အလည္လာေရာက္သူအားလုံး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ

Saturday 25 October 2014

ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေနာက္ဆံုးထုတ္ၿပန္ခ်က္။

 
ဒီအေၾကာင္းအရာကုိ သင့္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ႔ လူေတြဆီ ေပးပုိ႕ သင့္ပါတယ္ ။
**ဂ်ြန္ေဟာ့(ပ္)ကင္း(စ္)မွ**ဖတ္ပါ။ေ၀မွ်ပါ
ေဆးသြင္းကုသျခင္း ( CHEMOTHERAPY ) ဟာ ကင္ဆာေ၇ာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ျပဳလုပ္၇ာမွာ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းျဖစ္တယ္ လုိ႕ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေျပာၾကားလာခဲ႔ရာက အခုေနာက္ဆုံးမွာေတာ႔ တျခားနည္းလမ္းတစ္ခုလည္းရွိတယ္ လုိ႕ ဂၽြန္ေဟာ႔(ပ္) ကင္း(စ္) ကေျပာၾကားလာပါၿပီ ။
ဂ်ြန္ေဟာ့(ပ္)ကင္း(စ္)မွကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေနာက္ဆံုးထုတ္ၿပန္ခ်က္။
၁။ လူတိုင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကင္ဆာဆဲလ္)ေတြရွိတယ္။ဒီကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြဟာ သန္းေထာင္ေပါင္း အနည္းငယ္ထိ ပြားမ်ားမလာမခ်င္းေတာ့ ပံုမွန္ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးခ်က္မွာ ေပၚလာမွာ မဟုတ္ဘူး ။ေဆးကုသခံယူၿပီးေနာက္္ ကင္ဆာလူနာေတြကို သူတို႕ကိုယ္မွာကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြ မရွိေတာ့ဘူးလို႕ ဆရာ၀န္ေတြကေၿပာတဲ့အခါလူေတြရဲ႕ကိုယ္ထဲကကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြဟာစစ္ေဆးသိရွိႏိုင္တဲ့အေရအတြက္ အထိ မေရာက္ရွိေသးဘူးလို႕သာ အဓိပၸါယ္သက္ေရာက္ပါတယ္။
၂။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀တသက္တာမွာ ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြဟာ ၆ ႀကိမ္မွ ၁၀ ႀကိမ္အထက္ အထိ ေပၚေပါက္ပါတယ္။
၃။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေရာဂါၿပီးစနစ္ အားေကာင္းေနရင္ ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြဟာ ဖ်က္ဆီးခံရၿပီး မပြားမ်ားႏိုင္ပါဘူး၊ အက်ိတ္လည္းမၿဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
၄။ လူတစ္ေယာက္ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ၿပီဆိုရင္ သူဟာအဟာရအေတာ္မ်ားမ်ားခ်ိုဳ့တဲ့ေနၿပီ ဆိုတာကို ၿပသတာပါဘဲ၊ ဒါဟာမ်ိဳးရိုး၊ပတ္၀န္းက်င္၊အစားအစာနဲ႕ လူေနမႈပံုစံစတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ဒီလိုအဟာရမ်ိဳးစတဲ့ခ်ိဳ႕ တဲ့ေနတာကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႕ ဆုိရင္စားေသာက္ပံုစံကို ေၿပာင္းလဲၿပီး ၿဖည့္စြက္အစား အစာေတြ စားေပးၿခင္းၿဖင့့္္ ေရာဂါၿပီးစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ေဆးသြင္းကုသၿခင္းဟာ အပြားၿမန္တဲ့ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြကို အဆိပ္သင့္ေစသလို ရိုးတြင္းၿခင္ဆီ၊ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေႀကာင္းစသည္တုိ႕ မွာရွိတဲ့ အပြားၿမန္တဲ့ ဆဲ(လ္)ေကာင္းေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္း၊ေက်ာက္ကပ္၊အဆုတ္စတဲ့ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ဓါတ္ေရာင္ၿခည္နဲ႕ကုသၿခင္း (ဓါတ္ကင္ၿခင္း)ဟာ ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြကိုပ်က္စီးေစ သလို ေကာင္း တဲ့ဆဲ(လ္)ေတြ တစ္သွ်ဳးေတြ၊ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၈။ ဓါတ္ေရာင္ၿခည္(သို႕)ေဆးသြင္းကုသတဲ့အခါ အစပိုင္းမွာေတာ့ အမ်ားအားၿဖင့္အက်ိတ္ေတြ က်ံဳ႕သြား တတ္ ပါတယ္၊ဒါေပမယ့္ ေရရွည္ကုသတဲ့အခါ ထိေရာက္မႈက်ဆင္းသြား ပါတယ္၊ အက်ိတ္ေတြ ေနာက္ထပ္ မေၾကပ်က္ေတာ့ပါဘူး။
၉။ ေဆးသြင္းကုသၿခင္းနဲ႕ ဓါတ္ကင္ၿခင္းတို႕ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာတဲ့ အခါ ေရာဂါၿပီးစနစ္ဟာ အားေလ်ာ့တာေတြ၊ပ်က္စီးတာေတြ ၿဖစ္ေပၚလာပါတယ္။အဲ့ဒီအခါမွာ လူေတြဟာ
ေရာဂါပိုး အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ၿဖစ္ေစ ေနာက္ဆက္တြဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ၿဖစ္ေစ အသက္ဆံုးရွံဳးႏိုင္ပါတယ္။
၁၀။ ေဆးသြင္းကုသၿခင္းနဲ႕ ဓါတ္ကင္ၿခင္းဟာ ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြကိုဗီဇေၿပာင္းေစႏိုင္ၿပီး ဖ်က္ဆီးရ ခက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ခြဲစိတ္ကုသၿခင္းဟာလည္း ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြကို အၿခားေနသို႕ၿပန့္ႏွံ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၁။ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ဖို႕ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ သူတို႕မ်ိဳးပြားရာမွာလိုအပ္တဲ့ အဟာရေတြကိုၿဖတ္ေတာက္လိုက္ၿခင္းပါဘဲ။
(က) သၾကား။ ။သၾကားဟာကင္ဆာရဲ႕ အဟာရတစ္ခုပါဘဲ ။ သၾကားကို ဖ်က္လိုက္ၿခင္းအားၿဖင့္ ကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြရဲ႕ အဓိက အဟာရတစ္ခုကို ၿဖတ္လိုက္သလိုပါဘဲ။ Nutra Sweet,Equal,Spoonful စတဲ့သၾကား အစားထိုးပစၥည္းေတြဟာ Aspartame ဆိုတဲ့အရာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လူကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀အစားအစာၿဖစ္ တဲ့ ပ်ားရည္ ဒါမွမဟုတ္ တင္လဲရည္နည္းနည္းေလး က ပိုေကာင္းပါတယ္။စားပြဲတင္ဆားဟာဓာတုပစၥည္း ေရာထားတဲ့အတြက္ ၿဖဴေဖြးေနတာပါ၊ ပင္လယ္ ေနလွမ္းဆားကပိုေကာင္းပါတယ္။
(ခ) ႏို႕ ။ ။ ႏို႕ဟာခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိအခၽြဲ ေတြ ထြက္ေစပါတယ္ ၊ အထူးသၿဖင့္အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းမွာပါ အက်ိအခၽြဲေတြကို ကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြ က စားသံုးႏိုင္ပါတယ္ ။ ႏို႕အစားသၾကားမပါတဲ့ ပဲႏို႕ေသာက္ရင္ ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြကို အစာၿပတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(ဂ) ကင္ဆာဆဲ(လ္)ေတြဟာအက္ဆစ္(အခ်ဥ္)၊ပတ္၀န္းက်င္မွာပိုပြားႏိုင္ပါတယ္ ။ အသားအေၿခခံတဲ့ အစားအစာဟာ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို အားေပးတယ္ ။ အမဲသား၊၀က္သားထက္ ငါးစားတာအေကာင္းဆံုးပါဘဲ ။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သား နည္းနည္းစားႏိုင္ပါတယ္ ။ အသားေတြမွာ ေမြးၿမဴေရးကသံုးတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြ ၊ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြနဲ႕ ကပ္ပါးပိုးေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္ ၊ ဒါေတြဟာ လူေတြ အထူးသၿဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(ဃ)လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ သူတို႕ ရဲ႕အရည္။ ၿဖဴေအာင္မဖြတ္ရေသးတဲ့အေစ့ ။ အဆန္ ။ အႏွံ နဲ႕ သစ္သီးအနည္းငယ္ကို အစား အစာရဲ႕ ၈၀% အခ်ိဳးနဲ႕ စားရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အယ္(လ္)ကာလိုင္း(ALKaLine) အေၿခအေနေရာက္ေစနဳိင္တယ္ ။ က်န္၂၀% ကိုေတာ့ ပဲအပါအ၀င္ ၿပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြအၿဖစ္ စားသုံးနိုင္ပါတယ္ ။ လတ္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္အရည္ထဲ မွာ စြံမ္းအားၿမင့္ အင္ဆိုင္းေတြ ပါ၀င္တယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္က အလြယ္တကူ စုပ္ယူနုိင္ၿပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္မ်ားဆီ ေရာက္နိဳင္တယ္။ ဆဲ လ္ေတြကို အဟာရၿပည့္ေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ ေတြအၿဖစ္ ဖြံၿဖိဳးဖို႕ အားေပးတယ္။က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ ေတြ တည္ေဆာက္ဖို႕ စြမ္းအားၿမင့္အင္ဆိုင္းေတြရရွိေအာင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အရည္နဲ့႕ မခ်က္ရေသးတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တေန႕နွစ္ႀကိမ္ သုံးႀကိမ္ေလာက္ စားေသာက္သင့္တယ္ ။အပူခ်ိန္104’F (40’c)ဆိုရင္ အင္ဆုိင္းေတြပ်က္စီးသြားႏုိင္တယ္။
(င) ကဖိန္း ( Caffeine ) ေတြအမ်ားၾကီးပါတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႕ ေခ်ာကလက္ေတြကုိ ေရွာင္ပါ။
လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ( Green Tea ) ဆုိပုိေကာင္းတယ္။ ကင္ဆာကုိခုခံတဲ႔ သတၲိလည္းရွိတယ္။ ေရဆုိရင္ ေသာက္ရည္သန္႔ ဒါမွမဟုတ္ေသခ်ာစြာ စစ္ထားတဲ႔ေရဟာ အေကာင္းဆုံးပါဘဲ ဘံုပုိင္ေရမွာက သတၲဳအေလးစား (Ileavy Metals ) ေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပါလာတတ္တယ္။ ေပါင္းခံရည္က်ေတာ႔အက္ဆစ္ျဖစ္ေစတယ္။ ေရွာင္ပါ။
၁၂ ။ အသားမွာ ပရုိတိန္းေတြဟာ အစာေၾကဖုိ႕ ခက္ခဲၿပီး အစာေျခအင္ဆုိင္းေတြ အမ်ားႀကီးလုိအပ္တယ္။ အစာမေၾကဘဲ လူေတြဆီေရာက္လာတဲ႔ အသားေတြဟာ ပုတ္သြားၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပုိမုိျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၁၃ ။ ကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြမွာခုိင္ခံ့တဲ႔အေပၚယံ ပရုိတိန္းအလႊာရွိတယ္။ အသားကုိ ေလွ်ာ႔စားရင္ျဖစ္ေစ၊ အသားမစား ဘဲေနရင္ျဖစ္ ကင္ဆာဆဲ(လ္) ရဲ႕ ပရုိတိန္းနံရံေတြကုိ တုိက္ခုိက္ဖုိ႔ အင္ဇုိင္းေတြ ပုိမုိလာတဲ႔ အတြက္ ခႏၵာ ကုိယ္ရဲ႕ သုတ္သင္ေရးဆဲ(လ္) (Killer Cells ) ေတြဟာ ကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြကုိ သုတ္သင္ဖုိ႕ပုိလြယ္သြားပါတယ္ ။
၁၄ ။ ျဖည့္စြက္အစားအစာျဖစ္တဲ႔ ဓာတ္တုိးဟန္႔ တားပစၥည္း ( Antioxidants )ဗီတာမင္သတၲဳဓာတ္ ( Minerals ) IP6, Flor – ssence, Essiac, EFAS စသည့္တုိ႔ဟာ ခႏၵာကုိယ္ရဲ႕ ေရာဂါၿပီးစနစ္ကုိ ျမင့္တင္ေပးႏုိင္ၿပီး သုတ္သင္ေရး ဆဲ(လ္)ေတြ အားသုတ္သင္ေစႏုိင္တယ္။ အျခားျဖည့္စြက္အစားအစာျဖစ္တဲ႔ ဗတာမင္ ( E )ဟာလည္း ခႏၵာကုိယ္မွာ ရွိတဲ႔ မလုိအပ္တဲ႔ဆဲ(လ္) ေတြ ၊ မလုိခ်င္တဲ႔ဆဲ(လ္) ေတြ ၊ထိခုိက္ခံထားရတဲ႔ဆဲ(လ္) ေတြကုိ ရွင္းလင္းပစ္ရာမွာ ပံ႔ပုိးေပးႏုိင္းေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
၁၅ ။ ကင္ဆာေရာဂါဟာ ကုိယ္ရယ္ ၊ စိတ္ရယ္ ၊ အေတြးအျမင္ရယ္ ေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။
၁၆ ။ ကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားျပားတဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ မပြားမ်ားႏုိင္ပါဘူး ။ေန႕စဥ္ကုိယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အသက္ျပင္းျပင္းရႈရႈိက္ျခင္းဟာကုိယ္တြင္းရွိဆဲ(လ္) ေတြ အထိ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားေရာက္ ေစႏုိင္တယ္။ေအာက္ဆီဂ်င္ကုထုံး ( Oxygen Therapy ) ဟာကင္ဆာဆဲ(လ္) ေတြကုိေခ်ဖ်က္ႏုိင္တဲ႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတခုပါဘဲ ။
(၁) မုိက္ခရုိေ၀့(ဗ္) မီးဖုိထဲမွာ ပလပ္စတစ္ခြက္ေတြ မသုံးရန္။
(၂) ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ပလပ္စတစ္ေရဗူးေတြ မထည့္ရန္။
(၃) မုိက္ခရုိေ၀့(ဗ္) မီးဖုိးထဲမွာ ပလပ္စတစ္ထုပ္ပုိးျပီး မသုံးရန္ ။
ဒီအေၾကာင္းေတြကုိ မၾကာေသးခင္ကဘဲ ဂၽြန္ေဟာ႔ (ပ္) ကင္း(စ္) က သတင္းလႊာမွာထုတ္ျပန္ခဲ႔ပါတယ္ ။ ဒီသတင္း အခ်က္အလက္ေတြကုိ ေ၀ၚ(လ္) တာ ရိ (ဒ္) တပ္မေတာ္ေဆးဗဟုိဌာန ( Walter Reed Army Medical Center ) မွာလည္း ျဖန္႕ေ၀ထားပါတယ္။ ဒုိင္ေအာက္ဆင္း ( Dioxin )ဓာတုပစၥည္းဟာကင္ဆာ ၊ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒုိင္ ေအာက္ဆင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္ တုိ႕ ခႏၵာကုိယ္ထဲက ဆဲ(လ္) ေတြအတြက္ အလြန္ျပင္းထန္တဲ႔ အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ဗူးေတြကုိ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ မထားပါနဲ႕ ။ ဒုိင္ေအာက္ဆင္းေတြထြက္လာမွာမုိ႕ပါ ။
ဒီ က်န္းမာေရး ျပသနာကုိမၾကာေသးခင္ကဘဲ ေဒါက္တာ အက္(ဒ္)၀ပ္(ဒ္) ဖူဂ်ီမုိကုိ္ ( Dr. Edward Fujumoto ) ဟာ ရုပ္သံ အစီးအစဥ္ကေန ထုတ္လႊင့္ျပခဲ႔ပါတယ္။ သူဟာ Castle ေဆးရုံက Wellness Program ဆုိတဲ႔ က်န္းမားေရး အစီအစဥ္ရဲ႕မန္ေနဂ်ာျဖစ္ပါတယ္ ။သူဟာ ဒုိင္ေအာက္ဆင္းရဲ႕ဆုိက်ဳိးေတြ ကုိ တင္ျပေဆြးေႏြးထားပါတယ္။ပလပ္စတစ္ဗူးေတြထဲ အစားအစာထည့္ျပီး မုိက္ကရုိေ၀့(ဖ္) မီးဖုိမွာ အပူမေပးသင့္ပါဘူး လုိ႕ သူကေျပာပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ အဆီပါတဲ႔ အစားအစာေတြေပါ႔။ ပလပ္စတစ္ရယ္ ၊ အဆီရယ္ ၊ အပူခ်ိန္ျမင္ျမင့္ရယ္ ေပါင္းစပ္လုိက္ရင္ဒုိင္ေအာက္ဆင္းေတြထြက္လာၿပီး အစားအစာ ထဲ ေရာက္ရွိသြားကာ ေနာက္ဆုံးမွာခႏၵာကုိယ္က ဆဲ(လ္) ေတြထဲ ေရာက္သြားပါေတာ႔တယ္။ ပလပ္စတစ္အစား ဖန္ထည္ ၊ ေၾကြထည္ စတာေတြ ( Glass, Corning Ware, Pyrex, Ceramic ……….)ကုိ သူကသုံးခုိင္းပါတယ္ ။ ဒုိင္ေအာက္ဆင္းမထြက္ေတာ႔ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္အသင့္စားသုံႏုိင္တဲ႔ အစားအစာေတြကုိ ေႏြးတဲ႔ အခါ မူလ ဗူးခြက္ေတြကုိမသုံသင့္ပါဘူး။စကၠဴကုိ သုံးရင္လည္းမဆုိးဘူး ။ ဒါေပမယ့္စကၠထဲမွာဘာပါသလဲဆုိတာ မသိရဘူး။ ဖန္ထည္ ၊ ေၾကြထည္သုံးတာဘဲ ပုိေဘးကင္းပါတယ္ ။
အသင့္စားသုံးႏုိင္တဲ႔ စားေသာက္ဆုိင္ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဖာ့ဗူးအစားစကၠဴေတြကုိ သုံးလာၾကပါၿပီ။ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ႔ ဒုိင္ေအာက္ဆင္းပါဘဲ လုိ႕ သူကေျပာပါတယ္ အစားအစာေတြကို ပလပ္စတစ္ ပါးပါးနဲ႕ ထုပ္ၿပီး မုိက္ကရုိေ၀့(ဖ္) မီးဖုိမွာ ခ်က္ျပဳတ္ တာဟာလည္း အလားတူ အႏၲရာယ္ရွိတယ္လုိ႕ သူကေျပာပါတယ္ ။ျမင့္မာတဲ႔ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ပလပ္စတစ္အပါးကေန အဆိပ္ေတာက္ ေတြထြက္ျပီး အစားအစာထဲေရာက္ရွိေစပါတယ္ ။ စကၠဴပု၀ါသုံးရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္ ။
က်န္းမာခ်မ္းသာက်ပါေစ
ျကိုးစားပါဉီးမည္
ရတီ

Saturday 18 October 2014

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး


ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
===================================
 ကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတုိက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။
ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ သိၾကားဓာတ္ရရိွမႈကို ရပ္တန္႔ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့ တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္ မ်ားစြာထိေရာက္မႈရိွပါတယ္။
==================
Trend Myanmar

Tuesday 14 October 2014

အသားအရည္ လွပဖို႔ နႏြင္းမႈန္႔ကို မွီဝဲၾကပါစို႔



နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အသားအရည္အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ကို စားနိုင္သလို လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔၏
ေဆးဘက္ဝင္္ အာနိသင္ေတြ ကေတာ့ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ကို လိမ္းေပးျခင္း အားျဖင့္ မ်က္နွာ အမဲစက္မ်ား ဝက္ျခံမ်ား စတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။ ၎ဟာ အေရျပားေပၚရိွ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သန္႔စင္ေပးသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္္လံုး အသားအရည္ကို ဝင္းပေစျခင္း
နႏြင္္းမႈန္႔ကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္နွာတင္ မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွ အသား အရည္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနေလာင္ဒဏ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတဲ့ အသားအရည္ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနွင့္္ အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ အရည္ျပား ထိခိုက္မူကို လည္း သက္သာေစပါတယ္။
နႏြင္းကို စားမယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးပူပူထဲ၌ နႏြင္းလက္ဖက္ စားဇြန္း တစ္ဇြန္း သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းေမႊကာ စားေပးနိင္ပါတယ္။
လိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နႏြင္းကို ေရနဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ ေစးပ်စ္တဲ့ အနွစ္ရတဲ့ အထိ ေမႊျပီး လိမ္းနိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ ၁၀ မီးနစ္ ၾကာရင္ မ်က္နွာကို
ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Sunday 12 October 2014

သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တရားထုိင္ၾကည့္ပါ


သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တရားထုိင္ၾကည့္ပါ
===============================
တရားထုိင္တယ္ဆိုတာ စိတ္အတြက္သာမက ရုပ္အတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳျပန္ပါေသးတယ္
လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ ႐ႈပ္ေထြးပ်ံ႕လြင့္ေနတဲ့ စိတ္အာ႐ုံကုိ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္း သြားေအာင္ အာ႐ုံတစ္ခုတည္းမွာ စုစည္းလုိက္တာပါ၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ရရိွလာတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို အေရွ႕တုိင္း ေတြးေခၚပညာရွင္ေတြဟာ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက သိရိွၿပီးပါၿပီ၊ အခုအခ်ိန္မွာ အေနာက္တုိင္း အေတြးအေခၚပညာရွင္ေတြကလည္း တရားထုိင္ျခင္းအေၾကာင္း လက္ေတြ႕သုေတသနျပဳေလ့လာ ယုံၾကည္လာၿပီျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လုိတရားထုိင္ရမလဲ....
--------------------------
တရားထုိင္မယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ မတ္မတ္ထားကာ တင္ပ်ဥ္ေခြထုိင္ၿပီး လက္ေတြကုိ ေပါင္ေပၚတင္ ထိကပ္ကာ၊ မ်က္စိကို မိွတ္ထားၿပီး၊ ႏွာသီး၀က ၀င္ေလထြက္ေလကိုပဲ အာ႐ုံျပဳ ႐ႈမွတ္ရမွာပါ၊ အေတြးေတြ၊ ခံစားခ်က္ေတြ၊ အသံေတြ၊ ပုံရိပ္ေတြအားလုံးကို ေမ့ႏုိင္သမွ် ေမ့ေအာင္ႀကဳိးစားရင္း စိတ္ကို ႏွာသီး၀မွာ တိုးေနတဲ့ ၀င္ေလထြက္ေလကုိပဲ အာ႐ုံစုိက္ရမွာပါ၊ စတင္တရားထုိင္ကာစမွာ ငါးမိနစ္ေလာက္ပဲ ႀကဳိးစားၾကည့္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ၁၀-မိနစ္၊ ၁၅-မိနစ္ကေန တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ အထိ ကုိယ္တတ္ႏုိင္သေလာက္ ထုိင္ႏိုင္ပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းအေၾကာင္းေလ့လာဖုိ႔ သိပ္မခက္ခဲပါဘူး၊ စတင္ေလ့က်င့္ဖုိ႔ပဲ လုိပါတယ္၊ တရားထုိင္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ဟာ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းမႈ ရေနမွာကေတာ့ အမွန္ပါပဲ။
တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လုိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရႏုိင္ပါသလဲ....
---------------------------------------------------------
တရားထုိင္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းစနစ္ေတြကုိ ညီၫြတ္မွ်တေစပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ နာတာရွည္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ခုခံအားက်ဆင္းမႈေ၀ဒနာ၊ အမ်ဳိးသမီးေရာဂါ-စတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားစြာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ တရားထုိင္ျခင္းကေနရတဲ့ စိတ္အပန္းေျဖမႈ၊ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းၫွိေပးပါတယ္၊ ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းၿပီး အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္လႈိင္းေတြကိုလည္း အားေကာင္းေစ ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ႂကႊက္သားေတြရဲ႔ တင္းအားနဲ႔ ေညာင္းညာမႈေတြကို ႏိွပ္နယ္လုိက္သလုိ အေညာင္းေျပ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တရားထုိင္တဲ့အႀကိမ္နဲ႕ အခ်ိန္မ်ားေလေလ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ပုိမုိရိွေလေလပါပဲ၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ေလ်ာ့ပါးႏုိင္တဲ့ ေ၀ဒနာတခ်ဳိ႔အေၾကာင္းကုိ ေလ့လာသုေတသနျပဳထားခ်က္ေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ
--------------------------------
စိတ္ပူပန္မႈဟာ ေၾကာက္႐ြံ႕မႈ၊ အခက္အခဲႀကဳံေတြ႔မႈ၊ ဆိုးရြားတဲ့အေၾကာင္းတစ္ခုခု-စတာ ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မသက္မသာစိတ္ခံစားမႈ တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ စိတ္ပူပန္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ တုန္လႈန္ျခင္း၊ ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈံးျမန္ျခင္း၊ ေခၽြးထြက္ျခင္း၊ လက္ေတြ ေစးထန္းထန္းျဖစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္မႈျဖစ္တာနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက် လုပ္ငန္းေတြကို အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့အထိ ဒုကၡေရာက္ရတတ္ပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ စိတ္ပူပန္မႈဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ေသြးတိုးေရာဂါေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ပူပန္တတ္တဲ့စိတ္ မရိွေအာင္ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုစားႏုိင္ပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဟာ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေနၿပီး ပူပန္စရာႀကဳံတဲ့အခါ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ရင္ဆုိင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ
------------------------------
ဘ၀ရဲ႔အေျပာင္းအလဲ၊ အခ်ဳိးအေကြ႔၊ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြေနာက္ လုိက္ရတာ ကိုယ္ပုိင္း စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမွာ အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္ေတြလည္း ရိွပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းတဲ့အဆင့္ဆုိရင္ သိပ္ၿပီးေတာ့ေတာင္ သတိမထားမိဘဲ ေျပေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ အလယ္အလတ္အဆင့္မွာဆိုရင္ေတာ့ လူေတြဟာ ဘာမွမလုပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ေတာ့ဘဲ စိတ္ပန္း၊ ကုိယ္ပန္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သည္ထက္ ပိုမ်ားလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ အျပင္ ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနခ်ိန္မွာ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္သလုိ စိတ္ဖိစီးမႈ လုံး၀မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ တရားထုိင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း
---------------------------------------
၀မ္းနည္းအားငယ္ၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ေနသလုိ ခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာဟာ စိတ္ဓာတ္က် ျခင္းပါ။ သာမန္ခံစားရတဲ့ ၀မ္းနည္းမႈ၊ပူေဆြးမႈနဲ႔ အားအင္မဲ့ျခင္းေတြနဲ႔ မတူပါဘူး၊ စိတ္ ဓာတ္က်တဲ့လူဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာထက္ ေတြးေတာျခင္းနဲ႔ စကားေျပာျခင္း ေႏွးေကြးေလး လံေနတတ္ပါတယ္။ စူးစိုက္မႈအားနည္းၿပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်မႈ ခဲယဥ္းကာ စားတဲ့ ေသာက္တဲ့ အက်င့္ေတြေတာင္ ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္၊ အရင္တုန္းက စိတ္၀င္စားခဲ့တဲ့အရာေတြကုိ စိတ္၀င္စားမႈ ကင္းမဲ့လာၿပီး ဘ၀မွာ မရွင္သန္လိုေတာ့တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ ေယာက်္ား မိန္းမ အသက္အရြယ္ မေရြးျဖစ္တတ္ၿပီး ေဆးကုသျခင္းနဲ႔ ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြး အႀကံေပးျခင္းေတြနဲ႔ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္၊ ဓာတ္က်ျခင္းမျဖစ္ေပၚေအာင္ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကာကြယ္လုိ႔ ရပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါ
------------------------------------
လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ ပုံမွန္ေသြးဖိအားက အေပၚေသြး ၁၂၀ mmHg နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၈၀ mmHg လို႔ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ဆုိပါတယ္။ အေပၚေသြး ၁၄၀ mmHg နဲ႔အထက္၊ ေအာက္ေသြး ၉၀ mmHg နဲ႔ အထက္ရိွရင္ ေသြးတိုးေနတယ္လုိ႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ပုံမွန္ေသြးဖိအားဟာ မတူတတ္ပါဘူး၊ ဒါေၾကာင့္ ေနေကာင္းစဥ္မွာ ပုံမွန္ေသြးဖိအားကုိ မွတ္သားသင့္ပါတယ္၊ ေသြးတုိး ေရာဂါဟာ ခံစားရတဲ့အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြ၊ ႏွလုံးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတုိးေရာဂါရိွရင္ ေဆး၀ါးနဲ႔ ကုသျခင္းအျပင္ ဘ၀ေနထုိင္မႈပုံစံကို ေျပာင္းလဲေနထုိင္မွသာ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၱရာယ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မွာပါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါေၾကာင့္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း-စတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ ပုံမွန္တရားထုိင္တဲ့ သူေတြဟာ ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္ထိန္းၫိွေပးႏုိင္တယ္ လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ HIV ပိုးရိွျခင္း
----------------------------------
HIV ပုိးဟာ ခုခံအားက်ဆင္းတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး HIV ပိုးရိွတဲ့ ေ၀ဒနာသည္ေတြဟာ ကူးစက္ေရာဂါပုိးေတြနဲ႔ တခ်ဳိ႔ေသာေရာဂါေတြကို ခုံခံတုိက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းတဲ့အတြက္ တုပ္ေကြး၊ ဖ်ားျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးအခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း၊ တီဘီေရာဂါ၊ ေရယုန္နဲ႔ မွကၡ႐ုေပါက္ျခင္း၊ မႈိေရာဂါစြဲကပ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားတြင္ အက်ိတ္မ်ားထြက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚခံစားရတတ္ပါတယ္။ HIV ပုိးရိွတဲ့ ေ၀ဒနာသည္ ေတြဟာ စနစ္တက်ေဆးကုသမႈ ခံယူၿပီး အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ၿပီး ေနမယ္ဆုိရင္ ႏွစ္အၾကာႀကီး အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏိုင္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ HIV ပုိးရိွတဲ့သူေတြ အသက္ရွင္ က်န္းမာဖုိ႔ အေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္က စိတ္ဓာတ္မက်ဖုိ႔နဲ႔ ခံႏိုင္ရည္ရိွဖုိ႔ပါပဲ၊ ဒီစိတ္ဓာတ္ ႀကံ့ခုိင္မႈရဖုိ႔ တရားထုိင္သင့္ပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါ
စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါသည္ေတြဟာ ရွင္းလင္းစြာ ေတြးေခၚႏိုင္မႈ၊ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံႏုိင္မႈ လုံး၀ မရိွေတာ့ပါဘူး၊ ဒါကို ကုသဖုိ႔ ေဆး၀ါးနဲ႔ ကုသဖုိ႔အျပင္ ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးအႀကံေပးျခင္းနဲ႔ ေကာင္းစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္မယ့္ အသုိင္းအ၀ုိင္းလည္း ရိွဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါသည္ေတြ စိတ္တည္ၿငိမ္လာေအာင္ တရားထုိင္ခုိင္းၾကည့္တဲ့အခါ ေဆးကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့အက်ဳိးအာနိသင္ ရတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ ဆုိပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ
---------------------------------
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးရဲ႔ က်န္းမာေရးဆက္စပ္ပုံကို မေရမတြက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ သုေတသန ေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ႏွလုံးေရာဂါသည္ အမ်ားစုဟာ ထိတ္လန္႔စရာ နည္းနည္းႀကဳံတာနဲ႔ ေရာဂါက ေဖာက္လာတတ္ပါတယ္၊ သူတို႔ရဲ႔စိတ္မွာ ႏွလုံးေရာဂါ ရိွတယ္ဆုိတဲ့ အသိနဲ႔ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားစရာ ႀကဳံလုိ႔မရဘူးဆုိတဲ့ အသိက ဒြန္တြဲေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီအသိေတြနဲ႔ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားစရာအေပၚ တုံ႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ တည္ၿငိမ္မႈရရိွေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္မ်ားစြာက အႀကံျပဳ ေျပာဆုိခဲ့ပါတယ္။ အေမရိကန္ဂ်ာနယ္တစ္ခုရဲ႔ ေလ့လာေဖာ္ျပခ်က္အရ တစ္ေန႔မွာ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ ၂-ႀကိမ္ တရားထုိင္ေပးတဲ့ ေသြးတုိးေရာဂါရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ၄-လအၾကာမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ သိသိသာသာ က်ဆင္းမႈရိွတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္းရိွ ေသြးသန္႔စင္အားေကာင္းကာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာ ခုခံစြမ္းအား
---------------------------------------------
ခဏခဏ ေရာဂါပုိး၀င္လြယ္၊ အေအးမိလြယ္၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆုိးျဖစ္လြယ္ေနရင္ ကုိ္ယ္ခႏၶာခုံခံ စြမ္းအား တက္ဖုိ႔အတြက္ တရားထုိင္လိုက္ပါ။ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာခုခံစြမ္းအား တက္ျခင္းရဲ႔ ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေန႔စဥ္ ၁-နာရီခန္႔ တရားထုိင္တဲ့ အုပ္စုနဲ႔ လုံး၀မထုိင္တဲ့ အုပ္စု ႏွစ္ခုကို ၈-ပတ္ၾကာ ေလ့လာအၿပီးမွာ တရားထုိင္တဲ့အုပ္စုဟာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ကုိ ဆန္႔က်င္တဲ့ ပဋိဇီ၀ပစၥည္းပမာဏမ်ားေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္
-------------------------------
ပုံမွန္တရားထုိင္တဲ့သူေတြဟာ တရားမထုိင္တဲ့သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ေလ့လာမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက Gamma လႈိင္းရဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစကာ စူးစုိက္မႈအား၊ မွတ္ဉာဏ္၊ ေလ့လာမႈစြမ္းရည္နဲ႔ အသိဉာဏ္တုိ႔ကို ပုိမိုတုိးတက္ေစၿပီး စိတ္ကိုလည္း ရႊင္လန္းေစတယ္လုိ႔ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆုိပါတယ္။
တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာ
-------------------------------------------
အိပ္ရာထဲမွာေနၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္လုိ႔ အတင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကဳိးစားရင္ တလူးလူးတလိမ့္လိမ့္နဲ႔ ပုိၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္ကို အနားေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကို အေၾကာေလွ်ာ့ကာ အနားယူ ေပးပါ၊ ၿပီးမွ ႏွာသီး၀မွာ တုိး၀င္ေနတဲ့ေလနဲ႔ ထြက္ေနတဲ့ေလကို အာ႐ုံျပဳေပးရင္ မၾကာခင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။ တရားမွတ္ျခင္းဟာ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္းေတြလုိပဲ စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
(အာေရာဂ်ံ က်န္းမာေရးမဂၢဇင္း)

Tuesday 7 October 2014

တလည္းသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


(၁) ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း
တလည္းသီးကို မွီဝဲေပးမယ္ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ဆဲလ္မ်ားကို တုိက္ဖ်က္ ေပးနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
(၂) အဆုတ္ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
ေလ့လာမူေတြအရတလည္သီးမွာပါဝင္ေသာဓာတ္သဘာဝမ်ားဟာအဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္ေ
ပးေၾကာင့္ သိရပါတယ္။
(၃) အမ်ိဳးသားလိင္ ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
အမ်ိဳးသားမ်ားလည္း စားသင့္တဲ့ အသီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တလည္းသီးဟာ လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာမွာ ျဖစ္ေစတဲ့ ကင္ဆာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ျခင္း
အဝလြန္သူမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။ တလည္သီးဟာ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၅) ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစျခင္း
ေလ့လာမူေတြအရ တလည္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္သူမ်ားဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Saturday 4 October 2014

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
(၁) ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
(၂) ေသြးစီးဆင္းမူ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) မ်က္လံုးက်န္းမာေရးနွင့္ အက်ိဳးက်န္းမာေရး အတြက္ ထိန္းသိမ္းေပး ပါတယ္။
(၄) ေသြးဖိအားကို ထိန္းညိွေပးတဲ့ အျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
(၅) ဆီခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ သၾကားဓာတ္ မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္သည့္ အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။
(၆) ကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ဆဲလ္မ်ားကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္ ပါတယ္။
(၇) နွလံုး ၊ အဆုပ္ နွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ေသြးေၾကာမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
(၈) ကိုယ္တြင္း၌ အစာေျခခ်က္မွု၊ ၾကီးထြားမွု၊ စြန့္ထုတ္မွု စသည္တို႔နွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ဓာတုျဖစ္စဥ္ အစုစုတို႔၏ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
Ref - healthnews
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Wednesday 1 October 2014

ေသြးတိုး ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ ေဆးနည္း

ေသြးတိုး ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ ေဆးနည္း
===============================
 ေသြတိုး ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူး လာပါက သဘာဝ နည္းမ်ားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာ သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ၾကပါတယ္။
၁။ ဒန္႔သလြန္ ႐ြက္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ေထာင္းလိုက္ပါ အရည္ညႇစ္ ယူၿပီး လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခန္႔ကို
ေသာက္ လိုက္ပါ။ ေသြးတိုး ခ်က္ျခင္း သက္သာသြား ေစပါသည္။
၂။ သံပုရာသီးကို ခြဲလိုက္ပါ အထဲမွာ အေစ့မ်ားကို ၅ ေစ့ခန္႔ ဝါးစားလိုက္ပါ။ ေသြးတိုး ခ်က္ျခင္းသက္သာသြား
ပါလိမ့္သည္။
၃။ သံပုရာသီး ခ်က္ခ်င္း မရႏိုင္ ပါက သံပရာပင္၏ အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရႏွင့္ ေသြးၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါ
သည္။
၄။ ဗန္ဒါ႐ြက္ အႏု ၃ - ၄ ႐ြက္ ခန္႔ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ၅ မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္၍ ေသာက္ေပးပါ။      တစ္ေန႔ကို
လၻက္ ရည္ခြက္၃ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။၅ရက္(သို႔)တစ္ပတ္အတြင္း ေသြးတိုး ေရာဂါသက္သာသြားပါလိမ့္မည္။
သတိျပဳရန္။။ဗန္ဒါ႐ြက္ ျပဳတ္ရည္ကိုအလြန္အကၽြံ ေသာက္ပါကဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါသည္။၎တို႔သည္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးနည္းပါးသည့္ ျမန္မာ့႐ိုးရာ ေဆးနည္းမ်ားျဖစ္သည္။