အလည္လာေရာက္သူအားလုံး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ

Sunday 31 August 2014

ခါးေသးရင္ခ်ီေစမယ့္ ေရွာက္ရြက္အစြမ္း

ခါးေသးရင္ခ်ီေစမယ့္ ေရွာက္ရြက္အစြမ္း
====================
အ၀လြန္သူမ်ား၊ ဗိုက္ေခါက္ထူျပီး လာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ပထမဦးစြာ ေရွာက္ရြက္ၾကမ္းမ်ားကို ရွာထားပါ။ ပုလင္းတစ္လုံးစီတြင္ ရိုးရိုးသၾကား သံုးဇြန္း(ဟင္းစားဇြန္း) စီထည္႔ ရပါမည္။ ပုလင္းမ်ားတစ္လံုးစီတြင္ ေရွာက္၉ရြက္ စီထည္႔ေပးပါ။ ေရက်က္ေအးမ်ား ပုလင
္းမ်ားထဲသို႔ အျပည္႔ထည္႔ျပီး အဆို႔ ပိတ္လ်က္ ေနပူတြင္ကုိးရက္စီ ထည္႔ေပးပါ။ ေ၇က်က္ေအးမ်ား ပုလင္းထဲသို႔ အျပည္႔ ထည္႔ျပီး အဆို႔ပိတ္လ်က္ ေနပူတြင္ ကုိးရက္လွန္းေပးပါ။ ကုိးရက္ေစ႔လွ်င္ ဆး၀ါးအျဖစ္ သုံးနိုင္ျပီ။ နံနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ အဆိုပါ ေ၇ွာက္၇ြက္ ေဆးရည္ပုလင္းကုိ လွဳပ္ျပီး လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ကုိ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးသြား ေပးပါ။ တစ္လနွစ္လ ရွိေသာအခါ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခါးေသးရင္ခ်ီျပီး အဆီပုိ ဗိုက္ရႊဲမွဳမ်ား က်သြား၍ အသားအေရ စစ္သြားပါမည္။ အဆီက်ဓာတ္စာေဆးမ်ားစားျခင္း ထက္ စိတ္ခ်ရေသာ ရုိးရာေဆးနည္း ျဖစ္ပါသည္။ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင္႔ အသည္းအဆီဖုံးျခင္းနွင္႔ နွလုံးအဆီ ပိတ္ျခင္းတို႔မွလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။

လစဥ္ ျမန္မာ လဆန္း တစ္ရက္ေန႔၌ ေရွာက္ရြက္နွစ္ရြက္၊ သံုးရြက္ ကုိရွာျပီး စားျဖစ္ေအာင္ စားထားရန္ အမွာရိွသည္။ ထို႔သုိ႔စားေပးျခင္းျဖင္႔ ေလေရာဂါမ်ား မ၀င္ေရာက္နုိင္၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင္႔၊ ေလငန္းေရာဂါမ်ား မ၀င္ေရာက္နုိင္။
ေလငန္းေရာဂါရွင္မ်ား ေရွာက္ရြက္၊ ငရုတ္ေကာင္းနွင္႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတုိ႔ျဖင္႔ ဟင္းခါးခ်က္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုး ေပးျခင္းျဖင္႔ ေလငန္းေရာဂါမွ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

Friday 29 August 2014

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း အတြက္ ၁၅ မိနစ္ထဲမွာ ထိေရာက္ သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း


ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း အတြက္ ၁၅ မီးနစ္ထဲမွာ ထိေရာက္ သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း
(၁) ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း
(၂) သံပုရာရည္ အနည္းငယ္နွင့္ ေရာလိုက္ပါ။
(၃) ဆံပင္ကို ထိုအရည္မ်ားျဖင့္ ပြတ္လိုက္ပါ။
(၄) ၁၅ မီးနစ္ထားျပီး ေခါင္းေလ်ာ္လိုက္ပါ။
(၅) တစ္ပတ္မွာ နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။
နွစ္ပတ္မွ ေလးပတ္အတြင္းမွာ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း သိသိသာသာ သက္သာလာပါလိမ့္မည္။
http://goo.gl/VeQ1LK
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Saturday 23 August 2014

ေလျဖတ္ေဝဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေဆးဝါးေကာင္းတလက္

ေလျဖတ္ေဝဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေဆးဝါးေကာင္းတလက္
==========================
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ(ဆိပ္ဖူးဥ)ကုိေထာင္းၿပီး ထန္းလ်ွက္အရက္စစ္စစ္နွင့္တစ္ေန႔၃ႀကိမ္ေသာက္ေပးရုံျဖငိ့ တစ္လပင္မျပည့္မီလူေကာင္းပကတိသြားလာလႈပ္ရွားႏုိင္တာကုိ ဝမ္းေျမာက္ဖြယ္ေတြ႕ျမင္ေနရသည္ ဆိပ္ဖူးဆုိသည္မွာ ဝိနည္းမဟာဝါ ေဘသဇၨခနၶကလာဘုရားေဟာေဆးပင္တမ်ိဳးျဖစ္ပါသည္ ေနရာတုိင္းမေပါက္ေရာက္ ထီးလင္းၿမိဳ႕နယ္ ေဆးႀကီးေတာင္ ေဒသတြင္ေတြ႕ရသည္ ၄င္းအဥမွာေမြးၾကဳိင္ၿပီး အသားဟင္းထဲခပ္ကာစားသုံးေလ့ရွိၾကသည္
==============
Uzin Uzin's

Friday 22 August 2014

အဆီ အျမန္က်ေစရန္ အစား ၁၀ မ်ိဳး


ခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။
ဂ်ံဳ
ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
ဥမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကီးထြား ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။
ပန္းသီး
ဝိတ္က်လိုသူမ်ား ညဘက္ထမင္း မစားပါက ပန္းသီး စားနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားရိွေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။
ငရုတ္သီးစိမ္း
ငရုပ္သီးစိမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကုိယ္ ဖြံျဖိဳးေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကို က်ဆင္းေစနုိင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငရုတ္သီး အစိမ္းကို မွီဝဲ ေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အဆီပိုေတြကို က်ဆင္းေစရံုသာ မက ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္းအား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အဆီကိုလည္း သိသိသာသာ က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပးပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းဟာ ဝိတ္က်ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မ်ားမ်ားမေသာက္နိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ကို နွစ္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔တိုင္း စားေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားေပးပါ။
ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္ကို စားေပးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေသာ ၎ဟာ ဝိတ္ကို အျမန္က် ေစပါတယ္။
သံပုရာရည္
သံပုရာရည္ကို ဝိတ္ကို အလ်င္အျမန္က်ေစ နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ သံပုရာရည္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
နိဂံုးခ်ဳပ္အားျဖင့္ အၾကံေပးခ်င္တာက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး မေပးနိုင္ရင္ေတာင္ မနက္ခင္းတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေစခ်င္ ပါတယ္။
Ref -healthnews
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

Wednesday 20 August 2014

ဗိုက္ပူလို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား



အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ဖို့ အေတာ္ ႀကိဳးစား ယူရပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီ ဆိုရင္ ျပန္ၿပီးဗိုက္ခ်ပ္ဖို့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႕ စနစ္တက် လိုက္နာၿပီး မွန္မွန္ႀကိဳးစား မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားအလွကို ရရွိလာပါလိမ္႕မယ္။
အဆင့္ (၁) ေလ့က်င့္ခန္း
-ဒိုက္ထုိးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ၾကမ္း ျပင္ေပၚေလးဖက္ေထာက္ အ ေနအထားမ်ိဳး ေနပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ အ ကြာအေဝးက ပခံုးေတြထက္ အနည္း ငယ္ ပိုက်ယ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ သင့္ ရင္ဘတ္က ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိကပ္လုနီးပါး ျဖစ္တဲ့အထိ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိမ့္ထားသင့္ ပါတယ္။ၿပီးရင္ နဂိုအေနအထားမွာ ျပန္ ေနၿပီး ထပ္ကာ ထပ္ကာ လုပ္ေပးပါ။
-တင္ပါးျမွင့္ေလ့က်င့္ပါ
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္လဲ ေလ်ာင္းၿပီး ဒူးေတြကို ေကြးကာ ေျခဖဝါး ေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ အျပားလိုက္ခ် ထားပါ။ ၿပီးရင္ တင္ပါးေတြကို ျမႇင့္တင္ လိုက္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပခံုး နဲ႔ ဒူးအထိ တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ေနရပါ မယ္။ ဒီအေနအထားအတိုင္း ငါးစကၠန္႔ ေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို နဂို အေနအထားမွာ ျပန္ထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ေစပါတယ္။
အဆင္႕ (၂) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်နည္း
စိတ္ဖိစီးမႈက ျမင့္မားေနတဲ့အခါမွာ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းက ျမင့္တက္လာ ပါတယ္။ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း ျမင့္ တက္တာက ဗိုက္အဆီကို တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ၁၀- ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္လာပါ လိမ့္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ့ေရးနည္း တခ်ိဳ႕ကေတာ့ လာဗန္ဒါရနံ႔သင္းပ်ံ႕ေနတဲ့ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ စိမ္ခ်ိဳးတာ၊ အေၾကာ ဆန္႔ထုတ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ တစ္ေန႔ တာအေၾကာင္း စာခ်ေရးတာ၊ ရယ္ေမာ တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
အဆင့္ (၃) အစားအစာ
ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အစာေတြကို စားေပးရင္ ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ေစ႐ံုသာမက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ကိုပါ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြက သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္အမ်ားအျပား၊ အဆီနည္းပ႐ို တင္းနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။ လိုက္နာသင့္တဲ့ အစာစားနည္း က ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
-အစာစားတိုင္းဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳး-ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါေစ
တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီနည္း အစာ ကို ေလးႀကိမ္-ငါးႀကိမ္စားရင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စားျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၄-၁၀ ႀကိမ္ ခန္႔ ရွိပါလိမ့္မယ္။ à ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ေရဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက ဗိုက္ ဆာတာကိုလည္း ေမ့သြားေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။
-အရည္အေသြးရွိတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ကို စားပါ
ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အစာက အစာေၾက လြယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္လြယ္ၿပီး ကယ္လိုရီ မ်ားမ်ားလည္း ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါ တယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က အစာအိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာ ရွိေစတာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္း ဗိုက္ျပည့္ေစသလို ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ ေနေစပါတယ္။
-အဆီကို မေၾကာက္ပါႏွင့္
အိုမီဂါ ၃ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ သံ လြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါးနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေမာ္လီက်ဴးအႀကီးေတြကို ေသး ငယ္တဲ့ အဆီေမာ္လီက်ဴးေတြအျဖစ္ ေျပာင္းေစၿပီး သြယ္လ်ေစပါတယ္။
ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
ၾကယ္စင္
by Good Health

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထက္ျမက္ဆံုး သက္ေစာင့္ေဆး



အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ အာနိသင္ ထက္ျမက္သည့္ သက္ေစာင့္ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးဟု သုေတသီမ်ားက ညႊန္းဆိုလုိက္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ သုေတသီမ်ားသည္ အသက္(၅၅)ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အေျခအေနကို တိုင္းတာကာ စမ္းသပ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္ႏႈန္းမွ် ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ကင္းေဝးေစမည့္ အေကာင္းဆံုး ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းတစ္ခုဟု သိရွိရသည္။
အေမရိကန္မွ သုေတသီမ်ားက "ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ခ်ည္းပဲ ေသာက္ရမယ္လုိ႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပံုစံအမ်ိုးမ်ိဳးနဲ႔ စားသံုးတာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပါဝင္တဲ့ တျခား အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးတာကလည္း တူညီတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကေတာ့ ရွင္းလင္းခိုင္မာလြန္းတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြလို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္"ဟု ေထာက္ခံ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္မွ် ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဖူလံုေသာ Lycopene ပမာဏကို ရရွိေစမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္ ဟိုမုန္းဖြဲ႕စည္းမႈတြင္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းသည့္ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။
Lycopeneသည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေလ့ရွိသည္။ ယခင္သုေတသန ရလဒ္မ်ားက ယင္းဓာတ္ပစၥည္းသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္းလည္း ညႊန္ျပေနခဲ့သည္။ နယူးဂ်ာစီရွိ ရတ္ဂ်ာစ္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ဟိုမုန္းမ်ားကို တိုင္းတာခဲ့သည္။ စမ္းသပ္မႈတြင္ ပါဝင္သူ အားလံုးသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲသူမ်ား၊ သို႔မဟုတ္ ရင္သားကင္ဆာ ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြမ်ိဳးေတာ္စပ္သူမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ယင္းအေျခအေနမ်ားသည္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစသည္။
Lycopene ၾကြယ္ဝေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသည့္အခါ Adiponectin ေဟာ္မုန္း ပိုမိုဖြံ႕ၿဖိဳးလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ယင္းေဟာ္မုန္းသည္ ပိန္သြယ္ေသာ အမ်ိုးသမီးမ်ားတြင္ ပိုမိုမ်ားျပားၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ဟန္႔တားႏုိင္သည့္ သဘာဝရွိသည္။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သည့္အခါ (၁၀)ပတ္အၾကာတြင္ စမ္းသပ္မႈ၌ ပါဝင္သူ အားလံုး၏ Lycopene ပမာဏသည္ ယခင္ထက္ ပ်မ္းမွ်(၉)ရာခုိင္ႏႈန္းဝန္းက်င္ တိုးပြားလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ အဒါနာလာေနာ့စ္က "ဒီေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အဝလြန္မႈနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္မႈေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အေျဖတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ်ာ္ကန္သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ိဳး ထိန္းညွိထားႏုိင္သလို ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိပါလိမ့္မယ္"ဟု ရွင္းလင္းေျပာဆုိသြားသည္။
Credit to Planet Myanmar Network

Sunday 17 August 2014

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား


က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံု ကို ေမ့ေလ်ာ့ေန တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေန တာေၾကာင့္ ေအာက္ ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ကေန ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ ထြက္ရွိေစၿပီး ဒီအက္စစ္ဟာ အစာေတြကို ေၾကညက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ၾကာၾကာမရွိေစတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာတို႔ ကင္းေဝးေစတာပါ။
(၂) အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းဟာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ခံတြင္းပ်က္ တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ပူက်ေစပါတယ္
ကိုယ္ပူၿပီး ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ျပဳတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ကို ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ပူႀကီးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္
သြားကိုက္ေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ ထည့္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါက သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ င႐ုတ္ေကာင္းခတ္ထားတဲ့ ဟင္းရည္ပူပူကို ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေစပါတယ္။
(၆) အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ကင္းေဝးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ငံုေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ယားယံတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရင္လည္း အေအးမိေဝဒနာ ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ဟင္းရည္ကိုေသာက္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ဆီးသြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၈) ျပတ္ရွရာကို အနာက်က္လြယ္ေစပါတယ္
အေသးအမႊား ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ျဖဴးေပးရင္ ေသြးထြက္တာကို တိတ္ေစၿပီး ပိုးေသကာ ခ်က္ခ်င္း အနာက်က္တယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားသတ္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္လို႔ပါ။
(၉) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္လာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မစ္ခ်ီဂန္ ကင္ဆာစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းကို နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ တြဲသံုးရင္ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းက ပိုရွိလာပါတယ္။
(၁ဝ) ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ သဘာဝ ႏွာေစးေပ်ာက္ အာနိသင္ဟာ ခၽြဲအေျမႇးပါးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အရည္က်ဲက်ဲ ႏွာရည္ေတြက်ကာ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနရင္ ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္ထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာေစၿပီး အသက္ဝဝ႐ွဴႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
Good Health

Saturday 16 August 2014

မ်က္ႏွာေပၚမွ အမာရြတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားနည္း



လူတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္ေပၚတြင္ မ်က္ႏွာသည္ အလြန္အေရးၾကီးသည့္ ေနရာျဖစ္ပါသည္။ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး စကားေျပာဆိုဆက္ဆံရာတြင္ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္၍ ေျပာဆို ဆက္ဆံၾကပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာသည္ လွပေနဖို့ လိုအပ္လွပါသည္။
မ်က္ႏွာေပၚမွ အမာရြတ္၊ ၀က္ျခံ၊ မဲွ့ေျခာက္ႏွင့္ ေခြ်းေပါက္မ်ားကို လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ျခစ္ျခင္း၊ အခြ်န္ျဖင့္ ထိုးဆြျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေအာက္ပါနည္းလမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။
၁။ အာလူးစိမ္း ကပ္ေပးပါ။
၂။ သခြါးသီးကပ္ပါ။
၃။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္သားကို လိမ္းပါ။
၄။ သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ။
၅။ ေရခဲကပ္ပါ။
၆။ ပင္လယ္ေရ စိမ္ပါ။
၇။ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားကို တစ္ေန့ ၂ ၾကိမ္ခန့္သာ သံုးျပီးမ်က္ႏွာသစ္ပါ။
သင့္မ်က္ႏွာေလး ပိုမို၀င္းပျပီး လွပႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ အလွအပေရးရာ
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ခ်ိဳင္းမဲျခင္းကို သံပုရာသီးနဲ႔


ခ်ိဳင္းမဲျခင္းကို သံပုရာသီးနဲ႔ ကုလို႔ရပါတယ္
အရမ္းလြယ္ျပီး အရမ္းလည္း ထိေရာင္မူ အျပည့္ရိွလို႔ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါျပီ။
အဲဒါကေတာ့ ခ်ိဳင္းမဲသူမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခ်ိဳင္းမဲေနတယ္ ဆိုရင္ အေတာ္ေလး ၾကည့္ရဆိုး ပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့ သင့္အတြက္ အေကာင္း ဆံုး ျဖစ္မယ္ထင္ ပါတယ္။
ခ်ိဳင္းမဲေနတယ္ဆိုရင္ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္းျဖင့္ အခ်ိန္ခဏၾကာ ပြတ္လိုက္ပါ က ေပ်ာက္ ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တည္း မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ အထိ ပြတ္လိုက္ပါ။ သံပုရာသီးျဖင့္ ပြတ္ျပီးပါက ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
ခ်ိဳင္းတစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး တံေတာင္ဆစ္ေတြ မဲေနရင္ ဒူးဆစ္ေတြ မဲေနရင္လည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Friday 15 August 2014

ၾကက္ဥစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

 
ၾကက္ဥအကာတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လိုရီထက္ အႏွစ္တြင္ ကယ္လိုရီ သုံးဆပိုမ်ားၿပီး အဆီ ၅ ဂရမ္ႏွင့္ အစားအစာဆုိင္ရာ ကိုလက္စထေရာ ၂၁၀ ဂရမ္ပါ၀င္သည္။ ၾကက္ဥအႏွစ္တြင္ လူတိန္းႏွင့္ ဇီယာဇန္သင္းဟု ေခၚသည့္ျဒပ္ေပါင္းႏွစ္မ်ဳိးႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။ ယင္းျဒပ္ေပါင္းႏွစ္မ်ဳိးလုံးမွာ အျမင္အာ႐ုံပိုေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး အသက္(၅၀) ေနာက္ပိုင္းမ်က္စိကြယ္ျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းအရာမ်ားအနက္ တစ္ခုျဖစ္ေသာ မ်က္စိေရာဂါ(Macular Degeneration) ႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

ၾကက္ဥအညိဳမ်ားမွာ ၾကက္ဥအျဖဴမ်ားထက္ ပိုမို၍အာဟာရရွိသည္။ ဆုိျခင္းမွာ မမွန္ကန္ေပ။ ဟားဗတ္ျပည္သူ႔ က်န္းမာေရးေက်ာင္း၏ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ၾကက္ဥစားသုံးမႈႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါၾကားသိသာေသာ ဆက္စပ္မႈမရွိဟု သိရသည္။ ၾကက္ဥပုံမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးခဲမ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရသည္။ ၾကက္ဥတြင္ Choline ဟုေခၚေသာ အမိုးနီးယားျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိး အဓိကပါ၀င္သည္။ ၾကက္ဥတစ္လုံး၏ အႏွစ္တြင္ Choline300 မုိက္က႐ို ဂရမ္ပါ၀င္သည္။ Choline က ဦးေႏွာက္၊ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ႏွင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္တို႔ကို ထိန္းညႇိေပးသည္။
ၾကက္ဥသည္ သဘာ၀အေလ်ာက္ ဗီတာမင္ဒီျဖစ္ေပၚေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္သည့္ အစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံးၾကက္ဥေျခာက္လုံး စားေပးေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၄၄ ရာခုိင္ႏႈန္းပိုမိုနည္းပါးေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရသည္။
ၾကက္ဥတြင္ ဆာလဖာႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳမ်ား မ်ားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ဆံေကသာႏွင့္ အသားအေရ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။

Tuesday 12 August 2014

အသားအရည္အတြက္ စားေပးသင့္ေသာ အသီးအနွံမ်ား


အသားအရည္အတြက္ စားေပးသင့္ေသာ အသီးအနွံမ်ား
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
(၂) ငွက္ေပ်ာ္သီး
(၃) မုန္လာနီ
(၄) လိေမၼာ္သီး
(၅) အုန္းသီး
(၆) ပန္းေဂၚဖီ
(၇) ဘရူးဖယ္ရီသီး
(၈) ေထာပတ္သီး
ေဖာ္ျပပါ အသီးအနွံ႔ေတြဟာ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစနိုင္ေသာ အသီးအနွံ႔မ်ားပင္ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref -healthnews
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

Monday 11 August 2014

ေယာက္်ားပီသၾကပါေစ..



ဆူးေပၚဖက္က်လဲဖက္ေပါက္တယ္.. ဖက္ေပၚဆူးက်လဲဖက္ေပါက္တာပါပဲ..
မိန္းခေလးတစ္ေယာက္ရည္းစားထားတယ္ဆိုတာ.. ဘ၀နဲ႔ရင္းရတဲ့တိုက္ပြဲတစ္ခု .. ပန္းတစ္ပြင့္ဟာ မိခင္ပင္ရင္းရင္ခြင္က ေ၀းကြာသြားတာနဲ႔ညိဳးႏြမ္းရမွာအေသအခ်ာပါ.. ျမတ္နိဳးတယ္ယူဆၿပီး.. အခူးခံပန္းတစ္ပြင့္ကခူးယူသူကိုပဲပန္ေစခ်င္ၾကတာပါပဲ.. ဒီလိုပဲ.. ကိုယ့္ကိုခ်စ္လာတဲ့ေယာက္်ားတစ္ေယာက္
လက္ထဲမွာဘ၀ကိုရင္းေပးခဲ့တဲ့မိန္းမတစ္ေယာက္ဟာ.. ထိုသူကိုပဲတစ္သတ္လံုး
လက္တြဲသြားခ်င္တာဟာ.. မိန္းမတိုင္းအျမဲမက္တဲ့အိမ္မက္တစ္ခုပါ..
အပ်ိဳစင္ဘ၀ဆိုတာ.. မိန္းခေလးတစ္ေယာက္အတြက္.. အသက္ထက္ေတာင္တန္ဖိုးရွိ႕ပါတယ္တဲ့.. ဒါေၾကာင့္.. ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ခံယူခ်က္နဲ႔စိတ္ဓာတ္ရွိ႕မယ္ဆိုရင္.. မိမိခ်စ္သူရဲ႕အပ်ိဳစင္ဘ၀ကို.. တန္ဖိုးထားေပးပါ..အသစ္ျပန္ပြင့္ဖူးနိဳင္တဲ့ပန္းတစ္ပြင့္မဟုတ္လို႔.. ဘယ္ေတာ့မွခူးယူဖို႔
မက်ိဳးစားမိပါေစနဲ႔.. ခူးယူလိုက္ပီဆိုတည္းကညိဳးႏြမ္းသြားမွာအေသအခ်ာပါပဲ..
ခူးယူမိခဲ့ရင္လဲ.. မလြင့္ပစ္ပါနဲ႔.. ညိဳးညိဳးႏြမ္းႏြမ္း.. ေဆြးေျမ႕ေျမက်သြားသိတိုင္..တန္ဖိုးထားပါ.. မိန္းခေလးတစ္ေယာက္က သူရဲ႕အပ်ိဳစင္ဘ၀ကိုေပးတယ္ဆိုတည္းကသူဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးစာကို မိမိအတြက္စေတးလိုက္ျခင္းပါပဲ..အပ်ိဳစင္တစ္ေယာက္ဟာ အအိုျဖစ္သြားဖို႔ဆိုတာ.. မိနစ္ပိုင္းပဲၾကာေပမယ့္..အအိုတစ္ေယာက္ကအပ်ိဳစင္ျပန္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့..
ေရႊေငြပံုေပးလဲမရနိဳင္ေတာ့ပါဘူး.. အခုေခာတ္မွာ ဆယ္ေျခာက္..ဆယ့္ခုနွစ္ေလာက္ထဲက.. ရည္းစားထားေနၾကပီ.. ေခာတ္စနစ္ရဲ႕တိုက္စားမွဳ႕ေၾကာင့္Living together ေတြျဖစ္ကုန္ၾကပီ.. မျဖစ္သင့္ေပမယ့္.. တားဆီးလို႔မရတဲ့အပူခ်ိန္လို အၿမဲတမ္းျမင့္တတ္ေနတာပါ..
အခုေခာတ္ေယာက္်ားေတြ.. အရႊယ္ေရာက္တာနဲ႔စမ္းသပ္ခ်င္ၾကတယ္..စူးဆန္းခ်င္ၾကတယ္.. မိမိတို႔ရဲ႕လက္တည့္စမ္းခ်င္တဲ့စိတ္ကူးက..တစ္ဖက္သားသူ ဘ၀နဲ႔ရင္းရတာကို သတိျပဳဆင္ျခင္ပါ..
"ဒီေဆာ္.. ငါမလုပ္ရင္သူမ်ားလုပ္မွာပဲ..သူမ်ားသားသမီး..မဖ်က္ဆီးနဲ႔ေျပာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာင္..
မင္းကသူမ်ားသားသမီးမဖ်က္စီးရင္..ကိုယ့္သားသမီးဖ်က္စီးမွာလားဆိုတဲ့..တိရိစာၧန္လိုလူစားေတြလဲရွိ႕ေနပါေသးတယ္.."
ဒီလိုေအာက္တန္းက်တဲ့စိတ္ဓာတ္ရွိ႕တဲ့လူေတြကိုၾကားလဲၾကားဖူးတယ္..လက္ေတြ႔လူ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာျမင္လဲျမင္ေနရပါတယ္.. မိမိမွာဒီလိုစိတ္ဓာတ္..မ်ိဳးရွိ႕ေနခဲ့ရင္ အခုခ်ိန္ထဲက မိမိစိတ္ဓာတ္ကိုျပဳျပင္ပါ..
အခ်ိန္မွီမျပဳျပင္ေသးရင္.. ေယာက္်ားပီသတဲ့စိတ္ဓာတ္ျဖစ္ဖို႔ေနေနသာသာတိရိစာၧန္ထက္ေအာက္တန္းက်တဲ့အရာျဖစ္ေနပီဆိုတာ.. သေဘာေပါက္ပါ..
အေျခအေနတစ္ခုေၾကာင့္မွားယြင္းခဲ့ရင္လဲ..အမွားကိုတာ၀န္ယူစိတ္ထားပါ..မိမိကိုကိုလူတစ္ေယာက္လို႔ယူဆရင္..
ေယာက္်ားပီသတဲ့ေယာက္်ားတစ္ေယာက္လို႔ယူဆရင္.. ကိုယ့္အမွားကိုတာ၀န္ယူရဲရမွာေပါ့.. ဒါေၾကာင့္..
ညီမငယ္တို႕လဲ..မိမိအပ်ိဳစင္ဘ၀ကိုတန္ဖိုးထားပါ..ေသေလာက္ေအာင္ခ်စ္ေနပါေစ.. ေတာင္းဆိုလာခဲ့ရင္လဲ..
အပ်ိဳစင္ဘ၀ကိုတန္ဖိုးထားပါ.. ခ်စ္သူကိုေဖ်ာင္းဖ်ပါ..မရဘူးဆိုရင္ေတာ့.. ခ်က္ခ်င္းသာလမ္းခြဲလိုက္ပါေတာ့..
ဒီတစ္ခ်က္ထဲနဲ႔.. မိမိကိုတစ္ကယ္ခ်စ္တာမဟုတ္ဖူးဆိုတာေသခ်ာေနပီပဲ..
အရြယ္ေရာက္စ ညီငယ္တို႕ကိုေျပာျပခ်င္တာက..စိတ္အလိုကိုလိုက္ၿပီး.. လက္တည့္မစမ္းၾကပါနဲ႔..
သူမ်ားေျမွာက္ေပးတိုင္းလဲ မလုပ္ၾကပါနဲ႔..ေျမွာက္ေပးသူနဲ႔ေတြ႕ခဲ့ရင္လဲ ေနာက္ေနာင္
အေပါင္းအသင္းမလုပ္ပါနဲ႔.. ထိုသူဟာ.. တိရိစာၧန္ထက္ေတာင္.. ေအာက္တန္းက်တဲ့လူမ်ိဳးဆိုတာ
ေသခ်ာေနပါပီ.. ဘ၀မွာမိမိျပဳတဲ့အမွားကိုမိမိတာ၀န္ယူရဲတဲ့ေယာက္်ားပီသတဲ့.. လူေတာ္လူေကာင္းမ်ားျဖစ္နိဳင္ၾကပါေစ..

(ဒီေဆာင္းပါးကို Share ေပးပါ.. သင္ရဲ႕တစ္ခါ Share လုပ္ကူညီျခင္းဟာ.. လူငယ္တစ္ေယာက္ကေန.. မ်ားစြာအထိ..ေယာက္်ားပီသတဲ့စိတ္ဓာတ္နဲ႔အသိရရွိ႕လာနိဳင္ပါတယ္...
မိန္းခေလး.. တစ္ေယာက္ကေန.. မ်ားစြာရဲ႕အရွက္ကိုကာကြယ္နိဳင္ၿပီး..
အနာဂတ္.. မိခင္ေလာင္း.. ဖခင္ေလာင္းေတြ.. မ်ားျပားလာနိဳင္မွာပါ.. )
(ဖတ္ေပးပါ.. Share ေပးပါ)
ေခာတ္သစ္ ေမာင္ေပၚဦး
ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးပါတယ္
ေလးစားလ်က္ Ko Htet
 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=396086647202126&set=a.248367671974025.1073741825.100004023812429&type=1&theater မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။

Thursday 7 August 2014

ေသြးကင္ဆာေပ်ာက္ေစေသာ သဘာ၀ေဆးနည္း



ပုံျပပါအတုိင္း မီးကြင္းဂမုန္းအရြက္၉ရြက္ခန္႕ပါေသာပင္စည္ပါမီးကြင္းဂမုံးတစ္ပင္အားတူးႏႈတ္လုိက္ပါ။
ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီးသန္႕ရွင္းေသာဆုံထဲ၌ထည့္၍ေႀကညက္စြာေထာင္းပါ။
သန္႔ရွင္းေသာလက္ျဖင့္ေထာင္းျပီးသားေတြကုိအဝက်ယ္ေႀကးဇြန္းႀကီးထဲညွစ္ခ်လုိက္ပါ။
ျပီးလ်င္ မီးေသြးမီးဖုိ မီးခဲရဲရဲေပၚေဆးရည္ပါေသာ ေႀကးဇြန္းႀကီးကုိတင္၍ဆူပြက္လာေအာင္အပူေပးလုိက္ပါ။
ထုိေနာက္အေအးခံျပီးေဆးေတာ္ႀကီးကုိမိမိ၏သီလတရားအားသစၥာတုိင္တည္ျပီးမွယုံႀကည္စြာေသာက္လုိက္ပါ။
ကတိသစၥာတည္ေသာအခါႏြယ္ျမစ္ သစ္ပင္ေဆးဖက္ဝင္၏။
တေန႕ကို မနက္ အစာစားျပီး ၂နာရီညစာစားျပီး ၂နာရီ မွာဤေဆးေတာ္ႀကီးအား ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
၂ပတ္ျပည့္လ်င္ ေသြးသြင္းဖုိလုံးဝမလုိေတာ့ပါဘူး။ေသြးကင္ဆာဆဲမ်ားလည္းသိသာစြာေလ်ာ့နည္းသြားမည္။
ႏွာေခါင္းေသြလ်ွံတတ္သူမ်ားအရည္မညွစ္ခင္ေထာင္းထားေသာေဆးကုိေခါင္း႐ုိးေပၚအုံေပးျခင္းျဖင့္
ေသြးယုိျခင္းကုိေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
၂၃ ရက္တိတိမပ်က္မကြက္ေသာက္ရမည္။ေရာဂါေပ်ာက္မွ ေက်းဇူးတင္ပါ ။
သင္၏သီလသစၥာတရားကုိယုံႀကည္မွဤေဆးကုိေသာက္ပါ။
လူတုိင္းသက္တမ္းေစ့ေနထုိင္ႏုိင္ႀကပါေစဗ်ာ။
အားလုံးကုိေလးစားလ်ွက္
ကုိမ်ဳိးျမင့္ဦး ( မတဆ)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

က်န္းမာေရးေကာင္းရန္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေန႔စဥ္ စားပါ

 
ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ပါဝင္ေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အာနိသင္မ်ားသည္ ကိုုယ္ခံအားကိုတုိးျမႇင့္ေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေစႏုိင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴျဖင့္ေဖာ္စပ္ထားေသာ ေဆးဝါးမ်ား ကို သာမန္အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားကာကြယ္ရန္ ဆရာဝန္မ်ား အသံုးျပဳသည္။ အနံ႔အသက္အလြန္မထြက္ဘဲ ၾကက္သြန္ျဖဴစားႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကိုေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။
ဟင္းခ်ိဳရည္မ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္၍ စားသံုးႏိုင္သည္။ အိမ္တြင္ခ်က္ျပဳတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဟင္းခ်ိဳ (သို႔မဟုတ္)ၾကက္ စြပ္ျပဳတ္မ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ျခင္းျဖင့္ အနံ႔အရသာအတြက္ သာမက ပုိးသတ္ႏိုင္ေသာအက်ိဳးေက်းဇူးပါရရွိႏုိင္သည္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ျပဳလုပ္ေသာက္ႏုိင္သည္။ ေရသံုး ခြက္ခန္႔ကို ဒယ္အိုးထဲထည့္၍ ၾကက္သြန္ျဖဴအႁမႊာငါးႁမႊာကိုပါ တစ္ပါတည္းထည့္ၿပီးေနာက္ အဖံုးပိတ္၍ ေရဆူေအာင္တည္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မီးေလွ်ာ့လိုက္ၿပီး ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္းႏွင့္ သံပရာသီးတစ္လံုးစာ အခ်ဥ္ရည္ထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊလိုက္ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴေဖ်ာ္ရည္ကိုရႏုိင္ပါသည္။
အေအးမိျခင္းတာရွည္ေနပါကလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္လံုးကို ရွလကာရည္ (Vinegar)ထဲ စိမ္ထားၿပီးေသာက္သံုးပါကခ်က္ခ်င္းသက္သာသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥႀကီးတစ္လံုး (၁၅ ႁမႊာခန္႔)ကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း၍ အေနေတာ္ပန္းကန္လံုးထဲတြင္ ထက္ဝက္ခန္႔ထည့္ထားေသာ ရွလကာရည္ထဲထည့္ကာ တစ္နာရီခန္႔အဖံုးအုပ္ထားလိုက္ပါ။  ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အာနိသင္မ်ားကို ရွလကာရည္က စုပ္ယူထားလုိက္ၿပီျဖစ္၍ တာရွည္ေနေသာ  အေအးမိျခင္း ခ်က္ခ်င္းသက္သာရန္ ေရစစ္ျဖင့္ၾကက္သြန္ျဖဴဖတ္မ်ား ဖယ္ရွားၿပီးက်န္ရွိေသာ အရသာျပင္းသည့္ အရည္ကို ေသာက္သံုးႏုိင္သည္။ သို႔မဟုတ္ပါကလည္း ရွလကာရည္ အသံုးျပဳေသာအျခားဟင္းအမည္မ်ားတြင္ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏုိင္သည္။ အခ်ဥ္ရည္အျဖစ္လည္း စားသံုးႏုိင္သည္။

 http://www.7daydaily.com/story/17666#.U-Qpu1eRX5M မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။
—Ref: TOI

Monday 4 August 2014

လက္မကို ေန႔တိုင္း နွိပ္ေပးပါ



လက္မကို ေန႔တိုင္း နွိပ္ေပးပါ

လက္ေခ်ာင္းတိုင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ အေၾကာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကုိ စာဖတ္သူလည္း အသိျဖစ္ ပါတယ္။အဲဒီအထဲကမွ အေကာင္းဆံုး တစ္နည္းကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပ လိုက္ပါမယ္။ အဲဒါကေတာ့ လက္မ ကို ေန႔ တိုင္းနွိပ္နယ္ေပးပါ။ အခ်ိန္အားျဖင္ ့ကေတာ့ ၂ မီးနစ္ ၃ မီးနစ္ေလာက္ ဆိုရင္ကို အေတာ္ေလး ထိေရာက္ ပါျပီ။ ၅ ရက္နဲ႔ ၁၀ရက္အတြင္းမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမူကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ ပါလိမ့္ မယ္။အထူးသျဖင့္ စိတ္ပူပင္ေသာက ေရာက္ေနတယ္ ဆိုရင္ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးကို ျပဳလုပ္ေစခ်င္ ပါတယ္။
အားလံုးက်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ
ရွဲလုပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရားေလး)

Sunday 3 August 2014

သင့္ဘ၀မွာ အခက္အခဲေတြကို ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္.....



၁.တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို ေရြးပါ။

တစ္ခါတေလ သင္ဟာ တစ္ပါးသူရဲ႕ အထင္လဲြမႈကို ခံရတယ္။ ဒါကို မေျဖရွင္းခ်င္တဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို သင္ေရြးလိမ့္မယ္။ အစကတည္းက လူတိုင္းဟာ သင့္ကိုနားလည္သူေတြ မဟုတ္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေလာကႀကီးကို ကိုယ့္ဒုကၡေတြ ေၾကာ္ျငာစရာ မလိုဘူးလို႔ သင္ထင္တယ္။တစ္ခါတေလမွာ သင့္အခ်စ္ဆံုးသူေတြက သင့္အေပၚ သေဘာထားလဲြမယ္။

ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ သင္နာက်င္ခံစားရၿပီးမေျဖရွင္းခ်င္တဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို သင္ေရြးပါ။ ေလာကတစ္ခုလံုး သင့္ကို နားမလည္ခ်င္ေနပါေစ။ သင့္အခ်စ္ဆံုး သူက သင့္ကို နားလည္သင့္တယ္။ တကယ္လို႔ သူပါ သင့္ကို နားမလည္ခဲ့ရင္ ဘာမ်ားေျပာစရာ ရွိေတာ့မလဲ?ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတေလ စကားမေျပာခ်င္ေတာ့တဲ့အခါ မေျပာပါနဲ႔။ ေျပာဖန္မ်ားလည္း အရာမထင္ေတာ့တဲ့အခါဆိတ္ဆိတ္ေနျခင္းက အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းျဖစ္လိမ့္မယ္။

၂.တည္ၿငိမ္ျခင္းကို ေရြးပါ။

လူ႔ဘဝရဲ႕ ေခ်ာက္ကမ္းပါးထဲ သင္ျပဳတ္က်သြားတဲ့အခ်ိန္ သင့္ေဘးမွာရွိတဲ့လူေတြက သင့္ကို စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခိုင္ဖို႔၊ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အားေပးလိမ့္မယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခိုင္ဖို႔ဆိုတာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာခက္ခဲလိမ့္မယ္။ ဆံုးရႈံးျခင္းေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရခ်ိန္ ဘယ္သူကမွ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကမွာ မဟုတ္ဘူး။

ဒါေပမယ့္ အနည္းဆံုးေတာ့ တည္ၿငိမ္ရမယ္။ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ျပႆနာရဲ႕ အတိမ္အနက္ကို ၾကည့္ရမယ္။ ေျဖရွင္းရမယ္။ တည္ၿငိမ္ျခင္းဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းလဲ မဟုတ္သလို မေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းလဲ မဟုတ္ဘူး။

၃.အတိတ္ထဲမွာ တဝဲမလည္ပါနဲ႔....

လူ႔ဘဝဆိုတာ လမ္းခဲြေတြမ်ားတဲ့ အဆံုးမရွိလမ္းမႀကီးျဖစ္တယ္။ မျပတ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္ျခင္းေတြနဲ႔ ခရီးဆက္ေနရတယ္။ေန႔တိုင္းစားတဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္တာက သက္ေရာက္မႈ သိပ္မရွိေပမယ့္ အလုပ္အကိုင္၊ အိမ္ေထာင္ဖက္၊အိမ္ေထာင္ျပဳ မျပဳ၊ ကေလးယူ မယူ စတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတိုင္းက ဘဝတစ္ခုလံုးကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ မတူတဲ့ေရြးခ်ယ္မႈက မတူတဲ့ဘဝကို တည္ေဆာက္ေပးတယ္။

ဘဝမွာ သည္းမခံႏိုင္အရာက လူ႔ဘဝကို အသစ္ျပန္စေစတဲ့ အခြင့္အေရး မရွိတာပဲ။“တကယ္လို႔ အစတည္းက ဒီလိုေရြးခဲ့ရင္ အခုခ်ိန္မွာ ဒီလိုျဖစ္ေနမွာ မဟုတ္ဘူး”လို႔ ညည္းတြားမေနနဲ႔။ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ ဘဝလမ္းခဲြတိုင္းမွာ အေကာင္းဆံုးဆိုတာ မရွိသလို အဆိုးဆံုးဆိုတာလည္း မရွိဘူး။ ေရြးခ်ယ္ခဲ့တဲ့လမ္းကိုအေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ သင္ေလွ်ာက္လွမ္းဖို႔ပဲ လိုတယ္။ ေျဖာင့္ျဖဴးေအာင္ ဖန္တီးဖို႔ပဲလိုတယ္။ ဒါမွ ေရြးခဲ့တဲ့လမ္းမွားတယ္လို႔ အတိတ္ထဲ သင္တဝဲလည္ေနေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။

၄.ရိုးရွင္းတာကို လက္ကိုင္ထားပါ။

စိတ္ရႈပ္စရာ ေတြးေတာမႈေတြက သင့္ဘဝကို ရႈပ္ေထြးေစသလိို လက္ရွိပစၥဳပန္မွာ သင္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ေနေပမယ့္အတိတ္ကို သင္ တမ္းတေနတတ္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အနာဂတ္အတြက္ ေတြးၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္ေနတတ္တယ္။ အတိတ္ကိုပစၥဳပန္ နဲ႔ အနာဂတ္ထိ သယ္ေဆာင္လာတာဟာ သင့္ဘဝကို မသပ္ရပ္ေစဘူး။ ရႈပ္ေထြးေပြလိီေစတယ္။ရိုးရွင္းျခင္းဆိုတာ တင့္တယ္ျခင္းျဖစ္တယ္။

ဥပမာ – ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲြကို အေရျပား နဲ႔ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ခံယူမယ္။မိုးရြာၿပီးစ ျမက္ရနံ႔ေတြကို ႏွာေခါင္းနဲ႔ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ရႈရႈိက္မယ္။ အေဝးက လွပတဲ့ရႈခင္းကို ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္လို မ်က္လံုးနဲ႔ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း အရသာခံမယ္။ ရိုးရွင္းျခင္းက ဒီေလာက္ လြယ္ကူပါတယ္။ပစၥဳပန္မွာ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေနထိုင္မယ္။ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေနထိုင္ရင္ စိတ္ရႈပ္စရာေတြ ေတြးေတာဖို႔မလိုဘူး။ အတိတ္ကိုလည္း တမ္းတဖို႔မလိုဘူး။ အနာဂတ္အတြက္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္စရာမလိုဘူး။ ရိုးရွင္းတာကို လက္ကိုင္ထားၿပီး ဘဝကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ပါတယ္။

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္>>http://www.searchmyanmar.com/link/frame/cid/38442/

၅.ခံစားခ်က္ကို အလဟသမျဖဳန္းနဲ႔…..

သင့္အေၾကာင္း လူေတြမဟုတ္မမွန္ေျပာလို႔ ဒီေန႔ သင္မေပ်ာ္ဘူး။ လူေတြနဲ႔လည္း သင္ ရန္မျဖစ္ခ်င္လို႔ လူေတြနားက သင္ခြာခဲ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္သာ လူေတြဆီက သင္ ခြာခဲ့ေပမယ့္ သင့္စိတ္က နာက်င္ျခင္းထဲကေန မခြာႏိုင္ခဲ့လို႔ ေတြးေလ သင္ ေဒါသထြက္ေလျဖစ္မယ္။ ေဒါသျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ တျခားအလုပ္ေပၚမွာ သင္ အာရံုမစိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။စိတ္ပါလက္ပါ သင္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ၿပီး အေရးပါတဲ့အရာေတြကို သင္လ်စ္လ်ဴရွဳမိတတ္တယ္။

သင့္စိတ္ကို သူတစ္ပါးရဲ႕အမွားေတြနဲ႔ လႊမ္းမိုးထားလို႔ ျဖစ္တယ္္။ခံစားခ်က္ကို အက်ယ္ခ်ဲ႕တာဟာ သင္ရဲ႕ျဖဳန္းတီးမႈျဖစ္တယ္။ အဆိုးဝါးဆံုး ျဖဳန္းတီးမႈ ျဖစ္တယ္။ ေဒါသထြက္ဖို႔ အားစိုက္ရတယ္။ ေဒါသထြက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိတယ္၊ ခြန္အားဗလကို ထိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထက္ျမက္တဲ့သင္ဟာ ခံစားခ်က္ရဲ႕ အထိန္းအခ်ဳပ္ကို မခံရပါေစနဲ႔။ ေဒါသမထြက္ခင္ သင့္ကိုယ္သင္ “ခံစားခ်က္ကို အလဟသမျဖဳန္းနဲ႔” လို႔ ညင္ညင္သာသာ သတိေပးပါ။

၆.အခ်ိန္ေကာင္းကို ဖမ္းဆုပ္ပါ။

သင္ႀကိဳက္တဲ့ အကၤ်ီတစ္ထည္ကို ဝယ္ခဲ့ၿပီး မဝတ္ရက္ဘဲ ဗီရိုထဲ ဒီအတိုင္း သင္သိမ္းထားတယ္ ဆိုပါစို႔။ ကာလၾကာမွအဲဒီအကၤ်ီကို ဝတ္ဖို႔ သင္သတိရခ်ိန္ အကၤ်ီဟာေခတ္ကုန္ေနၿပီဆိုတာကိုသင္သတိထားမိလိမ့္မယ္။
အရသာရွိၿပီး လွပတဲ့ ကိတ္မုန္႔တစ္တံုးကို ဝယ္ခဲ့ၿပီး မစားရက္ဘဲ ေရခဲေသတၱာထဲ သင္ ထည့္ထားမိတယ္ ဆိုပါစို႔။ကာလၾကာမွ ကိတ္မုန္႔စားဖို႔ သင္ သတိရခ်ိန္ ကိတ္မုန္႔ဟာ ဒိတ္လြန္ေနၿပီဆိုတာကို သင္သတိထားမိလိမ့္မယ္။

ႏွစ္သက္ခ်ိန္မွာ မဝတ္လိုက္ရတဲ့ အကၤ်ီ၊ စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ မစားလိုက္ရတဲ့ ကိတ္မုန္႔၊ ဆႏၵရွိတဲ့အခ်ိန္မွာမလုပ္လိုက္ရတဲ့ အလုပ္ … ဒါေတြဟာ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြျဖစ္တယ္။ဘဝမွာလည္း ဒိတ္လြန္ေန႔စဲြေတြရွိတယ္။ လုပ္ခ်င္တာကို အခ်ိန္မေႏွာင္းခင္ အရြယ္ေကာင္းခင္ လုပ္သင့္တယ္။တကယ္လို႔ လုပ္ခ်င္တာကို စိတ္ထဲမွာပဲထားၿပီး အေကာင္အထည္ မေဖာ္ခဲ့ရင္ ေနာက္ဆံံုးရလဒ္က မဝတ္လိုက္ရတဲ့အကၤ်ီလို၊ မစားလိုက္ရတဲ့ ကိတ္မုန္႔လို ေနာင္တနဲ႔ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြပဲ က်န္ခဲ့လိ္မ့္မယ္။သင့္ကိုယ္သင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

ဘာပူေဆြး ဝမ္းနည္းစရာမွ ခ်န္မထားခဲ့ပါနဲ႔။
Credit: Sai Sai (forward mail) Top1

Saturday 2 August 2014

ေရာဂါႀကီးေတြကာကြယ္ဖုိ႔‬ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၾကစုိ႔



ကင္ဆာေရာဂါအမွန္တကယ္ ေပ်ာက္ကင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ အာလံုးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္ေပး ဖုိ႔လိုတယ္လုိ႔အခုတေလာ ေခတ္စားေနပါတယ္။ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ရိုးစင္း လြယ္ကူတဲ့အတြက္ အခုခ်က္ျခင္းထလုပ္လုိ႔ရတဲ့ ကိစၥလည္းျဖစ္ပါ တယ္။ လုပ္နည္းက အရြယ္တူအာလူး (၃)လံုးကို ျဖဴစင္ေအာင္ေဘးအစုိ႔ေပါက္မ်ားကို အေသအခ်ာဖယ္ရွားရပါမယ္။ အခြံႏႊာဖုိ႔ေတာ့မလိုဘူးလုိ႔ သိရပါတယ္။ (တစ္ခုရိွတာက ကိုယ္ေရြးတဲ့အာလူးဟာ သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ အာလူးပုတ္၊ အာလူးေဆြးမျဖစ္ေစရပါ) ေရေဆးၿပီး ခ်စ္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ အဲဒီ အာလူးမွ်င္ကေလးေတြကို ပိတ္စိမ္းပါးသန္႔သန္႔နဲ႔ ထုပ္ၿပီး အုန္းႏို႔ညစ္သလို ညစ္ရပါမယ္။ ရလာတဲ့ အာလူးစိမ္းရည္ကို အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရယ္စစ္စစ္နည္းနည္းေရာစပ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရ္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ ခြက္ႏႈန္းေသာက္သံုးေပးရင္ ကင္ဆာေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္း ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ သက္ေသထူေပး မယ့္အထင္ကရပုဂၢိဳလ္ ဒုနဲ႔ ေဒး ရွိေနၿပီလုိ႔သိရပါတယ္။
အာလူးစိမ္း ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးရင္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ရံုတင္မဟုတ္ဘူးတဲ့ တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္အ တြင္း ေပါ့ပါးရႊင္လန္းလာတာေတာ့ေသခ်ာပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္စမ္းေသာက္ၾကည့္ရင္ ပိုၿပီးေသခ်ာတာေတြ႔ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းေရာဂါ၊  ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ 

 ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ခါး နာ၊ ပုခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းတယ္ဆိုၿပီး ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ မွာေတာ့အေတာ့္ ကို ေရပန္းစားေနၿပီျဖစ္ပါ တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေအာင္ စတင္ေဆာ္ၾသသူကေတာ့ ဂ်ပနဗုဒၶဘာသာ၀င္ဘုန္းေတာ္ႀကီးအဂွသ္ တိုမိဇာ၀ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုန္းေတာ္ႀကီးတိုမိဇာ၀ရဲ႕ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္နည္း၊ ေသာက္နည္းရသြားၿပီး ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ႔ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္ သံုးသူ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးအမ်ားစုဟာ ေသမဲ့ဆဲဆဲေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာရသြားလုိ႔ ေက်းဇူးတင္မဆံုးျဖစ္
ေနၾကတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသားမစၥတာတီဟာ ေရာဂါခံစားရလုိ႔ ေခတ္မီအေနာက္တိုင္းေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသရံုမကဘူး ဓာတ္ကင္ခဲ့ေပမယ့္ ေရာဂါမသက္သာလုိ႔ လူေျပာမ်ားတဲ့ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ကို စမ္းေသာက္ၾကည့္တယ္ လုိ႔ဆိုပါ တယ္။ ဆရာ၀န္က လက္ေလ်ာ့လိုက္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀ေရာက္ခဲ့တဲ့ မ စၥတာတီဟာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးတဲ့ ေက်းဇူးေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါသက္သာသြားရံုမကဘူး။ အခုဆိုရင္ အားခြန္ ဗလျပည္႔ၿဖိဳးပီး အလုပ္ေတာင္ျပန္၀င္ေနၿပီလုိ႔သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္အေနာက္တိုင္းေဆးပညာနဲ႔ ကုသေပးေနတဲ့ ဂ်ပန္ဆရာ၀န္အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ ရည္ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါသာမက အျခားေရာဂါႀကီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကိုေပ်ာက္ေစ တယ္လုိ႔ ေထာက္ခံလာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလဲျဖစ္ျဖစ္ ေရာဂါတစ္ခုခုခံစားရၿပီ ဆိုရင္ ေငြကုန္ေၾကးက်မသက္သာလွတ့ဲ ခုလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေစ်းအသက္သာဆံုးနဲ႔ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္တဲ့ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ကို လိုလိုမယ္မယ္ ႀကိဳတင္ေသာက္ သံုးၾကည္႔ၾကဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

 https://www.facebook.com/523413171010797/photos/a.523420027676778.123383.523413171010797/827607177258060/?type=1&theater မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။