ထမင္းစားၿပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်း ဇူး

ထမင္းစားၿပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်း
ဇူးေတြကို နဂါးပ်ံ မိသားစုမွ မွ်ေ၀တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္..

ထမင္း စားၿပီးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း ေရမေသာက္ဘဲ ေနလွ်င္ အစာကုိပုိ၍ေၾကေစ ႏုိင္ပါသည္။ စားသည့္ အစာတြင္ ဟင္းခ်ဳိႏွင့္ အရည္ဓာတ္မ်ားပါသင့္ သေလာက္ ပါၿပီး ျဖစ္သျဖင့္ ထပ္ေသာက္လွ်င္ ေရမ်ားၿပီး

ဝမ္းမီးကအစာကုိ ေခ်အား ေလ်ာ့သြား ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ေရထပ္ မေသာက္သင့္ပါ။သုိ႔ေသာ္ စားၿပီး ခဏအၾကာတြင္ အစာေခ်ေသာ ဝမ္းမီးမွ ပါစကေတေဇာ ဓာတ္ေၾကာင့္ အာေခါင္ေျခာက္ လာလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေလာင္းမခ်ဘဲ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ေသာက္လွ်င္ အစာ ေၾကက်က္မႈကုိ အေထာက္အကူ ေပးရာ ေရာက္ေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပ လုိက္ရ ေပသည္။

ေရေႏြး (သုိ႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သူမ်ား အတြက္ ဆက္လက္တင္ျပရန္ လုိပါသည္။ ေရကုိ ဆူပြက္ေအာင္ က်ဳိခ်က္ၿပီး လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ တစ္ေနကုန္ ေသာက္ေသာ အက်င့္မွာေက်းလက္ ေတာရြာမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံး ေတြ႕ရေသာ ျမန္မာ့ ဓေလ့ ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ ထမင္းစားရင္း ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ေသာ အေလ့ရွိၾကသည္။ ထမင္းစားရင္း ေရေအး မေသာက္သင့္ဟု ေျပာခဲ့သလုိ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္၍ ထမင္းစားျခင္း သည္လည္း မေကာင္းပါ။ တစ္ခြက္စ၊ႏွစ္ခြက္စ ေသာက္လွ်င္ မဆုိသာ ေသာ္လည္း လြန္ကဲလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါ။

ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္တြင္ လက္ဖက္ေျခာက္ အခပ္မ်ားသျဖင့္ အဖန္ဓာတ္ လြန္ကဲလွ်င္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစ ႏုိင္သည္။ အစာအိမ္မွ အာဟာရစုပ္ ယူမႈကုိ အဖန္ ဓာတ္က ဟန္႔တား ႏုိင္သည္ဟု ဆုိသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေဆးေသာက္လွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ႏွင့္ မေသာက္ပါႏွင့္ဟု အခ်ဳိ႕ဆရာ မ်ားက တားျမစ္ ၾကသည္။ ေဆးအာနိသင္ကုိ အဖန္ရည္က က်ဆင္းေစ ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေကာက္ႏုတ္ တင္ျပရလွ်င္-

(၁) အစာေၾကေစရန္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႏွစ္နာရီအတြင္း ပူေႏြးေသာ ထမင္းဟင္း ကုိ စားႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

(၂) ထမင္းမစားမီႏွင့္ စားေနဆဲ အခ်ိန္တြင္ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ေရခဲေရ မေသာက္ သင့္ပါ။

(၃)ေရမေသာက္ဘဲ မေနႏုိင္လွ်င္ ေရက်က္ေအး(သုိ႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း သင့္႐ုံမွ် ေသာက္ပါ။

(၄) ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာေၾကဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္သည္။

(၅) ေန႔လည္စာ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ထန္းလ်က္ခဲႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္း

ေသာက္ျခင္းသည္ ေရွးကျမန္မာ လူႀကီးမ်ား၏ ဓေလ့ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ အတြက္ အက်ဳိး ရွိေစပါသည္။

Credit :ျမ၀တီ

ေျခေထာက္ အသားမာတက္လုိ႔ အလွပ်က္ၿပီး စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ဳိေမမ်ားအတြက္

စပယ္ပန္းက.အနံ႔သင္္းပ်ံ႔မႈေၾကာင့္ေက့်ာ္ၾကားပါတယ္။
စပယ္္ရနံ႔ပါတဲ့ ဆံပင္လိမ္းဆီကု္ိ
အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြလည္း သေဘာက်တတ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ အသားမာတက္တာကုိ ဖယ္ရွားဖုိ႕အတြက္လဲ အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ။ိ
်
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
------------------------*စပယ္ပန္းရြက္ အနည္းငယ္

* ၾကက္ဆူဆီ

ျပဳလုပ္နည္း -- စပယ္ပန္းရြက္ကုိ
ေရ ေသခိ်ာေဆးေၾကာၿပီး ႀကိတ္ေခ်ကာ ေစးပိ်စ္တဲ့ အႏွစ္သားရေအာင္ လုပ္ပါ။
ၿပီးရင္ ၾကက္ဆူဆီအနည္းငယ္ ေရာပါ။

အသုံးျပဳပုံ -- ေျခ်ထာက္အသားမာေနရာေတြကု္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သုတ္လိမ္းပါ။

သတိျပဳရန္-- ေရခဲေသတၱာထဲ ႏွစ္ရက္ေလာက္သိမ္းထားႏုိင္ပါတယ္

မွတ္ခ်က္ အပင္ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၂) ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠလုိလ္)
အမွတ္ (၂၅၇) ဒီဇင္ဘာလ
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ အာေရာဂ်ံ က်န္းမား မဂၢဇင္း္

သုံးရက္အတြင္း အဆုတ္သန္႔နည္း

သင့္အဆုတ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္တို႔ျဖင့္ လိုက္နာက်င့္သုံးပါ။ (၁) ဂရိတ္ဖ႐ုသီး (သို႔မဟုတ္) နာနတ္သီးတို႔ထဲတြင္ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစေသာ သဘာ၀ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အလုံ အေလာက္ပါရွိသျဖင့္ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို တစ္ေန႔ လၽွင္ ၃၀၀ မီလီ လီတာခန္႔ေသာက္ပါ။ (၂) နံနက္ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန႔လယ္စာ မစားမီ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀ မီလီလီတာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သုံးရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ ကာလီဓာတ္ကို မၽွတေစသည္။ (၃) ပိုတက္စီယမ္သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစ ေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ တ႐ုတ္နံနံပင္ (သို႔မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို႔မဟုတ္) ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီလီတာခန္႔ကို ေန႔လယ္ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ေသာက္သုံးေပးပါ၊ အစာလည္း ေၾကညက္ေစပါသည္။ (၄) ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုတ္ေရာဂါ ဗက္တီး ရီးယားပိုးမ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို႔မဟုတ္) အနက္ေရာင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီလီတာခန္႔ ေသာက္သုံးပါ။ (၅) ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလၽွာ႔ခ်ရန္ ေခၽြးမ်ားမ်ားထြက္ဖို႔ လိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္း ေလၽွာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ မရပ္ မနား လုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ (၆) ေလဝင္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈိက္၍ အသက္မွန္မွန္ ႐ႉျခင္းက အဆုတ္အတြက္ အေကာင္းဆုံးေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပါ။ (၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ငါးစက္မွ ၁၀ စက္ခန္႔ကို ေရေႏြးပူပူ ထဲထည့္ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ႕ကို ႐ႉ႐ႈိက္ ပါ။ ထို႐ႉေဆးရနံ႔က ခၽြဲသလိပ္ႏွင့္ ႏွာရည္ကို ေပ်ာ္က်ေစၿပီး အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းပြင့္လာပါလိမ့္မည္။ It ငတက္ျပား - စြယ္စံု

စိတ္ညစ္ရင္ အာရံုေျပာင္းပါ

တစ္ခါတုန္းက သီဟိုဠ္ကြ်န္းမွာ ကိုရင္တိႆဆိုတဲ့ ကိုရင္တစ္ပါး ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒီလိုနဲ ့ တစ္ေန ့ မွာ စိတ္ညစ္စရာ အာရုံတစ္ခုနဲ ့ေတြ ့ျပီး လူထြက္ခ်င္လာပါသတဲ့။
ကိုရင္ တိႆက သူစိတ္ညစ္လို ့လူထြက္ခ်င္တဲ့အေၾကာင္းကို ဆရာဘုန္းၾကီးကို သြားေလွ်ာက္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဆရာဘုန္းၾကီးက “ အင္း အာရုံေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့စိတ္ဟာ အျမဲတမ္း အဆိုးဘက္ကိုခ်ည္း ယိမ္းမေနဘူး၊ အာရုံေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့စိတ္ကို အာရုံနဲ ့ပဲ ျပန္ကုေပးမွ။ လူဆိုတာ အာရုံသစ္ကို အေျခတည္ျပီး
ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရုံသစ္တစ္ခု ေျပာင္းေပးလိုက္မွပဲ” ဆိုျပီး ေတြးမိပံုရပါတယ္။
 ဒါေၾကင့္ ဆရာဘုန္းၾကီးက -“ ေကာင္းျပီ ငါ့တပည့္၊ လူထြက္ဖို ့ ဆံုးျဖတ္ျပီးရင္လည္း ငါတို ့မတားလိုဘူး။
ဒါေပမယ့္ ငါတို ့ေနတဲ့ ေက်ာင္းဟာ ခ်ိဳးေရ အလြန္ရွားတယ္။ ငါ့တပည့္ လူမထြက္ခင္ ငါတို ့ကို ေရေပါရာ
စိတၱရေတာင္ကို ပို ့ေပးခဲ့ပါဦး ” လို ့ မိန္ ့လိုက္ပါတယ္။
ကိုရင္တိႆကလည္း ဆရာဘုန္းၾကီးေျပာတဲ့အတိုင္း သူ ့ဆရာကို စိတၱရေတာင္ကို ပို ့ေပးရွာပါတယ္။
စိတၱရေတာင္ေရာ က္ေတာ့ ဆရာဘုန္းၾကီးက ဘယ္လိုထပ္မိန္ ့ျပန္သလဲဆိုေတာ့ “ ငါ့တပည့္ရယ္၊ ဒီစိတၱရေတာင္ေတြမွာ ရွိတဲ့ ေက်ာင္းေတြဟာ သံဃာပိုင္ သံဃိကေက်ာင္းေတြကြဲ ့၊ သံဃိကေက်ာင္း ဆိုေတာ့ ေနတာထိုင္တာ အစစအရာရာ ဆင္ျခင္ေနရတယ္။ သိပ္လြတ္လပ္မႈ မရွိဘူးေပါ့။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပုဂၢလိက ကိုယ္ပိုင္ေက်ာင္းေလးတစ္ေက်ာင္းေတာ့ လိုခ်င္တယ္၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ စီစဥ္ေပးခဲ့ပါဦးကြယ္ ” လို ့ ဆက္မိန္ ့ပါတယ္။
ကိုရင္တိႆကလည္း လူထြက္ခါနီး ဆရာသမားကို ေနာက္ဆံုးျပဳေပးျခင္းဆိုတဲ့ အသိနဲ ့ တက္တက္ၾကြၾကြနဲ ့ပဲျပဳေပးရွာပါတယ္။ ကိုရင္တိႆ ေဆာက္ေပးဖို ့စိတ္ကူးတဲ့ ေက်ာင္းကေလးက  သူတို ့သီဟိုဠ္ေခတ္က ကမၼ႒ာန္း ဘုန္းၾကီးေတြ အၾကိဳက္ လိႈဏ္ဂူေက်ာင္း ပံုစံေလးပါ။
ဒါေၾကာင့္ ကိုရင္တိႆလည္း ဆရာဘုန္းၾကီး ကမၼ႒ာန္း အားထုတ္ဖို ့အဆင္ေျပမယ့္ ေက်ာင္းပံုစံကို စိတ္ကူးနဲ ့ဦးစြာေသခ်ာစိတ္စားပါတယ္။ ျပီးေတာ့မွ ဥတုသံုးပါးနဲ ့လည္း သင့္ေတာ္မယ့္
ေတာင္ေျခတစ္ခုမွာ လိႈဏ္ေခါင္းစတူးပါတယ္။
အံ့ၾသဖို ့ေကာင္းတာက ကိုရင္တိႆဟာ ေနာက္ဆံုး အခြင့္အေရးဆိုတဲ့ ႏွလံုးသြင္းနဲ ့
အလုပ္သံုးခုကို တစ္ျပိဳင္နက္တည္း လုပ္ေနတာပါပဲ။ သူတစ္ျပိဳင္နက္ လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္က ကမၼ႒ာန္းေက်ာင္း အတြက္ လိႈဏ္ဂူတူးတာရယ္၊ဆရာဘုန္းၾကီးဆီမွာသင္ခဲ့တဲ့သံယုတၱနိကာယ္က်မ္းၾကီးကို
ရြတ္ဖတ္သရဇၥ်ယ္ေနတာရယ္၊ ေတေဇာကသိုဏ္းကို ရႈမွတ္ပြားမ်ားေနတာရယ္ပါ။
ထပ္ျပီး အံ့ၾသဖို ့ေကာင္းတာက ကမၼ႒ာန္းလိႈဏ္ဂူျပီးစီးတဲ့ေန ့မွာပဲ သံယုတၱ နိကာယ္က်မ္း ရြတ္ဆိုသရဇၥ်ယ္မႈျပီးဆံုးသြားသလို ပြားမ်ားေနဆဲေတေဇာကသိုဏ္းဟာလည္း အပၸနာစ်ာန္ အဆင့္ထိ ေရာက္လာခဲ့တာပါပဲ။(၀ိပႆနာအဆင့္ထိ မေရာက္ေသးဘူးေပါ့။)
ကိုရင္တိႆလည္း အားရ၀မ္းသာနဲ ့ေက်ာင္းေဆာင္ျပီးသြားျပီးျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ဆရာဘုန္းၾကီး ကို သြားေလွ်ာက္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဆရာဘုန္းၾကီးက လိႈဏ္ဂူေက်ာင္းေဆာင္ကေလးကို ၾကည့္ျပီး ဘယ္လိုထပ္မိန္ ့ျပန္သလဲ ဆိုေတာ့ -“ အို .. ေကာင္းလိုက္တဲ့ လိႈဏ္ဂူေလးပါလား၊ ငါတို ့ေတာ္ေတာ္သေဘာက်ပါတယ္ကြယ္။
ငါ့တပည့္ ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ ့လုပ္ထားတဲ့ လိႈဏ္ဂူေလးဆိုေတာ့ ငါ့တပည့္က ဒီေန ့တစ္ရက္ေတာ့  အရင္ေနလိုက္ပါဦး၊ျပီးေတာ့ ငါ့တပည့္က လူထြက္သြားရင္ ရဟန္းတရားနဲ ့ေ၀းသြားမွာဆိုေတာ့
ငါတို ့ေပးထားတဲ့ ကမၼ႒ာန္းနည္းေလးနဲ ့လည္းစြမ္းႏိုင္သေလာက္ ဒီလိႈဏ္ဂူေလးထဲမွာ
ရႈမွတ္ပြားမ်ား လိုက္ပါဦး ” လို ့ ဆက္မိန္ ့လိုက္ျပန္တယ္။
ကိုရင္တိႆလည္း ဆရာစကားအတိုင္းမိမိျပဳလုပ္ထားတဲ့ လိႈ္ဏ္ဂူထဲမွာပဲ တရားရႈမွတ္မႈကို စပါတယ္။
လိႈဏ္ဂူေလးကလည္း အသစ္လွလွေလး၊ ရာသီဥတုကလည္းသာယာ၊ ဒီေတာ့ ကိုရင္တိႆရဲ ့ စိတ္မွာ ၀မ္းေျမာက္မႈ ပီတိေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေတေဇာကသိုဏ္းပြားျပီး အပၸနာစ်ာန္ အထိလည္း ရထားတာဆိုေတာ့ ပီတိနဲ ့ရထားတဲ့ အပၸနာစ်ာန္ကို အေျခခံျပီး တရားအားထုတ္လိုက္တာ  အရဟတၱဖိုလ္တည္ျပီး ရဟႏၱာျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။
ဒီေတာ့မွ ဆရာ့ေက်းဇူးကို သိျပီး ဆရာရွိရာအရပ္ကို မွန္းျပီး ဦးခ်ျပီးေတာ့
“ ေၾသာ္ စိတ္ဆိုတာ အျမဲတမ္း အဆုိးဘက္ကို ယိမ္းမေနပါလား။ အာရုံေျပာင္းလိုက္တာနဲ ့
ဘ၀တစ္ဆစ္ခ်ိဳးျပီး အျမင့္ဆံုး ပန္းတိုင္တစ္ခုကို မထင္မွတ္ဘဲ ေရာက္သြားပါလား ” လို ့
ဆင္ျခင္မိလိုက္ပါသတဲ့။
ကဲ ... စာဖတ္သူ ညီငယ္ ညီမငယ္တို ့ေရာ .. စိတ္ညစ္ရင္ စိတ္ညစ္တဲ့ အတိုင္း မထားပါနဲ ့။
ေလာကျပစ္၊ ဓမၼျပစ္ မျဖစ္ေစတဲ့ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ အာရုံသစ္တစ္ခုခုကို ေျပာင္းလိုက္ပါေနာ္....။

- က်မ္းကိုး
မူလပဏၰသအ႒ကထာ(ပ)တြဲ၊စာမ်က္ႏွာ (၃၉၅)
ရေ၀ႏြယ္(အင္းမ)
Dhamma Danã Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

ေလျဖတ္ျခင္းေဝဒနာမွ ကင္းေဝးေစရန္

 ဤနည္းမွာ တရုတ္ျပည္မွ ကုသနည္းျဖစ္ပါသည္။ ပထမအေရးႀကီးဆုံးအခ်က္မွာ ေလျဖတ္ေသာလူနာကုိ ဧည့္ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ အိမ္သာခန္း စသည္ျဖင့္ မည္သည့္ေနရာ တြင္ျဖစ္ေစ၊ ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရႊ႕ေျပာင္းသယ္မျခင္း လုံးဝမလုပ္ရပါ။ ထုိသုိ႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႕ ေျပာင္း၊ သယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေဏွာက္ေသြးေၾကာေလးမ်ားကို ပုိလ်င္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး၊ လူနာ၏အေျခအေနကုိ ပိုဆုိးေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လူနာကုိ မည္သည့္ေနရာသို႔မွ် ေရႊ႕ေျပာင္းျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ လူနာကုိ ျဖစ္သည့္ေနရာ၌ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်သြားေစရန္ အသာေမွး၍ထုိင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တုိင္ မထုိင္ႏုိင္ပါက ေဘးမွ လူတစ္ဦးက အသာေမွး၍ထူမေပးပါ။ ထုိသုိ႔ထူမၿပီးၿပီးခ်င္း ပိုးသတ္ ထားေသာေဆးထုိး အပ္ျဖင့္ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ မီးရႉိ႕ထားၿပီးေသာ လက္ခ်ဳပ္ အပ္ထိပ္ ဖ်ားျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း လူနာ၏လက္ဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ား မ်ားကုိ ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ (ပဲေစ့ခန္႔)ေသြးတစ္စက္စီထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေသြးစက္ပဲေစ့ခန္႔ ထြက္မ ထြက္ ေခ တၱေစာင့္ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ေသြးမထြက္ပါက ေသြးထြက္လာေအာင္ လက္ျဖင့္ညုစ္ထုတ္ေပး ပါ။ လက္ေခ်ာင္းတိုင္း ေသြးတစ္စက္စီထြက္သြားၿပီး မိႏွစ္ပိုင္းအတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။ အကယ္၍ လူနာပါးစပ္ရြဲ႕သြားပါက လူနာ၏နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကို နီရဲလာသည့္တုိင္ေအာင္ လက္ျဖင့္ပြတ္ ဆြဲေပးပါ။ နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ၌ ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္ ႏွစ္ခ်က္စီ ေဖာက္ေပးရပါမည္။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္စလုံးမွ ေသြးႏွစ္စက္စီ ပဲေစ့ခန္႔ထြက္လာၿပီး မိႏွစ္ပိုင္းအတြင္း ပါးစပ္ရြဲ႕ရာမွ ျပန္တည့္သြားပါလိမ့္မည္။ ထုိလူနာ ပုံမွန္အေျခအေန သို႔ေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးရုံသုိ႔ လူနာကုိပုိ႔ေပး၍ လုိအပ္ေသာေဆးကုသမႈကို ခံယူပါေစ။ ယခုကဲ့သို႔ ေရွးဦးစြာျပဳစုၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက အေၾကာေသျခင္း၊ ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း၊ စကားမပီျခင္းတုိ႔မွ လုံးဝလြတ္ကင္းသြားေစပါမည္။ ဤနည္းမွာ ရာႏႈန္းျပည့္လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။ ဤနည္းကုိ လူအမ်ား ေလျဖတ္ျခင္းေဝဒနာမွကင္းေဝးေစရန္ နီးစပ္ရာအသိမိတ္ေဆြမ်ားထံသုိ႔ တစ္ဆင့္ျဖန္႔ေဝျခင္းျဖင့္ကုသုိလ္ယူပါ။ လြန္ခဲ့ေသာ(၁၅)ႏွစ္ခန္႔က မဂၢဇင္းတစ္ေစာင္တြင္ အမ်ိဳးသမီးဆရာဝန္တစ္ဦးေရးထားေသာေဆာင္းပါးမွ ကူးယူထားခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ စာအုပ္မ်ားရွင္းရာမွ မွတ္ထားေသာစာရြက္ကိုျပန္ေတြ႕ရ၍ တင္လုိက္ပါသည္။ က်ေနာ္၏ ညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ စာေရးသူဆရာဝန္နာမည္ႏွင့္ မဂၢဇင္းကုိ မမွတ္မိေတာ့ပါ။ ကေလာင္ရွင္ ဆရာဝန္ႏွ င့္  ေဆာင္းပါးေဖာ္ျပခဲ့ေသာမဂၢဇင္းအား ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။ ထုိေဆာင္းပါးထဲတြင္ စာေရးသူ ဆရာဝန္က ကိုယ္တုိင္စမ္းသပ္ကုသၾကည့္ၿပီး ရာႏႈန္းျပည့္ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း သတင္းေကာင္းေပး ထားပါသည္။

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္း

ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိ သလိုက်န္းမာေရးကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံ ျပဳလိုက္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထား တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့ က်ေစ ဖို႔    လုပ္ေဆာင္ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္ လိုရီပိုမို ေလာင္ ကြ်မ္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ဝမ္းဗိုက္ျြကက္သားေတြသန္စြမ္း ေအာင္အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊အ ေလး မ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာ က အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္

(၂) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့        အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔လုပ္တဲ့အစာေတြကဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည့္ေစၿပီးဟင္းသီးဟင္းရြက္ေ တြက ကယ္လိုရီပါ ဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။
(၃) ဆားေလွ်ာ႕စားပါ
လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္ တာထက္ ႏွစ္ဆ   ပိုစားေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္း က်င္သူေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဆား    အမ်ားႀကီး စား တာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစႏိုင္သလို ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆား ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အဓိက ရန္သူက တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္    ထားတဲ့ အစာေတြပါ။ ဒီအစာေတြ မစားခင္ အာဟာရ တန္ဖိုး ကို အရင္ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးကလတ္ဆတ္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ကို သံုးၿပီး အိမ္ မွာ မိမိဘာသာ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ၿပီး စား တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။    ေရမ်ားမ်ားေသာက္ တာက ဆိုဒီယမ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။

(၄) အစာကို နည္းနည္းႏွင္႕ မၾကာခဏ စားပါ
ညစာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနတယ္ဆိုရင္နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားတဲ့အေလ့အထကို ေျပာင္း လဲ ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၃-၄နာရီၾကာ တိုင္း အစာနည္းနည္း စားေပးပါ။   ဒါဆို ရင္ ဗိုက္ဆာတာနဲ႔ အစာ ကို စားသင့္တာ ထက္ပိုစားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ဆရာဝန္ႏွင္႕ ေတြ့ဆံုေဆြးေႏြးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေပမယ့္ ခါးအတိုင္းအတာက ေလ်ာ့က်မႈမရွိဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Aye Chan Mon# Credit To : ျမန္မာ႔ေရာင္စဥ္ > ျပန္လည္ မ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါသည္

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္း

မိတ္ေဆြမ်ားရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ တဲ့လူရွိခဲ့ရင္ ကူညီျပီးေျပာေပးႀကပါ အင္မတန္မွ လြယ္သူတဲ့ နည္းေလးပါဇူလုိင္လ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၃အက်ိဳးရွိေသာ စကားသည္ မွတ္သားသူမ်ားအဖို႔ အဖိုးထိုက္တန္သည့္ ဗဟုသုတ ဘဏ္တိုက္တစ္ခု ကို ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ဆီးခ်ိဳျဖစ္လို႔ မႏၲေလး ေဆးရံုႀကီးကို သြားေရာက္ျပပါတယ္။ အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက ဆရာဝန္ႀကီး ဦးထြန္းတင္ (ယခု ဆရာႀကီး ကြယ္လြန္ ) ေဆးပညာရွင္မ်ား အထူးေလးစားရသည္ ဆရာႀကီး ၿဖစ္ပါသည္ ။... ဆရာဝန္ႀကီးဟာ ေခတ္ေပၚနည္းမ်ားမွာ အထူးကု ျဖစ္သလို ေရွးျမန္မာေဆးပညာကို ကၽြမ္းက်င္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့္ကိုေပးတဲ့နည္းက ျမန္မာနည္းပါ။
ဆင္တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္အရြယ္ တစ္ေတာင္ေလာက္ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ ကၽြန္းကာနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမည္းမ်ား ျခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္တခုႏွင့္ ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ႏွစ္ပိႆာထဲမွာ စိမ္၊ တစ္ေန႔တစ္ည စိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုး ေသာက္ရပါသည္။ခါးတာကေတာ့ ရက္စက္တယ္။ အခ်ိဳတစ္ခု ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ ေဆာင္ထားပါ။

သၾကားပါသည့္ အခ်ိဳမ်ား မစားရပါ။ဆရာဝန္ႀကီး ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ တစ္လေလာက္ စြဲေသာက္ခဲ့တာ တစ္ခါတည္း ေပ်ာက္ခဲ့တယ္။ေဆးရံုႀကီး ျပန္ျပေတာ့ မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒီဆရာဝန္ႀကီးကေတာ့ ရန္ကုန္မွာရွိျပီး တာဝန္ႀကီးႀကီးပိုင္း ထမ္းေဆာင္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္က လက္ေတြ႔ စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္၊ အသင့္ပဲ လူနာက သမီးအငယ္ဆံုး၊ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပဳ လုပ္ စီမံျပီး ေသာက္ေစခဲ့တယ္။
(၁၀)ရက္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။စီမံတဲ့အခါ တစ္ခုသတိျပဳရမွာက အဝက်ယ္ ေၾကြဇလံု သံုးပါ။ ညဦးပိုင္း တစ္ခြက္က် ေသာက္ပါ၊ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွ အျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ထည့္ပါ။ တစ္လထိ သံုးႏိုင္ပါသည္။
တစ္လျပည့္က အသစ္ျပန္လုပ္ပါ။ရွင္းရွင္းေပ်ာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္သံုးစြဲရန္ လိုပါသည္။ေငြမကုန္ဘဲ လြယ္ကူသည့္ နည္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ စာရႈသူမ်ားကိုယ္တိုင္ ခံစားေနရလို႔ျဖစ္ေစ၊ နီးစပ္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ျဖစ္ေစ ကူညီႏိုင္ပါက ေဝဒနာရွင္ ခ်မ္းသာရာရသလို တူေသာအက်ိဳး ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။တူေသာအက်ိဳး ခံစားရပါေစ။

ဦးစန္းေမာင္ (မန္း

လည္ေခ်ာင္းတြင္ အ႐ိုးဆူးပါလွ်င္

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္ပါ။ အ႐ိုး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ လည္ေခ်ာင္း မွအစာအိမ္သို႔ ဆားေၾကာင့္ ႏူးေပ်ာ့၍ အကုန္အက်ျမန္မည္ျဖစ္သည္။

(၂)ထမင္းကို ထမင္းဆုပ္လုပ္၍ လည္းေကာင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေပါင္မုန္႔တို႔ကို ၿမိဳျခင္းကပ္ေနသည့္ေနရာ မွ အ႐ိုးသည္ အစာအိမ္သို႔ ေရာက္ရွိသြားေပမည္။
ဤသို႔ ၿမိဳၿပီးတိုင္း ေရ(၁)ဖန္ခြက္ ေသာက္ရန္မေမ့ပါ ႏွင့္။

(၃)ဗနီကာကို ေရတြင္ေရာ၍ေသာက္ပါ။ ဗနီကာတြင္ပါ၀င္ေသာ Acetic Acid က အ႐ိုးကို ေပ်ာ့သြားေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းတြင္း၌ လြယ္ကူစြာ ေၾက ပ်က္သြားသည္။

(၄)လိေမၼာ္ရည္ (သို႔) သံပရာရည္ ေသာက္ျခင္းသည္လည္း အ႐ိုးကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။ ယင္းတို႔ထဲမွ citric acidက အ႐ိုးကိုေပ်ာ့သြားေစႏိုင္သည္။

(၅)သံလြင္ဆီကိုေသာက္ပါ။ အ႐ိုးက ေခ်ာၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲမွ ထြက္သြားသည့္အျပင္ အ႐ိုးဆူးဒဏ္ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအထဲ၌ ထိခိုက္နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစသည္။

(၆)ယခုေခတ္တြင္ coke အေအး အခိ်ဳ႕ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးေပ်ာ့သြားေစႏိုင္သည္။

(၇)အဓိကအေရးႀကီးသည့္ အခ်က္မွာ လည္ေခ်ာင္း၏ အျပင္ဖက္မွ လည္ေခ်ာင္းကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။

ေဒါန

ပိန္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ႏွစ္ပါတ္အတြင္း (၅)ေပါင္က်နည္း

(၅)ေပါင္က်တယ္ဆုိေတာ့ တကယ္တမ္းမွာ တရက္ကို ၁၇၅၀၀ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္း ပါပဲ။ ဒါဟာ တကယ္တမ္းေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွန္ကန္စြာလုိက္နာၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီေအာင္ အခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႕ ႀကိဳးႀကိဳးစားစားလုပ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ (၁) မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လက္ရွိမွာ ေန႕လည္ပိုင္းနဲ႕ညေနပိုင္းေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနတယ္ဆုိရင္ မနက္ပိုင္းကို ေျပာင္းလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲမႈကို ၁၄နာရီၾကာေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေန႕လံုးလည္း ခံႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး မိနစ္(၂၀)ကေန (၃၀)ၾကားရွိရမွာျဖစ္ၿပီး အိပ္ရာႏိုးၿပီးခ်ိန္မွာ လုပ္ရပါမယ္။ (၂) ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓါတ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ႏႈန္း ျမင့္မားေအာင္ တြန္းအားေပးတဲ့အတြက္ သင့္ကိုယ္သင့္ ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေမာင္းႏွင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမရွိတဲ့ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္က ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရေစတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီအဆင့္ကို ေက်ာ္ထားလုိ႕ရပါတယ္။ (၃) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း သီခ်င္းနားေထာင္ရာမွာ တမိနစ္ကို beats 140 (BPM) ရွိတာမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၄) မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္သံုးဆယ္မေက်ာ္ခင္မွာ သင့္ရဲ႕ မနက္စာကိုစားပါ။ (၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတဲ့အတြက္ ၃၄၀၀ ကယ္လိုရီရွိတဲ့ အသားနဲ႕ ၂၂၀၀ ကယ္လိုရီရွိတဲ့ snacks ေတြ စားေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။ ဒါမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီတဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းကို ရရွိမွာပါ။ (၆) ဂ်ံဳနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕ေတြစားျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ အဲဒီအစား သစ္သီးနဲ႕ အရြက္ေတြစားပါ။ (၇) အခ်ိဳစားခ်င္တဲ့အခါ အသီးနဲ႕ ေခ်ာကလက္အနက္ေတြနဲ႕ အစားထိုးပါ။ (၈) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၉) အမွ်င္ဓါတ္မ်ားတဲ့အသီးအႏွံ ၊ ပဲ စတာေတြ စားေပးပါ။ (၁၀) ေန႕ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို balance ညီေစဖုိ႕အတြက္ ညဘက္မွာ ယခင္အိပ္ခ်ိန္ထက္ မိနစ္(၃၀)ပိုအိပ္ရပါမယ္။ ဒီထက္ပိုအိပ္ရင္ေတာ့ အေလးခ်ိန္ျပန္တက္ႏုိင္တာ သတိထားရပါမယ္။ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ အေလးခ်ိန္ ၊ လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ မရမခ်င္း မရပ္တန္႕ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။

 Trend Myanmar

တရားထုိင္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏုိင္

သမာဓိတည္ေဆာက္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းစသည့္ စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစေၾကာင္းပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ (၁၉၆၀)ျပည့္လြန္ ႏွစ္မ်ားကတည္းက ေလလြင့္ဟစ္ပီမ်ားသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္
စိတ္ဖိစီးမႈ ေ၀ဒနာတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ယံုၾကည္ေလ့က်င့္ခဲ့ေသာ္လည္း တိတိက်က် သုေတ သန မွတ္တမ္းမူ မရွိခဲ့ေပ။ ယင္းကဲ့သို႔ စိတ္၏တည္ၿငိမ္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ကမာၻေက်ာ္ Beatles အဖြဲ႕၀င္မ်ား၊ ကလင့္အိစ္၀ုဒ္၊ ေဒးဗစ္လင့္ခ်္စသည့္ ကမာၻေက်ာ္ အႏုပညာရွင္မ်ားကလည္း စနစ္တက် က်င့္သံုးေလ့လာဖူးသည္။ မဟာရီရွီတကၠသိုလ္မွပါေမာကၡ ေဒါက္တာေရာဘတ္ရွင္းဒလားက  ေလ့လာမႈမ်ား အရ တရားထိုင္ျခင္းကို စြဲၿမဲစြာ ျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပၚေပါက္လာႏုိင္မႈကို သာမန္ထက္ (၄၇)ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းသြားေစေၾကာင္း ေထာက္ခံခဲ့သည္။ ေဒါက္တာရွင္းဒလားႏွင့္ အဖြဲ႕သည္ အာဖရိကန္-အေမရိကန္ ကျပားအမ်ိဳးသမီး (၂၀၁)ဦးတို႔၏ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကို တရားထိုင္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္္းစသည့္ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အဖြဲ႕မ်ားခြဲကာ ကုသေပးခဲ့သည္။ ယင္းတို႔အနက္ တရားထိုင္ျခင္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုပ္ေသာ အဖြဲ႕သည္ အျခားနည္းလမ္းမ်ားထက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မ်ားျပားသလုိ ေသႏႈန္းလည္း အလြန္ နည္းေၾကာင္း  ေဖာ္ ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ (၉)ႏွစ္ၾကာ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ေလ့လာမႈမ်ားအရ တရားထိုင္ျခင္း၊ သမထ ထူေထာင္ျခင္း စေသာ လုပ္ငန္းမ်ားသည္ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သိရွိလာရ သည္။  ေဒါက္တာရွင္းဒလားက "ေဆးရံုမွတ္တမ္းေတြနဲ႔ တရားထိုင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဆက္ႏြယ္ေနမလဲ အေသးစိတ္ ေလ့လာတာ ဒါပထမဆံုးအႀကိမ္ပါ။ ရလဒ္ေတြက ေက်နပ္စရာ ေကာင္းပါတယ္"ဟု ေျပာဆိုသြားသည္။ တရားထိုင္ျခင္းသည္ ႏွလံုးရုတ္တရက္ ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းစေသာ အေျခအေနမ်ားကို ကာကြယ္ရန္လည္း အလြန္ထိေရာက္ေသာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ သတ္မွတ္ႏို္င္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

via Everyone's Blog Posts - FOREVER FRIENDS ထာ၀ရသူငယ္ခ်င္းမ်ား by Ko Gyi on 20/06/10

ေမတၱာျဖင္႔ေ၀မွ်သူ
အႏွိဳင္းမဲ႔စာတိုေပစမ်ား
www.infinitydhamma.com

က တိ

*** ဆရာ တက္တိုး ရဲ႕ ေဆာင္းပါးေကာင္းကေလးတစ္ခုပါ...***
။- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ။ " ဆိုခဲေစ၊ ၿမဲေစ" ဟူေသာ သတိေပးစကားသည္ တိုသေလာက္ ေလးနက္သည္ ။ " ကတိ " ဆိုသည္မွာအတည္ျပဳေသာစကားျဖစ္၏ ။ " စကားတို႔၏ အခ်ဳပ္သည္ ဂတိ၊ တရားတို႔၏ အခ်ဳပ္သည္ သတိ " - ဟုက်ည္းကန္ရွင္ႀကီး ေမတၱာစာတြင္ဆိုထားသည္ ။ ေျပာဆို ေဆြးေႏြးေသာ စကားမ်ားစြာ တို႕ ၏ ေနာက္ဆံုး နိဂံုး ခ်ဳပ္၌ " ကတိ " ဟူေသာ သေဘာတူညီခ်က္ျဖစ္သည္။ ေဆြးေႏြးခ်က္ တို႕ သည္ ေထြျပား  ေျမာက္မ်ားေသာ စကားဟူသည့္ အဆိုတို႔ႏွင့္ စ၍ ေနာက္ဆံုး၌ အမ်ား သေဘာတူညီသည့္ အခ်က္မ်ားအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ၾကမည္ဟု ကတိျပဳၾကသည္။
ႏိုင္ငံ အခ်င္းခ်င္း ဆက္ဆံမႈမ်ား၌ ျဖစ္ေစ၊ ေဆြးေႏြးညွိႏႈင္းမႈ မ်ား၌ ျဖစ္ေစ သေဘာတူညီခ်က္မ်ားျဖင့္ နိဂံုး ခ်ဳပ္ၾကသည္။ ယင္းသို႔ သေဘာတူညီခ်က္ရမွသာ ညွိႏႈင္းမႈ ေအာင္ျမင္သည္။ မေအာင္ျမင္ျခင္းသည္ သေဘာ တူညီမႈ မရႏိုင္ဘဲ လိပ္ခဲ တည္းလည္း ျဖစ္ေနျခင္းကို ညႊန္းသည္။ သေဘာတူညီခ်က္ တို႔ သည္ ေရွ႕လုပ္ငန္းစဥ္ အသီးသီးတို႔ ခ်မွတ္၍ ေဆာင္ရြက္ၾကမည္ ဟူေသာ ကတိ ျပဳခ်က္မ်ား ပင္ျဖစ္သည္။

ကတိ သည္ အမွန္စကားကိုညႊန္းသည္။ မွန္ကန္မႈကိုသာ ျပဳပါမည္ဟု ဆိုျခင္းသည္ပင္ ကတိ ျပဳသည္ဟူ၏ ။
စကား အလ်ဥ္းသင့္သည့္ အေလွ်ာက္ အဂၤလိပ္ ေ၀ါဟာရ ႏွစ္လံုး၏ အဓိပၹါယ္ ဆက္စပ္မႈကို ေဖာ္ျပပါရေစ ။ ယင္းသို႔ေသာ ဆက္စပ္မႈမ်ိဳးသည္ စိတ္၀င္စားဖြယ္ျဖစ္သည္။ အဂၤလိပ္စာကိုေလ့လာလိုေသာ ၀ါသနာရွင္ တို႕အား သိၿပီးလွ်င္လည္း ထပ္မံ၍ သိေစရန္၊ မသိေသးလွ်င္ သိေစရန္ ေစတနာျဖင့္ စကားခ်ပ္ တစ္ခု အျဖစ္ ေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ " ကတိ " သည္ အဂၤလိပ္ ေ၀ါဟာရ Promise ႏွင့္ အဓိပၹါယ္တူသည္။ သေဘာထားျခင္း မညီညြတ္ေသးသည့္အခါ တစ္ဖက္ႏွင့္ တစ္ဖက္ မွ်တ,ေသာ အေပးအယူ လုပ္ျခင္းျဖင့္ သေဘာတူညီမႈ ရႏိုင္ေပသည္။ ယင္းသို႔ ျပဳေသာ ဖ်န္ေျဖမႈကို အဂၤလိပ္လို Compromise ဟုေခၚသည္။ ယင္းေ၀ါဟာရကို ပုဒ္လိုင္းခြဲလိုက္ပါမူ Com = "အတူတကြ" " ဆံုဆည္းရာ" + Promise = "က တိ "။ Compromise သည္ အေရးယူေဆာင္ရြက္ပါမည္ဟူေသာ ေျပာၾကားခ်က္ ( ကတိ ) ႏွစ္ခု ဆံုဆည္းမႈျဖစ္ သည္။ အေပး အယူျပဳ၍ ႏွစ္ဖက္မွ်ေစရန္ အျပန္အလွန္ ဂတိျပဳရင္းျဖင့္ ပဋိပကၡ မႈ ျပႆနာ တစ္ရပ္ ေျပ လည္ျခင္းကို ဆိုလိုသည္။
" မင္း မွာ သ စၥာ" " လူ မွာ က တိ " ဟု အဆိုရွိသည္။ ကတိႏွင့္ သစၥာတို႔၌ တူညီေသာ အဓိပၹါယ္ ရွိေၾကာင္း  ေဖာ္ညႊန္းသည္။ ကတိျပဳသည္ဟု ဆိုရာ၌ အမွန္ ေဆာင္ရြက္ပါမည္ဟူေသာ သေဘာ တူခ်က္ ကို ေဖာ္ျပေပသည္။ သစၥာ ဟူသည္ အမွန္စကား၊ အမွန္တရား ဟူ၍ ပင္ ။ "သမုတိသစၥာ" သည္ အျပင္ အမွန္တရားျဖစ္သည္။ "ပရမတၳသစၥာ" သည္အတြင္း အမွန္တရားျဖစ္သည္။ ေလာကီေရးရာ၌ သမုတိ သစၥာ ဟူေသာ အမ်ားသေဘာတူ လက္ခံ၍ ၊ သစၥာဟူ၍ ေခၚေ၀ၚသမုတ္သည့္ အမွန္တရား သည္ ေလာက ကို လႊမ္းမိုးသည္။ ထို အမွန္တရားျဖင့္ပင္ လူမႈေရးရာ အျဖာျဖာကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ ေပးေပသည္။ ပရမတၳသစၥာ မွာမူ သခၤါရ ေလာကကို လြန္ေျမာက္၍ ေဖာက္ျပန္ ေျပာင္းလဲျခင္းမရွိ၊ အၿမဲတည္ေနေသာ အမွန္တရားျဖစ္ေပသည္။
" သစၥာတရားသည္ အၿမဲတည္ေနရမည္ " - ဟူေသာ စကားရပ္၏ အဓိပၹါယ္သည္ အမွန္တရား ဟူေသာ ေလာက၌ျဖစ္ေစ၊ ေလာကုတၱရာ၌ပင္ အၿမဲတည္ေနသည္ဟူ၍ ျဖစ္၏ ။ သမုတိသစၥာ သည္ ေလာကီေရးရာတို႔၌ လိုအပ္ေသာပစၥည္း ျဖစ္သည္။ ေလာက၌ အမွားကို အမွန္ လႊမ္းရမည္။ သို႔မွသာလွ်င္ ၿငိမ္းခ်မ္းသာယာေသာ ေလာက ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ အမွန္ျပဳပါမည္၊ ေကာင္း စြာေဆာင္ ရြက္ပါမည္၊ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစရန္ေဆာင္ရြက္ပါမည္...ဟူေသာ အဆိုတို႔သည္ " က တိ " ပင္ျဖစ္၏။ ယင္းသို႔ ၀န္ခံမႈကို ျပဳရာ၌ မွန္ကန္ေသာ ေစတနာရွိရေပမည္။ ေစတနာမမွန္ဘဲ လွည့္ဖ်ားလိုေသာ သေဘာကို စကားတို႔ျဖင့္ သို၀ွက္ကာ ကတိကို ေပါ့တန္ လြယ္ကူစြာေပးျခင္းသည္ ကတိ ဟူေသာ အမွန္တရားကို ညႊန္းေသာစကားကို အလြဲသံုးရာ က်သည္။ ကတိ ေပးခံရသူတစ္ဦးျဖစ္ေစ၊ အမ်ားျဖစ္ေစ တို႔ကို ေစာ္ကားရာ က်သည္။ ယင္းသို႔ ကတိ ကိုလြယ္လြယ္ေပး၍ မိမိ၏ လိုအင္ကို ျဖည့္တင္းသူသည္ သူယုတ္ ျဖစ္ေခ်သည္။ လြယ္လြယ္ေပးေသာ ကတိကို လြယ္လြယ္ပင္ေမ့ပစ္လိုက္ေသာ အက်င့္သည္ လူမ်ားစြာ၌ ရွိ၏။ လူလိမ္ လူေကာက္တို႔၏ အက်င့္ျဖစ္သည္။ ယင္း အက်င့္ရွိသူ၌ သိကၡာ သမာဓိ မရွိေခ် ။ စာရိတၱ ပ်က္ျပား၍ အျမင္အားျဖင့္ ႀကီးျမင့္ေစကာမူ အလြန္ အဆင့္နိမ့္ေသာသူ ျဖစ္သည္။ ကတိ မတည္သူကို ခ်စ္ခင္ေလးစားမႈ မျပဳၾကေခ် ။ စကားႀကီး စကားက်ယ္သံုး၍ ခမ္းခမ္း နားနားျပဳေသာ ကတိ မ်ိဳးကို ယံုရမွာ ခက္လွသည္။

တစ္ဖက္၌ ရွိေသာ သစၥာ သမာဓိျဖင့္ ေလးနက္စြာ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ၿပီးမွ ေပးသင့္ေပးအပ္ေသာ ကတိကို ႑ေျႏၵ ရရ ေပးေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္ မိမိေပးလိုက္ေသာ ကတိ ကို တည္ေစရန္ ႀကိဳးပမ္းေဆာင္ရြက္သည္။ ကတိတည္လွ်က္ကတိအတိုင္းျဖစ္ေျမာက္ေစရန္ႀကိဳးပမ္း ေဆာင္ရြက္သူသည္စရဏသူရဲေကာင္း  ျဖစ္ေပ
သည္။ ကတိေပးရာ၌ လူလိမ္ ႏွင့္ လူေျဖာင့္ ကြာျခားခ်က္သည္ လူလိမ္က ကတိ ကို လြယ္လြယ္ေပးသည္ ။ စကားႀကီး စကားက်ယ္ေျပာ၍ မက္လံုးေပးၿပီးလွ်င္ ျဖစ္ေျမာက္ေစ  ရန္ ေဆာင္ ရြက္ေပးပါမည္ ဟု ႏႈတ္ဖ်ားမွဆြတ္၍ ကတိတစ္ခုမက ေျမာက္မ်ားစြာ ေပးသည္ ။

" စကားခ်ပ္ " တစ္ခုသြင္းလိုပါသည္ ။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၏ ပထမ "သမၼတ ၀ါရွင္တန္" က ရာထူးလက္ခံပြဲ အခန္းအနား၌ သမၼတ အျဖစ္ အမွာစကားေျပာရာ...သူ႕မိန္႔ခြန္းမွာ တစ္မိနစ္ခြဲမွ်သာ ၾကာေလသည္ ။ သူ႕မိတ္ေဆြ " ေဂ်းလီႏို " ကမိန္႔ခြန္း ဘာေၾကာင့္ တိုရသနည္းဟု-ေမးရာ..၀ါရွင္တန္ က..." မုသားစကား မေျပာတတ္တဲ့ ႏိုင္ငံေရးသမားအဖို႔မွာ ေျပာစရာစကား မရွိလို႔..ေပါ့ " - ဟု ေျပာေလသည္ ။ ထိုျဖစ္ရပ္ကေလး၌ ေလးနက္ေသာ အဓိပၹါယ္ ပါရွိေလသည္၊ ျမန္မာတို႔ အေနျဖင့္ဆိုရလွ်င္ " စကားမ်ားရင္ မုသားပါတတ္တယ္" .. ဟူ၍ပင္ ၀ါရွင္တန္၏ အဆိုအတိုင္း စကားနည္းေသာ ႏိုင္ငံေရးသမားဟူ၍ - မွတစ္ပါး အျခားမရွိ - ဟူ၍ ဆိုရမည္သာျဖစ္သည္။ ၀ါရွင္တန္၏ အဆိုကို ျပန္လည္ သံုးသပ္ၾကည့္လိုက္လွ်င္ သမၼတ သစ္၏ ရာထူးလက္ခံပြဲ၌ ေျပာေသာ မိန္႔ခြန္းသည္ အပိုအလိုေတြ မ်ားၿပီး ဂတိေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ မေပးဘဲ ရိုးသားစြာ ေျပာဆိုရမည္ဆိုလွ်င္ .. စကားတန္ ရွည္စရာမလိုေပ ဟူ၍ ေကာက္ခ်က္ခ်ရမည္သာျဖစ္သည္ ။

ကတိ ေပးရသည္မွာ ရိုးသားသူအဖို႔ မလြယ္ကူေပ ။ **မိမိ၌ ေစတနာထက္သန္ျခင္း ရွိေစကာမူ..မိမိေမွ်ာ္မွန္းသေလာက္ အေျခအေနက အခြင့္မေပးလွ်င္ ကတိေၾကြး တင္ရံုမွ်သာ ရွိေပမည္** ။ ႏိုင္ငံေရး အေျခအေနသည္လည္း အျခားေသာ အေျခ အေနမ်ားနည္းတူ အစဥ္ ေျပာင္းလဲလွ်က္ရွိကာ မေမွ်ာ္လင့္ မခန္႔မွန္းႏိုင္ခဲ့ေသာ အေျခအေနမ်ိဳး ေပၚေပါက္လာပါမူ မိမိေပးထားေသာ ဂတိအတိုင္္း ေဆာင္ရြက္မေပးႏိုင္ ျဖစ္ေခ်မည္ ။ ထိုသို႕ေသာ အရင္းခံ အေၾကာင္းတရားကို ေရွးရႈေသာ ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦး အေနျဖင့္ ကတိ ကို အရမ္းေပးႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ ။ ကတိသည္ ေက်းဇူး ကဲ့သို႔ပင္ အေၾကြးတင္သည္။ ကတိအေၾကြးကို မဆပ္ႏိုင္လွ်င္ မိမိ အဖို႔ သိကၡာက် ႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္။ ေပးမိေသာ ကတိ ကို အစြမ္းကုန္ျဖစ္ေျမာက္ေစရန္ ႀကိဳးစားရမည္ျဖစ္ရာ ေမွ်ာ္မွန္းသည္ထက္ပို၍ ခက္ခဲ နက္နဲ ေနပါမူ မိမိမွာ စကားအဖတ္တင္ရံုသာ ရွိေခ်မည္။

ႏိုင္ငံေရးသမား သည္ ရိုးသားမႈအျပည့္ရွိမွသာ ကတိတစ္ခုကို လြယ္လြယ္ျဖင့္ မေပးသင့္ေပ။ ** သို႔ေသာ္ ႏိုင္ငံေရးသမား အမ်ားစုမွာ ကတိေတြ ေ၀ဆာပါမွ အတိုက္အခံကို အႏိုင္ရႏိုင္ဖြယ္ ရွိသျဖင့္ ေပး၍ခ်ည္းသာ ေနရေသာေၾကာင့္ တကယ္တမ္းေတြးၾကည့္လွ်င္ သနားစရာပင္ ။ ႏိုင္ငံေရးသမား ႏွင့္ ႏိုင္ငံ ေခါင္းေဆာင္တို႕သည္ ကြဲျပားျခားနား၏ ။ ႏိုင္ငံ့ ေခါင္းေဆာင္သည္ ရာထူးကို အလိုမရွိဘဲ ႏိုင္ငံႏွင့္ ျပည္သူတို႔ ေကာင္းစားမႈကိုသာ လိုလားသည့္ အေလွ်ာက္ ကတိေတြ မေ၀ဆာဘဲေနမည္သာ ျဖစ္ေပသည္။**

ဆရာ တက္တိုး ။

### စာေရးဆရာ တက္တိုး ၏ -"ဓမၼ အေတြး ဘ၀ အျမင္ စာစုမ်ား" -မွ ေဆာင္းပါးကို မူရင္းအတိုင္း ျပန္လည္ ေ၀ငွျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ###
Credit >>တက္တိုး - အေတြးအျမင္ - ၁၉၉၆ ခုႏွစ္၊ ေမ လ ။

စိတ္ေရာဂါ

ျပင္ပေလာကမွွာ သြားလာလွဳပ္ရွားေနတာ နဲနဲပါးပါးေတာ့ လႊမ္းမိုးမူရွိမွာပဲေနာ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္ျပည့္ ျပင္ပေလာက ကပဲ ကိုယ့္စိတ္ကို အျပည့္ေနရာယူထားမယ္ဆိုရင္
ကိုယ့္စိတ္ကို ျပန္သိဖို႔ မၿဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။

အခုေခတ္မွာ အဲဒီၿပႆနာ၊ အဲဒီဒုကၡ၊ အဲဒီအႏၱရာယ္ အင္မတန္ၾကီးလာတယ္။
အခုေခတ္ ပစၥည္းအဆန္းေတြ တိုးပြားလာတာကေတာ့ တကယ္ အ့ံၾသစရာ ေကာင္းပါတယ္။
တိုးတက္မူေတြက လိုက္လို႔ေတာင္ မမွီပါဘူး။ အဲဒီပစၥည္းအဆန္းေတြက ကိုယ့္ဘဝထဲမွာ ေနရာ
ဝင္ယူလိုက္တယ္ေနာ္။

အာရံုအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြ၊ impression အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြ၊ မွားယြင္းေနတဲ့ အေတြးအေခၚ အယူအဆေတြ၊
values ထားတာေတြ၊ သေဘာထားေတြ၊ မဟုတ္တာေတြ အဟုတ္လုပ္ျပတယ္။
မေကာင္းတာကို အေကာင္းလို႔ထင္ေအာင္ လုပ္ျပတယ္။ အဝတ္နဲ႔ ႂကြားမယ္။ အစားနဲ႔ႂကြားမယ္။
အေသာက္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ႂကြားမယ္။ ဒါေတြပဲအားေပးေနတာေနာ္။

ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ဘာကို တန္ဖိုးထားသလဲဆိုတာ သိပ္မသိေတာ့ဘူး။
အမ်ားေနာက္ကို လိုက္ေနၾကတာ။အမ်ားလုပ္သလို လုပ္ေနၾကတာ။

အဲဒီမွားယြင္းတဲ့ impressions ေတြက စိတ္ထဲမွာ ေနရာယူလိုက္တယ္။ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္ျပန္ၾကည့္ၿပီး စိတ္ဝင္စားေနဖို႔ကို အခြင့္အေရးမေပးဘူး။ စိတ္ကို ျဖားေယာင္းေသြးေဆာင္ၿပီးေတာ့ အဲဒီမဟုတ္ တာေတြဘက္ကိုပဲ လွည့္ေပးလိုက္တယ္။ သူတို႔က ဆြဲေဆာင္သြားတာ။ အက်င့္ပါသြားရင္ စြဲတယ္ေနာ္။

ဒါေတြက လူေတြကို ဗဟုသုတေတာ့ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးတယ္။
ျပင္ပေလာကနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတႂကြယ္ဝေအာင္ေတာ့ သူတို႔ အထိုက္အေလ်ာက္ေပးမယ္။

တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ သူတို႔မ်ားရင္ မ်ားသေလာက္ ဘာျဖစ္မလဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ အတြင္းေလာက၊ ကိုယ့္စိတ္ကို ျပန္သိမူကို အေမွာင္ခ်လိုက္သလို ျဖစ္သြားတယ္။ ေမွာင္သြားတယ္။ ေနာက္ဆံုးက်ေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္လံုးလံုးမသိတဲ့သူ ျဖစ္သြားတယ္။ အဲသလိုၿဖစ္ေနတဲ့သူေတြ America မွာ အင္မတန္မ်ားတယ္။ absent-minded (သတိလက္လြတ္) ေတာ္ေတာ္ျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္လံုးဝမသိဘူး။ ဒါဟာ တကယ့္စိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

သတိ၊သမာဓိနဲရင္ စိတ္ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္က်င့္တရား၊ သီလပ်က္စီးရင္ စိတ္ေရာဂါျဖစ္တယ္။
ေမတၱာ၊ ကရုဏာ ေခါင္းပါးရင္ စိတ္ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။

သတိ၊ သမာဓိ၊ ေမတၱာ၊ ကရုဏာ၊ မုဒိတာ၊ ဥေပကၡာ ဒါေတြဟာ စိတ္ကို က်န္းမာေစတယ္။

ကိုယ္ျဖစ္ေနပံုေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ သတိထားဖို႔ အင္မတန္ အေရးၾကီးတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ inner world ကို
ကိုယ္သိဖို႔ အထူးၾကိဳးစားဖို႔႔ လိုတယ္။ အခ်ိန္ရွိတုန္းမွာ ၾကိဳးစားထားမွ။

စိတ္ဓါတ္နဲ႔အသိဉာဏ္ကို တိုးတက္ေစတဲ့ သတိ၊သမာဓိ ပိုေကာင္းလာေအာင္ ေလ့က်င့္မူကို
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ မလုပ္ျဖစ္ၾကဘူး။
ဒါကိုေတာ့ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားဖို႔လိုတယ္။

- (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက)

"ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕နံျခင္း နဲ႕ တစ္ေနကုန္ shoe ၾကာရွည္စြာစီးထားရတာေၾကာင္႕ ေျခေထာက္အနံ႕နံျခင္း"

လူဆိုတာ "အပုပ္ေကာင္ရုပ္ေဆာင္" ဆိုတာၾကားဖူးၾကမွာပါ ။ တကယ္ကို လည္း ဒီအတိုင္း အဟုတ္ပါပဲေနာ္ ။ စမ္းသပ္တဲ့ သေဘာနဲ႕ မနက္မိုးလင္းကတည္းက မ်က္ႏွာမသစ္ သြားမတိုက္ ေရမခ်ိဳးဘဲ တစ္ေနကုန္ ဒီအတိုင္းေနၾကည့္တဲ့အခါ ပိုျပီးသိသာထင္ရွားလာပါလိမ့္မယ္ ။ ကိုယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ အေပါက္ မ်ားကထြက္လာတဲ့ ေခြၽးေတြ ၊အညစ္အေၾကးေတြ ၊ အနံ႕အသက္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္႕အနံ႕ေတာင္ မွကိုယ္မခံႏိုင္ပါဘူး ဆိုတာမ်ိဳးခံစားမိၾကမွာပါ ။

လူတိုင္းမွာ ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ်လႈပ္ရွားသြားလာေနၾကရတဲ့အတြက္ ေခြၽးထုတ္ဂလင္းေတြ ကေနျပီး ေခြၽးထြက္ တယ္ ဆိုတာေတာ့ ပုံမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ ။ အဓိကအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား ၊ ေခါက္ျပီးရွိေန တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္ အပိုင္းေတြ ဥပမာ ။ ဒူးေခါင္းၾကား ၊ ေပါင္ျခံ နဲ႕ ေျခေခ်ာင္းၾကားကေနရာေတြမွာ ေခြၽးေတြထြက္လာ ၊ အညစ္အေၾကးေတြစုပုံ ၊ အဲဒီကတစ္ဆင့္ ဘက္တီးရီးယား နဲ႕ မိႈေတြျဖစ္ လာျပီး အေရျပားမွာရွိတဲ့ အနံ႕ဆိုးေတြမျဖစ္ေအာင္ထိန္းထားတဲ့ အက္စစ္ပမာဏကို ေျပာင္းလဲသြားေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာ အနံ႕အသက္ေတြဆိုးရြားလာကာ မိမိကိုယ္တိုင္ ေရာ ကိုယ္နဲ႕ဆက္ႏြယ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ အေႏွာက္အယွက္ ေပးသလိုျဖစ္လာေစပါတယ္ ။ ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းတဲ့ အလုံပိတ္ အခန္းထဲမွာေရာက္ေနရတဲ့အခါ ၊ လူအမ်ားၾကီးတိုး ေဝွ႕တန္းစီေနရတဲ့အခါ ၊ အဲဒီလို အနံ႕အသက္ဆိုးတဲ့ လူေတြနဲ႕ေတြ႕ရျပီးဆိုရင္ေတာ့ ( ကြၽန္မ တကၠသိုလ္ပထမႏွစ္တုန္းက practical partner က အဲဒီလိုလူမ်ိဳးျဖစ္ခဲ့တာမို႕ကိုယ္ေတြ႕နဲ႕ယွဥ္ျပီးေျပာတာ... ) ေသခ်င္ေစာ္နံေလာက္ေအာင္စိတ္ပ်က္ရေတာ့တာပါ ။

ဒါေၾကာင္႕ ဒီေန႕မွာေတာ့ အထူးသျဖင့္ "ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕နံျခင္း နဲ႕ တစ္ေနကုန္ shoe ၾကာရွည္စြာ စီးထားရတာေၾကာင္႕ ေျခေထာက္အနံ႕နံျခင္း" အဲဒီအေၾကာင္းနဲ႕ပတ္သက္ျပီး လြယ္ကူ႐ိုးရွင္း တဲ့ေျဖရွင္း နည္းေလး ကို သူငယ္ခ်င္းေတြကိုေျပာျပခ်င္မိတဲ့စိတ္ေလးျဖစ္လာတာ မို႕ ကြၽန္မသိ သေလာက္ေလးေဝ မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

သဘာဝပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ "ေက်ာက္ခ်ဥ္ " ( Alum ) ကို လူတိုင္းသိၾကမွာပါ ။ၾကည္လင္ေနတဲ့ သဘာဝပုံေဆာင္ခဲေလးေပမယ္႕ သူ႕ရဲ့ထူးျခားလွတဲ့အစြမ္းသတၱိေတြကေတာ့ မနည္းပါဘူး ။

၁။ေရကိုသန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ေစတယ္ ။
၂။ ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ႕မွာ အသုံးျပဳႏိုင္တယ္ ။ ( ကြၽန္မတို႕ ျမန္မာပရေဆးေတြမွာအျမဲပါေလ့ရွိပါတယ္ ။ )

၃။ အေရျပားနဲ႕ပတ္သက္လို႕ ဆိုးရြားတဲ့ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕ နဲ႕ ေျခေထာက္အနံ႕အသက္ဆိုးရြားျခင္းေတြအတြက္ ၂၄ နာရီပတ္လုံး ရာႏႈန္းျပည့္ အနံ႕အသက္ကင္းစင္ေအာင္စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္ျပီး မုတ္ဆိတ္ရိတ္တဲ့အခါ အေရျပားမွာ ဒဏ္ရာတဲ့အခါ ေသြးထြက္တာရပ္ေအာင္ ၊ အနာက်က္ျမန္ေအာင္ လည္းျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သလို ေျခဖေနာင့္ ေျခာက္ျပီးအက္ကြဲတာေတြေလ်ာ့ပါးသြားေအာင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္တစ္ခုအေနနဲ႕ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရျပားယားယံျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ဘယ္လိုအသုံးျပဳရမလဲဆိုရင္ ... လြယ္လြယ္ေလးပါပဲေနာ္ ။
ေက်ာက္ခ်ဥ္ အတုံးလိုက္ကို ေက်ာက္ျပင္မွာ ေရနဲ႕ေသြးျပီး ထြက္လာတဲ့ အရည္ ကို ခ်ိဳင္းၾကား ၊ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေတြၾကားမွာလိမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒီလိုမွမလုပ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အတုံးလိုက္ ကို ပုလင္းတစ္ခုထဲမွာ ေရစိမ္ထားျပီး သို႕မဟုတ္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ကိုအမႈန္႕ၾကိတ္ ျပီးေရေဖ်ာ္ျပီးရင္ Spray ဘူးေလးထဲထည့္ျပီး လိုအပ္တဲ့ေနရာေတြကိုဖ်န္းျပီးသုံးရင္လည္းအဆင္ေျပပါတယ္ ။ အလွကုန္ေတြ ထဲမွာ လည္း ( ကြၽန္မေတြ႕ဖူးတာက ယိုးဒယားကလာတဲ့ Alum Deodorant Stick ပါ။ ) Alum Deodorant Roll on ေလးေတြကိုရွာဝယ္ျပီးသုံးႏိုင္ပါတယ္ ။အဲဒါသုံးျပီးရင္ ႏွစ္သက္ရာ ေရေမႊး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳႏိုင္ ပါတယ္ ။

ဒါဆို ေခြၽးနံ႕ဆိုးေတြ တစ္ေန႕တစ္ျခား တစ္ျဖည္းျဖည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတာ ၊ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕က သက္သက္ ေရေမႊးနံ႕ကသက္သက္ၾကီး ျဖစ္မေနေတာ့တာကို သူငယ္ခ်င္းတို႕ ေျပာင္းလဲ ခံစားမိလာ ပါလိမ့္ မယ္ ။ ေခြၽးနံ႕ျပင္းတဲ့သူေတြလိုက္နာသင့္တာေလးကေတာ့ အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုစားေသာက္ျခင္း မွေရွာင္ၾကဥ္ေပးဖို႕ပါပဲ ။ ဒီလိုဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္သာမက ကိုယ္႕ရဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ အဆင္တေျပရွိသြားေစမွာအေသအခ်ာပါပဲေနာ္။

ကဲ ... သူငယ္ခ်င္းတို႕ လိုအပ္ရင္စမ္းသုံးၾကည့္ပါလား ။ အဆင္ေျပသြားေအာင္ေလ ။

***သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလုံးပဲ က်န္းမာေရးဗဟုသုတအသိပညာမ်ားျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေသာဘဝကိုတည္ေဆာက္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္ ။***
ေမတၱာျဖင့္
လင္းလက္ၾကယ္ရဲ့အေတြးသံစဥ္
(၇႕၁၁႕၂၀၁၃)

“ အေၾကြးျပန္ေတာင္းနည္း ”

အေၾကြး အေပးလြယ္သေလာက္ ေတာင္းရခက္တယ္ ယူရင္ျပံဳးျပီး ျပန္ေပးရတဲ့အခါမုန္းတတ္တယ္ ေပးတဲ့သူေရာ ယူတဲ့သူေရာ ပူေလာင္တယ္ အေၾကြးတကာ့အေၾကြးထဲမွာ သံသရာေၾကြးက ဆပ္ကိုဆပ္ရမယ္ သူတပါးကိုလုပ္ခဲ့သမွ် ကုိယ္ျပန္ဆပ္ရမယ္ သူတပါးကို စိတ္ဆင္းရဲမႈေပးရင္ကိုယ္လည္းျပန္စိတ္ဆင္းရဲရမယ္ သူတပါးကို ငိုေၾကြးေအာင္လုပ္ရင္ ကိုယ္လည္းျပန္ငိုေၾကြးရမယ္ အဲဒါေလာကၾကီးရဲ႕ “ အေၾကြးျပန္ေတာင္းနည္း ” ပဲ ။ သက္တန္႔ခ်ိဳ

အသားသီးမ်ား ဖယ္ရွားႏိုင္မည့္ ေဆးဖက္ဝင္ကုသမႈ သုံးရပ္

 

အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အသားသီးေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ 

 

လက္ဖက္ဆီ 

လက္ဖက္ဆီဟာ မွဲ႔နဲ႔ အသားသီးေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီနည္းနည္းကို ဝါဂြမ္းစတစ္စနဲ႔ ဆြတ္ၿပီး အသားသီးရွိတဲ့ ေနရာေတြကို တုိက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းပါ။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ေလးပတ္ေက်ာ္ ၾကာတဲ့အထိ၊ အသားသီး ေပ်ာက္တဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

 

 ၾကက္ဆူဆီ

 ၾကက္ဆူဆီကို ျပင္ပလိမ္းေဆး အေနနဲ႔ သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းကေတာ့ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ၾကက္ဆူဆီ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ေစးပ်စ္တဲ့ အႏွစ္သားရေအာင္ လုပ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ သံပရာဆီ အနည္းငယ္ ထည့္ေမႊကာ အသားသီးရွိတဲ့ အေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး ဖုံးအုပ္ထားပါ။ အခ်ိန္ ၂-၄ ပတ္ ၾကာတဲ့အထိ ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္သြားမယ္ဆိုရင္ အသားသီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။  

 

ရွာလကာရည္ 

 ရွာလကာရည္ကိုလည္း အသားသီး ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ရွာလကာရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔ ဆြတ္ၿပီး အသားသီးေပၚကုိ တုိက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ရွာလကာရည္ လိမ္းၿပီး ႏွစ္မိနစ္အၾကာမွာ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၂-၄ ပတ္ ၾကာတဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

 ၾကယ္စင္

 http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-82950

ကုသုိလ္ ၄ မ်ဳိးစံု မစံု စစ္ေဆးၾကည့္