏွင္႕ မၾကာခဏ စားပါ
ညစာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနတယ္ဆိုရင္နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားတဲ့အေလ့အထကို ေျပာင္း လဲ ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၃-၄နာရီၾကာ တိုင္း အစာနည္းနည္း စားေပးပါ။   ဒါဆို ရင္ ဗိုက္ဆာတာနဲ႔ အစာ ကို စားသင့္တာ ထက္ပိုစားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ဆရာဝန္ႏွင္႕ ေတြ့ဆံုေဆြးေႏြးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေပမယ့္ ခါးအတိုင္းအတာက ေလ်ာ့က်မႈမရွိဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Aye Chan Mon# Credit To : ျမန္မာ႔ေရာင္စဥ္ > ျပန္လည္ မ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါသည္

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္း

မိတ္ေဆြမ်ားရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ တဲ့လူရွိခဲ့ရင္ ကူညီျပီးေျပာေပးႀကပါ အင္မတန္မွ လြယ္သူတဲ့ နည္းေလးပါဇူလုိင္လ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၃အက်ိဳးရွိေသာ စကားသည္ မွတ္သားသူမ်ားအဖို႔ အဖိုးထိုက္တန္သည့္ ဗဟုသုတ ဘဏ္တိုက္တစ္ခု ကို ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ဆီးခ်ိဳျဖစ္လို႔ မႏၲေလး ေဆးရံုႀကီးကို သြားေရာက္ျပပါတယ္။ အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက ဆရာဝန္ႀကီး ဦးထြန္းတင္ (ယခု ဆရာႀကီး ကြယ္လြန္ ) ေဆးပညာရွင္မ်ား အထူးေလးစားရသည္ ဆရာႀကီး ၿဖစ္ပါသည္ ။... ဆရာဝန္ႀကီးဟာ ေခတ္ေပၚနည္းမ်ားမွာ အထူးကု ျဖစ္သလို ေရွးျမန္မာေဆးပညာကို ကၽြမ္းက်င္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့္ကိုေပးတဲ့နည္းက ျမန္မာနည္းပါ။
ဆင္တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္အရြယ္ တစ္ေတာင္ေလာက္ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ ကၽြန္းကာနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမည္းမ်ား ျခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္တခုႏွင့္ ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ႏွစ္ပိႆာထဲမွာ စိမ္၊ တစ္ေန႔တစ္ည စိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုး ေသာက္ရပါသည္။ခါးတာကေတာ့ ရက္စက္တယ္။ အခ်ိဳတစ္ခု ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ ေဆာင္ထားပါ။

သၾကားပါသည့္ အခ်ိဳမ်ား မစားရပါ။ဆရာဝန္ႀကီး ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ တစ္လေလာက္ စြဲေသာက္ခဲ့တာ တစ္ခါတည္း ေပ်ာက္ခဲ့တယ္။ေဆးရံုႀကီး ျပန္ျပေတာ့ မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒီဆရာဝန္ႀကီးကေတာ့ ရန္ကုန္မွာရွိျပီး တာဝန္ႀကီးႀကီးပိုင္း ထမ္းေဆာင္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္က လက္ေတြ႔ စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္၊ အသင့္ပဲ လူနာက သမီးအငယ္ဆံုး၊ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပဳ လုပ္ စီမံျပီး ေသာက္ေစခဲ့တယ္။
(၁၀)ရက္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။စီမံတဲ့အခါ တစ္ခုသတိျပဳရမွာက အဝက်ယ္ ေၾကြဇလံု သံုးပါ။ ညဦးပိုင္း တစ္ခြက္က် ေသာက္ပါ၊ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွ အျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ထည့္ပါ။ တစ္လထိ သံုးႏိုင္ပါသည္။
တစ္လျပည့္က အသစ္ျပန္လုပ္ပါ။ရွင္းရွင္းေပ်ာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္သံုးစြဲရန္ လိုပါသည္။ေငြမကုန္ဘဲ လြယ္ကူသည့္ နည္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ စာရႈသူမ်ားကိုယ္တိုင္ ခံစားေနရလို႔ျဖစ္ေစ၊ နီးစပ္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ျဖစ္ေစ ကူညီႏိုင္ပါက ေဝဒနာရွင္ ခ်မ္းသာရာရသလို တူေသာအက်ိဳး ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။တူေသာအက်ိဳး ခံစားရပါေစ။

ဦးစန္းေမာင္ (မန္း

လည္ေခ်ာင္းတြင္ အ႐ိုးဆူးပါလွ်င္

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္ပါ။ အ႐ိုး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ လည္ေခ်ာင္း မွအစာအိမ္သို႔ ဆားေၾကာင့္ ႏူးေပ်ာ့၍ အကုန္အက်ျမန္မည္ျဖစ္သည္။

(၂)ထမင္းကို ထမင္းဆုပ္လုပ္၍ လည္းေကာင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေပါင္မုန္႔တို႔ကို ၿမိဳျခင္းကပ္ေနသည့္ေနရာ မွ အ႐ိုးသည္ အစာအိမ္သို႔ ေရာက္ရွိသြားေပမည္။
ဤသို႔ ၿမိဳၿပီးတိုင္း ေရ(၁)ဖန္ခြက္ ေသာက္ရန္မေမ့ပါ ႏွင့္။

(၃)ဗနီကာကို ေရတြင္ေရာ၍ေသာက္ပါ။ ဗနီကာတြင္ပါ၀င္ေသာ Acetic Acid က အ႐ိုးကို ေပ်ာ့သြားေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းတြင္း၌ လြယ္ကူစြာ ေၾက ပ်က္သြားသည္။

(၄)လိေမၼာ္ရည္ (သို႔) သံပရာရည္ ေသာက္ျခင္းသည္လည္း အ႐ိုးကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။ ယင္းတို႔ထဲမွ citric acidက အ႐ိုးကိုေပ်ာ့သြားေစႏိုင္သည္။

(၅)သံလြင္ဆီကိုေသာက္ပါ။ အ႐ိုးက ေခ်ာၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲမွ ထြက္သြားသည့္အျပင္ အ႐ိုးဆူးဒဏ္ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအထဲ၌ ထိခိုက္နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစသည္။

(၆)ယခုေခတ္တြင္ coke အေအး အခိ်ဳ႕ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးေပ်ာ့သြားေစႏိုင္သည္။

(၇)အဓိကအေရးႀကီးသည့္ အခ်က္မွာ လည္ေခ်ာင္း၏ အျပင္ဖက္မွ လည္ေခ်ာင္းကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။

ေဒါန

ပိန္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ႏွစ္ပါတ္အတြင္း (၅)ေပါင္က်နည္း

(၅)ေပါင္က်တယ္ဆုိေတာ့ တကယ္တမ္းမွာ တရက္ကို ၁၇၅၀၀ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္း ပါပဲ။ ဒါဟာ တကယ္တမ္းေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွန္ကန္စြာလုိက္နာၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီေအာင္ အခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႕ ႀကိဳးႀကိဳးစားစားလုပ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ (၁) မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လက္ရွိမွာ ေန႕လည္ပိုင္းနဲ႕ညေနပိုင္းေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနတယ္ဆုိရင္ မနက္ပိုင္းကို ေျပာင္းလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲမႈကို ၁၄နာရီၾကာေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေန႕လံုးလည္း ခံႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး မိနစ္(၂၀)ကေန (၃၀)ၾကားရွိရမွာျဖစ္ၿပီး အိပ္ရာႏိုးၿပီးခ်ိန္မွာ လုပ္ရပါမယ္။ (၂) ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓါတ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ႏႈန္း ျမင့္မားေအာင္ တြန္းအားေပးတဲ့အတြက္ သင့္ကိုယ္သင့္ ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေမာင္းႏွင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမရွိတဲ့ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္က ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရေစတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီအဆင့္ကို ေက်ာ္ထားလုိ႕ရပါတယ္။ (၃) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း သီခ်င္းနားေထာင္ရာမွာ တမိနစ္ကို beats 140 (BPM) ရွိတာမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၄) မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္သံုးဆယ္မေက်ာ္ခင္မွာ သင့္ရဲ႕ မနက္စာကိုစားပါ။ (၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတဲ့အတြက္ ၃၄၀၀ ကယ္လိုရီရွိတဲ့ အသားနဲ႕ ၂၂၀၀ ကယ္လိုရီရွိတဲ့ snacks ေတြ စားေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။ ဒါမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီတဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းကို ရရွိမွာပါ။ (၆) ဂ်ံဳနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕ေတြစားျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ အဲဒီအစား သစ္သီးနဲ႕ အရြက္ေတြစားပါ။ (၇) အခ်ိဳစားခ်င္တဲ့အခါ အသီးနဲ႕ ေခ်ာကလက္အနက္ေတြနဲ႕ အစားထိုးပါ။ (၈) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၉) အမွ်င္ဓါတ္မ်ားတဲ့အသီးအႏွံ ၊ ပဲ စတာေတြ စားေပးပါ။ (၁၀) ေန႕ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို balance ညီေစဖုိ႕အတြက္ ညဘက္မွာ ယခင္အိပ္ခ်ိန္ထက္ မိနစ္(၃၀)ပိုအိပ္ရပါမယ္။ ဒီထက္ပိုအိပ္ရင္ေတာ့ အေလးခ်ိန္ျပန္တက္ႏုိင္တာ သတိထားရပါမယ္။ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ အေလးခ်ိန္ ၊ လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ မရမခ်င္း မရပ္တန္႕ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။

 Trend Myanmar

တရားထုိင္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏုိင္

သမာဓိတည္ေဆာက္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းစသည့္ စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစေၾကာင္းပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ (၁၉၆၀)ျပည့္လြန္ ႏွစ္မ်ားကတည္းက ေလလြင့္ဟစ္ပီမ်ားသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္
စိတ္ဖိစီးမႈ ေ၀ဒနာတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ယံုၾကည္ေလ့က်င့္ခဲ့ေသာ္လည္း တိတိက်က် သုေတ သန မွတ္တမ္းမူ မရွိခဲ့ေပ။ ယင္းကဲ့သို႔ စိတ္၏တည္ၿငိမ္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ကမာၻေက်ာ္ Beatles အဖြဲ႕၀င္မ်ား၊ ကလင့္အိစ္၀ုဒ္၊ ေဒးဗစ္လင့္ခ်္စသည့္ ကမာၻေက်ာ္ အႏုပညာရွင္မ်ားကလည္း စနစ္တက် က်င့္သံုးေလ့လာဖူးသည္။ မဟာရီရွီတကၠသိုလ္မွပါေမာကၡ ေဒါက္တာေရာဘတ္ရွင္းဒလားက  ေလ့လာမႈမ်ား အရ တရားထိုင္ျခင္းကို စြဲၿမဲစြာ ျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပၚေပါက္လာႏုိင္မႈကို သာမန္ထက္ (၄၇)ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းသြားေစေၾကာင္း ေထာက္ခံခဲ့သည္။ ေဒါက္တာရွင္းဒလားႏွင့္ အဖြဲ႕သည္ အာဖရိကန္-အေမရိကန္ ကျပားအမ်ိဳးသမီး (၂၀၁)ဦးတို႔၏ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကို တရားထိုင္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္္းစသည့္ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အဖြဲ႕မ်ားခြဲကာ ကုသေပးခဲ့သည္။ ယင္းတို႔အနက္ တရားထိုင္ျခင္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုပ္ေသာ အဖြဲ႕သည္ အျခားနည္းလမ္းမ်ားထက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မ်ားျပားသလုိ ေသႏႈန္းလည္း အလြန္ နည္းေၾကာင္း  ေဖာ္ ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ (၉)ႏွစ္ၾကာ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ေလ့လာမႈမ်ားအရ တရားထိုင္ျခင္း၊ သမထ ထူေထာင္ျခင္း စေသာ လုပ္ငန္းမ်ားသည္ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သိရွိလာရ သည္။  ေဒါက္တာရွင္းဒလားက "ေဆးရံုမွတ္တမ္းေတြနဲ႔ တရားထိုင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဆက္ႏြယ္ေနမလဲ အေသးစိတ္ ေလ့လာတာ ဒါပထမဆံုးအႀကိမ္ပါ။ ရလဒ္ေတြက ေက်နပ္စရာ ေကာင္းပါတယ္"ဟု ေျပာဆိုသြားသည္။ တရားထိုင္ျခင္းသည္ ႏွလံုးရုတ္တရက္ ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းစေသာ အေျခအေနမ်ားကို ကာကြယ္ရန္လည္း အလြန္ထိေရာက္ေသာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ သတ္မွတ္ႏို္င္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

via Everyone's Blog Posts - FOREVER FRIENDS ထာ၀ရသူငယ္ခ်င္းမ်ား by Ko Gyi on 20/06/10

ေမတၱာျဖင္႔ေ၀မွ်သူ
အႏွိဳင္းမဲ႔စာတိုေပစမ်ား
www.infinitydhamma.com