ၾကက္ဥကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

ၾကက္ဥကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

ၾကက္ဥဟာ လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးနိုင္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္္ ၾကက္ဥနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ အရာေလးေတြကို စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ေရး သားလိုက္ ရပါတယ္။
ၾကက္ဥဟာ မ်က္လံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္ရံုသာ မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ခြန္အားကိုပါ ရရိွနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္စြမ္းေစေသာ ဂုဏ္သတၱိ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား အတြက္ စားသင့္ေသာ အစားအစာ တစ္ခုလို႔ ဆိုရမွာေပါ့။
ဒါ့တင္မက ေသးပါဘူး ၾကက္ဥကို မနက္စာ အျဖစ္ စားမယ္ဆိုရင္ ဝိတ္ကို က်ေစနိုင္လို႔ အရမ္းဝေနေသာ အမ်ိဳးသား (သို႕) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ၾကက္ဥကို မနက္စာ အျဖစ္ စားသံုးပါလို႔ အၾကံျပဳ ပါရေစ။
ဒါ့အျပင္ ေျခသည္း လက္သည္းမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျပီး အမ်ိဳးသမီး ရင္သား ကင္ဆာ ကိုေတာင္ ၾကက္ဥမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္လို႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသင့္ ပါတယ္။

--
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ကာကြယ္ဖို႔ - သေဘၤာသီးစိမ္းေရေႏြးေန႔စဥ္ေသာက္ၾကစို႔ ။။

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ကာကြယ္ဖို႔ - သေဘၤာသီးစိမ္းေရေႏြးေန႔စဥ္ေသာက္ၾကစို႔ ။။
====================================

အေမသိန္း(နန္းေရွ႕ကန္ေကာက္သစ္႐ြာ) မွ ဤနည္းကိုေျပာပါသည္။

အေမသိန္းသည္ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ားျပၿပီး ေဆးစားေနသည္မွာ၂ႏွစ္ေက်ာ္ရွိၿပီျဖစ္ပါသည္။ ခါတိုင္းလည္းဆီးခ်ိဳတက္လွ်င္ မူးလဲေနက်ျဖစ္ပါသည္ ။
ပုပၸားေတာင္ေစာင္းတန္းမွ အေမႀကီးတစ္ဦးမွ သူ႔ကိုေပြ႕ခ်ီထားခိုင္းၿပီး သေဘၤာသီးစိမ္းအဆင္သင့္ကို ေခါင္းပိုင္းမွျဖတ္ ၊ အတြင္းမွအေစ့ႏုမ်ားကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ ဆူေနေသာေရေႏြးအျဖဴေလာင္းထည့္ၿပီးပိတ္ထားပါသည္။ ၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္သြန္ငွဲ႔ၿပီး အနည္းငယ္အေအးခံ၍တိုက္ပါသည္။
သေဘၤာသီးကိုလႊင့္မပစ္ရပါ။ ေရေႏြးျပန္ျပန္ျဖည့္ၿပီး တစ္ေနကုန္၄ႀကိမ္၅ႀကိမ္အထိေသာက္နိုင္ပါသည္။ ဤနည္းျဖင့္အမူးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးသက္သာသည့္အျပင္ ေသြးယားေရာဂါ ၊ အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါအခ်ိဳ႕တို႔ပါ ေပ်ာက္ကင္းသူမ်ားရွိသည္ဟုဆိုပါသည္။အေမသိန္းသည္ ဤနည္းကိုယံုယံုၾကည္ၾကည္ျဖင့္ တစ္လစြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္ၿပီးေနာက္ ေန႔စဥ္စစ္ေဆးေနေသာဆီခ်ိဳ မွာ လံုးဝမတက္ေတာ့ဟုဆိုပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေသာနည္းဟုယူဆ၍ တင္ျပပါသည္။
=================
ၾကည္လြင္ျမင့္ မုျဒာ

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား
--------------------------------------------------

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဦးေရျပား ယားယံျခင္း၊ ေဗာက္ႏွင့္ ဒက္တို့ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကုသနည္း
(၁) သံပရာရည္တစ္ဇြန္းခန့္ကို အုန္ရည္ ေလးဇြန္းခန့္ျဖင့္ ေရာစပ္ျပီး တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးလွ်င္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၂) ဦးေရျပား ယားယံျခင္းအတြက္ သံပရာသီးတစ္လံုးကို အရည္ညစ္လိုက္ပါ။ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ခြဲလိုက္ျပီး အကာ၏ အရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ကို ေရာစပ္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ၄င္းရည္ျဖင့္ ဆံႏြယ္မ်ား၏ အျမစ္မွ လိမ္းေပးပါ။
တစ္နာရီခန့္ၾကာျပီးလွ်င္ ေခါင္းေလွ်ာ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ခန့္နဲ့ တစ္လခန့္ ေလွ်ာ္ေပးလွ်င္ ဦးေရျပား သန့္ရွင္းသြားျပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို့ ေပ်ာက္ကင္းသြားျပီး ဦးေရျပားယားယံျခင္းတို့ ကင္းေ၀းသြားပါလိမ့္မည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Health Update Journal
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္းလင့္ = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ၈ ခု
(၁) ဝိတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) အသည္းေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) နာ မက်န္းျဖစ္ျခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၅) အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၆) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၇) ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၈) အရိုးကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။
Ref-healthnew
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

သေဘာၤရြက္

သေဘာၤရြက္
****************

 သေဘာၤရြက္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုသရန္ ထိေရာက္ေသာ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ပါ၀င္ေသာျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အသုံး၀င္လွပါတယ္။ သေဘာၤရြက္မွာ အဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ေနာက္ျပီး ဗီတာမင္ အီး၊ စသည္တို႔ဟာ နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကုိ အက်ိဳးျပဳေစပါတယ္။ antioxidant လုပ္ႏုိင္စြမ္းတဲ့အတြက္ ကင္ဆင္ဆဲလ္ေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ cytokines ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ ေရာဂါဒဏ္ ယဥ္ပါးႏုိင္မႈကုိ အားေပးပါတယ္။

 ဒါ့အျပင္ သေဘာၤရြက္ကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ အစာမေၾကျခင္း ၊ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ ၊ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္း ၊ ေသြးမတိတ္ေရာဂါ ၊ မီးယပ္နာေရာဂါ ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊ တုတ္ေကြးၾကိးေရာဂါ ၊ အေရျပားေရာဂါ ၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ မ်ားသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည့္အျပင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္ အရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

Source : Papaya Leaves and Cancer Cells , ကုိဦး (သတၱေဗဒ)

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္

The Express Times

အိပ္ရာထဲတြင္ ျမန္ဆန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ နည္းေျခာက္သြယ္လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းထိ လိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေမာက် သြားတတ္ပါတယ္။ လူအနည္းစု ကေတာ့ အေတြးေတြ မ်ားၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲဝင္ၿပီး အခ်ိန္ အေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ လူးလူးလြန္႔လြန္႔နဲ႔ အိပ္ မေပ်ာ္ ႏိုင္တာမ်ိဳး မႀကံဳဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက် ေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္သြယ္ကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေန႔ လယ္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ၿပီး အနည္းဆံုး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ အခ်ိန္ သံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။
နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုခံပါ
ကိုယ္ခႏၶာဇီဝ နရီရဲ႕ ႏုိးထမႈနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီ မွ်မႈတို႔အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ေနျခည္ႏုႏုခံယူေပးပါ။ မနက္ ေျခာက္နာရီကေန ရွစ္နာရီၾကား ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူတာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆိုး ျမင္အေတြးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိပ္ရာထဲ ဝင္တာ နဲ႔ ခပ္ျမန္ျမန္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
တစ္ေရးအိပ္စက္ပါ
ပင္ပန္းေနရင္ တစ္ေရးအိပ္ပါ။ အခ်ိန္ ၃၀ မိနစ္ ေအာက္နည္းၿပီး တစ္ေရးအိပ္ပါ။
က်န္းမားေရးနွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစာ စားပါ
အေမရိကန္လူမ်ိဳးအမ်ားစုဟာ ညစာကို မ်ားမ်ား စားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစနစ္ ထိခိုက္ေနရ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မနက္စာကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ ေန႔လယ္စာကို အသင့္အတင့္စားၿပီး ညစာကို နည္း နည္းပဲ စားတာေတြက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ညစာကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီ ျခားၿပီး စားပါ။ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ ေသာက္ၿပီး ညစာမစားခင္ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ ထားရိွပါ
အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ တာနဲ႔ ေန႔စဥ္ အိပ္-ႏိုးစနစ္ကို တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ ထား ရွိတာေၾကာင့္ ခပ္ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ အိပ္ခန္းထဲမွာ လွ်ပ္စစ္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ ကို ဖယ္ရွားၿပီး အခန္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
Credit-Good Health