ကြမ္းရြက္အသံုးဝင္ပံု

မေန႕က ကိုယ့္အဖြားလို ခင္ေနတဲ “ေဒၚရီ” ဆိုတဲ့ အဖြားတစ္ေယာက္ အိမ္လာလည္လို႕ ေျပာသြားတာေလးပါ။

သူ႕မွာ နားႏွစ္ဖက္လံုး “အူ” ေနၿပီး “နားေလထြက္” ေနလို႕ ဆရာ၀န္သြားျပလည္း မသက္သာနဲ႕ - ေနာက္ဆံုး ေဆးၿမီးတိုေလး ရတာနဲ႕ လုပ္ၾကည့္တယ္တဲ့။

ေဆးၿမီးတိုက “ကြမ္းရြက္” ကို တစ္လက္မ ပတ္လည္ေလာက္ ၿဖဲၿပီး အလိပ္ကေလးလုပ္ ၊ နားထဲကို ထိုးထည့္ထားလိုက္တယ္ တဲ႕ ။ တစ္ေန႕တစ္ခါ လဲေပးရတာေပါ႕ေနာ္ ။

(၁၀)ရက္ေလာက္လည္း ရွိေရာ နားအူေကာ ၊ နားေလထြက္ေကာ လံုး၀ေပ်ာက္သြားပါသတဲ့။ ဒါတင္မကေသးဘူး . . မနက္အိပ္ယာထရင္ ဇက္ႀကီး နာေနတာပါ “အဆစ္” ေပ်ာက္သြားေရာတဲ့ . . ကြမ္းရြက္အသံုး၀င္ပံုမ်ား ေျပာပါတယ္ . . .

ၾကက္ဥကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

ၾကက္ဥဟာ လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးနိုင္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္္ ၾကက္ဥနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ အရာေလးေတြကို စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ေရး သားလိုက္ ရပါတယ္။

ၾကက္ဥဟာ မ်က္လံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္ရံုသာ မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ခြန္အားကိုပါ ရရိွနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္စြမ္းေစေသာ ဂုဏ္သတၱိ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား အတြက္ စားသင့္ေသာ အစားအစာ တစ္ခုလို႔ ဆိုရမွာေပါ့။

ဒါ့တင္မက ေသးပါဘူး ၾကက္ဥကို မနက္စာ အျဖစ္ စားမယ္ဆိုရင္ ဝိတ္ကို က်ေစနိုင္လို႔ အရမ္းဝေနေသာ အမ်ိဳးသား (သို႕) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ၾကက္ဥကို မနက္စာ အျဖစ္ စားသံုးပါလို႔ အၾကံျပဳ ပါရေစ။

ဒါ့အျပင္ ေျခသည္း လက္သည္းမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျပီး အမ်ိဳးသမီး ရင္သား ကင္ဆာ ကိုေတာင္ ၾကက္ဥမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္လို႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသင့္ ပါတယ္။

www.yoyarlay.com
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

သြားတိုက္ေဆးအသုံး၀င္ပုံ

(၁)ေရစက္ေခါင္းေတြ ေျပာင္လက္ေတာက္ပခ်င္ရင္ အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆးနည္းနည္းထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂)မ်က္ႏွာသစ္ေဘစင္၊ ေရခ်ဳိးေဘစင္ေတြေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ ေဖာမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃)အဝါေရာင္သမ္းေနတဲ့ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြကို အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးရင္ အေရာင္လက္ေစပါတယ္။

(၄)မီးဖိုေပၚက မည္းညစ္ေနတဲ့ ဆီေခ်းေတြကို ေရေႏြးနဲ႔အရင္ေလာင္းၿပီး သြားတိုက္ေဆးထည့္ထားတဲ့ အဝတ္စနဲ႔ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅)ငါးကိုင္ၿပီးေနာက္ လက္မွာငါးညီႇနံ႔ေတြ စြဲေနရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ေဆးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆)လက္မွာဆီေခ်း၊ ေဆးေၾကာရခက္တဲ့ ဆီ၊ မင္ေတြစြန္းေပခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

(၇)အကၤ်ီလက္ဝ၊ ေကာ္လံေတြမွာ ေခ်းေတြေပးၿပီး ေဆးေၾကာရခက္ခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆးအရင္ပြတ္ေပးၿပီး ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈)စီးတာၾကာလို႔ အဝါေရာင္သမ္းလာတဲ့ ဖိနပ္အျဖဴေရာင္ေတြကို အရင္ေဆးေၾကာၿပီး သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၉)လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီး အသံုးၾကာလို႔ အလင္းျပန္တဲ့မ်က္ႏွာျပင္ ဝါသြားခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆး ၃~၅မိနစ္ခန္႔ ပြတ္ထားၿပီး အဝတ္စနဲ႔သုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁ဝ)မေတာ္တဆအပူေလာင္တဲ့ ဒဏ္ရာကို သြားတိုက္ေဆးပြတ္ေပးရင္ အနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထြက္တဲ့ဒဏ္ရာေတြကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ အရင္ေဆးေၾကာၿပီး ထပ္ပြတ္ထားေပးရင္ အနာေျခာက္လြယ္ေစပါတယ္။

(၁၁)တူးေနတဲ့မီးပူေအာက္ေျခ ေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၂)ေရာင္အမ္းတဲ့ အနာေတြ အေရာင္ေလ်ာ့ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆး လိမ္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၃)မိုးဒဏ္၊ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ အေရာင္လြင့္ေနတဲ့ ကားတံဆိပ္ေတြ ေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆး ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျခစ္ရာရွိတဲ့ ကားမွန္၊ ကားေဘာ္ဒီေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးပါတဲ့အဝတ္နဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာပြတ္တိုက္ေပးၿပီး အဝတ္သန္႔နဲ႔ ထပ္ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၄)အိမ္နံရံေပၚက ကေလးေတြဆဲြျခစ္ထားတဲ့ ခဲတံ၊ ေဘာလ္ပင္၊ ေျမျဖဴ အရစ္အေၾကာင္းျခစ္ရာေတြ ဖ်က္ခ်င္ရင္ အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆးထည့္ၿပီး အလြယ္တကူဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၅)လက္ပတ္နာရီမွန္ခြက္ေပၚက အရစ္အေၾကာင္းေပ်ာက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္သလို စီတီေခြမ်က္ႏွာျပင္က အရစ္အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးပြတ္ၿပီး မိနစ္(၂ဝ)ၾကာပြတ္တိုက္ေပးရင္ အရစ္ေတြေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၆) မည္းညစ္ေနတဲ့ မွန္ေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၇) နံရံေပၚ ပန္းခ်ီကားေတြကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ကပ္ရင္ ပိုခိုင္ခန္႔တဲ့အျပင္ နံရံကိုလည္း မပ်က္ဆီးေစပါဘူး။ ပန္းခ်ီကားကို နံရံေပၚကခြါခ်င္ရင္ ကပ္ထားတဲ့ေနရာကို ေရဆြတ္ၿပီး အလြယ္တကူခြါႏိုင္ပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆးကုိ သြားျဖဴေဖြးသန္႔ရွင္းဖို႔ အသံုးျပဳရံုတင္မက အထက္ကနည္းအတိုင္းလည္း စမ္းသပ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႔မသံုးဖူးေတာ့ မွန္မမွန္မသိပါဘူး။ အီးေမးလ္ကရတဲ့ သြားတိုက္ေဆးအသံုးဝင္ပံုကို ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ ေမးလ္ပို႔ေပးတဲ့ ထိုင္ဝမ္ကသူငယ္ခ်င္းကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

Credit - Original Writer
 https://www.facebook.com/expresstimes?fref=nf မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။

လက္ေတြ ့လုပ္ၾကည့္ပါ

ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္နုိင္ေၾကာင္း

နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ

ဂ်င္း (ခ်င္း) သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ား က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားသည္။

နာတာရွည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားလည္း ဂ်င္းစိမ္းျပဳတ္ရည္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ပါက ေရာဂါေပ်ာက္ ကင္းေ ၾကာင္း စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ ထားသည္။ ဂ်င္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္၊ ဂလူးကုိ႔စ္ ဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး အလိုအပုိမရွိေအာင္ စီမံခန္႔ခြဲေပးသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ရန္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဝါးမ်ား ထဲမွ တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Credit to Justin Vitamin
K.K(ကေနာင္)

ေလးဖက္နာႏွင့္ အဆစ္ျမစ္နာအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ေလးဖက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အေၾကာတက္၊ ေျခလက္ကိုက္ခဲ၊ ဇက္ေက်ာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေတာေရွာက္သီး ေခၚ ေရွာက္ခါးသီး (၄) လံုးခန့္ကို အခြံနဲ့အတူ ပါးပါးလွီးပါ။

၂။ နႏြင္း (၁၀)သားခန့္ ထည့္ပါ။

၃။ ၄င္း(၂)မ်ိဳးကို အတူေရာျပီး ေတာအရက္ဦးရည္ႏွင့္အတူ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အခိုးလံုေနေအာင္ အဖံုးကို ေသခ်ာစြာ ပိတ္ထားပါ။ (ပုလင္းကို ငွက္ေပ်ာဖူး ကဲ့သို့ေသာပုလင္းဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)

၄။ စိမ္ထားေသာ ေဆးကို (၅)ရက္ခန့္ ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအရည္ျဖင့္ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အကိုက္အခဲျဖစ္သည့္ေနရာမ်ားကို စျပီးလိမ္းေပးႏိုင္ပါျပီ။ တစ္လခန့္အထိ စိမ္ထားျပီး လိမ္းႏိုင္ပါသည္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit-က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အိမ္ေထာင္သည္မ်ား အစားသင့္ဆံုး သစ္သီး(၅)မ်ိဳး

အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သာယာၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အဆင္ေျပတဲ့ ဘဝမ်ိဳး ရရွိေအာင္ ေအာက္ပါ သစ္သီး ငါးမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) သလဲသီး
အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အစားသင့္ဆံုး သစ္သီး ေတြထဲမွာ သလဲသီးကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့ လာမႈတစ္ခုအရ သလဲသီးဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစ ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာ က ဆႏၵအားကိုေကာင္းေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သလဲသီး စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ႏိုင္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ထြက္ေအာင္ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကိုက်ယ္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေဖ်ာ္ၿပီး ေအးခဲေအာင္ျပဳလုပ္ကာ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သဖန္းသီး
သဖန္းသီးေတြက အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီး မွာပါ လိင္စိတ္အားေကာင္းေစတဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သဖန္းသီးမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပါပဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ပံုမွန္ ွနထ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္အဆင့္ကို တိုးေစပါ တယ္။ သဖန္းသီးဟာ အာ႐ံုခံစားမႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္ ေျပရတာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၃) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ စားသင့္ တ ဲ့ သစသ္ ီး ပါ။ အေၾကာင္း ကေတာ ့ ေထာပတသ္ ီး မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ကာ စြမ္းအင္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ B ၆ လည္း ေကာင္း ေကာင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ ၿပီး တိုးလာတဲ့စြမ္းအင္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္းတက္စတို စတီ႐ုန္းကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အိမ္ ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြ စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ငွက္ေပ်ာသီး
တစ္ေန႔တာကိုစတင္တဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ငွက္ေပ်ာ သီးကို စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း အင္ဇိုင္းဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ အျမင့္မားဆံုးသစ္သီးထဲမွာ တစ္မ်ိဳးအပါ အဝင္ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ အဆင့္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။
(၅) စြန္ပလြံသီး
စြမ္းအင္ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ လိင္စိတ္ဆံုး႐ံႈးမႈတို႔ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ စြန္ပလြံသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စြမ္းအင္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
By Good Health

ဘဝကုိျမင့္တင္ပါ

၁။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ message တစ္ခုခု ရပါက သင္ ျပံဳးဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႕။ ၿပီးရင္ အဲ့ဒီ့ message ကို ဖ်က္ပစ္လုိက္ပါ။
.
၂။ ပိုက္ဆံကို ဘယ္လုိ ရွာရမလဲဆိုတာ စဥ္းစားပါ။ ပိုက္ဆံကို ဘယ္လိုေခၽြတာရမလဲဆုိတာ မစဥ္းစားပါနဲ႕။
.
၃။ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ ၁ ကေန ၃၀ အထိ စိတ္ထဲကေရတြက္ပါ။ ၿပီးမွ စကားဆက္ေျပာပါ။
.
၄။ လိုခ်င္ရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ႀကိဳးစားၿပီး ၀ယ္ပါ။ တျခားသူကို မ၀ယ္ခိုင္းပါနဲ႕။
.
၅။ အခ်ိဳရည္ ေတြေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
.
၆။ ၂၄ နာရီလံုးကို အသံုးျပဳၿပီး လူ တစ္ေယာက္တည္းကို မလြမ္းေနပါနဲ႕။ အခ်ိန္တခ်ိဳ႕ကို မိသားစုနဲ႕ သူငယ္ခ်င္း ေတြကို ခြဲေပးလိုက္ပါ။
.
၇။ မစားႏိုင္ေတာ့မွ အန္ထုတ္ပစ္ဖုိ႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႕။ မစားခင္ကတည္းက ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။
.
၈။ အထီးက်န္တဲ့ အခါ သီခ်င္းေဆြးေတြနားေထာင္ၿပီး အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚမွာပဲ ပတ္ခ်ာလည္မေနပါနဲ႕။ အားကစားတစ္ခုခုလုပ္၊ ဒါမွမဟုတ္
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေပါက္ကရေတြေျပာပစ္ပါ။ ပိုၿပီး ေနလို႔ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
.
၉။ လိုခ်င္တဲ့ ပစၥည္းကို ၀ယ္ပါ။ ပုိက္ဆံေတာ့ ေခ်းၿပီး မ၀ယ္ပါနဲ႕။ ေသခ်ာစဥ္းစား၊ ဆံုးျဖတ္ၿပီးၿပီဆုိ ေနာင္တ မရမိပါေစနဲ႕။
.
၁၀။ ေကာင္းမြန္တဲ့စာေတြ မ်ားမ်ားဖတ္ပါ။ သင့္ဦးေႏွာက္ကို သင္ထြန္ယက္ပါ။ ဘ၀ကို ျမင့္တင္ပါ။

လံုေလာက္စြာ အိပ္ခ်ိန္မရိွသူမ်ား ျဖစ္လာနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား

တစ္ညတာအတြက္ ၇ နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ၉ နာရီ အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရသူေတြ ျဖစ္လာနိုင္ေသာေရာဂါမ်ားကေတာ့ (၁) မ်က္ကြင္းမ်ား ညိဳလာပါလိမ့္မယ္။
(၂) မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္း လာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
(၄) အစာစားခ်င္စိတ္ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ေလ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။
(၅) ခြန္အားမရိွ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
(၆) မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
(၇) နွလံုးေရာဂါ ျဖစ္လာနိုင္ေျခ ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။

credit to:ေက်ာ္လင္းနိုင္ က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေရေႏြးထဲ သံပရာရည္ ထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ေရေႏြးထဲကို သံပရာသီးတစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရွိထားၾကၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရွိေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။
အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးသည္
နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္သုံးျခင္းက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြေပးသည္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းလာၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ အစာအိမ္ရွင္းလင္းေရး လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးသည္။
အဆိပ္ေျပေစႏုိင္သည္
သံပရာသီးတြင္ အင္ဇုိင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည့္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္သည္။ စီးထရစ္အက္စစ္က အသည္းကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး အဆိပ္ေျဖရာတြင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သည္
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားေသာေရကအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ သံပရာရည္တြင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ္လည္း ယင္းတြင္ပါ၀င္သည့္ သတၱဳ ဓာတ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားမွာ အယ္လ္ကာလီသဘာ၀ရွိသည္။ စီးထရစ္အက္စစ္မွာ မျပင္းေသာ အက္စစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကဲ့သို႔  ရွင္းထုတ္လုိက္ေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္
ႏုိင္သည္။ သံပရာရည္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အျခားျပင္းထန္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ပ်က္ျပယ္သြားေစသည့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကာဗြန္နိတ္ဖဲြ႕စည္းပုံကို အားေကာင္းေစသည္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္မ်ားစားေလ့ရွိသူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးထဲေရပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏုိင္သည္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အားလုံးတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီမွာ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ကိုုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။ သံပရာသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္  ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးႏုိင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေသြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္သည္။
အသားအေရၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္သည္
ဗီတာမင္စီသည္ အေရျပားထဲရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို  ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက ညိဳညစ္ညစ္  အသားအေရကို တစ္ခါျပန္ေတာက္ပလာေစၿပီး က်န္းမာလာေစသည္။ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးက ေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။ အမည္းစက္မ်ားေပၚ လိမ္းေပးပါကလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။

 http://www.7daydaily.com/story/15430#.U7-K6aNlHIV မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။

လက္ေတြ ့ေပ်ာက္တဲ့ ခါးနာေပ်ာက္ေဆးနည္း

လက္ေတြ ့ေပ်ာက္တဲ့ ခါးနာေပ်ာက္ေဆးနည္း
---------------------------------------------------------
အားကစားလုပ္၍ ခါးနာသြားသည္ျဖစ္ေစ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ့အထိုင္မ်ားျပီး ခါးနား၍ ျဖစ္ေစ ေအာက္ပါလက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို စမ္းသပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။
၁။ အာလူးတစ္လံုးကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေရေဆးျပီး ခပ္ပါးပါးေလး အကြင္းလိုက္ အကြင္းလိုက္ လွီးလိုက္ပါ။
၂။ ညအိပ္ခါနီး နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို အာလူးအကြင္းမ်ား ကပ္ေပးျပီး အားကစားသမားမ်ားသံုးတဲ့ အယ္လပ္စတစ္ ခါးပတ္ကို အေပၚကေန ပတ္ေပးထားပါ။ (အဲဒီ ခါးပတ္မရွိေသာ္လည္း အ၀တ္သန့္သန့္ျဖင့္ အာလူးမ်ား ခြါမသြားေအာင္ စည္းေပးထားပါ)။
မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ၄င္းအာလူးမ်ားကို ခါြလိုက္လွ်င္ ခါးနာေ၀ဒနာကို ယူပစ္လိုက္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းသြားေသာ မိတ္ေဆြမ်ား အျမာက္အမ်ားရွိျပီမို ့ ယံုၾကည္စြာ သံုးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ခါးနာေ၀ဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္း
Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေလ့က်င္႔ခန္းလုပ္သူတုိင္း အစားသင္႔ဆုံး အစားအစာမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ မ်ားစြာ ရရွိႏုိင္သလို ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က ဆံုး႐ံႈးသြား တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ။

၁) အစာေၾကလြယ္ေသာ သစ္သီးမ်ား စားပါ
သစ္သီးေတြ စားသံုးတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေစတယ္ဆုိတာ သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သၾကားဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ အင္ တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ စား ေပးပါက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္မွာ သဘာ ဝအတုိင္း စြမ္းအင္ေတြ တိုးပြားေစပါတယ္။ အစာေၾကဖုိ႔ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးပါက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္တာကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

၂) ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို အားေပးေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာပါဝင္ၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေစတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကုိ ရရွိေစ ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က ၾကြက္သား ႀကီးထြားမႈကို အားေပးပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲကို ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္ ထပ္ေပါင္းထည့္ၿပီး စားတာက အရ သာပိုေစတဲ့အျပင္ စြမ္းအင္ပမာဏကို လည္း တုိးျမႇင့္ရရွိေစပါတယ္။

၃) ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေကြကာေသာက္ပါ
ေကြကာက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ေဆာင္ရာမွာ အားေပးကူညီပါတယ္။ ေကြကာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ကို အားေပးတဲ့ ဘီတိန္းျဒပ္ေပါင္းပါဝင္ပါ တယ္။ ေကြကာက ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ မနက္စာ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ေကြကာေသာက္ ေပးတာက ပိုမိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

၄)ၾကြက္သားမ်ား ျပန္လည္တည္ေဆာက္ ႏုိင္ရန္ ၾကက္သားစားပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး တစ္နာရီအတြင္း မွာ ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္အေနအထား အတုိင္းေရာက္ေအာင္ ခႏၶာကုိယ္က ျပန္ လည္တည္ေဆာက္ရပါတယ္။ ၾကက္သား၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ငါးေတြမွာ ပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းကေန ၾကြက္သားေတြအ တြက္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏုိအက္စစ္ကို ရရွိ ၿပီး ၾကြက္သားသန္မာမႈနဲ႔ ႀကီးထြားမႈကိုအားေပးပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေပါ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာကို ပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္။

၅) လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးတာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ ရာမွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္စြမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ားစုက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ မွာ အစာမ်ားမ်ား စားတတ္ၾကပါတယ္။ တ ကယ္ေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပး တာက ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့အာဟာရ ဓာတ္ေတြကို အျမန္ဆံုး စုပ္ယူၿပီး ၾကြက္ သားေတြကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေပး ပါတယ္။

၆) အဆီမ်ားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစေသာ အုတ္ဂ်ဳံစားပါ
အုတ္ဂ်ဳံက ၾကြက္သားေတြ တည္ ေဆာက္မႈအတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးအစား အစာပါ။ အုတ္ဂ်ဳံကေန ၾကြက္သားေတြ အတြက္ စြမ္းအင္အျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ သ ၾကားဓာတ္ကုိ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ အုတ္ဂ်ဳံက အဆီေတြကို ေလာင္ ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားအတြက္ စြမ္းအင္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႔ စားသင့္တဲ့ အစား အစာတစ္ခုပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ သံုးနာရီအ တြင္းမွာ အုတ္ဂ်ဳံနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစား အစာေတြ စားေပးပါ။ သၾကားဓာတ္ကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္းရရွိေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ စြမ္းအင္ပမာဏကို ျမႇင့္တင္ ေပးပါတယ္။


Ref : Good Health
 http://www.papawaddy.com/index.php/lifestyle/item/60-%E1%80%B1%E1%80%9C%E1%80%B7%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%84%E1%80%B9%E1%82%94%E1%80%81%E1%80%94%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%9C%E1%80%AF%E1%80%95%E1%80%B9%E1%80%9E%E1%80%B0%E1%80%90%E1%80%AF%E1%80%AD%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8-%E1%80%A1%E1%80%85%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%9E%E1%80%84%E1%80%B9%E1%82%94%E1%80%86%E1%80%AF%E1%80%B6%E1%80%B8-%E1%80%A1%E1%80%85%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%A1%E1%80%85%E1%80%AC%E1%80%99%E1%80%BA%E1%80%AC%E1%80%B8

လြမ္းလို႔..သြန္းသည့္ မိုး

မုန္တိုင္းငယ္ထန္
ေလျခယ္ျပန္ခိုက္
ထည္ရန္ ဟုန္းဟုန္း
မိုးခ်ဳန္းခ်ဳန္းဝယ္
မႈန္းမႈန္း တိမ္ပ်ဳိ... ငိုပြဲဆို..။

တိမ္မ်က္ရည္ခ်ဳိ
မႈိင္းေဝညိဳလွ်က္
ေၾကြျပိဳ မိုးသား
အျငိဳးပြား၍
ရိုုးၾကားစိမ့္စိမ့္
မုန္းဖိမ့္ဖိမ့္တုန္
လိမ့္လိမ့္တိမ္လႊာ..လြမ္းသြန္းရွာ..သည္။
Lone Ma Nyo - လံုမညိဳ