ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ၾကက္သံပုရာ ေပါင္းရည္

ထိုင္ဝမ္ မွာေနတဲ့ အသက္ ၅၅ နွစ္အရြယ္ လူတေယာက္ဟာ တေန ့မွာေနမေကာင္းျဖစ္သတဲ့
သူဟာ အာေတြေျခာက္ျပီး အျမဲေရဆာ ထမင္းလည္း အျမဲဆာေနသလို တုန္ေနသတဲ့
ေခြ်းေစးေတြျပန္ ဆီးကခဏခဏသြားတာနဲ ့ဆရာဝန္ျပ စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနပါသတဲ့
ဒီလို နဲ ့ ေဆးစားလာတာ ၂ နွစ္ေလာက္ ၾကာပါတယ္
အသက္ ၅၇ မွာ မေလးရွားက သူ ့ေမာင္နွမေတြဆီလာလည္ေတာ့ သူ ့မွာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ေနတာကို သိေတာ့ ညီတေယာက္က ဒီၾကက္သံပုရာေပါင္းကို လုပ္ေကြ်းပါတယ္
နွစ္ေပါင္း ၂၅ နွစ္ေလာက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့သူက ဒီနည္းနဲ ့ေပ်ာက္ကင္းသက္သာရာရခဲ့လို ့ သူလည္း ေပ်ာက္ခ်င္စိတ္နဲ ့ ေသာက္ပါသတဲ့

ၾကက္ေပါင္းနည္းက ၆၀သားေလာက္ အေနေတာ္ ၾကက္တေကာင္ကို ေျခေထာက္နဲ ့ ေခါင္း ျဖတ္ျပီး သံပုရာသီး ၄ လံုးကို ထက္ျခမ္းခြဲ ထည့္ ဆား အနည္းငယ္ နဲ ့ ေရကို ၾကက္ျမဳပ္ရံုထည့္ျပီး ေပါင္းတာ ပါပဲ
အဲဒီၾကက္ေပါင္းကို သူ ့ေဆြမ်ိဳးေတြက သူမေလးရွားမွာေနစဥ္ ၄ ၾကိမ္ လုပ္ေကြ်းခဲ့တယ္
အရသာက ဆိုးေတာ့ ၾကက္တေကာင္ေပါင္းရင္ ကုန္ေအာင္ တပတ္ေလာက္ထားစားရသတဲ့
သူက ဆြပ္ပ္ ေသာက္သလို ေသာက္လိုက္ ညလယ္စာအျဖစ္ တေရးနိုးထစားလိုက္နဲ ့ လုပ္ခဲ့ပါတယ္
ဒီလိုနဲ ့ ၂ လ အၾကာ သူ ထိုင္ဝမ္ကို ျပန္တဲ့အခါ ေဆးစစ္ၾကည့္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ အတက္အက် မရွိေတာ့လို ့ ဆရာဝန္က ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြ ျဖတ္ေပးလိုက္ပါတယ္
ဆီးခ်ိဳတိုင္း ကိရိယာေလးနဲ ့ အျမဲပဲ ေစာင့္စစ္ေဆးေတာ့လဲ ပံုမွန္ပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္
အဲဒီေနာက္ပိုင္းလည္း တစ္လ တၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လုပ္စားျဖစ္ပါတယ္
ခုဆို သူဟာ အသက္ ၇၁ နွစ္ သားသမီး ေျမးျမစ္ေတြရွိရာ ကေနဒါနဲ ့ အေမရိကား မွာ သြားေရာက္ေနထိုင္ရင္း က်န္းမာစြာနဲ ့ ဘဝကို ျဖတ္သန္းေနပါသတဲ့
ဆီးခ်ိဳအတြက္ လုပ္စားၾကည့္လို ့လည္း ဥပါဒ္ မျဖစ္နိုင္ ေပ်ာက္ရင္ အျမတ္ မေပ်ာက္ရင္ အရင္း ဆိုျပီး ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာသည္တေယာက္ကို ဒီေန ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း လုပ္ေကြ်းပါတယ္
https://www.facebook.com/sukhita.notes/photos/a.285659871615003.1073741829.224819631032361/427683477412641/?type=1&theater မွကူးယူေဖၚျပပါသည္.

ဂ်ာမဏီနိုင္ငံမွ အသံုးဝင္ သဘာဝေဆး။

ဂ်ာမဏီနိုင္ငံမွ အသံုးဝင္ သဘာဝေဆး။
ပိတ္ဆို႔ေနေသာ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ား၊ ေသြးအတြင္းရွိ အဆီမ်ား၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါမ်ားႏွင္႔ အေအးမိျခင္း တို႔ကုိ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္ေစရန္ အတြက္ သဘာဝ အသီးအႏွံမ်ားကုိ အသံုးျပဳ၍ ေသာက္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ယင္းနည္းကုိ ဂ်ာမဏီနိုင္ငံတြင္ လက္ခံသံုးစြဲၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိမိ အနီးနားတြင္ရွိေသာ ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရသည္႔ အစားအေသာက္ ၃မ်ိဳးကုိ ေရာစပ္လိုက္ျခင္းျဖင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္တန္ဖိုးရွိတဲ႔ အရာျဖစ္လာပါတယ္။
အဲဒီေဖ်ာ္ရည္မွာ လူအမ်ားသိထားၿပီးျဖစ္တဲ႔ သံပရိုသီး၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင္႔ ေရ တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီသဘာဝ ေဆးေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင္႔ ရရွိနိုင္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကေတာ႔ ထူးျခား စံုလင္ မ်ားျပားလွပါတယ္။
အထူးအေလးေပး သံုးစြဲနိုင္တာကေတာ႔ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ား ဆို႔ပိတ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ျခင္းႏွင္႔ ကုသျခင္း တို႔မွာအသံုးျပဳနိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာကူးဆက္မႈ မ်ားႏွင္႔ အေအးပတ္ျခင္းမ်ားကို ကုသျခင္းႏွင္႔ ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း၊ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊
အသဲႏွင္႔ အသဲအင္ဇိုင္းမ်ား တိုးတက္ေကာင္းမြန္ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရာတြင္ အခန္း၊က႑ တခုမွ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္း၊ ေသြးလွည္႔ပတ္မႈ ျမွင္႔တင္ေပးနိုင္ျခင္းႏွင္႔ အေထြေထြ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ကုိ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
ေသြးလွည္႔ပတ္မႈ စနစ္ႏွင္႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ႏွလံုးႏွင္႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားနိုင္ျခင္းကုိလည္း ေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္ပါသည္။
ပါဝင္ ပစၥည္းမ်ားကေတာ႔
ေရသန္႔ ၂လီတာ
သံပရိုသီး ၄လံုး အခြံႏြာရန္ မလို။
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄လံုး (၄မြာ မဟုတ္ပါ၊)
ခ်င္းတက္ ၄ဆင္တီမီတာခန္႔ တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
သံပရိုသီးကုိ ေရေဆး၍ ထက္ျခမ္းခြဲပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကုိ အခြံႏြာပါ။ ၿပီးလွ်င္ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင္႔ သံပရိုသီး အားလံုးကုိ ေမႊစက္ထဲထဲ႔၍ ေမႊပါ။
ထိုေမြထားၿပီးသား အေရာအေႏွာကုိ ဒန္အိုးတခုခုတြင္ ေရ ၂လီတာနွင္႔ အတူထဲ႔၍ ဆူလာသည္ အထိက်ိဳခ်က္ပါ။ ဆူလာသည္နွင္႔ တျပိဳင္နက္ က်ိဳခ်က္ျခင္းကုိ ရပ္တန္႔လိုက္ၿပီး အေအးခံပါ။ ၿပီးလွ်င္ အစိတ္အက်ဲ အေနေတာ္ရွိေသာ စစ္စရာတခုခုႏွင္႔ စစ္လိုက္ၿပီး ေလလံုဗူးမ်ားအတြင္း ထဲ႔သြင္းထား၍ ေရခဲေသတၱာတြင္း သိမ္းၿပီး ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။
ယင္းက်ိဳခ်က္ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေန႔စဥ္ ၁ဖန္ခြက္(250-300ML) အစာမစားမွီ အနည္းဆံုး ၂နာရီေစာ၍ ေသာ္လည္းေကာင္း အစာအိမ္တြင္း အစာမရွိေသာအခ်ိန္ နံနက္ေစာေစာ တြင္ ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးနိုင္ပါသည္။
မေသာက္မွီ ပုလင္း၊ ဗူးေအာင္တြင္ အနယ္ထိုင္ေနေသာ သံပရိုႏွင္႔ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားပါ ပါဝင္ေစရန္ အတြက္ ေသခ်ာစြာ လႈပ္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးပါ။
အလြယ္တကူနဲ႔ ထိေရာက္တဲ႔ေဆးမို႔ ကုိယ္တိုင္ေသာက္သံုး ေနရာကေန ျပန္လည္ ေဝငွလိုက္ရပါတယ္။
credit: winnhlaingoo.wordpress.com

ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း ဘယ္လိုကုသမလဲ

ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း ဘယ္လိုကုသမလဲ
ေျခဖေနာင့္ အက္ကြဲတာဟာ အၾကည့္ရဆိုးတဲ့အျပင္ နာက်င္မႈေဝဒနာ လည္းျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ (ဆီးခ်ဳိ၊ လည္ပင္းၾကီး ေရာဂါစသည့္) ေရာဂါေတြ ၊အဝလြန္ျခင္း၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မတ္တပ္ရပ္ျခင္း နဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြ စီးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အေရျပားမာေတာင့္ၿပီး ကြဲအက္ျခင္းေတြျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။
ၾကမ္းတမ္းတဲ့ အေရးျပားေတြကို ဖယ္ထုတ္ျခင္း
မ်ားေသာအားျဖင့္ အဝါေရာင္ရိွျပီး ၾကည့္မလွတဲ့အျပင္ ဆြဲေဆာင္မႈမရိွတဲ့ အသြင္သ႑ာန္ရိွ အေရျပားၾကမ္းၾကမ္းေတြ ဖယ္ရွားျခင္းမွာ ပထမဆုံး အဆင့္ပင္ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခဖေႏွာင့္ကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးေပးပါ။ ေရေႏြးဇလုံတစ္ခုထဲ ဆပ္ျပာေရ အနည္းငယ္ထည့္ျပီး ေျခေထာက္ကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။ အလြယ္တကူ တုိက္ခြ်တ္ႏုိင္ေအာင္ မာေတာင့္ေနတဲ့ အေရျပားကို ေရေႏြးက ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါလိမ့္မယ္။
ဆဲလ္ေသေတြဖယ္ထုတ္ျခင္း။ Foot file သို႔မဟုတ္ ေက်ာက္ခဲသုံးျပီး ၾကမ္းေထာ္တဲ့အေရျပားအားလုံး ကြာထြက္သြားသည္အထိ ေျခဖေနာင့္ကို ျငင္သာစြာ အၾကိမ္ၾကိမ္ ပြတ္တုိက္ေပးပါ။
ဆဲလ္ေသေတြကို ျငင္သာစြာ ဖယ္ထုတ္ျခင္း။ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြအား လုံးဝဖယ္ထုတ္ခ်င္ပါက ေျခေထာက္ကို အုပ္ထားပါ။ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္တာက ဆီနဲ႔ သိၾကားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆီနဲ႔သိၾကားေရာစပ္ အသုံးျပဳျပီး ေျခေထာက္ကို အဝုိင္းပုံသူ႑ာန္ျဖင့္ စတင္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ သိၾကားရဲ႕ အစြမ္းအာနိသင္ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို လုံးဝဖယ္ရွားႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ဆုံး ေျခေထာက္ကို ေရေႏြး၊ ဆပ္ျပာရည္တုိ႔နဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အေပၚယံမာေတာင့္တဲ့ အေရျပားလႊာ ခြာထြက္လိုုက္တာနဲ႔ တျပိဳင္နက္ အေရျပားကို အစာေကၽြးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အဲဒီလို အစာေကၽြးဖို႔ရန္အတြက္ အိမ္တြင္းလုပ္ ေျခေထာက္အဖုံးအကာေလးအတြက္ တင္ျပေပး လုိက္ ပါတယ္။
လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္
သံပုရာရည္
ျပင္ဆင္ပုံျပင္ဆင္နည္း
ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်လိုက္ျပီး သံပုရာရည္နဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ အဲဒါကို ေျခေထာက္လိမ္းျခယ္ျပီး ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ထားပါ။
(၃) အေရျပားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစိုစြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္း
ညအိပ္ယာမဝင္မီ ေျခဖ၀ါးကို သံလြင္ဆီ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ ပုိးခ်ည္ေျခအိတ္ေလး ေသခ်ာစြပ္ထားေပးပါ။
Source: healthyfoodstar
Trend Myanmar

ေယာက်္ားတို႔အတြက္ သေဘၤာရြက္

ေယာက်္ားတို႔အတြက္ သေဘၤာရြက္
ေယာက်္ားမွာ ဆီး၊ မိန္းမမွာ မီး-လို႔ ဆိုရိုးစကား ရွိပါတယ္။
စာေရးသူတို႔ ေယာက်္ားေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဝဒနာတမ်ိဳးပါ။ စာေရးသူဟာ မၾကာခဏ ဆီးနည္း၊ ဆီးေအာင့္၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဆီးေအာင့္ပါမ်ားျပီး ကပ္ပယ္အိတ္ပါ ေရာင္လာတတ္ပါတယ္။ လက္သီးဆုတ္ေလာက္အထိ ေရာင္လာျပီး ထိုင္ထ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေအာင့္ျပီး ခံရခက္တာကို ျဖစ္ဖူးသူတိုင္း သိၾကမွာပါ။ အေလးအပင္ မ,မိရင္လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
တေန႔မွာ စာေရးသူလဲ ကပ္ပယ္အိတ္ပါေရာင္ျပီး လမ္းေတာင္ မေလွ်ာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ေဆးထိုးေတာ့လဲ သက္သာေပမယ့္ အေရာင္က မက်ဘူး ျဖစ္ေနပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ တေန႔မွာ (ကိုၾကည္ႏိုင္)ဆိုတဲ့ မိတ္ေဆြနဲ႔ ေတြ႔တုန္း သူျဖစ္တုန္းက ပအိုဝ္းတိုင္းရင္းသား မိတ္ေဆြေျပာတဲ့ ေဆးျမီးတိုနည္းေၾကာင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့တဲ့နည္းကို ေျပာျပပါတယ္။

စာေရးသူလဲ သူေျပာတဲ့နည္းေလးကို သံုးၾကည္တာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းခဲ့လို႔ အခု တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
* သေဘၤာရြက္ အၾကမ္းရြက္ကို မီးနဲ႔ ကၽြမ္းေအာင္ကင္ျပီး ေရေႏြးျဖဴ ပူပူထဲ ေျခြထည့္ျပီး
ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပန္းကန္ ႏွစ္လံုးစာေလာက္ကို တေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္ေပးရပါတယ္။
ခါးလြန္းျခင္း မရွိဘဲ ေသာက္လို႔ ေကာင္းပါတယ္။
သေဘၤာရြက္ အႏုကိုေတာ့ မီးအံုးကင္ျပီး ထမင္းစားတဲ့အခါ တို႔စရာလို စားေပးရပါတယ္။
၂-ရက္ေလာက္ စားျပီးတဲ့အခါ သက္သာလာပါတယ္။ ၅-ရက္ေလာက္ သံုးျပီးေတာ့ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။
ဦးေဌးႏိုင္-မန္႔စတိုး
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား စိတ္ပူရန္ မလိုေတာ့ပါ

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား စိတ္ပူရန္ မလိုေတာ့ပါ
ေခ်ာင္းဆိုးေနသူေတြ အတြက္ တကယ္ကို ေကာင္းမြန္ျပီး ေငြေၾကး အကုန္အက် သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုမို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရျဖင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။
အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့
နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ယူလိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္မွ စားေပး ျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းနွင့္ ပ်ားရည္ဟာ အဆုတ္ ၾကြက္သားေတြကို သန္မွာေစ ပါတယ္။
Ref- healthnew
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)

အိပ္ေရးမဝျခင္း၏ အက်ိဳးဆက္

အိပ္ေရးမဝျခင္း၏ အက်ိဳးဆက္
အိပ္ေရးမဝျခင္း ရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ မေကာင္းဘူး ဆုိတာ လူတိုင္း ေျပာစရာမလို ခံစား သိရွိထားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိဳး မ်ား ကေတ့
၁။ ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း
ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း အက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ ဘယ္လို ေရာဂါမ်ိဳးမဆုိ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ အျဖစ္လြယ္ျခင္း
တစ္ရက္ကို ၅ နာရီထက္ ေလ်ာ့အိပ္ေနသူ မ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြး ထဲက ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ကို မ်ားလာ ေစျပီး ေသြးခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ တို႔ကို အလြယ္တကူ ျဖစ္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ ္။
၃။ မ်ိဳးပြားႏိုင္ႏွုန္း က်ဆင္းျခင္း
အိပ္ေရးမဝတဲ့ သူဟာ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ိဳးသား ျဖစ္ျဖစ္ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္မ်ား ေမြးဖြားမွု နည္းျပီး ကေလး မရႏိုင္တဲ့ အေျခအေန အထိ ဆုိးသြား ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္လြယ္ေစျခင္း
အိပ္ေရးမဝသူရဲ႕ ကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မွုဟာ သာမန္လူထက္ ျမန္ျခင္း၊ ေႏွးျဖစ္ ျဖစ္တတ္ျပီး Blood pressure မမွန္ ပါဘူး။ ဆုိးက်ိဳး အကိ်ဳးဆက္ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ အဆီတက္၍ ဝလာေစျခင္း
အိပ္ေရးမဝသူတို႔ရဲ႕ ကုိယ္တြင္းမွာ Leptin လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျမင့္တက္ျပီး ဝလာေစပါတယ္။ ဝတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆီေလ်ာ္စြာ ဝျခင္း မဟုတ္ပဲ အဆီပိုမ်ား ထြက္ရွိလာျခင္း ျဖစ္ ပါတယ္။ အမ်ားစု အထင္မွားတာက အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ပိန္မယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ျဖစ္ျပီး ယင္းဟာ မွားယြင္း ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္ေလေလ ပိုဝလာ ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ နဂို ပိန္ေနသူမ်ား အေနနဲ႔ ghrelin ဓာတ္ ေလ်ာ့က်ျပီး ပိုပိန္ ပါတယ္။ သူက ဝဖုိ႔ ဓာတ္ခံရွိသူကို ပိုဝေစျပီး၊ ပိန္ဖို႔ ဓာတ္ခံ ရွိသူကို ပိုပိန္ ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ေရးဝေအာင္ ပံုမွန္ အိပ္ျခင္းကသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ နည္းလမ္းက်က် ဝေစ၊ ပိန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ အရြယ္ေရာက္ျပီး သူမ်ား အေနနဲ႔ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီ အိပ္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္သူမ်ား အတြက္ ေျဖရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။ ယင္းကေတာ့ အားလပ္ရပ္၊ အနားယူရက္ေတြမွာ ကိုယ္ အိပ္ေရးပ်က္ခဲ့တဲ့ နာရီေတြအစား ျပန္လည္ အိပ္စက္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ တစ္ရက္က မျဖစ္မေန အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ထားရင္ ေနာက္ေန႔မွာ အိပ္ေရးမပ်က္ေအာင္ ဂရုစိုက္ျပီး ေစာေစာ အိပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ အေနနဲ႔ ၁၀ နာရီကေန မနက္ ၈ နာရီၾကား ျဖစ္ပါတယ္။ ရိုးရာေလး စာဖတ္သူတို႔ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ ဆႏၵျဖင့္ ေရးသား မွ်ေဝ လိုက္ရ ပါတယ္။
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ဝိတ္က်ေအာင္ ေနထုိင္နည္း

မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ဝိတ္က်ေအာင္ ေနထုိင္နည္း
အဆုိေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လ အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္ က်ေအာင္ ၾကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။
"ကိုင္းးးး အစားထိန္းတာ တစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လနီးပါးအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလို ပဲ ဝိတ္က်နိုင္ တယ္ဆိုတာယံုၿပီလားးး ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလလယ္၂၀၁၄ မွာ ၁၂၃ေပါင္က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ဗ်ိဳး ေနာက္ထပ္၁၀ေပါင္ေလာက္က်ရင္ေတာ္ၿပီ
နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြ ကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရးလိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီး တခါထဲေတြ႕ေအာင္။
၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူး ေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စားခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လံုးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲ ေလးစား
၂။ အသီးအနွံ မ်ားမ်ားျပဳတ္ေသာက္ ဆီနဲနဲ နဲ႔သုတ္စား
၃။ ဆီေၾကာ္စာ လံုးဝေရွာင္
၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲ ရင္ ေရွာင္ ၾကက္ ကို အေရခြံ မစားနဲ႔
၅။ တတ္နိင္သမ်ွ အျပင္စာ၊ နွေျမာစာ၊ အားနာစာ ေရွာင္
၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပရံု စား နဲနဲ စီ ခဏခဏ စား
၇။ မနက္ကေနညအိပ္ရာဝင္တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လံုး သို႔ ၂လံုး ေရေနြးပူပူ ထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲ စိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္
၈။ အရမ္းအေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ အစာအိမ္ မထိေအာင္ လံုးဝအဆာမခံပါနဲ႔ စားရမယ့္ အခ်ိန္ ဆာမယ့္ အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာ ကို လိုတာထပ္ပိုမစားပဲ ဆာတိုင္း မ်ွတၿပီး စားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္ ၊ ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံစရာမလို စားသင့္တာစားဖို႔ သတိခ်ပ္ပါ
၉။ Ready mix tea coffee မေသာက္ပဲ အိမ္ေဖ်ာ္ သၾကားလဘက္ရည္ဇြန္းဝက္နဲ႔ အဆီထုတ္နို႔ပဲသံုး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကားအစား sweetner သံုး"
- တင္ဇာေမာ္
‪#‎health_yyl‬
www.yoyarlay.com

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း
မိန္းမမွာမီး ေယာက်ာ္းမွာဆီး ဆိုသည့္စကားအတိုင္း အမ်ိဳးသမီးတို့အတြက္ မီးေနခ်ိန္သည္ အလြန္အေရးၾကီးသလို အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ဆီးေရာဂါသည္ အလြန္အေရးၾကီးလွပါသည္။
ဆီးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနပါသည္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းသည္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။
ေဆးနည္း(၁)
(၁) ၾကက္သြန္နီဥ အလယ္အလတ္တစ္လံုးကို အခြံခြါပါ။
(၂) ေလးစိတ္(သို့) ရွစ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။
(၃) ေရက်က္ေအး(သို့မဟုတ္) ေရသန္ မတ္တစ္ခြက္ထဲကို ထည့္၍ အဖံုးအုပ္ျပီး စိမ္ထားပါ။
(၄) တစ္နာရီခန့္စိမ္ျပီးလွ်င္ ၄င္းၾကက္သြန္နီဥစိမ္ေရကို ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။
ဆီးမ်ားသြားသည့္အခါ အနယ္ထိုင္ေနေသာေက်ာက္မ်ား ပါသြားေစလိမ့္သည္။
ေဆးနည္း(၂)
သိေႏၶာ+ဆားပုပ္+ဇ၀က္သာတို့ကိုမန္က်ည္းေစ့ခန့္ျဖင့္ ျမင္းခြါရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ညအိပ္ခါနီး ေသာက္ပါ။
 ေက်ာက္မ်ား ကို ေၾကေစ၍ မနက္ဆီးသြားသည့္အခါ ပါသြားပါလိမ့္မည္။
ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေ၀ဒနာကိုခံစားေနရေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ဒီပို့စ္ေလးကိုShare ေပးျခင္းျဖင့္ ကူညီေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ အားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

အသည္းေျခာက္ေရာဂါအတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ေဆးနည္းေလးမ်ား

အသည္းေျခာက္ေရာဂါအတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ေဆးနည္းေလးမ်ား
----------------------------------------------------------------------

နည္းလမ္း ၁။ ။

သေဘာၤသီးအေစ့ကို အရည္ညွစ္ပါ။ ထြက္လာေသာအရည္ ၁ဇြန္း ထဲသို ့သံပရာသီး အရည္ ၂ ဇြန္း နွင့္ေရာ ထည့္လိုက္ပါ။ သမေအာင္ေမႊပါ။ တစ္ေန ့၂ ၾကိမ္ ေသာက္ပါ။

နည္းလမ္း ၂။ ။

ေရတစ္ခြက္ထဲသို ့လီမြန္သီး တစ္ျခမ္း ညွစ္ထည့္ပါ။ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ သမေအာင္ေမႊပါ။ တစ္ေန ့၃ ၾကိမ္ေသာက္ပါ။

အထက္ပါနည္းေလးေတြစမ္းၾကည့္နိုင္ပါတယ္။ လြယ္ကူစြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္ျပီး အသည္းေျခာက္ေရာဂါကို သက္သာ ေစမွာပါ။ ေဆးေသာက္စဥ္ အရက္ လံုးဝ မေသာက္ရပါ။ ဆိုးေဆးပါေသာ အစာမ်ား လံုးဝ မစားရပါ။ အသီးအရြက္စားပါ။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။

Dr.Marie
သိလိုရာေမး online ေဆးခန္း

ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ႐ိုးရွင္းေသာ အခ်က္(၈)ခ်က္

ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ႐ိုးရွင္းေသာ အခ်က္(၈)ခ်က္

ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက အၿမဲ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။

၁။ သင့္တစ္ေန႔တာကို သံပရာရည္တစ္ခြက္နဲ႔ စလိုက္ပါ။ ဒါကသင့္ ဗိုက္အဆီေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးမယ့္ အဓိကအခ်က္ပါ။ သံပုရာသီး၊ ေရေႏြး နဲ႔ ဆားတို႔ကို ေရာထားတဲ့ အရည္ကို မနက္တိုင္းေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ေပးေစပါတယ္။

၂။ တက္ႏိုင္သေလာက္ ျဖဴေဖြးေအာင္ခၽြတ္ထားတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆန္နဲ႔ ထမင္းကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ အၾကမ္း၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ အုတ္ဂ်ံဳ စတဲ့ ဗိုက္ျပည့္ေစမယ့္ အစာေတြ အစားထိုးစားပါ။

၃။ ခ်ိဳလြန္းေသာ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ၊ ခ်ိဳလြန္းေသာ မုန္႔ေတြ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားေသာ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဆီေၾကာ္ေတြကို စားသံုးျခင္းေရွာင္ေပးပါ။ ဒီစားေသာက္ကုန္ေတြက သင့္ဝမ္းဗိုက္သားကို အဓိကအဆီပိုေတြ သြားေရာက္စုစည္းေစလို႔ပါပဲ။

၄။ သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ေရကိုေသာက္ပါ၊ ေရကိုေန႔စဥ္ လံုေလာက္စြာေသာက္ေပးျခင္းကလည္း အဆီနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ မနက္ဖက္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္မႊာမွ သံုးမႊာကို ဝါးစားေပးပါ၊ ၿပီးေနာက္ သံပုရာရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၆။ အသားမ်ားစြာစားသံုးျခင္းေရွာင္က်ဥ္ပါ။ သင့္ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲမွာ အသီးအရြက္ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အသားစားသံုးမႈမ်ားျပားေနပါက မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို တိုးပြားေစမွာပါ။

၇။ အသီးအရြက္၊ သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးပါ၊ မနက္စာနဲ႔ ညေနစာထဲမွာ အရြက္၊ အသီးအႏွံ တစ္ပန္းကန္ကိုစားျခင္းျဖင့္ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အျပင္ အန္တီေအာက္စီးဒန္႔၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါမယ္။

၈။ ဂ်င္း၊ ျငဳပ္ေကာင္း၊
သစ္ၾကံပိုးေခါက္စတဲ့ အပူအစပ္ေလးေတြကို သင့္ဟင္းလ်ာမွာ မပါမျဖစ္သံုးေပးပါ။ ထိုအစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ သင့္ကိုယ္တြင္းအင္ဆူလင္ဓာတ္ကို တိုးေစၿပီး ကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးလို႔ပါပဲ။

Credit to က်န္းမာေရးနွင့္ အစားအေသာက္

တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားေစမည့္နည္း

အဆီက်ေအာင္ ဒီလိုကာကြယ္ပါ
************************************

တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားေစမည့္နည္း

၁။ သံပရာသီးတစ္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး အခြံႏွင့္အတူ အကြင္းလိုက္ လွီးလိုက္ပါ။ မတ္ခြက္ထဲကို ထည့္ပါ။
၂။ ဂ်င္းႏွစ္လြာခန္႔ ထည့္ပါ။
၃။ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္ပါ။
၄။ ေရေႏြးပူပူထည့္ၿပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။

နာရီ၀က္ခန္႔ ႏွပ္ထားလုိက္ၿပီး ေရေႏြး ေအးလာသည့္အခါ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္ဆိုလွ်င္ ပိုသင့္ေလွ်ာ္ပါသည္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ။

Koresam-D
ေမာင္စြယ္စံုက်မ္း

ဗုိက္ပူေနသလား

ဗုိက္ပူေနသလား
*******************
သက္ရင္းႀကီးအျမစ္ ေဆးအသံုး (သက္ရင္းႀကီးျမစ္ႏွင့္ အဆီခ်ရေအာင္)

အသက္ႀကီးလာလွ်င္ ေယာက်္ား မိန္းမ ဝျဖိဳးလာျပီး ဗိုက္ႀကီးပူလာျခင္းမွာ သဘာဝဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။ အဆီမ်ား၍ ပူလာေသာဗိုက္ကို သက္ရင္းႀကီးျမစ္ႏွင့္ စမ္းသပ္လိုက္ပါ။
သက္ရင္းႀကီးျမစ္ကို ေလးလက္မ ငါးလက္မခန္႔ျဖတ္၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ား ေသေစရန္ႏွင့္ မႈိမ်ား မက်ေရာက္ေစရန္ အျမစ္မ်ားကို ထမင္းေပါင္းအိုးထဲထည့္ျပီး ေပါင္းပါ။ သံုးနာရီေပါင္းျပီးမွ ...
ေျခာက္ေသြ႔ေစရန္ ေနလွန္းပါ။
ေဆးေသြးေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚမွာ ေသြးျပီး ေသာက္ပါ။ ၁၀-ရက္ေလာက္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ပူေနေသာဗိုက္ႀကီး တေန႔တျခား ပိန္သြားပါလိမ့္မည္။ အဆီရွိေသာေနရာ ပိန္သြားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ လူပိန္သြားျခင္း မဟုတ္ပါ။
ေဆးေသာက္နည္း---
ေန႔စဥ္ နံနက္ေစာေစာ (၆)နာရီမွာျဖစ္ေစ၊ (၇)နာရီမွာျဖစ္ေစ နံနက္စာ (Break Fast) မစားမီ ေဆးကိုေသြးျပီး ေသာက္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ပါ။ (Zebra) စတီးဇြန္းျဖင့္ ေဆးရည္ကို ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။ ဝမ္းလြယ္ပါက ေလွ်ာ့ေသာက္ျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါက နည္းနည္း ပိုေသာက္ပါ။ (Zebra) စတီးဇြန္းသည္ စံခ်ိန္တစ္ခု ယူထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ေဆးေသာက္ျပီး တနာရီအၾကာမွာ ဝမ္းသြားပါမည္။ ပထမတစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားျပီးလွ်င္ နံနက္ေစာေစာအစာကို စားေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
ေနာက္ထပ္ တစ္နာရီ သို႔-နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတိုင္း ဝမ္းသြားပါဦးမည္။ ပထမတစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားျပီးကတည္းက ဝမ္းထဲမွာရွိေသာ အစာေဟာင္းမ်ား ကုန္သြားပါမည္။
ေနာက္ထပ္သြားေသာ ဝမ္း၏အနံ႔သည္ အမဲသား ဝမ္းတြင္းသား အနံ႔ကဲ့သို႔ နံလာပါမည္။ မစင္ကို ေရျဖင့္သန္႔စင္သည့္အခါ စအိုဝတြင္ ဆီမ်ားရႊဲေနသည့္ အထိအေတြ႔မ်ိဳးကို သိရွိရပါလိမ့္မည္။
ဝမ္းသြား၍ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း မရွိပါ။ ေဆးမ်ားမ်ား ေသာက္မိပါက ေအာ့ခ်င္ အန္ခ်င္သလို ျဖစ္ တတ္ပါသည္။ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ။
သက္ရင္းႀကီးျမစ္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးမ်ား---
၁။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ပိုေနေသာ အဆီမ်ား (Cholesterol)ကို က်ေစသည္မွာ သိသာပါသည္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္ ပူေႏြးျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျပီး ေပါ့ပါးလာပါမည္။
၃။ မ်က္စိမ်ား ၾကည္လင္လာပါမည္။
၄။ ထံုက်ဥ္ ကိုက္ခဲေနေသာ ေရာဂါမ်ား သက္သာသြားပါမည္။
၅။ ေလထိုးေလေအာင့္ ေရာဂါမ်ားရွိလွ်င္ သက္သာလာမည္။
၆။ ဝမ္းမွန္ ဆီးမွန္ျပီး ေသြးသားကို စင္ၾကယ္ေစပါသည္။
၇။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ ေဆးျမစ္တစ္ခုတည္းႏွင့္ အသံုးျပဳပံုကို လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ျပီး တင္ျပလိုက္ရပါသည္။
ဦးလွစိန္-ကေလး (ၾကံခင္း)

ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ဦးေအာင္ေက်ာ္ျမင့္ ကိုယ္တိုင္စား ကိုယ္တိုင္ေပ်ာက္လို႔ေဆးေဖာ္သူေက်းဇူးရွင္အား ေက်းဇူးတင္ ျမန္မာေဆး မ်ွေဝေပးပါသည္။
.
ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
.
မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို အမ်ားသိေအာင္ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
.
က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ႕လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို႕ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ႕ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့
ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ ပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို႕ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားပါတယ္လို့ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္။
.
ေဆးနည္းကေတာ့-
----------------------
❦ ၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
.
❦ ၂။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ။(သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
.
❦ ၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ် ခ်င္လွ်င္ ရႊံ႕ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
.
❦ ၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ေပ်ာ႕အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
.
❦ ၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
.
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္နဲ့ (၃)ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
.
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုးေဆးနည္းေလး မို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
.
.
Ko Aung Kyaw Myint

 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=596357000508139&set=a.130632100413967.36044.100004015323089&type=1&theater  မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုသနည္းအတြက္ ပ်ားၿမီး႐ြက္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုသနည္းအတြက္ ပ်ားၿမီး႐ြက္
------------------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ အျမစ္ျပတ္ေအာင္ကုသရန္ ခက္ခဲသည့္ေရာဂါျဖစ္ေနသည့္အတြက္ေဆးနည္းမ်ိဳးစံုတို့ျဖင့္ ၾကာရွည္စြာ ကုသေနၾကရပါတယ္။
ယခုတစ္ခါ ရိုးရာတိုင္းရင္းေဆးနည္းမ်ားထဲမွ ပ်ားျမီးရြက္ျဖင့္အလြန္ထိေရာက္ေသာ ကုသနည္းကို က်န္းမာရးသတင္းမ်ား
စာမ်က္နွာမွ ထပ္မံမွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။
.
ပ်ားျမီးရြက္ကို အဂၤလိပ္လို Bee Tail Plant လို့ေခၚျပီး ဒီေဆးနည္းကို ထိုင္၀မ္ႏိုင္ငံမွ တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္မ်ားမွ စတင္ေတြ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပ်ားျမီးရြက္ဟာ ျပန္လည္စိုက္ပ်ိဳဳးႏိုင္သည့္ အႏြယ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္ေနသည့္အတြက္ ယခုအခါမွာေတာ့ ျမန္မာ၊ ထိုင္း၊ မေလးရွား၊ စကၤာပူ၊ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံတို့မွာလည္း အမ်ားအျပား စိုက္ပ်ိဳးထားၾကပါျပီ။
.
ပ်ားျမီးပင္၏အရြက္မွာ ပ်ားကိုယ္ေနာက္ပိုင္းႏွင့္ဆင္တူျဖစ္၍ ပင္စည္မွာနီညိဳေရာင္ျဖစ္သည္။ ပံုတြင္ ျမင္ေတြ့ႏိုင္ပါသည္။
.
ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသနည္း
-------------------------------
(၁) ဦးစြာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳကို တိုင္းတာထားပါ။
.
(၂) ပံုမွန္ထက္ တက္ေနလွ်င္ အရြက္တစ္ရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆး၍ ၀ါးစားပါ။
.
(၃) ေနာက္တစ္ေန့တြင္ ဆီးခ်ိဳတိုင္းၾကည့္ပါ။ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေနလွ်င္ ဆက္စားရန္မလိုေတာ့ပါ။
.
(၄) ဆီးခ်ိဳ(၂၀၀)ႏွင့္(၃၆၀)ၾကား ရွိပါက ေန့စဥ္ ပ်ားျမီးရြက္ (၃)ရြက္ကို ၀ါးစားပါ။ ေနာက္ေန့ျပန္တုိင္းၾကည့္၍ ပံုမွန္ျဖစ္လွ်င္ ရပ္ထားပါ။
.
(၅) အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသည္ (၄၆၀)ေက်ာ္ထိ ျဖစ္ေနပါက ပ်ားၿမီးရြက္ အစိမ္း(၆) မွ (၉) ရြက္ထိ ဝါးစားရမည္။ ေနာက္ေန့တိုင္းၾကည့္၍ ပံုမွန္ျဖစ္လွ်င္ ရပ္ထားရမည္။
.
(၆) အကယ္၍ ပ်ားျမီးရြက္စားမ်ားသြား၍ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ အရမ္းက်ဆင္းသြားပါက အခ်ိဳရည္တစ္ခုခုကို ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။ တိုင္းၾကည့္၍ Normal ပံုမွန္ျဖစ္လွ်င္
ရပ္ထားရမည္။
.
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ အျမစ္ျပတ္ေအာင္၊ အရွင္းေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ခက္ခဲသည့္ေရာဂါျဖစ္သည့္အတြက္ အတက္လြန္၊ အက်လြန္မျဖစ္ေအာင္Control လုပ္၍ ထိန္းထားေပးရပါသည္။
.
ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ခြဲစိပ္ရန္ လိုအပ္လာပါက ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသည္ ခြဲမရသျဖင့္ အလြန္ဒုကၡေရာက္ၾကသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ပ်ားျမီးရြက္ကို အသံုးျပဳ၍ ဆီးခ်ိဳကို အနိမ့္ဆံုးထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီးလွ်င္ ခြဲစိပ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါသည္။
.
ဖတ္ရွဳသူအေပါင္းလည္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။ ဒီ Post ကိုလည္း Share ေပး၍ ေဘသဇၨဒါန= ေဆးအလွဴကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါသည္။
.
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးမီးတုိမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေက်ာက္ကပ္အသက္ကယ္ေဆးပင္အေၾကာင္း

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလို႔ လဲလွယ္ရမယ့္အဆင့္ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ လဲစရာမလိုပဲ ျပန္ေကာင္းလာေစတဲ႔ ေရဝါး
ျမက္ သို႔မဟုတ္ ဂမုန္းေလး သို႔မဟုတ္ေစြက်ဴေခ်ာင္ အပင္ရဲ႔ပံုျဖစ္ပါတယ္ ....
ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ေတာ့က်ိဳၿပီး သံုးခါေလာက္ေသာက္ရင္ပဲ ထူးျခားေကာင္းမြန္ လာပါတယ္.....ေတာင္းဆိုထားတဲ႔ က်ေနာ့္သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ေသာက္နည္းကိုေရာ အရြက္က်ိဳနည္း ကိုေရာ အျခားေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေစတဲ႔ေရာဂါေတြကိုပါပံုနဲ႔တကြတင္ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ ...
အားလံုးပဲ က်န္းမာအသက္ရွည္စြာေနႏိုင္ၾကပါေစ......

ခင္မင္စြာျဖင့္
ညီထြန္း

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ရၿခင္းအေႀကာင္း

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ရၿခင္းအေႀကာင္း
ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းမတက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ အေနအထုိင္သတိထားရပါလိမ့္မည္ဒီလုိေရာဂါမ်ဳိးေတြဟာ အသက္ အရြယ္ေလးရလာၿပီဆုိရင္ ဇာတိၿပလာတက္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ အဲဒီေရာဂါမၿဖစ္
ေအာင္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ခ်င္ပါတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရာႏွဳန္းၿပည့္ႀကဳိတင္ကာကြယ္လုိ ့မရေသာေရာဂါမ်ဳိး လည္းၿဖစ္ပါေတာ့တယ္ ။

ကာကြယ္ႏုိင္သည့္သေဘာကေတာ့ လည္ပင္းေညာင္းလာလွ်င္ ဦးေခါင္းကုိ တဖက္စီအသာရာ လွည့္ခ်ဳိးေပး ပါ ဒီေနရာမွာအဓိကေၿပာခ်င္တာက ဇာက္ခ်ဳိးရတယ္ဆုိေတာ့ တစ္ခ်ဳိက အားနဲ ့လွည့္ခ်ဳိးႀကပါတယ္ အဲဒီလုိ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ လြဲမွားၿခင္းၿဖစ္ေနေႀကာင္းကိုလည္း အထူးသတိရွိေစခ်င္ပါတယ္ ။
စာအုပ္စာေပဖတ္သူမ်ားအေနၿဖင့္ႀကာရွည္စြာခါင္းငုံစာဖတ္ၿခင္းမ်ဳိးကုိအထူးပင္ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္ ။
ကြန္ပ်ဳတာ ႏွင့္ ဖုံးမ်ားကုိ ေရရွည္ႀကည့္ၿခင္းသုံးစြဲၿခင္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေနပါက ဦးေခါင္းကုိတည့္မတ္စြာ သုံးစြဲၿခင္းၿဖင့္ အေႀကာမ်ားေၿပေလ်ာ့ေနသည့္ပုံစံမ်ဳးိၿဖစ္ေနပါေစ ။
ညပုိင္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးအမာမ်ားႏွင့္အၿမင့္ထားၿပီး အိပ္ၿခင္းမ်ဳိးသည့္ ကုပ္ရုိးက်ဳိးေပါင္းတက္ ၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ဒါေႀကာင့္ ညပို္င္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးသည့္ မနိမ့္အၿမင့္ အေနထား ၿဖင့္သာ အိပ္ေစသင့္ေႀကာင့္ ေၿပာႀကားပါရေစ ၊။
ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း လကၡဏာမ်ားအေနကေတာ့ ေနာက္ေစ့ေနာက္ဖက္ေအာက္ဘက္ေနရာေတြမွာ မႀကာခဏ ႀကာရွည္စြာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚၿခင္း ၊ လည္ကုပ္တစ္ဆင့္ ေနာက္ေစ့ ၊ ပခုံး ၊ လက္ဖ်ံ ႏွင့္ လက္ေမာင္းတစ္ေလွ်ာက္ေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ၊ ေခါင္းလွည့္စဥ္တြင္ မူးေဝၿခင္းမ်ား လည္း ၿဖစ္ေပၚလာသည့္အၿပင္ အိပ္ေနစဥ္ေခါင္းလွဳပ္ရွားရင္ လည္ကုပ္ေနရာေတြႏွင့္ ပခုံးေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းႏွင့္အတူ လက္ႏွစ္ဖက္ရဲ ့လက္ဖ်ားေလးေတြမွာ ထုံက်ဥ္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာ သည့္ အေႀကာင္းမ်ားသည္ ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္းေရာဂါ လကၡဏာမ်ားပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။
Mg Mandalay`s Facebook
http://www.lwinpyin.com/2015/02/blog-post_256.html