အလည္လာေရာက္သူအားလုံး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ

Tuesday 30 December 2014

ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွခ်ိန္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ


ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွခ်ိန္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ သဘာဝ အစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီအထဲကမွ မနက္အိပ္ယာထ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွတဲ့ အခ်ိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပး သင့္ပါတယ္။
ေလ့လာမူမ်ား၏ အဆိုအရ အဲလို မနက္ခင္း အိပ္ယာထတဲ့ အခါမွာ စားျခင္းဟာ ပိုမိုျပီးေဆးစြမ္းထက္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရိွတဲ့ အခါမွာ မေကာင္းတဲ့ ဗက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကိုအလြယ္တကူ တိုက္ခိုက္ဖယ္ရွားေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ခုခံအားက်ဆင္းမူ ေရာဂါမ်ား၊ အာရံုေၾကာနဲ႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ အသည္း၊ဆီးအိမ္ စတာေတြအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မူ ကိုလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက ေကာင္းမြန္ေစ နိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ ေပါက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ပူသူေတြ အတြက္လည္းၾကက္သြန္ျဖဴက အေကာင္းဆံုး ကုသေပးနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ျပီး စားသင့္တဲ့ ပမာဏကေတာ့ အတိအက် မလိုအပ္ပါဘူး။
Ref - Health Digest
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)

Monday 29 December 2014

အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစမည့္ အစားအစာမ်ား

အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစမည့္ အစားအစာမ်ား
(၁) ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို ပါးပါးလွီး၍ သၾကားအနည္းငယ္ျဖင့္၄င္း၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ျဖင့္ ၄င္း စားေပးပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္ေတာက္မ်ားကို ေျပေစပါတယ္။
(၂) ဖလံေတာင္ေ၀ွးကိုဟာလည္း အဆိပ္ကို ေျပေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ငသိုင္းႏွင့္ ခ်က္စားပါက ပိုမိုေဆးဖက္၀င္ေစပါတယ္။
(၃) မုန္လာထုပ္ကို ဟင္းခ်ိဳလုပ္၍ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္မ်ားကို ေျပေစ၍ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ေထာပတ္သီးဟာ အသည္းႏွင့္ ႏွလံုးတုိ့ကုိ သန္ ့စင္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ကညြတ္ဥဟာ အဆိပ္ကို ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏြားနို ့နဲ ့ၾကိ္ဳေသာက္ေပးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေျပေစရန္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
(၆) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲမွာ အစြမ္းထက္ျမက္ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္းေတြ ၾကြယ္၀စြာပါရွိေနတာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ မမ်ိဳးဥကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို ့ကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ( ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကို္က္လံ တို ့ကိုလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္)
(၇) ရြက္စားမုန္လာရြက္မ်ားဟာ သည္းေျခရည္(အက္ဆစ္)ကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ထို့အျပင္ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲရွိ အဆီေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို စုပ္ယူ၍မ ေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို က်င္ၾကီးက်င္ငယ္အျဖစ္ သန့္စင္ေပးပါတယ္။
(၈) လၻက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းကို ေန ့ စဥ္ေသာက္သံုးပါက ဆီးရႊင္ေစတဲ့အျပင္၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္၊ ဗိုက္ပြျခငး္ ေ၀ဒနာေတြ ကုိပါ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) သံပုရာသီးဟာ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေနသည့္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို ေျပေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ ေန ့စဥ္ သံပုရာရည္ကို သၾကားနဲ ့ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို့ေသာ္ တစ္ေန့ကို သံပုရာသီး ၃ လံုးထက္ မပိုရပါ။
(၁၀) မုန္လာဥနီအလံုး(သၾကားမုန္လာ) ထဲမွာ Betalains လို ့ေခၚတဲ့ သဘာ၀ေသြးနီေရာင္ ဆိုးေဆးေတြ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းနာျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ အသည္းထဲမွ ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေကာင္း စြာ တည္ေဆာက္ေပးျပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
K.K(ကေနာင္)

Sunday 28 December 2014

အစာအိမ္န႔ဲ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ ကုထံုး

ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ အစာအိမ္န႔ဲ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြကို အာမခံန႔ဲ ကုသေပးေနတ့ဲ အရမ္းကိုေတာ္တယ္လို႔ နာမည္ႀကီးေနတ့ဲ အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးတစ္ေယာက္ရွိ ပါတယ္၊ ျမန္မာလူမ်ိုးေတြကေတာ့ သူ့ကို ေဒါက္တာ ဟူစိန္လို့ ေခၚျကတယ္၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေျကာင္းန့ဲ ပတ္သတ္လာရင္ ကင္ဆာအပါအဝင္ ဘယ္သူမွလက္မခံေတာ့တ့ဲ လူနာေတြကို သူက အာမခံျပီး ကုသေပးပါတယ္၊ သာမန္ေလာက္ကေတာ့ သူ့ေဆး စား ၁ ပတ္ပါပဲ၊ နည္းနည္းေလး ျပင္းလာရင္ ၁ လ၊ ကင္ဆာန့ဲ ေရာဂါအျပင္းစားေတြဆိုရင္ ၃ လ ၅ လ န့ဲ အျမစ္ျပတ္ ကုေပးပါတယ္၊ ေရာဂါအေပၚမူတည္ျပီး သူေပးတ့ဲ ေဆးကလဲ ကြာပါတယ္၊ အျပာေရာင္၊ အနီေရာင္တို့ကေတာ့ သာမန္ေလာက္ေရာဂါ ေပါ့၊ ေရြွေရာင္ကေတာ့ ေရာဂါ ျပင္းတ့ဲ လူေတြကိုေပး ပါတယ္၊ ကုသစရိတ္ကလည္း ေတာ္ေတာ္ေပးရပါတယ္၊ ျမဝတီျမို့က အခ်စ္ဆုံး သူငယ္ခ်င္း ေတြရ့ဲ ေက်းဇူးန့ဲ ေဒါက္တာ ဟူစိန္ ရ့ဲ ေဆး ၁ လစာ က်ေနာ္ ရခ့ဲပါတယ္၊ ေရာဂါေတြ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ၿပီး ျမန္ျမန္ျပန္ေနေကာင္း ေစခ်င္တ့ဲ သူတို႔ရ႕ဲေစတနာကို အမ်ားႀကီးေလးစားခ့ဲရပါတယ္၊ ခုလို ခက္ခက္ခဲခဲ ရေအာင္ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး ေဆးရေအာင္ လုပ္ေပးခ့ဲတ့ဲ ေက်းဇူးကိုလည္း ဘယ္လိုမွ ေမ့ႏိုင္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး၊ ၁ လစာေတာင္ဆိုေတာ့ အနည္းဆုံး ဘတ္ ၃ ေသာင္းေလာက္ေတာ့ ေပးရပါတယ္၊
ဒီေဆးေတြကို ကိုင္ၾကည့္ရင္း က်ေနာ္ တစ္ခုစဥ္းစားမိခ့ဲပါတယ္၊ ဘာေတြန႔ဲမ်ား ေဖာ္စပ္ထားလို႔ ဒီေလာက္စြမ္းရတာလဲ ေစ်းႀကီးရတာလဲလို႔ေပါ့၊ က်ေနာ့္အတြက္ဆိုၿပီးရထားတ့ဲေဆးက. Capsule ေရႊေရာင္ေလးပါ၊ က်ေနာ္ ေဆးတစ္ေတာင့္ ေဖာက္ၾကည့္ခ့ဲမိပါတယ္၊ ဒီ capsule ေလးထဲမွာ ဘာေတြမ်ားပါမယ္လို႔ ထင္မိၾကပါသလဲဗ်ာ ......
အခုဆိုရင္ အစာအိမ္န႔ဲ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္အမ်ားဆုံးေရာဂါေတြထဲမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ေနပါၿပီ၊ လြန္ခ့ဲတ့ဲ ၂ ႏွစ္ေလာက္က က်ေနာ္ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လူေလး ဆယ္ေယာက္ေလာက္ပဲ ရိွပါတယ္၊ အခုဆို ရာဂဏာန္းေလာက္ကို ေစာင့္ေနရပါတယ္၊ အျပင္အထူးကုေဆးခန္းႀကီးေတြမွာ ဆိုရင္လဲ အစာအိမ္န႔ဲ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ သီးသန္႔ေတာင္ ထပ္တိုးခ်ဲ့ထားၾကရပါတယ္၊
ေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ကို႔မိသားစုဝင္ထဲကပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အသိေဆြမ်ိဳးထဲကပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီေရာဂါေဝဒနာမ်ိဳးခံစားေနရတ့ဲ သူေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ လမ္းၫႊန္ေပးခ်င္လို႔ပါ၊ က်ေနာ္ ေစာေစာကေျပာျပခ့ဲတာေလး .ျပန္ဆက္ရရင္ေတာ့ capsule ေလးထဲမွာ ေတြ႔ခ့ဲရတာက နႏြင္းမႈန္႔ေတြ ဆိုတာပါပဲ၊ နႏြင္းမႈန္႔စစ္စစ္ကို capsule ေလးအုပ္ထားတာပါ၊
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းေတြမွာ ျပန္႐ွာဖတ္ၾကည့္ေတာ့ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အနာေရာဂါမွန္သမ်ွန႔ဲ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကေရာဂါေတြအတြက္ အထူးအစြမ္းထက္ေၾကာင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္၊ အခုဆို အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ကင္ဆာအတြက္ ေဆးေဖာ္စပ္ဖို႔ စမ္းသပ္တာေအာင္ျမင္ခ့ဲတ့ဲ နႏြင္းမႈန္႔န႔ဲ ေဆးေဖာ္ေနပါၿပီ၊ ကရင္ျပည္နယ္ အစြန္အဖ်ား ေတာထဲေတာင္ထဲေတြအထိ ကုန္သည္ေတြ နႏြင္းမႈန္႔အစစ္ လိုက္႐ွာဝယ္ၿပီး ထိုင္းေစ်းကြက္ကတဆင့္ အေမရိကန္ကို ပို႔ေနၾကပါတယ္၊ နႏြင္းအစစ္ေတာင္ ေတာ္ေတာ္႐ွာဝယ္ေနရပါတယ္၊
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းထဲမွာေတာ့ တေန႔ လက္ဖက္စားဇြန္းန႔ဲ ေရာဂါျပင္းရင္ ၃ ဇြန္းစားခိုင္းပါတယ္၊ က်ေနာ္ကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္းန႔ဲ တေန႔ ၅ ႀကိမ္ ေသာက္ေနပါတယ္၊ စ ေသာက္ခါစမွာေတာ့ ၿမိဳခ်ရတာ ေတာ္ေတာ္အခက္အခဲ ျဖစ္ရပါတယ္၊ ဗိုက္ထဲေရာက္သြားျပန္ေတာ့လဲ အစာအိမ္န႔ဲ အူလမ္းေၾကာင္းတေလ်ွာက္မွာ ရိွတ့ဲအနာ ေတြက စပ္လိုက္တာ အေတာ္ကေလးခံရပါတယ္၊ မ်က္စိေတြျပာ နားထဲကေလေတြထြက္ၿပီး လူလဲ မလႈပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး၊ ေဆးတစ္ဇြန္း ထပ္ေသာက္ဖို႔ေတာင္ လန္႔ေနမိပါတယ္၊ ေရာဂါေပ်ာက္ခ်င္လို႔သာ ႀကိတ္မွိတ္ေသာက္ခ့ဲရတာပါ၊ စပ္တာက ဘာန႔ဲတူသလဲဆိုေတာ့ အနာတစ္ခု၊ ဓား႐ွမိတာမ်ိဳးေပါ့ အ့ဲဒီအေပၚ. ဘရိတ္ဆီထည့္လိုက္သလိုပါပဲ၊ ဗိုက္ထဲမွာဆိုေတာ့လဲ ပိုဆိုးတာေပါ့ဗ်ာ၊ အခုဆိုရင္ ေဆးေသာက္ခ့ဲတာ ၄ ရက္ေျမာက္ပါၿပီ၊ လူက အရင္ကလို မဟုတ္ေတာ့ပဲ ေနလို႔အမ်ားႀကီးသက္သာေနပါတယ္၊ ၃ ႏွစ္ေလာက္နီးပါး ဗိုက္ထဲမွာ မီးဖုတ္ထားတ့ဲ သံလုံးႀကီး ၿမိဳထားရသလို အျမဲ ပူေလာင္တ့ဲ ေဝဒနာဆိုးႀကီး ခံစားေနရတ့ဲ ဝဋ္ဒုကၡဆိုးတစ္ခုကေတာ့ လြတ္ေျမာက္ခ့ဲရပါၿပီ၊ သိသာပါတယ္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ေနရထိုင္ရတာ သက္သာပါတယ္၊ အခုဆိုရင္ နီးစပ္ရာ လက္လွမ္းမီသမ်ွကို က်ေနာ္ နႏြင္းမႈန္႔အေၾကာင္း လိုက္ေျပာျပေပးေနပါတယ္၊ ၿမိဳ႕ထဲက. အေဒၚႀကီးတစ္ေယာက္ဆိုရင္လဲ ထမင္းစားလိုက္တာန႔ဲ ဗိုက္ခ်က္ခ်င္းေအာင့္ၿပီး ေအာက္ကေန ထမင္းအေစ့လိုက္ျပန္ျပန္ထြက္ေနတာ သိရေတာ့ က်ေနာ္ခံစားရတာေတြ သြား႐ွင္းျပၿပီး သူ႔ကို နႏြင္းမႈန္႔အစစ္ နည္းနည္း စမ္းေသာက္ဖို႔ေပးထားခ့ဲပါတယ္၊ သူေသာက္တာ ဘယ္လိုေနသလဲ သြားေမးၾကည့္ေတာ့ သူက က်ေနာ့္လိုေတာ့ ေသာက္လိုက္ရင္ မစပ္ပါဘူး၊ အရင္ကထက္စာရင္ေတာ့ ေနရတာ အမ်ားႀကီး သက္သာလို႔ က်ေနာ့္ကို ေက်းဇူးေတြတင္ေနပါတယ္၊ ဒီေတာ့ ေျပာျပႏိုင္တာတစ္ခုကေတာ့ အစာအိမ္ထဲမွာ အနာရိွတ့ဲ သူေတြမွသာ က်ေနာ့္လို စပ္တ့ဲေဝဒနာ ခံစားရမွာပါ၊ ေရာဂါႏုေသးတ့ဲသူေတြအတြက္ေတာ့ အစာအိမ္ေဆးေၾကာလိုက္သလို သန္႔ေပး႐ုံပဲရိွမွာပါပဲ၊ ေသာက္ဖို႔ကို မေၾကာက္ေစခ်င္ပါဘူး၊
အစာအိမ္နံရံ ၃လႊာစလုံး ပါးေနၿပီး အထဲမွာ အနာေတြန႔ဲ ျပည့္ေနခ့ဲတ့ဲ လူတစ္ေယာက္၊ အခ်ိန္မေရြး အစာအိမ္နံရံေပါက္ထြက္ႏိုင္တယ္ဆိုလို႔ ဘာအစာအမာမွ မစားရတ့ဲ သူတစ္ေယာက္၊ ညဖက္ေတြမွာ ဗိုက္ထဲကပူၿပီး ေအာင့္လြန္းလို႔ မအိပ္ႏိုင္ခ့ဲတ့ဲ လူတစ္ေယာက္ ၊ ၂၄ နာရီ ဗိုက္ထဲမွာ ပူေလာင္မႈေဝဒနာ ခံစားေနရတ့ဲ သူတစ္ေယာက္ ... ေဟာအခုေတာ့ သူခံစားေနရတ့ဲေဝဒနာေတြ သိသိသာသာကို သက္သာေနပါၿပီ၊ က်ေနာ့္လို ခံစားေနရတ့ဲ ေဝဒနာ႐ွင္ေတြရိွခ့ဲရင္ ကိုယ္ခ်င္းစာၿပီး သူတို႔ကို သက္သာေစခ်င္ပါတယ္၊ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေရာဂါခံစားေနရတ့ဲသူေတြရိွရင္ နႏြင္းမႈန္႔ေသာက္ဖို႔အေၾကာင္းေလး လက္လွမ္းမီွသမ်ွ ေျပာျပေပးေစခ်င္ပါတယ္၊
ထိုင္းႏိုင္ငံက သမားေတာ္ႀကီးန႔ဲ ျပၿပီး ကုသရင္လဲ ေရာဂါေပ်ာက္ပါလိမ့္မယ္၊ ဒါေပမယ့္ ကုသစရိတ္က အနည္းဆံုး ၁၆ သိန္းကေန သိန္း ၃၀ အထက္ေတာ့ ကုန္က်မွာပါ၊ ပိုက္ဆံေတြကုန္ၿပီး ရမယ့္ေဆးကလဲ ဒီ နႏြင္းမႈန္႔ေလးပါပဲ၊
မိမိအစီအစဥ္န႔ဲ မိမိပဲ နႏြင္းမႈန္႔စစ္စစ္ကိုသာ ႐ွာေဖြ ေသာက္သုံးၾကည့္ၾကပါလို႔ အၾကံျပဳပါရေစ
 https://www.facebook.com/tharr.naung/posts/1540688846206418 မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။

Friday 26 December 2014

ေျခာက္ျပစ္ကင္း “ေထာပတ္သီး”


ေျခာက္ျပစ္ကင္း “ေထာပတ္သီး”
အေရးအေၾကာင္းမေပၚေစတဲ့ လ်ိဳဝွက္နည္းက ေထာပတ္သီးနဲ႔ အသားေရအစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာပါ. ၂၀ ေက်ာ္ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ႏုနယ္ပ်ိဳရြယ္ေနေစဖို႔ ေထာပတ္သီးနဲ႕ အလွပထိန္သိမ္း နည္းေလး ေပး လိုက္ျပီေနာ္္..ေထာပတ္သီးမွာကေတာ့ ဗီတာမင္ အားျဖင့္ ေအ၊ ဒီ၊ အီး တို႔ ပါဝင္ပါတယ္..
(၁) ေထာပတ္သီးမရိုးနိစ္ ေပါင္းေဆး ျပဳလုပ္ျပီး ဆံေကသာ အလွကို ေပၚလြင္ေစမယ္
အဆီအႏွစ္အျပည့္ပါတဲ့ မရိုးနိစ္တစ္ပုလင္းနဲ႔ ေထာပတ္သီး တစ္ဝက္ကို ေသခ်ာေရာစပ္ျပီး ဆံပင္အရင္ကေန အဖ်ားအထိ သုတ္လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာရင္ေတာ့ ေရ စင္ေအာင္ေဆးလိုက္ယံုပါပဲ..
ဆံသားနက္ေမွာင္ျပီး ရွည္ျမန္လာပါလိမ့္မယ္.. ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ ဆံသား ေတာက္ေျပာင္ျခင္း အရွည္ျမန္ျခင္းကို တက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔႔ လက္ရွိသံုးစြဲသူ တစ္ေယာက္က ဆိုပါတယ္..
(၂) အသားအေရေတြ ၾကမ္းေနတာေရာ ေခ်ာေမြ႔ခ်င္ေသးလား
ေထာပတ္သီး ကိုပဲ အသံုးျပဳလိုက္ပါ..ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီက အေရျပားရဲ႕အျပင္ဆံုးအလႊာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြအၾကား ေခ်ာမြတ္ေစျပီး အေရျပား ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္.. အသံုးျပဳပံုကေတာ့ . ေထာပတ္သီးအႏွစ္နဲ႔ အေရျပားေပၚမွာ ပြတ္ထားရပါမယ္..၁၀-၁၅မိနစ္ေလာက္ထားလိုက္ျပီးမွ ေရေဆး ခ်ပါ။ေထာပတ္သီးက အေရျပား အစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားေပးပါတယ္.. အေရးအေၾကာင္းေတြ ကို ေျပေလွ်ာ့ ျပီး ေခ်ာမြတ္တင္းရင္း ေနေစပါလိမ့္မယ္…
(၃) ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပ ခ်င္တယ္ဆုိရင္
ေထာပတ္သီးက အဆီဓာတ္ မ်ားတဲ့အတြက္ အဆီက်ေစဖို႔အတြက္ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ထင္ေနရင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္.. ေထာပတ္သီးထဲက ဓာတ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ျပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားေတာ့ ဗိုက္မဆာေအာင္ ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေန႔ကို ေထာပတ္သီး တစ္ဝက္စားျပီး တစ္ေနကုန္ ဗိုက္သိပ္မဆာေတာ့လို႔ အျခားအဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားတာ ေလ်ာနည္းသြားပါတယ္..ဒီလိုနည္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္အဆီသားကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါျပီ..
‪#‎Yangonlife‬ ‪#‎SocialInterest‬ ‪#‎FruitCare‬
စုစည္းတင္ျပသူ - LILY

Thursday 25 December 2014

ပ်ားသံပရာလုပ္နည္း



"ဗိုက္ေခါက္က အဆီေတြနဲ႕ ကုိယ္မွအဆီေတြကုိ အားကစားလုပ္စရာမလိုအစားေရွာင္စရာမလုိပဲ က်ေစတဲ့ ပ်ားသံပရာလုပ္နည္း "
ကြ်န္ေတာ့ အလုပ္က အထိုင္မ်ားတယ္ အားကစားလဲ သိပ္မလုပ္ၿဖစ္လို႕မ၀ေပမယ့္ ဗိုက္မွာအဆီေတြ မ်ားေနတယ္ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အြန္လိုင္းမွာေရာတီဗီမွာလာတဲ့ က်န္းမာေရး အစီစဥ္ေတြကေန ဆရာ၀န္ေတြ ခဏခဏ ညႊန္းတဲ့ အဆီက်တဲ့ နံမည္ၾကီး ပ်ားသံပရာကုိစေသာက္ဖို႕ ဒီေန႔ပဲဆံုးၿဖတ္လိုက္ပါတယ္ လုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ ကေတာ့ ေအာက္ပါအတုိင္းၿဖစ္ပါတယ္ .....
(၁) ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ပ်ားရည္အစစ္ (ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့City Mart က စစ္တယ္လို႕ေၿပာလို႕ City Mart ကေန သဘာ၀ပ်ားရည္တစ္ဘူး၀ယ္လာပါတယ္)၊ သံပရာသီး ၁၅ လံုး (ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ၁၀ လံုးပဲ သံုးထား ပါတယ္)ဆားအနည္းငယ္၊ ပုလင္းခြံတစ္လံုး ၿဖစ္ပါတယ္။
(၂) ပထမဆံုး သံပရာသီးေတြကုိ အလံုးလိုက္ ဆားၿဖင့္ ပြတ္ပါ၊ ဆားၿဖင့္ပြတ္ၿပီး၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ၊ ၿပီးရင္ အဆိုပါသံပုရာသီးေတြကုိ ေရၿဖင့္ေဆးလိုက္ၿပီးေရေၿခာက္ေအာင္ ခဏထားပါ။
(၃) ေရေၿခာက္သြားေသာ သံပုရာသီးေတြကုိ အကြင္းအကြင္းေလးေတြလွီးအေစ့ဖယ္ၿပီး ပုလင္းခြံ အလြတ္ထဲကုိ သံပုရာကြင္း တစ္ကြင္းထည့္လိုက္ပ်ားရည္တစ္စြန္း ထည့္လိုက္ႏွင့္ သံပုရာသီး အကြင္းေတြ ကုန္ေအာင္ထည့္ပါ။
(၄) ၿပီးလွ်င္ ေသာက္ေရကုိ အေပၚမွ သံပုရာကြင္းေတြ ၿမွဳပ္ေနေအာင္ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သံုးရက္ခန္႕ထားလိုက္ပါက ပ်ားသံရာကုိရရွိၿပီၿဖစ္ပါသည္။
ေသာက္သံုးနည္း >> မနက္စာ မစားမီ သံပရာသီး တစ္ကြင္းႏွင့္ပုလင္းထဲမွ ပ်ားသံပရာ တစ္စြန္းကုိ ေရ (သို႕မဟုတ္) ေရေႏြးၿဖင့္တစ္ၾကိမ္ေသာက္ပါ ညအိပ္ခါနည္းလဲ အဆိုပါအတိုင္း တစ္ၾကိမ္ေသာက္ပါ။
ကုိယ့္ေတြ ေသာက္သံုးၿပီး အဆီက်တဲ့လူေတြကေတာ့ အဆိုပါနည္းအတုိင္းေသာက္သံုးလိုက္တဲ့အခါ တစ္ပတ္ အတြင္းသိသာတယ္လို႔ေၿပာပါတယ္။"သိသူမ်ားေက်ာ္သြားပါ မသိသူမ်ားေဖာ္စားပါ တစ္ၿခားမသိသူ မ်ား ကုိShare ေပးပါ" ..........
>> Tharr Kong Burma <<

Tuesday 23 December 2014

မ်က္နွာကို ေရခဲနွင့္ပြတ္ရင္ ရရွိနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခ်က္


မ်က္နွာကို ေရခဲနွင့္ပြတ္ရင္ ရရွိနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခ်က္
မ်က္နွာကို ကုသပံု ကုသနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရိွသည္ အနက္မွ ဒီတစ္ခါ မွာေတာ့ ေရခဲျဖင့္ကုသနည္းေလးကို တင္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးဟာ လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္ျပီး အခ်ိန္နွင့္ ေငြလည္း မ်ားစြာ မကုန္ေစတဲ့ နည္းေလးပင္ျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္တာ ကေတာ့ ေရခဲတံုးပင္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစနိုင္ပါတယ္
ေရခဲတုံးျဖင့္ မ်က္နွာကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္း အားျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မူကို အေထာက္ အကူျပဳေစမွာ ျဖစ္ျပီး မ်က္နွာကို သိသိသာသာ ၾကည္လင္ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မ်က္နွာေပၚမွ အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားနိုင္ျခင္း
မ်က္နွာေပၚမွာ ရိွတဲ့ အမည္းစက္မ်ား၊ ဝက္ျခံမ်ား သာမကဘဲ ေရာင္ရမ္းျခင္းနွင့္ မ်က္နွာ နီျမန္းျခင္းကို သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။
(၃) မ်က္လံုးေအာက္က အေရအေၾကာင္းမ်ားကို ကုသေပးနိုင္ပါတယ္
ညဘက္မအိပ္ခင္မွာ သခြားသီးျဖင့္ ေရာစပ္ကာ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးေအာက္မွ အေရး အေၾကာင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) Toner အျဖင့္လည္း အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္
မိတ္ကပ္မ်ား မလိမ္းခင္ မ်က္နွာေပၚမွာရိွတဲ့ အညစ္ အေၾကးမ်ားကို သန္႔စင္ေစရန္ ေရခဲတံုးကို Toner အျဖင့္လည္း သံုးနိုင္ပါတယ္။
(၅) မိတ္ကပ္အစားသံုးနိုင္ပါတယ္
အကယ္၍ မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔ အခ်ိန္ မရိွဘူး ဆိုရင္ ေရခဲတံုးကို အဝတ္စျဖင့္ ပတ္ျပီး မ်က္နွာ တစ္ခုလံုး ပြတ္တိုက္နိုင္ပါတယ္။ ထုိအခါ မ်က္နွာဟာ ၾကည္လင္ လာျပီး သဘာဝ
မ်က္နွာ ပံုစံျဖင့္ သြားနိုင္ပါတယ္။
(၆) ပါးေရနားေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္
ေနာက္ဆံုး အခ်က္ကေတာ့ ေရခဲတံုးဟာ ပါးေရနားေရတြန္႔ျခင္းနွင့္ မ်က္နွာအေရး အေၾကာင္းမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အတြက္ေၾကာင့္ ေရခဲတံုးကို
မ်က္နွာ အသားအရည္ အတြက္ မရိွမျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ရန္ တင္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။
Ref - wellnessbin
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
www.yoyarlay.com