အလည္လာေရာက္သူအားလုံး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ

Sunday 14 February 2016

ဘာေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေျခေထာက္ေဆးသင့္သလဲ



ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။ တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာ ေသာ အပူအခုိးအေငြ႕မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သုိ႔တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္း ေခၽြးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္က တမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သုိ႔တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ သားငယ္သည္ ညအိပ္လွ်င္ကေယာက္ကတမ္း စကားမ်ားေျပာေလ့ရွိသျဖင့္ ကေလးကုိ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ဒူးေအာက္ပိုင္းေရေလာင္းေျခေဆးၿပီး အိပ္ရာဝင္ေစေသာအခါ ကေယာင္ ကတမ္းေျပာျခင္းမွ သက္သာလာသည္ကုိေတြ႕ရသည္။ ကေလးမ်ားသည္ ေနပူထဲတြင္ တစ္ေနကုန္ ေဆာ့ျခင္း၊ ေရခဲေရ၊ ေရခဲမုန္႔မ်ား စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းအပူအလြန္မ်ားသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပင္ ကေလးမ်ားဖ်ားနာလွ်င္ လူႀကီးမ်ားထက္ကုိယ္အပူခ်ိန္မ်ားသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။
ကုိယ္တြင္းေအာင္းေသာ အပူမ်ားသည္ေန႔တြင္ ေျခဖဝါးမွထြက္ေလ့ရွိသည္။ ေျခသလုံးတြင္ ေခၽြးစုိ႔ေန ၿပီး ေျခဖဝါးမွထုိက္သင့္ေသာ ေျခဆီထြက္လွ်င္ က်န္းမာေသာသူျဖစ္သည္။ ေျခသလုံးမွ ေခၽြးမထြက္၊ ေျခဖဝါးတြင္ ေျခဆီမထြက္၊ ဖေနာင့္ဖဝါးမ်ားတြင္ အက္ကဲြျခင္းမ်ားေတြ႕ရလွ်င္ ေအာက္ပုိင္းအခုိးမညီ သူျဖစ္သည္။ အထက္သုိ႔အပူကန္ျခင္းမ်ားေသာေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ မ်က္မွန္ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ား အသက္ငယ္ငယ္ႏွင့္ပင္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ဓာတ္ခ်ဳပ္လွ်င္ ပုိ၍ ပင္ဆုိးႏုိင္ေပသည္။
ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီးတစ္ေရးႏုိးတြင္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီး ေရငတ္ ေလ့ရွိသည္။ အစာအိမ္မွ အပူေငြ႕ပ်ံၿပီး အာေခါင္မွသြားဖုံး၊ အထက္မ်က္စိထိေအာင္ အပူေငြ႕တက္သ ျဖင့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္သည္အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကုသသည္က တစ္ဖက္၊ အျခားတစ္ဖက္ကလည္း တုိင္းရင္းေဆးပညာဥပေဒသ ကုထုံးမ်ားႏွင့္အညီ ျပဳသင့္သည္။ ထုိသုိ႔ျပဳရန္နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွေအာက္ပုိင္းသုိ႔၊ ေရေလာင္း ေရေဆးျခင္းျပဳရမည္။ ေရေလာင္းသည့္အခါတြင္လည္း အေတာ္မသင့္မဟုတ္ဘဲ ခုႏွစ္ခြက္်မွ ၁၀ ခြက္ အထိ အခုိးအကင္းမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစသည္။ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏုိးခ်ိန္ အာေျခာက္ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ေရရွည္လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက်ဳိးရွိမည္ကုိ သတိျပဳရန္လုိပါ သည္။
သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ အရွင္နာရေသနာဘိဝံသ၏ အာယုေဗဒေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံက်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ က်န္းမာေသာေရခ်ဳိးနည္းမွာ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ေအာက္ပုိင္းေျခကုိ စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္စသည္ျဖင့္ တေရြ႕ေရြ႕အထက္သုိ႔ေလာင္းၿပီး တစ္ကုိယ္လုံးခ်ဳိးပါ။ ေရခ်ဳိးစဥ္ပထမ တြင္ ကုိယ္စုိ႐ုံမွ်ေရေလာင္း၍ အတြင္းခုိးမ်ားထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္အခုိးမ်ား ထြက္ခြင့္ရေစ ရန္ အတန္ငယ္ရပ္နားၿပီးေနာက္ လုိသလုိခ်ဳိးရ၏။ အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပုိင္း၌ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကုိ ေလာင္းၿပီး မခ်ဳိးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာေရကုိ ပါးစပ္အတြင္းငုံ၍ ထားပါ။ သုိ႔မွသာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ရွိ အပူအပုပ္ခုိးမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသုိ႔ျပဳလုပ္ေပးရန္ သြားႏွင့္ဆုိင္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏုိင္၏။
မ်က္စိဆရာဝန္ႀကီးမ်ားေဆးခန္းတြင္ မ်က္စိတိမ္ခြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိေဝဒနာျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကုိၾကည့္ေသာအခါ ေခၽြးေျခာက္ၿပီး ေျခသလုံးအသားပပ္ ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကဲြအက္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပုိင္းေျခႏွစ္ဖက္ကုိက္ၿပီး အထက္သုိ႔ အခုိးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္ သည္။ ဝမ္းေၾကာ၏အဆုံးသည္ အူမႀကီးတြင္ဆုံးသည္။ အူမႀကီးအစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္ စမ်င္းမ်ား ပိတ္မိေသာအခါ ေျခတစ္ေလွ်ာက္သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလ ပိတ္ၿပီး ေအာက္ပုိင္းေျခသလုံးႏွင့္ ေျခဖ်ားသုိ႔ေသြးေလွ်ာက္အားနည္းသြားသည္။ ထုိအခါ ေျခႏွစ္ဖက္ လုံး ကုိက္ခဲျခင္း၊ ထုံက်ဥ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထုိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတုိင္မီ ေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္းတစ္ရာခန္႔လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း၊ ၿပီးလွ်င္ခါးေအာက္ပုိင္းေျခေထာက္ကုိေရေဆး ျခင္းျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏုိင္သည္။ “ဒူလာပါဒရက္ေျခကတက္” ဟု ေရွးကလူႀကီးမ်ာေျပာသည့္ အေညာင္းအကုိက္ေရာဂါကုိ ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
ညအိပ္ရာဝင္ေျခေဆးျခင္းႏွင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
၁။ တစ္ေနကုန္ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သုိ႔လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွထြက္သြားႏုိင္သည္။
၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္းမ်ား သက္သာ ေစသည္။
၃။ ရင္ညႊန္႔သုိ႔တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သုိ႔တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသုိ႔တက္ေသာ ေလပူတုိ႔ကုိ သက္သာေစသည္။
၄။ ေျခေထာက္ကုိ သန္႔စင္စြာေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအိပ္မက္ဆုိးမ်ားမက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏုိင္သည္။
၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကုိယ္အပူအေအးမွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသုိ႔ အပူတက္ျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကၽြတ္ေသာဆံပင္ကုိ ျပန္ေပါက္ေစႏုိင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။်
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သက္သာေစႏုိင္သည္။ ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကုိက္ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြေရာ ဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္မွန္ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ အစာအိမ္ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ႐ုိက္ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟုဆုိသည္။ ေျခေဆးလွ်င္လုံခ်ည္၊ ထဘီကုိ ေပါက္လယ္ထိေအာင္မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ခုႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။
ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတၱအပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္မွသာ အက်ဳိးရွိမည့္နည္းျဖစ္ပါသည္။
Post - ေသာက်ယ္
Credit - ေၾကးမံုသတင္းစာ

Thursday 4 February 2016

ကင္ဆာေရာဂါမွ အသက္ခ်မ္းသာရာရရိွခဲ့သူ အမ်ဳိးသမီးမွ ထပ္ဆင့္ေဝမွ်တဲ့ ကင္ဆာေဆးနည္း


ကင္ဆာေရာဂါမွ အသက္ခ်မ္းသာရာရရိွခဲ့သူ အမ်ဳိးသမီးမွ ထပ္ဆင့္ေဝမွ်တဲ့ ကင္ဆာေဆးနည္း
Bosnia and Herzegovina ႏုိင္ငံမွာ ေနထုိင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး ျဖစ္တယ္။ အျခားေဝဒနာရွင္ေတြ အက်ဳိးျဖစ္ေစဖုိ႔ စိတ္အားထက္သန္တဲ့ သူမက သူမအား အသက္ခ်မ္းသာရေစခဲ့တဲ့ ေဆးနည္းကုိ ထပ္ဆင့္ ေဝမွ်ခဲ့တယ္။ ဒီေဝဒနာ ရင္ ဆုိင္ခံစားေနရတဲ့ အျခားလူနာေတြ အကူညီေပးဖုိ႔ ဆုံးျဖတ္ခဲ့တယ္။
ယင္းေဆးနည္း ေဖာ္စပ္ဖုိ႔ ရုိးရွင္းလြယ္ကူျပီး ခ်င္းနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုသာ လုိအပ္ပါ တယ္။ ဒီေဘာ့စ္နီးယမ္း အမ်ဳိးသမီးကေတာ့ သူမရဲ႕ကင္ဆာေရာဂါကို ေခ်မႈန္း ေပးႏုိင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ေဆးနည္းျဖစ္ေၾကာင္း အခုိင္အမာ ဆုိထားပါ တယ္။
သူမ endocrine ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားခဲ့ျပီး ေဆးရုံမွာ အထူးစက္ကိရိယာ အ ျပည့္အစုံနဲ႔ ၃ ပတ္ၾကာ ကုသေနစဥ္ ေရာဂါအေျခအေန ဆုိးဝါးလာခဲ့ပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းက ခြဲစိတ္ကုသူမႈ သို႔မဟုတ္ ဓာတ္ကင္လုံးဝလုပ္စရာမလိုပဲ အသက္ ခ်မ္းသာ ရရိွေစခဲ့ပါတယ္။
ခ်င္းတက္အၾကီးႏွစ္ခု အခြံလီွးထုတ္ျပီး ေၾကညွက္ေနေအာင္ ေထာင္းပါ။ ေနာက္ ပ်ားရည္ ကီလုိဝက္ေလာက္နဲ႔ ေရာေပး ရပါမယ္။ယင္းေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆးကို ခရားတစ္ခုထဲ သိမ္းထားျပီး တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၄) ဇြန္း ေသာက္ေပး ရပါမယ္။
သတိထားရမယ့္ အခ်က္က သံမဏိဇြန္း လုံးဝမသုံးဘဲ ပလပ္စတစ္ သို႔မဟုတ္ ေၾကြထည္ေျမထည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္တဲ့ ဇြန္းေတြကိုသာ သုံး ေပးရပါမယ္။
(၃) ရက္အတြင္း တုိးတက္မႈ လကၡဏာ စတင္ေတြ႔ရိွရပါလိမ့္မယ္။
____________________________
Credit by - Myanmar Shia

Tuesday 19 January 2016

ဝက္ျခံနဲ ့အမဲစက္ မ်ားအတြက္

 
နည္းလမ္းေတြအမ်ားႀကီး ၾကားဖူးေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေတြက တကယ္ေပ်ာက္ပါတယ္ (၀က္ၿခံေပါက္သူမ်ားအားမငယ္ပါနဲ႔ မိမိ Fri မ်ားကိုလည္းရွယ္ေပးပါ)

ဝက္ျခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြအတြက္ အိမ္မွာတင္ ေဆးေဖာ္ျပီး အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းကုလုိ႔ရမယ့္ ေဆးနည္း ၅မ်ိဳး

ဝက္ျခံနဲ႔ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ အသားအေရဟာ လူတစ္ေယာက္အဖို႔ မိမိကိုယ္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသလုိ စိတ္ဓာတ္လည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဝက္ျခံေတြကို ေငြကုန္ခံျပီးကုတာမေပ်ာက္ရငပိုေတာင္ စိတ္ဓာတ္က်ေစတာမို႔ ေငြလည္းမကုန္ လူလည္း ပင္ပန္းစရာမလိုတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးေတြကို မွ်ေဝေပးပါရေစ။

၁. နႏြင္း - သိပ္ကို အသံုးဝင္ျပီးရွာရလည္းလြယ္တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးေလးပါ။ နႏြင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစျပီး၊ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ နီျမန္းျခင္းေတြကိုလည္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး ဝက္ျခံေတြထပ္မပြားလာေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သံလြင္ဆီ အုန္းဆီ စသည္တုိ႔ျဖင့္ လိမ္းပါက ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ေဖာေရာင္တာ၊ ေလထိုးေလေအာင့္တာ၊ ဖ်ားနာတာ၊ ဝမ္းေလ်ာ တာအျပင္ အသားအေရ ပ်က္စီး ေလ်ာ့ရဲျခင္းေတြအတြက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ပါတယ္။

နႏြင္းတက္ တစ္တက္ ကို ယူလုိက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ထိုးထြက္ေနတဲ့ အတက္ကေလးေတြထဲက ၂ဆစ္ ၃ဆစ္ေလာက္ကိုျဖတ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပါးပါးေလးေတြလွီးျပီး ၾကိတ္စက္ထဲတြင္ ေရွာက္ရည္ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ သို႔မဟုတ္ လီမြန္ရည္ကိုေရာျပီး ၾကိတ္လုိက္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ရလာသည့္အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာတြင္ သုတ္လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ မွ မိနစ္၂၀ ထိထားျပီး ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ၾကိမ္ ၄ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ျပီး ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ျပဳလုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ျခံေတြေပ်ာက္ကင္းေစျပီး ဝင္းလဲ့ စိုျပည္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစမွာပါ။

၂. မန္က်ည္းသီး - ေရွးယခင္ကတည္းက မန္က်ည္းသီးကို အသားအရည္ျဖဴဝင္းေစဖို႔အသံုးျပဳလာတာျဖစ္ျပီး မန္က်ည္းသီးတြင္ စစ္ထရစ္ အက္ဆစ္၊ တက္တရစ္ အက္ဆစ္ အျပင္ မဲလစ္ အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သုတ္သင္ရွင္းလင္းေပးျပီး ဝက္ျခံ နဲ႔ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

မန္က်ည္းအႏွစ္ကို ေရက်ဲေဖ်ာ္ျပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္း မန္က်ည္းအႏွစ္ကို ပ်စ္ေနေအာင္ေဖ်ာ္ျပီး မအိပ္ခင္ မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပဒျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၃ၾကိမ္ သို႔ ၄ၾကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ျဖဴစင္ဝင္းလက္ျပီး ဝက္ျခံကင္းတဲ့ အလွပိုင္ရွင္ျဖစ္သြားပါျပီ။

၃. ၾကက္ဥ - ၾကက္ဥဟာ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ အာဟာရျဖစ္သလုိပဲ အသားအေရအတြက္လည္း အားျဖည့္ေပးတဲ့ တန္ဖိုးရွိအရာတစ္ခုပါ။ ၾကက္ဥေဘးအကာေလးေတြက ဝက္ျခံနဲ႔ ဆားဝက္ျခံေတြကိုဖယ္ရွားေပးျပီး သင့္အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

ၾကက္ဥထဲမွ အႏွစ္နဲ႔ အကာကို ခြဲျပီး အကာကို ဆိုဒါမႈန္႔နဲ႔ ေရာျပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနလွ်င္ေဆးခ်ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ၾကိမ္အသံုးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ျခံေတြကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၄. ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ Licopersionin ပါဝင္လုိ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ေသေစႏုိင္ျပီး နီးျမန္းေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ လြယ္ကူပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ေခ်ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္းနဲ႔ ၂ ဇြန္းကို ေရာလုိက္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မ်က္လံုးနားတစ္ဝိုက္မွလြဲ၍ တစ္မ်က္ႏွာလံုးကို လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ေရႏွင့္ေဆးခ်လုိက္ပါ။တစ္ပတ္ကို ၃ၾကိမ္ အသံုးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ျခံမ်ားကို ကင္းေစျပီး အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေတာက္ပေစပါတယ္။

၅. ပ်ားရည္ - ပ်ားရည္ဟာ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး ဝက္ျခံထပ္မပြားေအာင္လညး္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒဏ္ရာေတြကို ပါ ကုစားေပးတာမုိ႔ ပ်ားရည္ဟာလည္း သိပ္ကို နာမည္ၾကီးတဲ့ ကုသေဆးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ေရွးယခင္ကတည္းက ရွိခဲ့တာပါ။

ပ်ားရည္ကို ႏွမ္းဆီ သံလြင္ဆီ ဂ်ံဳတုိ႔နဲ႔ ေရာျပီး မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းလုိက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားျပီး ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။ ဝက္ျခံကင္းျပီး ဝင္းလက္ စိုျပည္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ရပါလိမ့္မယ္။

Sk Herbal Myanmar
Credit to Zaw Min Tun

Monday 21 December 2015

ဆံပင္ႏွင့္ အသားအေရအတြက္ ဆန္ေဆးရည္မွရရွိတဲ့ အက်ိဳး ၁၂ခ်က္


ဆန္ဟာ လူသားေတြရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး အတြက္ သဘာဝကေပးတဲ့ အဖိုးတန္ပစၥည္းတစ္ခုပါပဲ။ ဆန္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးရလဒ္ေတြထဲမွာ အေရျပားအတြက္လည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္လုိ႔အလြယ္ေခၚၾကတဲ့ ဆန္စိမ္ထားတဲ့ အရည္ကို ပံုမွန္သံုးစြဲေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို တစ္ပတ္အတြင္း သိသာထင္ရွားစြာခံစားရပါလိမ့္မယ္။
ဆံပင္ရွည္ျမန္လာေစဖုိ႔
ေခါင္းေလ်ာ္ရည္နဲ႔ေခါင္းေလ်ာ္ျပီးရင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးမယ့္အစား ဆန္စိမ္ရည္ကိုဆံပင္မွာ ဆံသားထဲထိ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ သုတ္လိမ္းျပီး ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ၾကိမ္ ထိုနည္းအတိုင္းျပဳလုပ္ေပးပါက အေကာင္းဆံုးရလဒ္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဆံသားႏွစ္ခြမျဖစ္ေစဖို႔
ဆံသားႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့ သင့္ဆံပင္ေတြေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့ သင့္ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြကို ဆန္ေဆးရည္ထဲမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက ဆံသားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မည္။
ဆံသားေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔
ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ဆံသားမခိုင္ခံ့ပဲ အားနည္းေနပါသလား။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ သံုးၾကိမ္ ေဆးခ်ေပးပါ။ သိသာတဲ့ ရလဒ္ေကာင္းကို တစ္ပတ္အတြင္းပိုင္ဆိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
ေဗာက္ထျခင္းအတြက္
ေဗာက္ထျခင္းဟာ လူတုိင္းရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ ေဗာက္ထျခင္းမွ ကင္းေဝးေအာင္ ဆန္ေဆးရည္နဲ႕ ေခါင္းကိုေဆးခ်ေပးပါ။
ဆံသားေတာက္ပဖို႔အတြက္
သင့္ဆံပင္ေတြ သဘာဝအတိုင္း ေတာက္ပေနဖုိ႔အတြက္ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ႏွင္းဆီေပါင္းခံရည္ကိုေရာျပီး ဆံပင္ကိုေဆးခ်လုိက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပလပ္စတစ္ေခါင္းေဆာင္းေလးကို ဆံသားေတြသိမ္းျပီး ေခါင္းေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ေပါင္းထားေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးခ်လုိက္ပါ။ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာကို အံ့မခန္းေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။
သန္းေတြကိုဖယ္ရွားေပးတယ္
ဆန္ေဆးရည္ဟာ သန္းနဲ႔ သန္းဥေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ၾကိမ္ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းေပၚမွ ပိုးမႊားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
အသားအေရမညီညာျခင္းမာ်းကို ညွိေပးတယ္
အသားအေရ ပ်က္စီး ညိုမဲျပီး မညီမညာျဖစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ထဲကို နႏြင္း လက္တစ္စိတ္ထည့္ျပီး မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ ေဆးခ်ေပးပါ။ တစ္ပတ္အတြင္း သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကိုရရွိပါလိမ့္မယ္။
ဝက္ျခံေတြေပ်ာက္ေစဖို႔
ဆန္ေဆးရည္ကို မ်က္ႏွာသစ္တုိင္းအသံုးျပဳေပးပါက ဝက္ျခံထြက္ျခင္းကိုေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပံုမွန္အသံုးျပဳေပးပါက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ေစတာမို႔ ဆင္ျခင္အသံုုးျပဳေပးပါ။
ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားမယ္
ႏွာေခါင္းမွ ဆားဝက္ျခံေလးေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖုိ႔ ဆန္ေဆးရည္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးခ်လုိက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာမသုတ္ပဲ အရည္မ်ားေျခာက္သြားသည္အထိထားလုိက္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါႏွင့္ မ်က္ႏွာျပင္ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းေနရာကို သုတ္ခ်လုိက္ပါ။ ဆားဝက္ျခံမ်ား ကြာက်လာပါလိမ့္မည္။
ေနေလာင္ေသာအသားအေရအတြက္
ေနေလာင္ျပီး ညိုမဲသြားေသာအသားအေရအတြက္ ဂြမ္းစေလးကို ဆန္းေဆးရည္ထဲစိမ္ျပီး အသားေပၚသို႔ အသာအယာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားျပီး ေရခ်ိဳးခ်လုိက္ပါ။ ပိုေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ကိုေရာျပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ဆန္ေဆးရည္ဟာ ေလ်ာ့ရဲေနေသာ အသားအေရတင္းရင္းလာေအာင္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ဝိတ္က်သြားျပီး အသားအေရ ေလ်ာ့ရဲေနေသာ သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုစားေပးႏုိင္ပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာေစဖုိ႔
သင့္မ်က္ေထာင့္နားတစ္ဝိုက္ အေရအေၾကာင္းေလးေတြစေပၚလာျပီးဆုိရင္ေတာ့ ဆန္ေဆးရည္ကို မ်က္ေထာင့္နားတစ္ဝိုက္စြတ္ေပးပါ။ ဒီတစ္ေခါက္မတူတာကေတာ့ ထမင္းရည္အသံုးျပဳရမွာပါ။ က်က္ျပီးသားထမင္းမွ ငွဲ႕လုိက္ေသာ အရည္ျဖစ္ရပါမယ္။
Credit - Sk Herbal Myanmar

ေဟာ့ျဖစ္ေနတဲ့ ဆန္ေဆးေရကိစၥ
ဆန္ေဆးေရကိစၥ အခုတေလာေခတ္စားေနတယ္။ ဂ်ာနယ္တခုမွာ ပါတဲ့ သတင္းတပုဒ္ေႀကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တရက္ကပဲ တနဂၤေႏြက်န္းမာေရးအေမးအေျဖ အစီအစဥ္တခုမွာ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ပက္သတ္ျပီး ေမးထားတာရွ္လို႔ ေရးဖုိ႔ျဖစ္လာတယ္။ ဆန္ေဆးေရဆိုတာ ေရွးယခင္နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထဲက အဘိုးအဘြားေတြ သံုးစြဲခဲ့တာ ႀကားဖူးၾကမယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္း၊တရုတ္ေဆးက်မ္းေတြမွာလည္း ဆန္ေဆးေရရဲ႔ အာနိသင္ေတြေရးထားတာရွိပါတယ္။ အသားအေရလွတာ၊ ဝက္ျခံေပ်ာက္ကင္းတာ၊ ဆံသားကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတာ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပါ့။ တကယ္လည္း ဟုတ္ပါတယ္။
ဆံသားနဲ့ပက္သတ္ေျပာရရင္ Huangluo ရြာ တရုတ္မ်ိဳးႏြယ္စု တစုျဖစ္တဲ့ Yao လူမ်ိဳးစုေတြကို ခ်န္ထားလို႔မရပါ။ အဆိုပါ မ်ိဳးႏြယိစုဝင္ေတြရဲ႔ ပ်မ္းမွ်ဆံပင္အရွည္ဟာ ၆ေပ နီးပါးရွိလို႕ ဂင္းနစ္ကမာၻ႕စံခ်ိန္စာအုပ္မွာေတာင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပခံရပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္က အသက္ ၈၀ေက်ာ္တဲ့ထိ ဆံပင္ျဖဴတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။အဲလိုဆံသားေတြ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္အေၾကာင္းရာကုိ ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဆန္ေဆးေရေႀကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္တဲ့အတြက္ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေနရတာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုႀကပါတယ္။
ဆန္ေဆးေရမွာ ပါဝင္တာေတြ ေလ့လာႀကည့္တဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ vitamin C, vitamin A, vitamin E စတဲ့ သဘာဝအင္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြပါသလို vitamin B1, B3, B5, B6 နဲ႔folic acid စတာေတြ ပါလို႕ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ phenolic နဲ႕ flavonoid ဓာတ္ေတြက အေရျပားအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္။ ေနာက္ျပီး အေရးႀကီးတဲ့ သတၲဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ magnesium, selenium, iron, phosphorous, manganese စတာ ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပန္တယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ inositol ဓာတ္က ဆံသားကို ျပန္လည္နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။ inositolက ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ပိုင္း ဆံသားထဲထိ ဝင္ေရာက္ျပဳျပင္နိုင္တယ္။ ေနာက္ျပီး ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးတယ္။ ဆံသားကုိ ထူထပ္ေစတယ္။
ဆန္ေဆးေရကို အာယုေဗဒေဆးနည္းအရ အေရျပား ေရာင္ရမ္းနာေတြမွာ အသံုးျပဳတယ္။ အစုိဓာတ္ထိန္းေပးတယ္။ အနာက်က္ေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလို႕ အမဲစက္ေတြကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ရဟယားယံတဲ့အခါ သံုးနိုင္တယ္။ နွင္းခူနာနဲ႕ ဝက္ျခံေတြမွာလည္း သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႔က ေနေလာင္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးေရကို ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးခိုင္းတယ္။ မ်က္နွာမွာလိမ္းရင္ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ျပီး အသားတင္းေစတယ္။ အသားျဖဴေစတယ္။ အဝတ္ေတြမွာလည္း ဒီတိုင္းပဲ။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္ မီးပူတိုက္ထားရင္ တြန္႕ေခါက္တာ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ဆန္ေဆးရည္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္နိုင္ရင္ ပုိေကာင္းေသးတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္တယ္ဆိုတာ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ နညိးနည္းခ်ဥ္လာသည္ထိ ခပ္ႀကာႀကာထားလိုက္တာကို ဆိုလိုတာ။ အဲလိုထားလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ vitamin B, vitamin E, allantonin, ferullic acids, pitera ဓာတ္ေတြပိုထြက္လာတယ္။ ဒီေနာက္ပိုင္း အသားအေရတင္းရင္းတဲ့ ေဆးေတြမွာ piteraဓာတ္ကို အဓိကထားလာၾကတယ္။ အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္နုပ်ိဳေစတာ သိထားလို႕ပါ။
ဆန္ေဆးေရနဲ႕ ပက္သတ္ျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးတယ္။ တခ်္ဳ႔က မ်က္နွာသစ္ၾကတယ္။ ေရခ်ိဳးႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ဆန္ေဆးေရက အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတာ အမွန္ပဲ။ အသားလည္း ျဖဴေစတယ္။ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ေစတာမို႕ ငယ္ရုပ္ဆင္တယ္ဆိုရင္ မမွားပါ။ ဝက္ျခံအဆီထြက္မ်ားသူေတြမွာ သံုးရင္ ေမႊးညွင္းေပါက္ကို က်ဥ္းေျမာင္းေစတာမို႔ ဝက္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္။ ဆန္ေဆးရည္ကို တခ်ိဳ႔က ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ျခင္းက အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲေစတယ္။ pH level က်ဆင္းလာတာမို႕ ဆံပင္ရဲ႔ ပံုမွန္ pHနဲ႕ သြားတူတယ္။ ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးလို႕ ဆံပင္ထူေစျပီး ဆံသားေတြကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။
ဆန္ေဆးရည္ျပဳလုပ္ပံု
(၁)ဆန္ၾကမ္းကို ခြက္တဝက္စာယူျပီး ဇလံုတခုထဲထည့္ပါ။
(၂)ျပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ယူျပီး ေလာင္းထည့္ပါ။တစ္မိနစ္ထားျပီး မေကာငိးတဲ့အညစ္အေၾကးေတြပါတဲ့ အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ ေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။
(၃)အဆိုပါ ဆန္ထဲကို ဒုတိယအၾကိမ္ ေရနွစ္ခြက္စာေလာင္းထည့္ပါ။(ဆန္နဲ႕ေရ အခ်ိဳးအဆ ၁:၄ ျဖစ္သင့္တယ္)
(၄)အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္ထိုင္ေအာင္ ထားပါ။ ၁၀မိနစ္ခန္႕ၾကာရင္ ေအာက္ေျခမျမင္ရေအာင္ ေနွာက္လာလိမ့္မယ္။
(၅)ျပီးရင္ ေရစစ္နဲ႕စစ္ျပီး သန္႕စင္တဲ့ ဆန္ေဆးေရကို စစ္ထုတ္ယူပါ။ ရလာတဲ့ဆန္ေဆးရည္ကို စတင္သံုးစြဲနိုင္ျပီျဖစိပါတယ္။
ကေစာ္ေဖာက္ခ်င္ေသးတယ္ဆိုရင္ အဆိုပါဆန္ေဆးရည္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ၂၄-၄၈နာရီ ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္ေလေလ ကေစာ္ေဖာက္တဲ့အခ်ိန္ ျမန္ေလေလျဖစ္တယ္။ ျပီးရင္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို နညိးနည္း အပူေပးလိုက္ပါ။သံုးမိနစ္ခန္႕အပူေပးျပီး အေအးခံလုိက္႐င္ အသင့္သံုးစြဲနိုင္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ဆန္ေဆးရည္ေတြက နည္းနည္းျပင္းတယ္။ အနံ႕နံတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္ ေရတခြက္စာနဲ႕ ေရာျပီးမွ သံုးသင့္တယ္။
မွတ္ခ်က္- ဆန္ေဆးရည္ေနရာမွာ ထမင္းရည္က္ုလည္း အစားထိုးသံုးနိုင္တယ္။ ပြက္ခါစ ထမင္းရည္(သုိ႔) ပြက္ျပီးသား ထမင္းရည္ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာအသံုးျပဳနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက တမင္းရည္ကို ေရနဲ႔အရင္ေရာျပီးမွ သံုးပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထား႐င္ တပတ္ထိ အထားခံတယ္။
သံုးစြဲပံု
သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္ပါးစတခုကို ဆန္ေဆးရည္ထဲစိမ္ပါ။ အဆုိပါအဝတ္နဲ႕ မ်က္နွာကို အသာဖိသုတ္ပါ။အေရျပားထဲစိမ့္ဝင္သည္ထိ နွိပ္နယ္ျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ ၃-၅မိနစ္ေလာက္ ထားသင့္တယ္။ မ်က္နွာမွာ တင္း႐င္းတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးရတဲ့အခါ မ်က္နွာစသစ္လုိ႕ ရပါျပီ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ေနရာမွာသံုးရင္ ဆံသားကုိ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္တယ္လို႕ဆိုတယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရက ဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။
ဆန္ေဆးေရကို_
>>>>>မ်က္နွာမွာ သံုးတဲ့အခါ မနက္(သို႔)ညေန ေန႕စဥ္သံုးသင့္တယ္။
>>>>>ဆံသားအတြက္ တပတ္ ၁-၂ၾကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးနိုင္တယ္။ တခါေလွ်ာ္ရင္ ၅မိနစ္ခန္႕ထားပါ။
body scrub အေနနဲ႔လည္း သံုးလုိ႕ရတယ္။အရင္ဆံုး ဆန္လံုးကုိ အမႈန္႕ျဖစ္ေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ ေရွာက္ရည္ ထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ နွစ္ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔နဲ႔ေရာျပီး အေရျပားမွာ လိမ္းပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တပတ္တခါ(သုိ႔)နွစ္ပတ္ တခါ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အမဲစက္ကင္းစင္ျပီး နူးညံ့စုိေျပတဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆုိင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေသာက္တဲ့ကိစၥ
အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းေနာက္တခုက ဝိတ္က်တယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ ဝိတ္က်ဖို႔ ေသာက္လို႕ရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးႀကားရပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းကလည္း ဂ်ာနယ္တခုမွာ ဆရာဝန္တေယာက္က ေျဖထားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ေျပာတဲ့ အေမးအေျဖကို ေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ရင္ သိသိသာသာဝိတ္က်တယ္လို႕ ေျပာမထားပါ။ သူတကယ္ဝိတ္က်ခဲ့တာ အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ထိန္းတာနဲ႕ အားကစားကသာ အဓိကက်တယ္။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕မဆိုင္ပါ။ ဆန္ေဆးေရက တြန္႕သြားတဲ့ အသားအေရကုိ ျပန္လည္တင္းရင္းေစျပီး ေနာက္ပုိင္း တက္လာမယ့္ ဝိတ္ကို ထိန္းသြားနိုင္တယ္။ တက္လိုက္က်လိုက္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ အဲဒါကို သူက အဓိက ေျပာခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ မီဒီယာေတြက ေခါင္းစဥ္တပ္ေတာ့ ဝိတ္က်တယ္ဆိုျပီး ျဖစ္သြားတယ္။
ဆန္ေဆးေရနဲ႕ပက္သတ္ျပီး အသားေရအတြက္ကလြဲရင္ ဝိတ္က်ဖို႔သံုးတယိဆိုတာမ်ိဳးမဖတ္ရပါ။
ဒါေပမယ့္ တမင္းရည္ မနက္ေစာေစာေသာက္ရင္ ဝိတ္က်နိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ရတယ္။ ထမင္းရည္တစ္ပန္းကန္က ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ေလာက္သာပါဝင္လို႕ေကာင္းတယ္။ ရင္ျပည့္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ပံုမွန္စားသံုးမႈရဲ႔ သံုးပံုတပံုသာရွိလို႔ ဝိတ္က်နိုင္တယ္။ ဒီေလာက္ပဲ ဖတ္ရတယ္။ ဆန္ေဆးေရက ဝိတ္က်တယ္လို႔ မဖတ္ရပါ။
ေနာက္တခ်က္က ဆန္ေဆးေရ ေသာက္တဲ့အခါ အမ်ားစုိးရိမ္သလို ပိုးသတ္ေဆး၊ဓာတုကင္းစင္မႈကုိလည္း သတိျပဳသင့္တယ္။ ဒီဖက္ေခတ္ဆန္ေတြကို ယံုရင္ အမွားႀကီး မွားလိမ့္မယ္။ ဆန္ကို တၾကိမ္ေဆးေၾကာရံုနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊား၊ ဓာတုေဆးပစၥည္းေတြ ကင္းစင္မယ္ မဟုတ္ေသးပါ။ ဒါကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ဆန္ေဆးေရကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အသားအေရအတြက္ သံုးစြဲလို႕ရတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္က်ဖို့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ အထူးဂရုစိုက္သင့္တယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၂၁.၁၂.၁၅

Friday 18 December 2015

မင္းကြတ္သီးခြံရဲ႕ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္


မင္းကြတ္ပင္ကို ပဲခူးတုိင္းေဒသႀကီး၊ တနသၤာရီတိုင္းေဒသႀကီး၊ ကရင္ျပည္နယ္ နဲ႔မြန္ျပည္နယ္ေတြမွာ စိုက္ပ်ဳိးပင္အျဖစ္အမ်ားဆံုးေတြ႕ရွိရပါတယ္။ မင္းကြတ္ တစ္ပင္လံုး ေဆးဖက္ဝင္ေပမယ့္ ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆးဝါးမ်ား ေဖာ္စပ္အသံုးျပဳရာမွာေတာ့ မင္းကြတ္သီးရဲ႕အခြံတစ္မ်ဳိးတည္းကိုသာ ေဆးဝါးေဖာ္စပ္  ရာမွာ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးပညာအရမင္းကြတ္ သီးခြံရဲ႕ အရသာဟာ ''ေအးဖန္''အရသာ ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆီး၊ဝမ္း၊ေသြး၊ ေလ ကိုခ်ဳပ္ေစတဲ့အာနိသင္မ်ားရွိၿပီး အထူး သျဖင့္ ဝမ္းနဲ႔ေသြးကိုခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးခြံကိုဝမ္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ ကာလဝမ္းေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးဝမ္းေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး မီးယပ္ ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မီးယပ္ေသြး လြန္ေရာဂါ နဲ႔မီးယပ္ျဖဴဆင္းေရာဂါေတြကိုလည္း ထိ ေရာက္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။မင္းကြတ္သီးခြံဟာ ဝမ္းနဲ႔ပတ္သက္ တဲ့ေရာဂါ၊ အမ်ဳိးသမီး မီးယပ္နဲ႔ပတ္သက္ တဲ့ေရာဂါေတြအျပင္ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ တဲ့ေရာဂါ ေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးလြန္ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္ တဲ့အမ်ဳိးသား မ်ားမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးသြားရင္းဆီးက်န္ တာတို႔၊ ညစဥ္ညတိုင္းဆီးမၾကာခဏသြား ေနရေတာ့တို႔ စတဲ့ေရာဂါေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာင္တာ၊ သြားနဲ႔တာ၊ သြား နာတာ၊ ေရစီးကမ္းၿပိဳ ဒႏၲစိုနာေရာဂါ စတဲ့ သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါေတြတင္မက အေရ ျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ေပြး၊ ဝဲ၊ဝက္ျခံ၊ေနေလာင္ကြက္၊ အင္ပ်ဥ္ထျခင္း ေတြကိုပါ ထိေရာက္စြာသက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးခြံနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြ အေၾကာင္းကိုသိရွိၿပီးရင္ေတာ့ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ခ်င္းစီအလိုက္အသံုးျပဳရမယ့္ အသံုးျပဳပံု နည္းစနစ္မ်ားအေၾကာင္းကိုလည္းကြၽန္ေတာ္ ဆက္လက္ၿပီး တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ဝမ္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ ကာလဝမ္းေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါ၊ ေသြး ဝမ္းေရာဂါေတြအတြက္ဆိုရင္ မင္းကြတ္ သီးခြံျပဳတ္ရည္ကိုတစ္ခါေသာက္ လက္ဖက္ ရည္အၾကမ္းပန္းကန္တစ္ဝက္ေလာက္ကို ၁ဝမိနစ္ျခား ငါးႀကိမ္ဆက္တိုက္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ဝမ္းပိတ္သြားရင္ေတာ့ မင္းကြတ္သီးခြံျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္မွာဝမ္းေတြ သြားထားတဲ့အတြက္ဝမ္းနဲ႔အတူခႏၶာကိုယ္ မွာဆံုး႐ႈံး ထားတဲ့ အရည္ဓာတ္မ်ားကို ျပန္ လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အေနနဲ႔ ဓာတ္ဆား ရည္ကိုသာ ဆက္လက္ၿပီးေသာက္သံုးသင့္ ပါတယ္။ ဝမ္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အသံုးျပဳပံု နည္း စနစ္မ်ားကိုသိရွိၿပီးရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ အမ်ဳိးသမီးေရာဂါေတြျဖစ္ တဲ့ မီးယပ္ေသြး လြန္ေရာဂါ၊ မီးယပ္ျဖဴဆင္းတဲ့ေရာဂါ၊ ဆီးနဲ႕ေရာဂါပတ္သက္တဲ့ ဆီးလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးလြန္ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ဆီးသြားၿပီးဆီးက်န္ တာစတဲ့ေရာဂါေတြအတြက္ဆိုရင္ေတာ့မင္း ကြတ္သီးခြံျပဳတ္ရည္ကို တစ္ခါေသာက္ လက္ဖက္ရည္အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္ဝက္ကို နံနက္ ၈နာရီမွာတစ္ႀကိမ္၊ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီမွာတစ္ႀကိမ္၊ညေန ၄နာရီတစ္ႀကိမ္၊ ည ၈နာရီတစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္းတစ္ေန႔ကို ေလးႀကိမ္ ခုနစ္ရက္တိတိေသာက္သံုးေပး ရပါမယ္။ ခုနစ္ရက္မတုိင္ခင္ေရာဂါေပ်ာက္ ကင္းသြားရင္ေတာ့ မင္းကြတ္သီးခြံျပဳတ္ ရည္ကိုဆက္ၿပီးေသာက္စရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။မင္းကြတ္သီးခြံ ငါးက်ပ္သား၊ တမာ ေခါက္ငါးက်ပ္သား၊ မာလကာေခါက္ ငါး က်ပ္သား၊ေလးညႇင္းပြင့္ ၁ဝပြင့္ စတဲ့ေဆး ပစၥည္းေတြကိုေရတစ္ပိႆာေရာၿပီးတစ္ဝက္ က်ေအာင္က်ဳိေပးရပါမယ္။ ရရွိလာ တဲ့ေဆး ျပဳတ္ရည္ကိုမၾကခဏငံုေထြးေပးျခင္းျဖင့္ ကြၽန္ေတာ္ေစာေစာက တင္ျပေပးသြားတဲ့သြား နဲ႕ခံတြင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ သြားဖံုး ေရာင္တာ၊ သြားနာတာ၊ေရစီးကမ္္းၿပိဳဒႏၲစိုနာ ေရာဂါေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း႐ံုမွ်မက ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းသူေတြပါ ခံတြင္းအနံ႔ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနာေပါက္ေရာဂါမ်ားမွာေတာ့ မင္း ကြတ္သီးခြံျပဳတ္ရည္ကို ဖန္ေဆးရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳရပါမယ္။ အနာအို၊ အနာေဟာင္း၊ အနာေဆးေတြကိုမင္းကြတ္သီး ခြံျပဳတ္ ရည္ နဲ႕ဖန္ရည္ေဆးေပးျခင္းအားျဖင့္ အနာမွ မေကာင္းတဲ့အညစ္ အေၾကးေတြ သန္႔စင္႐ံု တင္သာမက အနာအသားႏုတက္ေစၿပီး ျမန္ျမန္ အနာက်က္ေစပါတယ္။ အနာလည္း က်ဳံ႕ေစပါတယ္။ ေသြးယုိေနတဲ့ အျပင္လိပ္ ေခါင္းေရာဂါရွင္ေတြလည္း မင္းကြတ္သီးခြံ ျပဳတ္ရည္ထဲေက်ာက္ခ်ဥ္ အနည္းငယ္ထည့္ ၿပီး ဖန္ထိုင္ေပးျခင္းျဖစ္လည္း သက္သာ ေစပါတယ္။
ေပြး၊ဝဲ၊ဝက္ျခံ၊ေနေလာင္ကြက္၊အင္ပ်ဥ္ ထတာတို႕ဆိုရင္ေတာ့ မင္းကြတ္သီးခံြကို သနပ္ခါးနဲ႕ေရာေသြးၿပီး လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန တုိင္း ရင္းေဆးပညာဦးစီးဌာန၏ေအာက္မွာရွိတဲ့ အစိုးရတုိင္းရင္းေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ တုိင္းရင္းေဆးအမွတ္ (၂၂) ေအးပိတ္ေဆးဟာဆိုရင္ မင္းကြတ္သီးခံြနဲ႔ အတူအျခားေဆးဖတ္ဝင္ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ တလည္းသီးခြံ၊ မန္က်ည္းေစ့ခြံ၊ ဆီးျဖဴ သီးေျခာက္ ၊ၾကဇုသီး ၊ေဆးေျခာက္၊ ဆား မီးဖုတ္တို႕နဲ႔ေဖာ္စပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။မင္းကြတ္သီးခံြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆးတြင္သာမက ကမၻာမွာပါ မင္းကြတ္သီး ခြံကိုေဆးဝါးအေနနဲ႔ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ႏုိင္ငံတကာက်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္၊ မဂၢဇင္း၊အင္တာနက္သတင္းေတြ မွာလည္း မင္းကြတ္သီးခြံနဲ႔ ပတ္သက္ ၿပီး ေဆးဝါး အျဖစ္အသံုးျပဳပံုမ်ားကိုသုေတ သနစာတမ္းမ်ား၊ သိပၸံနည္းက် ဓာတ္ခြဲစမ္း သပ္မႈအေျဖမ်ားျဖင့္ စံုလင္စြာေဖာ္ျပထား တာကုိေလ့လာေတြ႕ရိွ ရပါတယ္။ ကေနဒါ၊ အေမရိကစတဲ့ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြ အိႏၵိယ၊ တ႐ုတ္၊ထုိင္း၊စင္ကာပူ၊ဗီယက္နမ္၊ဖိလစ္ပိုင္ စတဲ့အာရွႏုိင္ငံေတြ မွာလည္းမင္းကြတ္သီးခြံ ကို ႐ိုးရာတုိင္းရင္းေဆးဝါးအေနျဖင့္ တြင္ တြင္က်ယ္က်ယ္အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးခံြကို သိပၸံနည္းက်ဓာတ္ ခြဲစမ္းသပ္မႈအေျဖေတြအရဆိုရင္ ''Antioxidant'' လို႕ေခၚတဲ့ဓာတ္တိုးပယ္ဖ်က္ မႈစြမ္းရည္ရွိတဲ့ဓာတုျဒပ္ေပါင္းအမ်ဳိးအစား ၂ဝဝေက်ာ္နဲ႔ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကဆီဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ဗီတာမင္မ်ဳိးစံုနဲ႔ အျခားအမည္မေဖာ္ႏုိင္ တဲ့ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့အတြက္ အစာေၾက ေဆး၊ အာ႐ံုေၾကာ အားေဆး ၊ ဝမ္းပိတ္ေဆး၊ ႏွလံုးေရာဂါကုေဆး၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆး၊ သန္ခ်ေဆး၊ ကင္ဆာေရာဂါကုေဆး၊ အဆီက်ေဆး၊စိတ္ၿငိမ္ေဆး၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကုေဆးဝါးမ်ားေဖာ္စပ္ရာမွာအသံုး ျပဳၾကပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးခြံနဲ႕ပတ္သက္ၿပီးသုေတသန စာတမ္းမ်ားမွာေတာ့ မင္းကြတ္သီးခံြျပဳတ္ ရည္ဟာ- - ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုခုခံကာကြယ္ေပး ျခင္း။ - အဖုအက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုလည္း ခုခံကာကြယ္ႏုိင္ေပးျခင္း။ - အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေစျခင္း။ - ေသြးတိုးကိုလည္းက်ေစျခင္း။ - ဓာတ္တိုးမႈကိုလည္းတိုက္ဖ်က္ေပးျခင္း။ - ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစျခင္း။ - အဝလြန္ျခင္းကိုကာကြယ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ေစျခင္း။ - ေသြးလႊတ္ေၾကာအတြင္း ခ်ဳိး(ဂ်ဳိး)မကပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း။ - ႏွလံုးႏွင့္ဆက္စပ္သည့္ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈေပ်ာက္ ကင္းေစျခင္း၊ အ႐ိုးပြျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး ျခင္း၊ သြားဖံုးႏွင့္ခံတြင္းဆိုင္ရာေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း၊ စိတ္မတည့္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း မွကာ ကြယ္ေပးျခင္း အစရွိတဲ့ေရာဂါ အမ်ဳိးေပါင္း ၁၃၈မ်ဳိးေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ လို႕သုေတသနစာတမ္းမ်ား တြင္အတိ အလင္း ေဖာ္ျပထားတာကိုေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။မင္းကြတ္သီးခံြကို သဘာဝ ဓာတ္ဆား အေနနဲ႔ပံုမွန္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့မင္း ကြတ္သီးခြံ ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ တစ္ဆကိုေရေလးဆ ေရာၿပီးတစ္ဝက္က်ေအာင္က်ဳိရပါမယ္။ တစ္ခါေသာက္လက္ဖက္ရည္အၾကမ္း ပန္းကန္တစ္ဝက္ပမာဏ အားျဖင့္ေတာ့ ၃ဝ စီစီကေန ၆ဝ စီစီ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ အစာ မစား ခင္ပံုမွန္ ေသာက္သံုး လို႕ရပါ တယ္။အခုၫႊန္ၾကားထား တဲ့ေသာက္ သံုးရမယ့္ ပမဏထက္ပိုၿပီး မင္းကြတ္သီးခံြျပဳတ္ ရည္ကိုေသာက္ခဲ့မယ္ ဆို ရင္ေတာ့ ဆီး၊ ဝမ္း အနည္းငယ္ ခ်ဳပ္ေစတယ္ဆိုတာကိုလည္း သတိျပဳေစခ်င္ပါ တယ္။မင္းကြတ္သီးခြံ ကိုစားၿပီး တဲ့အခါမင္းကြတ္သီးခြံကိုေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ေနပူ မွာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လွန္းပါ။ မင္းကြတ္သီး ခြံေျခာက္ေသြ႕သြားၿပီဆိုမွ သင့္ေတာ္ရာပလတ္စတစ္ဘူး (သို႔မဟုတ္)ဖန္ဘူးမွာထည့္ ၿပီး ေအး ၍ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ သိမ္း ဆည္းထားသင့္ ပါတယ္။ ေဆးဝါး အျဖစ္ အသံုးျပဳမယ့္မင္းကြတ္ သီးခြံမွာ မႈိစြဲေနတာ၊ ေအာက္ေစာ္နံေနတာ၊ ပိုး ထိုးေနတာ၊သိမ္းဆည္းတားတာ တစ္ႏွစ္ ထက္ပိုၾကားေနတာ တို႔ဆိုရင္ေတာ့ မင္းကြတ္သီးကိုေဆး ဝါးအေနနဲ ႔မသံုးစြဲသင့္ဘူးဆိုတာကိုသတိျပဳသင့္ေၾကာင္း ေရး သားတင္ျပ လိုက္ပါတယ္။

မိုးဟိန္းေဇာ္

က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

Tuesday 15 December 2015

အသံုး၀င္မယ့္အရာေလးေတြပါ

၁။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ တက္ေနပါသလား။ ပုရြက္ဆိတ္တို႔သည္ သခြားသီးကို မုန္း၏။ ထို႔အတြက္ ပုရြက္ဆိတ္မ်ားလာလွ်င္ သူတို႔လမ္းေၾကာင္းတြင္ သခြားသီးခံြမ်ား ပစ္ခ်ထားလုိက္ပါေလ။ ၎တို႔သည္
ႀကိမ္ဆဲကာ အေ၀းသုိ႔ထြက္ေျပးသြားပါလိမ့္မည္

၂။ အမႈန္အမိႈက္မ်ား လံုး၀ကင္းစင္ေသာ ေရခဲတံုးကေလးမ်ား အလိုရိွပါသလား။
ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္မီ ေရကို အရင္ႀကိဳလိုက္ပါ (တဲ့)။ ဆိုလိုသည္မွာ ေရက်က္ေအးကို ေရခဲတံုးလုပ္ပါ။
၃။ ၾကည့္မွန္ကို လံုး၀ ၾကည္လင္ေနေစလိုပါသလား။
မွန္ကို အရက္ပ်ံျဖင့္ ပြတ္ေပးပါ (တဲ့)။
၄။ အက်ႌမွာ ပီေကေတြေပလာလို႔ ကေလးကို ရိုက္မလို႔လား။
မရိုက္ပါနဲ႔ဗ်ာ။ အဲဒီအက်ႌကို ေရခဲေသတၱာထဲ တစ္နာရီေလာက္ ပစ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ အိုေကမွာ စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္ (တဲ့)။
၅။ အစ္ကိုတို႔ရဲ့ ရွပ္အက်ႌအျဖဴေလးေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားေစလိုပါသလား။
အက်ႌ ကို သံပုရာသီးျခမ္းနဲ႔အတူ ေရပူထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါ။ (သူတို႔ေရးတဲ့အတိုင္း ျပန္ေရးျပတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တစ္ခါမွေတာင္ မစမ္းဖူးပါဘူး။
အက်ႌကို သံပုရာသီးကဟာေတြ စြမ္းကုန္ရင္ ကြ်န္ေတာ့္ကို ေမတၱာမပို႔ဘဲ
မူရင္းေရးတဲ့သူကိုပို႔ပါလို႔၊ အဟိ။ ေၾသာ္၊ စမ္းၾကည့္ၿပီး တကယ္ဟုတ္တယ္
ဆိုရင္လဲ လက္တို႔လုိက္ပါဦးေနာ္။)
၆။ သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြကို အကုန္ညွစ္ထုတ္လိုပါသလား။
သံပုရာသီးေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီၾကာစိမ္ၿပီးမွ ညွစ္ပါ (တဲ့)။
၇။ ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာ္ရင္ အနံ႔မနံေအာင္ -
ေၾကာ္ေနတံုး အိုးထဲကုိ ေပါင္မံု႔ေလးတစ္ဖဲ့ ပစ္ထည့္လုိက္ပါ (တဲ့)။
၈။ ၾကက္သြန္လီွးရင္ မငိုရေအာင္ -
ပီေက၀ါးပါ (လို႔ေျပာတာပဲ)။ (မွတ္ခ်က္။ စင္ကာပူတြင္ ပီေကမ၀ါးရန္ ဥပေဒျဖင့္ တားျမစ္ထားပါ၏။)
၉။ အာလူးျပဳတ္တာ အျမန္ႏူးခ်င္ရင္ -
အားလူးတစ္ျခမ္း(တစ္လံုးလံုး မဟုတ္) ကို အခြံႏႊာၿပီးမွ ျပဳတ္ပါ (တဲ့)။
၁၀။ ရွပ္အက်ႌမွာ မင္ေတြစြန္းလာလို႔ ေယာက္်ား (ေယာကၤ်ား လို႔ မေရးလိုက္ပါနဲ႔။ ဟိုေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္၊ ေယာင္ေျခာက္ဆယ္ေတြ ျဖစ္ကုန္ပါ့မယ္။) ကို ရန္မလုပ္ပါနဲ႔။
အလြယ္ေလးပါ။
မင္ (“မွင္” မဟုတ္ပါ။) စြန္းေသာေနရာကို သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ က်က်နန ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုမွ ပြတ္ေလွ်ာ္ပါ (တဲ့)။
၁၁။ ကစြန္းဥျပဳတ္ အခံြႏႊာရတာ ခက္ေနပါသလား။
ျပဳတ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေရေအးနဲ႔ ခ်က္ျခင္း စိမ္ပါ (တဲ့)။
၁၂။ ၾကြက္ေတြလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။
သူတို႔လာမဲ့လမ္းမွာ ျငဳပ္ေကာင္းမံႈ႔ ျဖဴးထားပါ (တဲ့)။
အသံုး၀င္မယ့္အရာေလးေတြပါ
******************************

Friday 11 December 2015

မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ မယံုႏိုင္စရာ အျဖစ္အပ်က္

 
မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ၈ လ ဆက္တိုက္ မနက္တိုင္း စြဲစြဲ ၿမဲၿမဲ ေသာက္ၿပီးတဲ့ ေနာက္ ႀကံဳေတြ ့ခဲ့ရတဲ့ မယံုႏိုင္စရာ အျဖစ္အပ်က္


ကေလးစာေပေတြကို ေရးသားတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ စာေရးဆရာမ Mrs Ann Cameron ကေတာ့ သူမရဲ့ အံၾသစရာ အေတြ ့အႀကံဳကို ေ၀မွ် ခဲ့ပါတယ္..

သူမ ဘ၀ မွာ ပထမဆံုးခါးသီးစြာ ႀကံဳေတြ ့ခဲ့ရတဲ့ ေရာဂါ ကေတာ့ ဓာတု ကုထံုး နဲ ့ ကုသမွဴ ခံယူရင္း ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့တဲ့ သူမ ခင္ပြန္းသည္ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ရက္စက္လွတဲ့အဆုတ္ ကင္ဆာ ပါပဲ..

သူမကိုယ္တိုင္ အူမႀကီး ကင္ဆာ တတိယ အဆင့္ကို ခံစားေနရတယ္လုိ ့ သိလိုက္ရခ်ိန္မွာ သူမဟာ သူမ ရဲ့ ခင္ပြန္းသည္လို ဓာတုကုထံုး နဲ ့ ကုသမွူ ခံယူဖို ့ကို ျငင္းဆိုခဲ့ပါတယ္… ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ဇြန္လ မွာ ခြဲစိတ္ကုသမွု ခံယူခဲ့ပါတယ္… အဲ့ဒီေနာက္ တစ္ရက္ထက္ တစ္ရက္ သက္သာ သလို ခံစားခဲ့ရေပမဲ့ ၆ လ အၾကာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမွူေတြ ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြဟာ သူမ ရဲ့ အဆုတ္အထိ ျပန့္ႏွံ့လာၿပီး ကင္ဆာ စတုတၳ အဆင့္အထိ ေရာက္ေနေၾကာင္း သိလိုက္ရပါတယ္…

Ann ဟာ ဒီေရာဂါဆိုး ႀကီးကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မဲ့ နည္းမ်ိဳးစံု ကို ေလ့လာရွာေဖြတဲ့အခါ အေရျပားေရာဂါဆိုးႀကီးကို ခံစားခဲ့ရတဲ့ Ralph Kalley ရဲ ့ ျဖစ္စဥ္ကို သိလာခဲ့ပါတယ္.. Ralph Kalley ရဲ ့ အေျပာ အရဆိုရင္ေတာ့ သူဟာ ၂.၅ ကီလိုဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန့စဥ္ တိုင္း တစ္ေနကုန္ေသာက္သံုးရင္းနဲ ့ သူ ့ရဲ ့ အေရျပားကင္ဆာ ကို ကုသႏိုင္ခဲ့တယ္လို ့ ဆိုပါတယ္…

Annကေတာ့ ေအာက္ပါ နည္းမ်ားနဲ့ သူမရဲ ့က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ ေစခဲ့တယ္ လို ့ဆိုပါတယ္..

• မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ၈ ပတ္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ၿပီးေနာက္ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြ ျပန္ ့ႏွံ ့ျခင္း မရွိေတာ့ပဲ အသားပိုေတြဟာလည္း က်ံဳ ့လာတယ္ဆိုတာကို စမ္းသပ္ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္.

• ၄ လ ခန္ ့ ဆက္တိုက္ ေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေတာ့ အဖုအက်ိတ္ေလးေတြ ဟာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုလည္း ဆက္လက္ ထိန္းခ်ဳပ္ ကုသႏိုင္ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ ပါတယ္..

• ၈ လ ျပည့္တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ေန့စဥ္ တစ္ေနကုန္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို မပ်က္မကြက္ ေသာက္ခဲ့ တဲ့ ေက်းဇူးနဲ ့ ကင္ဆာေရာဂါ လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္း စစ္ေဆး ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္…

အခုလို အံ့ၾသစရာ ရလာဒ္ မ်ား ကို ရေစခဲ့တာကေတာ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ Fatty Alcohol ၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ ဆဲလ္မ်ားကို သဘာ၀အေလ်ာက္ ေသေစတဲ့ ဓါတ္မ်ား နဲ ့ မုန္လာဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ Carotene တို ့က ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးခဲ့ျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

သူမရဲ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ကုထံုး ကို ေဆာင္ရြက္လို ့အၿပီးမွာ အခုလို ထိေရာက္တဲ့ ရလာဒ္ေကာင္းမ်ား ရခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္ Ann Cameron ဟာ “မုန္လာဥနီ ျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကုသျခင္း” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ ကို ေရးသား ထုတ္ေ၀ခဲ့ပါတယ္။ စိတ္၀င္စားသူေတြ အေနနဲ ့ Amazon website မ်ာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ရန္ လုိအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ခြက္စာ)

- မုန္လာဥနီ ၆ ေတာင့္ (၂.၅ ကီလို ဂရမ္ ခန့္)
- သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း (အနံ့ေမႊးႀကိဳင္ေစရန္)
- ၁ လက္မ ခန္ ့ အရြယ္ ဂ်င္း တစ္တက္
- နႏြင္းမွဳန္ ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ သို ့မဟုတ္ ၄ ပံု ၁ ပံု
- သစ္ဂ်ပိုးေခါက္ အမွဳန္ ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၈ ပံု ၁ ပံု
- ေရဖန္ခြက္ တစ္၀က္

ျပင္ဆင္ပံု

ပါ၀င္သည့္ ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို (သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မွုန္ ့မွ လြဲၿပီး) သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲသို့ ထည့္ၾကိတ္ပါ၊ ထို ့ေနာက္ အဖတ္မ်ားကို ေသခ်ာစြာ စစ္ထုတ္ၿပီး သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မွဳန္ ့ထည့္ၿပီး ေသခ်ာစြာေမႊပါ။ ခပ္က်ဲက်ဲ ေသာက္လုိပါက ေရထပ္ထည့္ ႏိုင္ပါသည္။
— with Swe Swe Winn.

Wednesday 9 December 2015

ေလးဘက္နာအတြက္ သဘာ၀ေဆးေကာင္းတစ္လက္

ေလးဘက္နာအတြက္ သဘာ၀ေဆးေကာင္းတစ္လက္
--------------------------------------------------------------
ေလးဘက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာႏွင့္ အေၾကာေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလိုက္တယ္။
ေဆးနည္း-
(၁) ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန့္ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။
(၂) ခ်င္း(ဂ်င္းတက္)ကို ထုေထာင္း၍ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန့္ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။
(၃) သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန့္ ထည့္ပါ။
(၄) ၄င္း ၃ မ်ိဳးကို ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ အတူေရာေမႊ၍ ေရေႏြးခ်မ္းႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ ေရေအးႏွင့္ေသာ္၄င္း မနက္၊ ေန့၊ ည တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ေသာက္ပါ။
ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္၊ ေရွာက္သီးကို ေရွာက္ခါးသီး(ေတာေရွာက္သီး) ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။
၄င္းသဘာ၀ေဆးကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးပါက အဆစ္အျမစ္နာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အေညာင္းအညာျဖစ္ျခင္းတို့မွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
လူတိုင္းအနာေရာဂါကင္းေ၀း၍ က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
( မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္ )
ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးက်မ္းမ်ား

Saturday 28 November 2015

ကင္ဆာေရာဂါမ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ျမတ္သည့္ ကညြတ္

ကင္ဆာေရာဂါမ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ျမတ္သည့္ ကညြတ္
=======================================
ကညြတ္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး လြန္ခဲ့ေတာ့ ႏွစ္မ်ားစြာက လူတစ္ေယာက္ကကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ သူ႕သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ အတြက္ကညႊတ္ပင္လိုက္ရွာေနတာ ကၽြန္ေတာ္ေတြ႕ခဲ့ဘူးတယ္။ျပီးေတာ့ ၁၉၇၉ ခုႏွစ္ ဒီဇင္လဘာထုတ္ကင္ဆာဂ်ာနယ္ကေနမိတၱဴကူးထားတဲ့စာရြက္တစ္ရြက္ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေပးခဲ့တယ္။ စာရြက္ကအေၾကာင္းအရာကေတာ့ Asparagus for cancer (ကင္ဆာအတြက္ ကညႊတ္မ်ား)ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဝမွ်ျခင္းသက္သက္သာျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဇီဝဓါတု ပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဟာ Richard R.Vensal, D.D.S ရဲ႕ ရွာေဖြခ်က္ေတြကေန ကညႊတ္ကေန ကင္ဆာေရာဂါကုသနည္းကို သင္ယူခဲ့တာ ႏွစ္အေတာ္ၾကာခဲ့ပါျပီ သူရဲ႕ပေရာဂ်က္ လုပ္ငန္းေတြထဲမွာလဲ သူႏွင့္အတူတကြ လုပ္ကိုင္ခဲ့သလို ကၽြန္ေတာ့မွာ စုေဆာင္းထားတဲ့ ကညႊတ္ကေန ကင္ဆာေရာဂါ ကုသေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့ အေထာက္အထား အခ်က္အလက္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိခဲ့ပါတယ္ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ …..
၁/- လူတစ္ေယာက္ဟာ ေသြးကင္ဆာျဖစ္တာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မဲ့လုနီးပါးျဖစ္ေနပါျပီး ဗံုးဗံုးလဲ ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ကညႊတ္ကထံုးနဲ႕ တစ္နွစ္ကုသအျပီးမွာေတာ့ ဆရာဝန္ စစ္ေဆးၾကည့္တာ ကင္ဆာရွိေၾကာင္းမေပၚလာေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ဆံုး သူဟာျပန္ေကာင္းသြားပါတယ္။
၂/- ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ အသက္ ၆၈ ႏွစ္အရြယ္ စီးပြားေရးသမားတစ္ေယာက္ဟာ ဆီးၾကိတ္တည္တဲ့ ကင္ဆာကို ခံစားေနရတာ ၁၆ ႏွစ္ရွိျပီျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ ေဆးကုသျခင္း ဓါတ္ကင္ျခင္းတို႕ ျဖင့္ကုသျခင္း ျပဳခဲ့ေသာ္လည္း တိုးတက္လာျခင္းမရွိပါဘူး။ ေနာက္ဆံုး၃လအတြင္းကညႊတ္ကုထံုးနဲ႕ကုျပီးေနာက္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဆီးၾကိတ္မ်ားဟာေပ်ာက္သြားျပီး ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုဟာ ပံုမွန္ ျပန္ျဖစ္ေနတာ ေဆးစစ္တဲ့အေျဖမွာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
၃/- လူတစ္ေယာက္ဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ ခံစားေနရပါတယ္။ ၁၉၇၁ မတ္လ ၅ရက္ေန႕မွာကုသဖို႕ ခြဲစိတ္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေရာဂါဟာ အလြန္ရင့္ျပီးအျမစ္မ်ားဟာ ေတာ္ေတာ္ျပန္႕ေနတဲ့အတြက္ ခြဲစိတ္လို႕မရ ခဲ့ပါဘူး။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ဟာ ျပန္ျပီးခ်ဴပ္ေပးခဲ့ကာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မရွိေတာ့ဘူးလို႕ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဧျပီလ ၅ ရက္ေန႕မွာေတာ့ ထိုလူနာဟာ ကညႊတ္ကုထံုးကို ၾကားျပီး ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈ႕ခံယူခဲ့ပါတယ္။ ၾသဂုတ္လမွာေတာ့ ဓါတ္မွန္သြားရိုက္ၾကည့္တဲ့အခါမွ ကင္ဆာလကၡဏာျပေနတာေတြဟာ ေပ်ာက္ကြယ္သြားျပီး အရင္အတိုင္း အလုပ္ျပန္လည္ လုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္း….. ကညႊတ္ကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ျပီး အရည္ျဖစ္ေၾကာင္ ၾကိတ္ပါ။ ထိုကညႊတ္ရည္ကို ေရခဲ့ေသတၱာထဲ ထည့္ျပီး လူနာအား တစ္ခါတိုက္လွ်င္ စတီးဇြန္းျဖင့္ ၄ ဇြန္းကို မနက္တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္တိုက္ပါ။
ကင္ဆာေရာဂါတစ္ခုခုမ်ားခံစားေနရသူမ်ားအတြက္…ေငြအကုန္အက်လည္း သိပ္မမ်ား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိသေလာက္နည္းပါးတာမို႕ ဒီေဆးနည္းေလးကို မူရင္းအတိုင္း မွ်ေ၀ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္..
ဦးမိုးမင္း
( Myanmar Medicine Media သည္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းပါးသည့္ အဂၤလိပ္ေဆး/ျမန္မာ-တိုင္းရင္းေဆးမ်ား ႏွင့္ ကိုယ္ေတြ႕ ျဖစ္ရပ္မ်ား ေဆးညႊန္းအတိအက်ပါေသာ ေပးပို႕မွဳမ်ားကိုသာ တင္ေပးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္ )

Thursday 26 November 2015

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္
-------------------------------------------

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။
ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကို မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က
ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္" ။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။

သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......

မစၥတာတီဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔ မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။
အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။

အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ။
သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္ ။

သူဟာ ကင္ဆာေဆးအဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့ သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။ အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့ အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို
မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ ``ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ
ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။ ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
အာလူးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို ..အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။
ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္ ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ ကေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။

အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္ ။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာက်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ ( International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္ ။

+++++++++++++++++++++++

အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။ အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး
(အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕) အရည္ညွစ္ယူပါ ၊ အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
ျဖန္႔ေ၀သူ၏ အမွာစကား
ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္ ။

ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြက္ လွ်က္ရွိပါသည္။
ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ ၊ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည့္ျဖစ္ပါသည္ ။
မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊ ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္)ေတြ႔ ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ (လံုး၀)အရွင္း
ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။

သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္ ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္နည္းလမ္းသည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္ ။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ သဘာ၀
သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးမရွိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား လက္ေတြ႕အသံုခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား တဆင့္ျပန္လည္ေ၀ငွေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ကမၻာေလာကႀကီးအတြင္း၌ေနထိုင္ၾကကုန္ေသာ ပုဂၢိဳလ္၊ သတၱ၀ါေတြအားလုံး ဆႏၵႏွင့္ဘ၀တစ္ထပ္တည္းျဖစ္ႏိူင္ၾက ပါေစလို႔ဆုမြန္ေခၽြ လိုက္ပါရေစ။

Credit to Original Writer

Wednesday 4 November 2015

နားအပ္စိုက္ကုသျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူး




နားအပ္စိုက္ကုသျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူး
(၁)အာရံုေၾကာစနစ္ေတြကုိထိန္းညွိေပးျခင္း
(၂)ဦးေနွာက္အာရံုေၾကာေပးလႊတ္လက္ခံစနစ္ေတြကုိေကာင္းမြန္ေစျခင္း
(၃)ဦးေနွာက္မွာရွိေသာေဟာ္မုန္းဓါတ္ေတြကုိေကာင္းမြန္လာျခင္း
(၄)ေယာင္ရမ္းျခင္းကုိကာကြယ္ေပးေသာေဟာ္မုန္းဓါတ္ေတြကိုမ်ားလာေစျခင္း
(၅)ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြကုိေလွ်ာ့နည္းေစျခင္း
(၆)ေတာင့္တစိတ္ကုိေလွ်ာ့နည္းေစျခင္း

အပ္အေၾကာင္းနံပါတ္အမွတ္အသားလုပ္ေဆာင္ခ်က္

(၁)အမွတ္တစ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္(အာရံုပုိင္းဆိုင္ရာဂရုဏာသက္ေစေသာအမွတ္ (Sympathetic)
E အုပ္စု                                                    R အုပ္စု
အေရးေပၚ                                                 ျပန္လည္သန္မာလာျခင္း
ခြန္အားစြမ္းအား                                          ျပန္လည္သုိေလွာင္ျခင္း၊ သက္သာလာျခင္းေကာင္း
စိတ္လႈပ္ရွားမႈ                                             မြန္လာေသာRအဖဲြ ့အစည္းကုိသာမန္ျပန္လည္ျဖစ္
ထို ့ေၾကာင့္ E အဖဲြ ့အစည္းကိုေလွ်ာ့နည္း           လာဖို ့ထိန္းညွိေပးသည္။
ေစသည္။                                                 ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းဓါတ္ကုိေလွ်ွာ့နည္းေစသည္။

(၂)အမွတ္ႏွစ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္(စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ Shenmen)
ဝိညဥ္တံခါးအေတြးကိုျငိမ္သက္ေခ်ာေမြ ့ေစျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျခင္းကုိျငိမ္သက္ေစျခင္း၊ ပူပင္ေသာကအနားမရျခင္းကိုေလွ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ အိပ္ျခင္းကုိတုိးပြားေစျခင္း

(၃)အမွတ္သံုးရဲ ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္(ခႏၶာကုိယ္ပုိင္းဆိုင္ရာ Kidney ေက်ာက္ကပ္)
ေသြးထဲမွာရွိေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုစြန္ ့ထုတ္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္နွင့္အာရံုေၾကာစနစ္သုိ ့အင္အား သိုေလွာင္ေပးျခင္း။         

(၄)အမွတ္ေလးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ (Liver အသဲ)
ေသြးထဲမွာရွိေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိစြန္ ့ထုတ္ေပးျပီး စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာခံစားမႈကုိ ထိ္န္းညွိေပးျခင္း  ေတာင့္တစိတ္ကိုေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

(၅)အမွတ္ငါးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ( Lungs  အဆုပ္)
ခႏၶာကုိယ္အဖြဲ ့အစည္းမ်ားကုိထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ခုခံအားနွင့္အဖဲြ ့အစည္းမ်ားကုိ အင္အားေပးျခင္း၊ ဦးေနွာက္ကုိေကာင္းေစလာျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္၏အပူခ်ိန္ကုိထိ္န္းညွိေပးျခင္း။               

Monday 5 October 2015

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာေပ်ာက္ရန္ သဘာဝနည္းလမ္း

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာေပ်ာက္ရန္ သဘာဝနည္းလမ္း

ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းဘယ္ေလာက္ပဲ ကိုက္ကိုက္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ မူးမူး သဘာဝအတိုင္း ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။

ယင္းကေတာ့ သံပုရာသီးကုိ အသံုးျပဳျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာသီးကို ႏွစ္ျခမ္း ျခမ္းျပီး အတြင္းသားကို နဖူးမွာ သာသာေလး ပြတ္ေပးရံုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ပြတ္သပ္ျခင္းျဖင့္ တကယ္ပဲ ေခါင္းကိုက္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

သံပုရာသီးက အေအးဓာတ္နဲ႔ အနံ႔က ဦးေႏွာက္ကုိ လန္းဆန္းေစျပီး ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

Tuesday 22 September 2015

ေရသည္ေသာက္တတ္လွ်င္ အသက္ကယ္ေဆး သို႔မဟုတ္ အသက္ရွည္ေဆး


ေရသည္ေသာက္တတ္လွ်င္ အသက္ကယ္ေဆး သို႔မဟုတ္ အသက္ရွည္ေဆး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါ၏။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤစာကိုဖတ္ၿပီးလွ်င္ ေဝမွ်ေပးရန္မေမ့ပါႏွင့္။ဤစာသည္ တစ္စံုတစ္ေယာက္၏ အသက္ကို ကယ္တင္ေကာင္း ကယ္တင္ႏိုင္ပါ၏။ေန႔စဥ္မနက္ အိပ္ရာထထခ်င္း ေရကိုခ်က္ခ်င္း ေသာက္ေသာ အေလ့အထသည္ ယေန႔ဂ်ပန္ျပည္တြင္ ေခတ္စားေန၏။ သိပၸံပညာ စမ္းသပ္ခ်က္ မ်ားသည္ပင္ နံနက္ခင္းေရေသာက္ျခင္းအေလ့အထ၏ တန္ဖိုးရိွပံုကို သက္ေသျပခဲ့ၾကပါ၏။ ကြၽႏု္ပ္တို႔ စာဖတ္သူျပည္သူမ်ား အတြက္ ေရ၏အသံုးဝင္ပံုကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါ၏။ ဤေရကုထံုးျဖင့္ အသက္ႀကီးေရာဂါ၊ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ားႏွင့္ ေခတ္သစ္ေရာဂါမ်ားကို တစ္ရာ ရာခိုင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ေဆးပညာအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုက ေတြ႕ရိွခဲ့ပါ၏။
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ ရာဂါမ်ားမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမးေရာင္ ေရာဂါ၊ အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ တီဘီေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာေရာဂါ၊ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားရာသီလာမမွန္ျခင္းတို႔ျဖစ္၏။

လိုက္နာရန္ နည္းလမ္းမ်ား
၁။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္ခင္တြင္ ေရတစ္လီတာဘူးႀကီး
တစ္ဘူးခန္႔. သို႔မဟုတ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုခန္႔ ေသာက္ပါ။
၂။ ၿပီးေနာက္ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ေရ
ေသာက္ၿပီး ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္အတြင္း မည္သည့္အစာ
ႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ပါႏွင့္။
၃။ ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ေက်ာ္ၿပီးလွ်င္ နဂိုစားေနက်ပံုစံ
အတိုင္း မနက္စာကိုစားႏိုင္ပါၿပီ။
၄။ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ႏွင့္ ညစာ စားၿပီးေနာက္ပိုင္း ႏွစ္နာရီအ
တြင္း မည္သည့္အစာႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ရ မစားရပါ။
၅။ အသက္ႀကီးသူမ်ားႏွင့္ မက်န္းမာသူမ်ားဆိုလွ်င္ ေသာက္
ႏိုင္သည့္ေရပမာဏမွစ၍ သတ္မွတ္ထားေသာေရပမာဏထိ ေလ့က်င့္
ေသာက္ေပးပါ။
၆။ အထက္ပါနည္းလမ္းသည္ သာမန္လူအတြက္ က်န္မာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ
ဘဝတစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေနသူကို ေပ်ာက္
ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါ၏။
ေအာက္တြင္ ေရာဂါအမ်ဳိးအစားအလိုက္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ
ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေသာ ရက္မ်ားကို ေဖာ္ျပထား၏။
(၁) ေသြးတိုးေရာဂါ - ရက္ေပါင္း ၃၀ ရက္
(၂) အစာအိမ္ေရာဂါ - ၁၀. ရက္
(၃) ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါ - ၃၀. ရက္
(၄) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း - ၁၀. ရက္
(၅) ကင္ဆာေရာဂါ - ၁၈၀. ရက္
(၆) တီဘီေရာဂါ - ၉၀. ရက္
(၇) အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ - ၃ ရက္ - ၂ ပတ္
ေရကုထံုးတြင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရိွပါ။ဤေရကုထံုးကို ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး လုပ္ေဆာင္သြားႏိုင္လွ်င္
ေကာင္း၏။က်န္းမာၿပီး တက္ႂကြေသာဘဝကို ေရေသာက္ၿပီး
ပံုေဖာ္ႏိုင္ပါ၏။
ဤစာသည္ အင္တာနက္ page တစ္ခုမွ ေဆးပညာေဆာင္းပါး
တစ္ပုဒ္ကို ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္းျဖစ္ပါ၏။စာဖတ္သူသို႔မတင္ျပမီွ
ကြၽႏု္ပ္ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ေသာက္သံုးခဲ့ပါ၏။အလြန္သေဘာက်လက္ခံမိပါ၏။
ဝမ္းမမွန္ေသာကြၽႏု္ပ္ ဝမ္းမွန္လာ၏။တစ္ေန႔လံုးလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေန၏။ေရသည္ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျခင္းအားျဖင့္
ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ယူဆမိ၏။
ထို႔ေၾကာင့္ ဓမၼတာရာသီလာမမွန္ေသာ မိန္းမမ်ားအတြက္
အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္ဟု ယူဆမိ၏။သို႔ေသာ္အေတြ႕အႀကံဳအရ
ေရကုထံုးတြင္ ေရေႏြးကိုသံုးသင့္၏။ညသိပ္ေရေႏြး အဆိပ္ထက္ျပင္းသည္ကိုလည္း သိထားရန္လိုအပ္ပါ၏။
ကြၽႏု္ပ္သည္ စာဖတ္လွ်င္ စာမ်ားကိုစာအုပ္ထဲမွာဘ မထားတတ္ေပ။စရဏ အက်င့္အျဖစ္ သို႔ေျပာင္းလဲတတ္၏။
ထိုသို႔ေျပာင္းလဲေပးမွသာ ဘဝသည္တဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္
အေကာင္းဘက္သို႔ တိုးတက္ေျပာင္းလဲလိမ့္မည္ဟု ခံယူ
ထားပါ၏။ထိုအခ်က္သည္ ကြၽႏု္ပ္၏ ေကာင္းေသာအခ်က္ ျဖစ္
ပါ၏။ထိုအခ်က္ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ မိမိ ျပန္၍ေလးစားမိပါ၏။
ဥပမာျပရလွ်င္ ကြၽႏု္ပ္သည္ က်န္းမာေရးစာေပမ်ားကိုဖတ္
၍ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ေသာအက်င့္ ႏွင့္ ထမင္းစားလွ်င္ၾကက္သြန္ျဖဴစားေသာ အက်င့္တို႔ရခဲ့ပါ၏။
ဗုဒၶစာေပမ်ားကိုဖတ္၍ စိတ္ထဲတြင္ ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟအစရိွေသာ
ကိေလသာတရားမ်ားဝင္လာလွ်င္ သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ေသာ
ဝိပသာနာအက်င့္ကိုရခဲ့ပါ၏။" သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ရမွာ ကိုယ့္
အလုပ္ ၊ ကိေလသာေတြကိုပယ္ေပးမွာကတရားအလုပ္" အစရိွေသာ
ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ ဆံုးမဩဝါဒမ်ားလည္း မွတ္သားခဲ့ပါ၏။
အၾကင္မာရ္နတ္သည္ ကြၽႏု္ပ္အား က်ပ္သိန္းေပါင္းတစ္ေသာင္းေပးမည္၊မင္းရဲ႕အက်င့္ကိုမလုပ္ပါႏွင့္ေတာ့ဟု ေျပာလာျငားအံ့။ကြၽႏု္ပ္သည္ ထိုက်ပ္သိန္း
ေပါင္းတစ္ေသာင္းကိုသာစြန္႔မည္ ျဖစ္၏။မိမိ၏အက်င့္ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မွ် မစြန္႔။အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ မနက္ က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊ ေန႔လည္က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊
ညေန က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္သံုး၍ ျမတ္ဘုရားႏွင့္တကြရဟန္းသံဃာ
မ်ားကိုလႉ၍ရေသာကုသိုလ္ထက္ ႏြားႏို႔တစ္ညႇစ္စာ ပြားမ်ားအားထုတ္ရေသာဝိပသာနာကုသိုလ္ထူးက သာ၍ျမတ္၏။က်ပ္သိန္းေပါင္း တစ္ေသာင္းသည္ လူ႕ဘံု
တစ္ဘံုတည္းတြင္သာ သုံး၍ရေသာေငြျဖစ္၏။ဝိပသာနာကုသိုလ္ကား သံုးဆယ့္တစ္ဘံုသာမက နိဗၺာန္တိုင္ေအာင္သံုးႏိုင္၏။
ထိုထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ မိမိ၌ရိွေနေသာ ေကာင္းေသာ
အေလ့အက်င့္တစ္ခုကို မည္သည့္စည္းစိမ္ဥစၥာတို႔ႏွင့္ မလဲလွယ္လိုျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုသည္ ဘဝတစ္ခုကို တိုးတက္ေျပာင္း
လဲႏိုင္စြမ္းရိွပါ၏။လူသားတိုင္း အက်င့္ေကာင္းမ်ားကိုက်င့္
သံုးၿပီး တိုးတက္ေအာင္ျမင္ေသာ ဘဝမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ရင္း
ေနာက္ဆံုး၌မဂ္ဖိုလ္ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳႏိုင္ၾကပါေစ...။
Myanmar News Media

Sunday 23 August 2015

က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္နွင္ ့ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား


" က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္နဲ႕ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား..."
===================
===================
၁. အသည္းနဲ႕ ကလီစာမ်ားသည္ လုပ္ေဆာင္မႈတူသည္႕ အျပင္ဆက္စပ္ေနၾကသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ကလီစာမ်ားတြင္လည္းတစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္သည္ ။ ကလီစာတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္လွ်င္ အသည္းတြင္လည္းထိခိုက္ႏိုင္သည္ ။
၂. အသည္းမွာ ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္ပါက သာမန္အားျဖင္႕ မခံစားရပါ ။
မည္သည္႕နည္းႏွင္႕မွ မသိႏိုင္ပါ ။ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ား မျဖစ္ခင္တြင္ အသည္းသည္ အရင္ဆံုး ပ်က္စီးရသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေပသည္ ။
၃. အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရသည္ ။ ထို႕ျပင္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း႐ွိဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ခိုက္ရသည္ ။
၄. တ႐ုတ္ လူမ်ဳိး ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသည္းမေကာင္းၾကပါ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ ၄င္းတို႕တြင္ အသားႏွင္႕ အဆီစားသံုးမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။
၅. အသည္းသည္ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ၄င္းကိုယ္တိုင္လည္း ဆားဗစ္စင္ ျပန္လုပ္ရသည္ ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ၊ ည (၁၁) နာရီ
မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည (၁၁) နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္ျခင္း ၊ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ ထို႕ျပင္ မအိပ္ခင္ (၂) နာရီ အတြင္း အသားႏွင္႕ အဆီမ်ား စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ စားသံုးထားေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေနရေသာေၾကာင္႕ အသည္းသည္ နားခ်ိန္မရဘဲ အလုပ္လုပ္ေနရသည္။ ညအိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သျဖင္႕ မနက္တြင္ ေနျမင္႕သည္အထိ အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေန႕လည္စာ မစားခင္ တေရးအိပ္ျခင္းတို႕သည္ အိပ္ေရး၀႐ံုသာ႐ွိေသာ္လည္း ၊ အသည္းအတြက္ မည္သို႕ အက်ဳိးမွ် မရ႐ွိေစပါ ။
၆. အကယ္၍ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ဗိုက္ဆာပါက ၊ အသီးအႏွံ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ။ ထိုအစာမ်ားသည္ အစာေက်လြယ္သည္ ။ အသားသည္ စားသံုးၿပီး (၄)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထိုအသားကိုပင္ အဆီမ်ားမ်ားႏွင္႕ ခ်က္ထားပါက (၁၂)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးထဲသို႕ ေရာက္သည္ ။
ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ထိုအရာမ်ား မစားသံုးသင္႔ေပ ။ အကယ္၍ စားသံုးမိပါက အသည္းသည္ ထို အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို ဖယ္႐ွားေနရေသာေၾကာင္႕ မနားရေပ ။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထစာတြင္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းမွာ အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ား၏ရလာဒ္ျဖစ္သည္ ။
ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ အသီးအႏွံစားပါက မနက္ အိပ္ယာထတြင္ အားအင္ျပည္႕ၿဖဳိး လန္းဆန္းေနပါမည္ ။
၇. အဆီသည္ အသည္း၏ အဓိက ရန္သူျဖစ္သည္ ။အဆီသည္ အသည္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းကိုလည္း အားနည္းေစသည္ ။ ေဆးစားျခင္းျဖင္႕လည္း အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပ ။ ေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ အျခားဓာတု ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို အသည္းက ထပ္မံ ေခ်ဖ်က္ေနရသည္။
၈. သံလြင္ဆီ ၊ မုန္လာဥ ၊ သခြားသီး ၊ င႐ုပ္သီးစိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ ဆား ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးႏွင္႕ အ႐ိုးပါ စားႏိုင္ေသာ ငါးကေလးမ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္ ။ ႏွမ္းဆီသည္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္ ။
၉. အစာကို ၾကာ႐ွည္ခံေစေသာ ဓါတုေဆး ၊ အေရာင္တင္ေဆးႏွင္႕ၾကာဆံသည္ အလ်ဴမီနီယံ ဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင္႕ မေကာင္းပါ ။ ပိုးသတ္ေဆးႏွင္႕အေရာင္ခြၽတ္ေဆးသည္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ ေဆးစားမွားျခင္းေၾကာင္႕အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္ ။ က်ဴံ႕သြားေစသည္ ။ မိုက္ခ႐ိုေ၀႕ မီးဖိုကေရာင္ျခည္သည္ ၊ အစားအစာတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓါတ္အားလံုးကို ပ်က္စီးေစသည္ ။
၁၀. အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ဓါတုနည္းႏွင္႕ ေဖာ္စပ္ထားေသာေၾကာင္႕ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ တ႐ုတ္ေဆးမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ ။ မုန္လာဥျဖဴက တ႐ုတ္ေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးစြမ္းကို ဖ်က္ဆီးသည္ ။
၁၁. ကေလးမ်ား အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ႏွင္႔ စဥ္းစားဥာဏ္ ကို အားနည္းေစသည္ ။
၁၂. အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည (၉) နာရီႏွင္႕ (၁၁) နာရီၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ မ်ားမ်ားအိပ္ျခင္းျဖင္႕ အသည္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္ ။ နလံထစ လူနာမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ရသည္ ။
၁၃. သဘာ၀ အစားအစာမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္သည္ ။ စည္သြပ္ဗူးစားသံုးျခင္း ၊ စည္သြပ္ အခ်ဴိရည္ေသာက္သံုးျခင္း မ်ားသည္ အာဟာရ မျဖစ္ပါ ။
၁၄. စိတ္ဓါတ္ႏွင္႕ ခံစားမႈ ညီမွ်ေနရန္ အေရးႀကီးသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ၊ အသံ ဆူညံျခင္း ၊ ေဒါသထြက္ျခင္း ၊ ၾကာ႐ွည္စြာ ေအာင္႕အည္းသည္းခံျခင္း ၊ အဆိုးျမင္၀ါဒ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္မဲ႕ ဘ၀၊ တန္ဖိုးမ႐ွိေသာ ဘ၀ႏွင္႕ လူတကာကို အျပစ္တင္တတ္ေသာ စိတ္မ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္းေစသည္ ။ လူတစ္ေယာက္၏အသည္းသည္ မက်န္းမာပါက ထိုလူသည္ ၊ ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း ၊ စိတ္တိုျခင္း ၊ စိတ္ေကာက္လြယ္ျခင္းမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚခံစားရသည္ ။
၁၅. ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း ၊ ဆီးသြားျခင္းတို႕သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႕ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ ။ ေလေအးခန္းထဲတြင္ ၾကာ႐ွည္ ေနၿပီး ေခြၽးထြက္နည္းပါက က်န္းမာေရး မေကာင္းႏိုင္ပါ ။ သဘာ၀အရ ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင္႔ ဆီးသြားျခင္းမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းေစသည္ ။ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင္႕၍ သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားကို ႐ႈသင္႕သည္ ။
၁၆. ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာ ရာတြင္ အနာတရျဖစ္ပါက ေႏြးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႕ နာက်င္ျခင္းကို ေလ်ာ႕ပါးသြားေစပါသည္ ။ ေရေႏြးကန္တြင္ စိမ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါသည္ ။ သို႕ေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ား သတိထားရန္မွာ ၊ ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ျခင္းလွ်င္ ရင္ဘတ္ကို မစိမ္မိပါေစႏွင္႕ ။
အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ အပူဓါတ္သည္ ႏွလံုးပို၍ အလုပ္လုပ္ေစသျဖင္႕ ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ ။
၁၇. ဆန္လံုးတီး ၊ ဂ်ဴံၾကမ္း ၊ ေကြကာအုတ္ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥႏွင္႕ ေျပာင္းဖူး စသည္တို႕ စားသံုးျခင္းသည္ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါသည္ ။
၁၈. ေသြးအုပ္စု ေအ အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားသည္ ။ ထို႕ျပင္ ေသြးအုပ္စု အို အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင္႔အေရးမ်ားသည္ ။
၁၉. မိန္းမမ်ားသည္ ပို၍ အသက္႐ွည္ၾကသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ မိန္းမတို႕ သဘာ၀ ရာသီေသြးလာျခင္းျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးႏွင္႕ ေဒါသကို မွန္မွန္ စြန္႕ထုတ္၍ စိတ္ဓါတ္ကို ပို၍ တည္ၿငိမ္ေစသည္ ။
၂၀. ၀ေသာ သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ စားအစာတရားလြန္စားၾကသည္႕အတြက္ အသည္း ၊ ႏွလံုးႏွင္႕ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ မက်န္းမမာျဖစ္တတ္သည္ ။ ႏွလံုးကို ထိခိုက္လွ်င္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ ေသြးဖိအားလည္း ထိခိုက္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္ ။
၂၁. အစာအိမ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္လည္း အစာမ်ားမ်ားႏွင္႕ အဆီမ်ားမ်ား စားျခင္းႏွင္႕ ပတ္သက္သည္ ။
၂၂. ႏွလံုးႏွင္႕ သားအိမ္သည္ ဆက္ေနသည္ ။
၂၃။တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ (၂)ပုလင္းမွ (၃) ပုလင္း မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာေစသည္ ။
၂၄။မလိုအပ္ဘဲ အိပ္စေရး (X-ray) ႐ိုက္ျခင္း၊ (C.T. Scan ) လုပ္ျခင္းတို႕ကို မလုပ္ပါႏွင္႕ ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္ေစပါသည္ ။
၂၅။ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္းျဖင္႕ ကင္ဆာေရာဂါႏွင္႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို မသိႏိုင္ပါ။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္၍ သိရေသာ အခ်ိန္တြင္ ၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ေရာဂါရင္႕ေနၾကေပၿပီ ။
၂၆။မည္သည္႕ ေရာဂါျဖစ္ေစ ခြဲစိတ္မည္ဆိုလွ်င္ ၊ ဆရာ၀န္(၂)ဦး ၊ သို႕မဟုတ္ ၊ (၃) ဦးႏွင္႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးအႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ ။ အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ၊ အဂၤလိပ္ေဆးမစားဘဲ ေသခ်ာစြာ အနားယူပါ ။ အသီးအ႐ြက္မွ ဗီတာမင္စီ ( Vitamin-C ) သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာ၌ အလြန္ အသံုး၀င္သည္ ။
၂၇။ နံနက္ေစာေစာ (၅) နာရီႏွင္႕ (၇) နာရီ ၾကားအခ်ိန္သည္ မစင္ စြန္႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္ ။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ အူသိမ္သည္ မစင္မွ အဆိပ္အေတာက္ကို စုပ္ယူေပလိမ္႕မည္ ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕ ၀မ္းခ်ဴပ္သူမ်ား ေနထိုင္မေကာင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။
၂၈။ သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ အသည္းႏွင္႕ ဦးေႏွာက္တြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားသည္ အသားႏွင္႕ အဆီမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေၾကာင္႕ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္ ။
၂၉။ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုး၊ ေဂၚဖီပန္း ၊ သေဘာၤသီး ) ႏွင္႕ သံဓါတ္ ၊ (ထန္းလ်က္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ) စသည္တို႕သည္ ၊ သည္းေျခႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္မာေစသည္ ။
၃၀။မ်က္စိ၀ါေနလွ်င္ အသည္းႏွင္႕ သည္းေျခတြင္ ျပႆနာ႐ွိသည္ ။ အနီေရာင္႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕ႏွလံုးအတြက္ေကာင္း၏ ။
၃၁။အ၀ါေရာင္ ႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ အစာေခ်ျခင္းအတြက္ေကာင္း၏ ။ ေသြးေပါင္နည္းေနေသာ္လည္း ေနထိုင္ေကာင္းေနလွ်င္ မစိုးရိမ္ရပါ ။
၃၂။မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားႏိုင္ျခင္း လကၡဏာ တစ္ရပ္ပင္ ျဖစ္သည္ ။
၃၃။နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္တြင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ သစ္ပင္ပန္းမာလ္မ်ားမွေအာက္ဆီဂ်င္ကို နံနက္ပိုင္းတြင္ အမ်ားဆံုးရျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။
၃၄။ညေနခင္းအခ်ိန္တြင္ သစ္ပင္မ်ားမွ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ထုတ္သည္႕အတြက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ရန္ မသင္႕ေလွ်ာ္ပါ ။
၃၅။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ နည္းပါးေနျခင္းကို ျပသေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ ။
၃၆။မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းသည္ အသည္းႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းေနျခင္းကို ျပသည္ ။ ထိုအတြက္ေၾကာင္႕ ညဥ္႕နက္သန္းေခါင္
အလုပ္လုပ္သူမ်ား အသည္းအနားမရ၍ မ်က္ကြင္းညဳိၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။
၃၇။ရင္သားႏွင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ားငန္ေသာအစားအစာႏွင္႔ ပင္လယ္ေမွ်ာ႕ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမည္ ။
ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာ၍ ခ်မ္းသာၾကပါေစ ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
============
ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား

Saturday 22 August 2015

ဘုရားေဟာေသာ ပိန္နည္း


ဘုရားေဟာေသာ ပိန္နည္း
**************************
ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ေတာ္က ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးဟာ ဆန္တစ္စိတ္(ေလးျပည္)ခ်က္ ထမင္းကို ကုန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဟင္းကိုလည္း ဆန္တစ္စိတ္ခ်က္နဲ႔ညီမွ်ေအာင္ စီစဥ္ေပးရပါတယ္တဲ့။
တစ္ေန႔မွာေတာ့ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ျမတ္စြာဘုရားဆီ ထြက္ခဲ့ပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားဆီေရာက္ေတာ့ ဦးခ်ၿပီး ထိုင္ေနလိုက္ပါတယ္။ သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ ထမင္းဆိပ္တက္ၿပီး အိပ္ငိုက္ေနပါေတာ့တယ္။ ဒီေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားက ``မင္းႀကီး..ထမင္းစားျပီး အပန္းေလး မေျဖခဲ့ဘူးလား´´လို႔ ေမးေတာ္မူပါတယ္။

ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးကလည္း ``မွန္ပါဘုရား၊ အပန္းမေျဖခဲ့ပါဘူးဘုရား၊ တပည့္ေတာ္မွာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ဒီလို ဒုကၡႀကံဳရပါတယ္ဘုရား´´လို႔ ျပန္ေလွ်ာက္ေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားကလည္း ``ဟုတ္တယ္ မင္းႀကီး၊ အစားႀကီးရင္ ဒီလိုပဲ ဆင္းရဲဒုကၡေရာက္ၾကရတယ္။ အစားၾကဴးတဲ့သူဟာ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၱတရားေတြကို ႏွလံုးမသြင္းႏိုင္ဘူး၊ ႏွလံုး မသြင္းႏိုင္ရင္ အိုလို႔မဆံုး၊ နာလို႔မဆံုး၊ ေသလို႔မဆံုး ျဖစ္ရတယ္´´လို႔ ေဟာျပပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားက ဆက္ၿပီး အစာ စားတဲ့အခါ အတိုင္းအရွည္ကို သိဖို႔ ဂါထာေလးတစ္ပုဒ္ ေဟာေျပာေပးပါတယ္။
မႏုဇႆ သဒါ သတိမေတာ၊
မတၱံ ဇာနေတာ လဒၶေဘာဇေန။
တႏုကႆ ဘဝႏိၲ ေဝဒနာ၊
သဏိကံ ဇီရတိ အာယုပါလယံ။
(သတိလည္းရွိ အတိုင္းအရွည္လည္း သိတဲ့သူဟာ ေဝဒနာကင္းျခင္း၊ ျဖည္းျဖည္းအုိ၍ အရြယ္တင္ျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္း အက်ဳိးသံုးပါးကို ရပါတယ္။)
ဒါေပမဲ့ ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးဟာ အိပ္ခ်င္စိတ္ မ်ားေနတဲ့အတြက္ မမွတ္ႏိုင္ပါဘူး။ တူျဖစ္သူ သုဒႆနကိုပဲ ဂါထာကို ရေအာင္ က်က္ခဲ့ဖို႔ မွာခဲ့ပါတယ္။
တူျဖစ္သူ သုဒႆနက ျမတ္စြာဘုရားကို 'ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ' လို႔ေမးပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားက ``မင္းႀကီး ထမင္းသံုးေဆာင္လို႔ ေနာက္ဆံုး ထမင္းလုတ္ စားခါနီးမွာ ဒီဂါထာကို ရြတ္ေပးပါ´´ လို႔ မွာၾကားၿပီး 'မင္းႀကီး ဂါထာကို ၾကားလို႔ ေနာက္ဆံုးထမင္းလုတ္ကို ဆက္မစားေတာ့ဘူးဆိုရင္ တစ္လုတ္စာေလ်ာ့ခ်က္ပါ' လို႔ မိန္႔မွာလိုက္ပါတယ္။
တူျဖစ္သူလည္း ျမတ္စြာဘုရားမွာတဲ့အတိုင္း မင္းႀကီး ပြဲေတာ္တည္တဲ့အခါ အနားမွာထိုင္ၿပီး ေနာက္ဆံုးအလုတ္စားခါနီးမွာ ဂါထာေလးကို ရြတ္ရြတ္ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ မင္းႀကီးကလည္း စားမယ္ဟန္ျပင္ထားတဲ့ ေနာက္ဆံုး ထမင္းလုတ္ မစားေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုနဲ႕ ထမင္းတစ္လုတ္ တစ္လုတ္ ေလွ်ာ့လာလိုက္တာ ခႏၶာကိုယ္ ဝဖိုင့္ေနရာကေန ပိန္ပိန္လာပါေတာ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ပိန္က်သြားေတာ့ မင္းႀကီးလည္း ေတာ္ေတာ္စိတ္ခ်မ္းသာသြားပါတယ္။ အားရဝမ္းသာနဲ႔ ျမတ္စြာဘုရားဆီသြားၿပီး ``ျမတ္စြာဘုရား တပည့္ေတာ္ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႕ ခ်မ္းခ်မ္း သာသာ ျဖစ္သြားပါၿပီဘုရား၊ ေတာကစားထြက္ၿပီး သမင္ေတြကိုေတာင္ လိုက္ဖမ္းႏိုင္ပါၿပီဘုရား´´ လို႔ ေလွ်ာက္ျပလိုက္ပါတယ္။
(ဓမၼပဒ၊ ပေသနဒီေကာသလမင္းဝတၱဳ)
ျမတ္စြာဘုရားေဟာျပတဲ့ ဂါထာေလးကို ျမန္မာလို ျပန္ေျပာရင္-
သတိလည္းရွိမယ္၊ စားမယ့္အစားကို အတိုင္းအရွည္လည္း သိမယ္၊ ဒီအဂၤါႏွစ္ခ်က္နဲ႔ျပည့္စံုတဲ့သူဟာ..
၁။ ေဝဒနာကင္းျခင္းအက်ဳိး၊
၂။ ျဖည္းျဖည္းအို၍ အရြယ္တင္ျခင္းအက်ဳိး၊
၃။ အသက္ရွည္ျခင္းအက်ဳိး သံုးမ်ဳိးကို ရႏိုင္ပါတယ္တဲ့။
ဒီဂါထာေလးရဲ႕ အဓိပၸါယ္ကို မွတ္သားရလြယ္ေအာင္ သဒၶမၼရံသီ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက ေဆာင္ပုဒ္ကေလး စီေပးထားပါတယ္။
`တိုင္းရွည္သိကာ၊ သံုးေဆာင္တာ၊ သံုးျဖာအက်ဳိးရသတည္း။
ေဝဒနာကင္း၊ ရြယ္တင္ျခင္း၊မမယြင္းသက္ရွည္သည္။´
သတိလည္းရွိဖို႔လိုသလို စားမယ့္အစားအစာကို အတိုင္းအရွည္သိၿပီး စားဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ သတိကေတာ့ ဝိပႆနာအားထုတ္တဲ့ေနရာမွာတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနရာတိုင္းမွာ သတိကေတာ့ လိုေနတာပါပဲ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သတိရွိေနရင္ အမွားနည္းသလို သတိရွိေနတဲ့သူဟာ ကိုယ္စားမယ့္အစားအစာကို အတိုင္းအရွည္သိၿပီးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
အတိုင္းအရွည္ကိုသိတာက သူမ်ားသိေပးတာထက္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ သိတာပဲ အေကာင္းဆံုးပါ။ ကိုယ့္အတိုင္းအရွည္ကို ကိုယ္ပဲ အသိဆံုးမို႔ပါ။ စားခ်င္တုိင္း စြတ္စားေနရင္ ဝဝေနေတာ့မွာပါ။ အဓိကကေတာ့ သတိရွိေနဖို႔ပါပဲ။ အက်ဳိးေတြကေတာ့ လူတိုင္းလိုခ်င္ေနတဲ့ အက်ဳိးေတြခ်ည္းပါပဲ။
ေဝဒနာကင္းရင္ ဘာပဲလုပ္လုပ္ စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာနဲ႔ လုပ္ရပါတယ္။ အရြယ္တင္တာကလည္း အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ အရြယ္တင္ခ်င္လြန္းလို႔ တခ်ဳိ႕ဆို ေဆး႐ံုေတြ သြားၿပီးေတာင္ ျပဳျပင္ေနၾကေသးတာပါ။ အသက္ ရွည္တာကလည္း လူတိုင္း လိုခ်င္ၾကတာပါပဲ။
စာေရးသူကေတာ့ ပိန္ေနလို႔ ဝေအာင္, ေပါင္တိုးေအာင္ ႀကိဳးစားေနရတာဆိုေတာ့ ဝျခင္းရဲ႕ဒုကၡကို ကိုယ္တိုင္ မခံစားရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္မ်က္စိေရွ႕မွာ ဝသူေတြရဲ႕ဒုကၡကို အၿမဲေတြ႔ေနရတာပါ။ တခ်ဳိ႕ဆိုတစ္ေယာက္ေယာက္က တြဲေပးမွ ထိုင္ႏိုင္တာ တစ္ေယာက္ေယာက္က ထူေပးမွ ထႏိုင္တာ ဝျခင္းရဲ႕ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေဆးေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ျပီးလည္း သိေနရတာပါ။ ခြဲစိတ္ၿပီးေတာင္ ပိန္ေအာင္လုပ္ၾကရတာကိုလည္း ၾကားသိရပါတယ္။ ပိန္နည္းမ်ဳိးစံုကို
ဆရာဝန္ေတြ ကြၽမ္းက်င္သူေတြလည္း ေရးျပေနၾကတာပါပဲ။
ဒီေတာ့ စာေရးသူလည္း ကိုယ္စြမ္းႏိုင္သေလာက္ေလး ျမတ္စြာဘုရား ေဟာေျပာထားတဲ့ ပိန္နည္းေလးကို ဓမၼဒါန မွ်ေဝတာပါ။
ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးဟာ သူစားတဲ့ စားႏႈန္းအရဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ဝတဲ့ပံုပါပဲ။ ျမတ္စြာဘုရားစကား နားေထာင္ၿပီး ေလ့က်င့္လိုက္ေတာ့ ေတာကစားေတာင္ ထြက္ႏိုင္တဲ့အထိ ကိုယ္ရည္စစ္သြားပါတယ္။
ပေသနဒီေကာသလ မင္းႀကီးက်ေတာ့ တစ္လုပ္ တစ္လုပ္ ေလွ်ာ့စားသလို ခ်က္တဲ့အခါမွာလည္း တစ္လုတ္စာ တစ္လုတ္စာ ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ ခ်က္သြားတာပါ။ ေလွ်ာ့စား႐ံုသက္သက္ဆိုရင္ ပိုတဲ့အလုတ္က ဘာလုပ္ရမွန္းမသိပါဘူး။ ေလွ်ာ့ခ်က္ေတာ့ ကုန္က်စရိတ္လည္း သက္သာသြားပါတယ္။ ထမင္းလုတ္ဆိုေပမယ့္ ထမင္းနဲ႔ညီမွ်တဲ့ ဟင္းကိုပါ တဲြေလွ်ာ့ရမွာပါ။ ကုသိုလ္ ဘက္က ၾကည့္ရင္ေတာ့ ပိုတာေလးေတြကို ငွက္ကေလးေတြ ေကြၽးေပးလို႔လည္းရပါတယ္။
ျမတ္စြာဘုရားရွင္က ေလွ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီး မေလွ်ာ့ခိုင္းပါဘူး။ တစ္လုတ္စာပဲ ေလွ်ာ့ခိုင္းတာပါ။ အမ်ားႀကီးဆို ေလွ်ာ့ရ ခက္ေနမွာ စိုးလို႔ပါ။ ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးစားလို႔ တစ္လုတ္ပဲ က်န္ေတာ့ရင္ သူ႔ တူေတာ္ေမာင္က ျမတ္စြာဘုရားေဟာတဲ့ ဂါထာေလးကို ဆိုေပးလိုက္တာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ကလည္း တစ္လုတ္ အက်န္ က်ရင္ ကိုယ္တိုင္ဆိုႏိုင္ရင္ဆို မဆိုႏိုင္ရင္ ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးလို ကိုယ္တိုင္ မက်က္ဘဲ ကိုယ့္ခင္ပြန္းကို က်က္ခိုင္းၿပီး သူ႔ကို ဆိုခိုင္းေပါ့။ ဒါဆို ခင္ပြန္းမွာ ဂါထာဆိုရတဲ့ကုသိုလ္ ေန႔တိုင္းရေနပါတယ္။ ကိုယ့္ခင္ပြန္းကို ကုသိုလ္ေပးရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
``ကိုကိုေရ..ကုသိုလ္ေပးတာပါေနာ္။ ဒီကုသိုလ္ေလးကို အၿမဲယူပါေနာ္´´လို႔ ေျပာထားလိုက္႐ံုပါ။
ဂါထာမက်က္ႏိုင္ရင္ လကၤာေလး ဆိုခိုင္းထားလည္း ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဂါထာက တစ္ပုဒ္တည္းဆိုေတာ့ က်က္ရတာလည္း မခက္ပါဘူး။ ျမတ္စြာဘုရားကို ပူေဇာ္တဲ့အေနနဲ႔ က်က္ထားလိုက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဝေနတဲ့ဇနီး ထမင္းစားလို႔ ေနာက္ဆံုးအလုတ္ ေရာက္တဲ့အခါ ခင္ပြန္းက ဂါထာနဲ႔ လကၤာေလးကို ဆိုဆိုေပးဖို႔ပါပဲ။ ဝေနတဲ့ဇနီး ပိန္မပိန္ေတာ့ မသိပါဘူး။ ခင္ပြန္းမွာေတာ့ ဂါထာရြတ္ေပးတဲ့ကုသိုလ္၊ လကၤာရြတ္ေပးတဲ့ကုသိုလ္ ေန႔တိုင္းရေနတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ကိုယ့္ဇနီးကို တရားေဟာေပးေနတယ္လို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါတယ္။
ဒါက ရြတ္ေပးမယ့္သူ ရွိတဲ့သူ အတြက္ပါ။ မရွိတဲ့သူကေတာ့ ေနာက္ဆံုးအလုတ္မွာ ကိုယ့္ဟာကုိယ္ရြတ္ၿပီး ေလွ်ာ့သြား႐ံုပါပဲ။ ကိုယ္တိုင္ ရြတ္ရင္ ကိုယ္တိုင္ ကုသိုလ္ရမွာပါ။ ပိန္လည္းပိန္၊ ကုသိုလ္လည္းရတာပါ။ ေလွ်ာ့ရင္း ေလွ်ာ့ရင္းနဲ႔ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ရတဲ့အခါမွာေတာ့ အေလွ်ာ့ကို ရပ္လိုက္႐ံုပါ။
အစားအေသာက္ကို သိပ္တပ္မက္လြန္းတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလ မစားဖူးလို႔စားတာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ သက္ေတာ္ရွည္ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးေတြကို ၾကည့္ရင္ အစားအစာကို အတိုင္းအရွည္ သိတာလည္း တစ္ခုပါပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဆြမ္းတစ္ထပ္ပဲ ဘုဥ္းေနတဲ့ ဆရာေတာ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရယ္ပါ။
ဒီေနရာမွာ အစားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ အရွင္သာရိပုတၱရာ ေဟာျပထားတဲ့ ဂါထာေလးကိုလည္း အာ႐ံုျပဳထားရ ေအာင္ပါ။ ..
စတၱာေရာ ပဥၥအာေလာေပ၊
အဘုတြာ ဥဒကံ ပိေဝ။
အလံ ဖာသုဝိဟာရာယ၊
ပဟိတတၱႆ ဘိကၡဳ ေနာ။ ..
အဓိပၸါယ္ကေတာ့ တရားအားထုတ္ေနတဲ့ေယာဂီဟာ ထမင္းစားတဲ့အခါ ေလးလုတ္ငါးလုတ္ေလွ်ာ့ၿပီး စားပါတဲ့။ ေလွ်ာ့တဲ့အစား, ေရကိုေသာက္လိုက္ပါတဲ့။ ဒါဆို တရားအားထုတ္ရတာ ခႏၶာကိုယ္ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္တဲ့။
ဒီဂါထာေလးကိုလည္း သဒၶမၼရံသီ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက ေဆာင္ပုဒ္ေလး စီေပးထားပါတယ္။
စားႏိုင္သည္မွ၊ ငါးလုတ္မွ်၊ ေလွ်ာ့ခ်သံုးေဆာင္ရာ။
ေလွ်ာ့သည့္အစား၊ ေရကိုကား၊ ေသာက္ထားမွ်တာစြာ။
ဣရိယာပထ၊ မ်ားသုခ၊ မုခ်ရမည္သာ။
ဂါထာေလးက တရားအားထုတ္ေနတဲ့ေယာဂီေတြကို ေဟာျပေပးထားတာပါ။ တရားအားထုတ္ေနတဲ့အခါ အစားမ်ားရင္ ေန႔လယ္(၁၂)နာရီ တရားမွတ္တဲ့အခါက်ေတာ့ အိပ္ငိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားတဲ့အခါ ေလးလုတ္ ငါးလုတ္ေလွ်ာ့စားၿပီး ေရေသာက္ဖို႔ မိန္႔မွာထားတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ေတာ္က လူေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္သန္မာထြားက်ဳိင္းလို႔ ျပႆနာမရွိေပမယ့္ ဒီေခတ္မွာေတာ့ ေယာဂီတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေလးလုတ္ ငါးလုတ္ ေလွ်ာ့စားဖို႔ မလြယ္လွပါဘူး။ အစားနည္းတဲ့ေယာဂီဆို ပိုေတာင္မလြယ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္သေလာက္ပဲေလွ်ာ့ၿပီး ေလွ်ာ့တဲ့အစား ေရေသာက္လိုက္လို႔လည္း ရပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေလွ်ာ့စားၿပီး ညက် ဗိုက္ဆာေနျပန္ရင္လည္း အဆင္မေျပပါဘူး။
တရားအားထုတ္တဲ့ေနရာမွာေတာ့ ဗိုက္တင္းေနရင္လည္း အဆင္မေျပသလို ဗိုက္ေလ်ာ့ေနရင္လည္း အဆင္မေျပပါဘူး။ ေယာဂီမွာေတာ့ အမွတ္သတိက ရွိၿပီးသားဆိုေတာ့ အတိုင္းအရွည္က ကုိယ့္ဟာကိုယ္ သိေနၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးက်ေတာ့ သတိပါပဲေလ။ သတိရွိေနရင္ ဘယ္အရာမွ အလြန္အကြၽံ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
ဒီလိုပါပဲ သတိပါေနေအာင္ ေလ့က်င့္ယူရမွာပါပဲ။ ေနရာတိုင္းမွာ သတိပါဖို႔က်ေတာ့ မလြယ္လွပါဘူး။ အခ်ိန္ျပည့္ တရားအားထုတ္ေနတဲ့ ေယာဂီေတာင္ သတိက လြတ္ေသးတာဆိုေတာ့ အျပင္မွာ ေနရတဲ့သူေတြအဖို႔ေတာ့ သတိလြတ္ေနတဲ့ အခ်ိန္က မ်ားေနမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ တတ္ႏိုင္သမွ်ေလးေတာ့ သတိပါေနေအာင္ ႀကိဳးစားရမွာပါ။
ရိပ္သာဝင္တဲ့အခါ အေထြေထြ အမွတ္ကို ဖိအားထုတ္ထားရင္ အျပင္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ အမ်ားႀကီး အေထာက္အပံ့ ေပးတာပါ။ အျပင္မွာ သတိနဲ႔ ေနတတ္သြားတဲ့ သေဘာေလးပါ။ သတိရွိေနရင္ အမွား နည္းေနေတာ့တာပါ။
တစ္ခါတစ္ေလ တခ်ဳိ႕ အမွားေတြဟာ သတိလြတ္သြားလို႔ မွားၾကတာပါ။ သတိျပန္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ အမွားက က်ဴးလြန္ၿပီးသား ျဖစ္ေနပါၿပီ။ အဲဒီအခါက်မွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယူက်ဳံးမရ ျဖစ္ရေတာ့တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သတိဟာ လူတိုင္းအတြက္ သိပ္လိုအပ္ပါတယ္။
ေယာဂီေတြက တရားဝင္တဲ့အခါ ထိုင္မွတ္နဲ႔ စႀကႍမွတ္ကိုပဲ ဦးစားေပးမွတ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အေထြေထြ အမွတ္ကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အေထြေထြ အမွတ္ဟာ ထိုင္မွတ္နဲ႔ စႀကႍမွတ္ကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အပံ့ေပးသလို အျပင္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာလည္း သတိနဲ႔ ေနတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ သင္ၾကားေပးလိုက္တာပါ။ လက္ေတြ႕ဘဝထဲမွာ သတိနဲ႔ ေနတတ္ဖို႔က သိပ္အေရးႀကီးတာပါ။
ဘာပဲေျပာေျပာ သတိရွိေနရင္ အတိုင္းအရွည္ကို သိၿပီး ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ သတိရွိေနရင္ စားခ်င္တိုင္း မစားေတာ့ပါဘူးေလ။ မွားခ်င္တိုင္းလည္း မမွားေတာ့ပါဘူးေလ။
ဆရာေတာ္ အ႐ွင္ရာဇိႏၵ
(ရေဝႏြယ္ -အင္းမ)
က်မ္းကိုး..ဣေႁႏၵထက္ေၾကာင္းကိုးပါးတရားေတာ္
သဒၶမၼရံသီရိပ္သာဆရာေတာ္။ ။
[ေပၚျပဴလာဂ်ာနယ္]