ေဆးမကူဘဲ စိတ္ၾကည္လင္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ေဆးမကူဘဲ စိတ္ၾကည္လင္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
(၁) အားရပါးရရယ္ပါ
- တစ္နာရီခန္႔ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ျခင္းသည္     အားကစားနာရီဝက္ လုပ္ျခင္းႏွင့္ ညီမွ်စြာကယ္လိုရီမ်ား ကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္သည္။
- သည္းထိတ္ရင္ဖို ႐ုပ္ရွင္ၾကည္႕လွ်င္ လည္း              အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းထြက္ ရွိျခင္းေၾကာင့္ နာရီဝက္ လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္ သကဲ့သို႔ ကယ္လိုရီေလာင္ ကြ်မ္းေစသည္။

(၂) တိုးတက္မႈအနည္းငယ္မွ်ပင္ ျဖစ္ပါေစဂုဏ္ယူပါ
- အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါ နည္း နည္းေလးေခ်ာင္လာတာ၊ မ်က္ႏွာ အနည္းငယ္သြယ္လာတာ၊ ေပါင္ခ်ိန္လွ်င္ (၂)ေပါင္ ခန္႔က်သြားတာ စသည္ ျဖင့္ တိုးတက္မႈအနည္း ငယ္သာျဖစ္ ေသာ္လည္း ဝမ္းသာအားရဂုဏ္ယူပါ။
-လုပ္စရာအလုပ္မ်ားကို စာရင္းခ် ေရးထားၿပီး အလုပ္တစ္ခုၿပီးတိုင္း အားရပါးရ ျခစ္ခ်ပါ။
(၃) အနားယူခ်ိန္မ်ား၌ပါ သြက္သြက္ လက္လက္ေနပါ
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည္႕စဥ္ထိုင္ေန ၿပီး ေၾကာ္ျငာဝင္လွ်င္ လမ္းထေလွ်ာက္ ပါ။
- အနားယူစာဖတ္ခ်ိန္တြင္ ပက္လက္ မလွဲဘဲ ထိုင္လ်က္ဖတ္ပါ။
- ေနေရာင္ျခည္မရသည့္ ေန႔မ်ား၌စိတ္ေလးလံထိုင္းမိႈင္းတတ္ရာအလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရသည့္ေနရာ
မ်ား၌ ေနထိုင္ပါ။
(၄) အစားလြန္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းပါ
- စိတ္ဖိစီးလွ်င္ အစားလြန္တတ္ သည္။ ထိုအခ်ိန္သည္အမွန္တကယ္ဗိုက္ဆာျခင္းမဟုတ္ေသာေၾကာင့္
 ေရေသာက္လွ်င္ဆာေလာင္မႈေျပ ေပ်ာက္ေစသည္။
(၅) ေနေရာင္ခံပါ
- မိုးအံု႔သည္ျဖစ္ေစ၊မိုးရြာသည္ ျဖစ္ေစေခတၲမွ်အျပင္ဘက္လမ္း ေလွ်ာက္ပါ။
 ေနေရာင္ျခည္စိုးစဥ္မွ်ထိ ေတြ႕သည္ျဖစ္ပါေစ၊ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းႏွင့္ယွဥ္တြဲပါက စိတ္ကိုလန္း ဆန္းတက္ႄကြေစႏိုင္သည္။
ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal