“မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူနည္း”

(၁) “ဒါနကုသိုလ္”

မနက္အိပ္ယာထမ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္ မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။ ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ '' ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား" လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

(၂) “ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္”
ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ ပြါးလိုက္ပါ။
အရဟံ - ကိေလသာ ၿမဴမွဳန္ပင္ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊
အရဟံ - ပူေဇာ္အထူးကို အထူးခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊
အရဟံ - ဆိတ္ကြယ္ရာအရပ္မွာပင္ မေကာင္းမွဳကို မၿပဳေတာ္မူေသာၿမတ္စြာဘုရား။
ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

(၃) “ေမတၱာကုသိုလ္”
ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး...
ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို သတၱ၀ါအားလံုး စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ…လို႔ ေမတၱာပို႔လိုက္ပါ။
ဒါဆို ေမတၱာကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

ဒါ့ေၾကာင့္ေရဖလားကို အေပၚမေျမွာက္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာတာပါ။ အေပၚေျမွာက္ထားရင္ ေမတၱာပို႔ရတာ အဆင္မေျပပါ ဘူး။ ေရကိုျမင္တဲ႔ေနရာမွာ ေရဖလားကိုထားျပီး ေမတၱာပို႔ရတာက ပိုအဆင္ေျပလို႔ပါ။

(၄) “မရဏာႏုႆတိကုသိုလ္”

ျပီးရင္ ငါဒီတစ္ညေတာ့ အသက္ရွင္ခဲ႔ျပီး။ ၀င္ေလမဆံုးခင္ ထြက္ေလမဆံုးခင္ နံနက္၊ေန႔ည အခ်ိန္မေရြး  ေသ သြားႏိုင္ သည္ …လို႔ မရဏာႏုသာတိပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုမရဏာႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။

(၅) “အသုဘဘာဝနာကုသိုလ္”

မ်က္စိအတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ႏွာေခါင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပါးစပ္မွာ ရွိေနတဲ႔ အညစ္ အေၾကးေတြ ကို အာရံုျပဳျပီး ငါ့ရဲ႔ မ်က္ႏွာဟာ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ ပါတကား….လို႔ အသုဘ ဘာ၀နာပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆို အသုဘဘာ၀နာ ကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။

အသုဘဘာ၀နာပြါးရတာ အိပ္ယာထဆိုေတာ့ အသုဘရဲ႔လကၡဏာေတြ ထင္ထင္ရွားရွားရွိေနတဲ႔အတြက္ ပြါးရတာပိုေတာင္ ထင္သာျမင္သာ ရွိပါေသးတယ္။ အျပင္သြားခါနီး ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျပီးတဲ႔အခါ လွလွပပ၀တ္ဆင္ထားတဲ႔အခါ အသုဘပြါးရတာ အဆင္မေျပလွပါဘူး။ မိတ္ကပ္ေတြ အ၀တ္ေတြနဲ႔ဖံုးထားတဲ႔အတြက္ အသုဘလကၡဏာေတြက မေပၚပါဘူး။ အသုဘပြါးတာ မနက္ေစာေစာက အဆင္ေျပဆံုးပါပဲ။

အားလံုးျပီးမွ ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာေတာ္သစ္ျပီးျပီ ျဖစ္တဲ့အတြက ္ေဆးအျဖစ္ ျပန္စြန္႔ေတာ္မူပါဘုရား…လို႔စြန္႔ျပီး မ်က္ႏွာ သစ္ လိုက္ပါ။ ဒါဆို မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳး ရသြားပါျပီ။

ကဲ.... စာဖတ္သူအေပါင္းတို႔ေရ...
မ်က္ႏွာသစ္ရင္း ကုသိုလ္ငါးမ်ိဳးပြားၿပီး ကုသိုလ္ေတြစုေဆာင္းထားလိုက္ပါေနာ္..။

(ဆရာေတာ္ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ၏ ရင္ထဲကအရဟံ စာအုပ္မွျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ဒါနကုသိုလ္ျပဳပါသည္။)
Credit - ျမတ္ဗုဒၶအလင္း
Credit :အင္းေလးမီဒီယာ

က်န္းမာေရးအတြက္သိသင့္သည္မ်ားစုစည္းထားမွဳ'

*** ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္ ***

“ ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။
လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္အပ္လိုပါသလဲ ?

(၁) ဦးေႏွာက္ရဲ ့၇၅% ကို ေရဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။
(၂) ခႏၵာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။
(၃) ေသြးရဲ ့၈၃% ကအေရဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅% နဲ ့ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။
(၅) အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂% ပါရွိပါတယ္။
(၆) ခႏၵာကိုယ္ထဲသိုေရာက္ရွိလာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။
(၇) ခႏၵာကို္ယ္ထဲမွာပိုလွ်ံျပီမလိုလားအပ္တဲ့အရည္ေတြနဲ႕အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီး /၀မ္း /ေသြး /ေခြ်း /ခြ်ဲသလိပ္ အျဖစ္စြန္ ့ ထုတ္ေပးပါတယ္။
(၈) ခႏၵာကိုယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
(၉) အသက္ရႈျခင္းကိုအေထာက္အပ႔ံျဖစ္ေစ ပါတယ္။
(၁၀) အရိုးအဆက္မ်ား ပြန္းတိုက္စားျခင္းမွသက္သာေစပါတယ္။
(၁၁) ခႏၵာကိုယ္္တြင္းဆဲလ္မ်ားကို ေအာက္စီဂ်င္ မျပတ္လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ 

(၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၃) ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။
(၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ကိုေျပေပ်ာက္ေစကာစိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၁၅) ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။
(၁၆) အေမာအပမ္းခံနိုင္ျပီး၊ ေလ့က်င့္ခဏ္းၾကာၾကာလုပ္နိုင္လာပါတယ္။
(၁၇) အသားအေရေကာင္းျပီး၊ ရြယ္တင္နုပ်ိဳေစပါ တယ္။
(၁၈) ၀က္ရူးပ်ံ၊ တီဘီ၊ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ႏွာေခါင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို ့ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၁၉) အျမင္အာရံုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ?

ေရခဲေရ နဲ ့ ေရေႏြးေတြကိုမဆိုလိုပါ။ (ရိုးရိုး ေသာက္ေရသန္ ့ကိုသာေသာက္ပါ)

(၁) တညတာလံုးျငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၵာကို္ယ္တြင္း ကလီစာမ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾကြလာေအာင္ လွံဳ ့ေဆာ္ေပးဖို ့ နံက္အိပ္ယာ ထတာနဲ ့ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။

(၂) အစာေၾကညက္ေစဖို ့ ထမင္းမစားခင္နာရီ၀က္ၾကိဳတင္၍ ေရ ၁- ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၃) ေသြးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစရန္နဲ ့ေသြးက်ေစဖို ့ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ ၁-ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ညမအိပ္ခင္ ေရ ၁-ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။

(၅)အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ေၿခသလံုးၾကြက္သားေတြၾကြက္တက္ျခင္းမျဖစ္ရေလေအာင္ညဘက္ တေရးနိုး တဲ့ အခါေရထေသာက္ေပးပါ။

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္က ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ပါသလဲ ?

အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ ့ စစ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ တရုပ္နဲဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြမွာ အူကင္ဆာေရာဂါဖိစီးခံရမႈ အနည္း ဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္တဲ့။
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ထို္လူမ်ိဳးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္မွာေရခဲေရ/ရိုးရိုးေရေအး  မေသာက္ၾက ဘဲ၊ ေရေႏြးျဖဴ(သို႕မဟုတ္)လၻက္ရည္ၾကမ္းပူပူကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိလို ့ပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ ထမင္း စားရင္း ေရခဲေရ ေအးေအးေသာက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာပါရွိတဲ့အဆီအႏွစ္ေတြက ( ဥပမာျပ ရရင္ ေရခဲေရနဲ ့ေတြ ့တဲ့အခါ ဟင္းအဆီေတြက) အစာအိမ္ နဲ ့အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ရြ ံ့ေစး အနယ္ အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္သြားတတ္ၾကျပီး၊အစာေကာင္းစြာမခ်က္ျပဳတ္နိုင္ေတာ့ဘဲ အူကင္ဆာျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ထမင္းဟင္းပူပူစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမ်ားမွာလည္း၊ အပူအေအး တျပိဳင္နက္ တည္းေတြ ့လိုက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကိုကသိကေအာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အပူအေအး တန္ျပန္ သက္ေရာက္မႈက အစာအိမ္အက္ဆစ္ထြက္ရွိမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္လာျပီး  ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ေစ ပါေတာ့ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအးတို ့ျဖင့္ ေမွွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ိဳပူပူ (သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္းတို ့ျဖင့္သာထမင္း လုပ္မနင္ေအာင္ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ ့ ထမင္းစားျပီးအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ရွိ က်မၼာေရးသုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ)အင္တာနက္သတင္းမွာအၾကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။ သုိ ့ပါ၍ဤက်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကိုဖတ္ရႈျပီးေနာက္၊ မိမိကိုယ္ကိုဆင္ျခင္ၾကျပီး၊ မိသားစု /ေဆြမ်ိဳး/မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုးကို လည္းက်န္းမာေရးအသိေပးမွ်ေေ၀ေပးျခင္းျဖင့္ လူ ၁၀-ေယာက္မွာ အနည္းဆံုး၁-ေယာက္ကို အသက္ကို ကင္တင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါေၾကာင္းအသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း…Daily Health Tips)

သင္ ေဆးေသာက္တတ္ပါသလား

( ေရႏွင့္ေသာက္ပါ)

ေဆးေသာက္လွ်င္ ေရႏွင့္ေသာက္သည္ကို မသိသူမရွိေပ။ သို႔ေသာ္ ဤလြယ္ကူ၍ အေရးႀကီးေသာ ကြင္းဆက္ကို လူတို႔ေမ့ေလ်ာ့သည့္အတြက္ ေဆးအာနိသင္ ရသင့္သေလာက္ မရသည့္အျပင္ အစာမ်ိဳျပြန္ကို ထိခိုက္ႏိုင္သည္။

ေဆးျပားသည္ သာမန္အားျဖင့္ အဓိကေဆးမႈန္႔ႏွင့္ ပံုသြင္းမႈန္႔ (ေကာ္မႈန္႔၊ သၾကား စသည္) တို႔ကို ဖိ၍ ပံုသြင္းထားျခင္းျဖစ္သည္။ ေဆးအာနိသင္ ျမန္၊ ေႏွး၊ ျပင္း၊ ေပ်ာ့သည္ အဓိက ေဆးမႈန္႔၏ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း တေလွ်ာက္ စုပ္ယူခံရမႈ အျမန္ႏႈန္းေပၚတြင္ မူတည္သည္။ ေဆးျပားသည္ ေသြးအတြင္းသုိ႔ စုပ္ယူမခံရမီ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေသးငယ္ေသာ၊ ေထာင္ေသာင္းမကေသာ အမႈန္႔ငယ္မ်ားအျဖစ္ ကြဲေၾကသြားျပီး အရည္ထဲ ေပ်ာ္၀င္ေနမွ ေသြးထဲစုပ္ယူခံႏိုင္မည္။

ေဆးေသာက္ျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွ ေသြးထဲသို႔ စုပ္ယူခံရမႈ ပိုမိုျမန္ဆန္မည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးမေသာက္မီ ေရေႏြးေႏြးတခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာလမ္းေၾကာင္းကို စိုစြတ္ေစႏိုင္သည္။ ျပီးမွ ေဆးကို ေရမ်ားမ်ားႏွင့္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အာနိသင္ ျမန္ဆန္ထက္ျမက္ေစႏိုင္မည္။ ေရေသာက္နည္းလွ်င္ ေဆးျပား၊ ေဆးေတာင့္တို႔ သည္ အစာမ်ိဳျပြန္၊ အစာအိမ္နံရံတြင္ ကပ္ေနႏိုင္ျပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာရေစႏိုင္သည္။
( ဥပမာ-အက္စ္ပရင္၊ ပရိုဖင္၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ိဳးစံု၊ ပရီႏိုစလံုးေဆး၊ ကင္ဆာေရာဂါကု ရူဘီဒိုမိုက္ဆင္ စသည္တို႔ျဖစ္သည္)။

( လွဲလ်က္ မေသာက္ရ)

ေဆးေသာက္သည့္အခါ မတ္တတ္ရပ္လ်က္ သို႔မဟုတ္-ထိုင္လ်က္ ေဆးေသာက္ရမည္။ လွဲလ်က္ ေဆးမေသာက္ရ။ ေဆးေသာက္ျပီး ခ်က္ခ်င္း မလွဲရ။ အနည္းဆံုး ၃-မိနစ္၊ ၅-မိနစ္ ဆက္လက္ထိုင္ေနသင့္သည္။ နာတာရွည္ ေရာဂါသည္ႏွင့္ အစာမ်ိဳ ခက္ခဲသူမ်ားသည္ ေဆးအရည္ကို ေသာက္သင့္သည္။

(အိပ္ခါနီး ေသာက္လွ်င္)

အိပ္ခါနီး ေဆးေသာက္ရန္ လိုအပ္လွ်င္ ေဆးေသာက္ျပီး ၂-မိနစ္၊ ၃-မိနစ္ခန္႔ သြားလာလႈပ္ရွားျပီးမွ အိပ္သင့္သည္။

(ႏြားႏို႔ႏွင့္ မေသာက္သင့္)
ေဆးကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ မေသာက္သင့္ပါ။ ႏြားႏို႔သည္ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ဖက္တီးအက္စစ္ပါသည့္အတြက္ ေဆးမႈန္႔ေလးမ်ား၏ ပတ္ပတ္လည္တြင္ အေမွးပါးတထပ္ ျဖစ္ေပၚအုပ္ေဆာင္းထားတတ္သည္။ ထို႔ျပင္ ႏြားႏို႔တြင္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ သံဓာတ္တို႔သည္လည္း အခ်ိဳ႔ေဆး၀ါးပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏိုင္ျပီး ေပ်ာ္၀င္ရန္ ခက္ခဲေသာ ဆားမ်ားအျဖစ္သို႔ ဓာတ္ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါသည္။

ထို႔ျပင္ ဟင္းရည္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ အခ်ိဳရည္၊ ဘိလပ္ရည္တို႔ႏွင့္ ေဆးကို မေသာက္ရ။ ေရေႏြးေႏြးႏွင့္သာ ေသာက္သင့္ပါသည္။ ဆာလ္ဖာေဆး၀ါးေသာက္လွ်င္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ အထူးသျဖင့္ ေရမ်ားမ်ားပိုေသာက္ရမည္။ အနည္းဆံုး ေရတပုလင္းခြဲခန္႔ (၁၅၀၀-မီလီမီတာ) ထိုေန႔တြင္ ေသာက္ရမည္။ သို႔မွသာ ေသြးက်ဲ၊ ဆီးရႊင္၊ ေက်ာက္ကပ္ကာကြယ္ရာ ေရာက္မည္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အဖ်ားက်ေဆးမ်ား ေသာက္လွ်င္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။ သို႔မွသာ ကိုယ္ပူက်ျပီး ေခၽြးမ်ားမ်ား ထြက္ေသာအခါ ေရွာ့ခ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မည္။ သို႔ေသာ္ မည္သည့္ေဆးကို ေသာက္သည္ျဖစ္ေစ ေရမ်ားမ်ားေသာ္ကရမည္ဟူ၍ကား မဟုတ္ေပ။
အခ်ိဳ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးသည္ ေသာက္ျပီး ၅-မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရေသာက္ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးအာနိသင္ေကာင္းေစရန္ ေဆးေပးသူကို ေဆးေသာက္ရမည့္အခ်ိန္၊ နည္းလမ္းတို႔ကို ေသခ်ာေမးျမန္းျပီး မွတ္သားလိုက္နာရမည္ ျဖစ္ပါသည္။

ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ (ျမင္းျခံ)
( ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၉-ခု ေဖေဖာ္၀ါရီလ)

ဆား၏ လက္ေတြ႔အသံုးဝင္ပံုနည္းလမ္းစံု

၁) ၾကက္ဥတစ္လံုးက်ကြဲၿပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ၾကက္ဥအႏွစ္တစ္ခုလံုးက်ေနတယ္ဆိုရင္ 

ဖိတ္က်ေနတဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ေပၚကုိ ဆားႏွံ႔ေအာင္ျဖဴးေပးပါ... ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ပါ.... နည္းနည္းၾကာရင္ ေပျခင္းပြျခင္းမရွိဘဲ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြကို အမႈိက္ေဂၚနဲ႔ ေကာ္ပစ္ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္....

၂) စြန္းထင္းေနတဲ့ လက္ကုိင္ပုဝါေတြကို မေလွ်ာ္ဖြတ္ခင္မွာ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... အစြန္းအထင္းေတြကို ေျပာင္စင္ေစပါတယ္...

၃) ပန္းကန္စင္ စာအုပ္စင္ စတဲ့စင္ေတြေပၚမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြတက္ေနရင္ ဆားျဖဴးေပးလိုက္ပါ... ပုရြက္ဆိတ္ေတြေျပးသြားပါလိမ့္မယ္....

၄) ငါးေတြကို ေၾကးခြံေတြမခၽြတ္ခင္ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... ေၾကးခြံေတြအ
လြယ္တကူ ခၽြတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္...

၅) ခါခ်ၿပီးျဖဴးရတဲ့ ဆားဗူးမ်ိဳးထဲကေန ဆားေတြအလြယ္တကူက်ေစခ်င္ရင္ ဗူးထဲမွာ ဆန္ေစ့အနည္းငယ္ေရာေႏွာထည့္ထားပါ...

၆) အသုပ္ထဲက အရြက္ေတြမညွိဳးႏြမ္းသြားေအာင္ ဆားျဖဴးႏုိင္ပါတယ္...

၇) ၾကက္ဥေတြေကာင္းမေကာင္းစမ္းခ်င္ရင္ ဆားရည္ထည့္ထားတဲ့ခြက္ထဲ
စိမ္ၾကည့္ပါ.... ေကာင္းတဲ့ၾကက္ဥက နစ္သြားၿပီး မေကာင္းေတာ့တဲ့ၾကက္
ဥက ေပါေလာေပၚေနပါလိမ့္မယ္...

၈) ၾကက္ဥျပဳတ္တဲ့အခါ ဆူေနတဲ့ေရေႏြးထဲ ဆားနည္းနည္းခပ္လိုက္ပါ... ကြဲေနတဲ့ၾကက္ဥေတြက သူ႔အခြံထဲမွာပဲ ရွိေနပါလိမ့္မယ္....

၉) ရႈံ႕တြေနတဲ့ပန္းသီးေတြကို ဆားအေတာ္အသင့္ခတ္ထားတဲ့ေရထဲ စိမ္ထားလိုက္ရင္ ျပန္ျပည့္တင္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္...

၁၀) မုန္႔လုပ္တဲ့ဒယ္ျပားကို ဆားနဲ႔ပြတ္ေပးထားရင္ မုန္႔ေတြမကပ္ေတာ့ပါဘူး....

၁၁) သြားတိုက္တံကုိ မသံုးခင္ဆားရည္ထဲစိမ္ထားျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းပိုၾကာၾကာ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္...

၁၂) ေကာ္ဖီအိုးကိုအေရာင္ခၽြတ္တဲ့အခါ ဆားနဲ႔ပြတ္ၿပီးခၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္...

၁၃) ဆားနဲ႔ တာပင္တုိင္ကုိေရာၿပီး ေၾကြေရဇလားေတြ အိမ္သာခြက္ေတြကို ျဖဴေအာင္ေဆးႏုိင္ပါတယ္...

Ref: Awesome Facts
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...

http://myawadynews.blogspot.com/2013/09/blog-post_24.html

LIVE IS A GIFT ဘဝဆုိတဲ့ လက္ေဆာင္ေကာင္း

"... LIVE IS A GIFT
ဘဝဆိုတဲ့ လက္ေဆာင္ေကာင္း ..."


ရႈေထာင့္ေတြ ေျပာင္းသြားတဲ႔အခါ ျမင္ကြင္းေတြလည္း ေျပာင္းသြားတာကို လက္ခံတယ္မဟုတ္လား ့ ့?

အေျခအေနေတြေျပာင္းလဲသြားတဲ႔အခါ လူေတြရဲ႕ အေတြးအေခၚ ခံယူခ်က္ေတြ ဟာလည္းေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္လုိဆိုးရြားတဲ႔ ထိခိုက္ေၾကကြဲဖြယ္ အျဖစ္ဆိုးေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ။

ေအာက္ပါ သတိရဖြယ္အခ်က္ေလးေတြကိုသာ သတိရလိုက္စမ္းပါ။

၁။ဒီေန႔ကစၿပီး သင့္ပါးစပ္က အၾကင္နာကင္းတဲ႔ စကားမ်ိဳး ေျပာေတာ့မယ္ႀကံရင္ 
့ ့လူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ သင့္လိုစကားမေျပာနိုင္ဘဲ ဆြံ႕အေနၾကတယ္ဆိုတာ
သတိရလိုက္စမ္းပါ ့ ့။

့၂။ ဒီေန႔ကစၿပီး သင္စားမယ့္ အစားအစာရဲ႕ အရသာကိုခံတြင္းမေတြ႕လို႔ အျပစ္တင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ့ ့
့ စားစရာမရွိတဲ႔လူတစ္ခ်ိဳ႕ကို သတိရလိုက္စမ္းပါ ့ ့ ့။

၃။ ဒီေန႔ကစၿပီး သင့္ရဲ႕ ခ်စ္ရည္းစားေလးကို စိတ္အလိုမက် အျပစ္ေတာ္တင္ေတာ့မယ္ႀကံရင္ ့ ့ ့ရည္းစားမရွိလို႕ အထီးေရာအမေရာက်န္ေနတဲ႔သူေတြကို သတိရလိုက္စမ္းပါဦး ့ ့ ့။

၄။ သင့္ရဲ႕ကေလးေတြကို ဆူပူေမာင္းမဲေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း ့
့ ့အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ကေလးမရႏိုင္တဲ႔ မိဘေတြကိုသတိရလိုက္စမ္းပါ ့ ့ ့။

၅။ အိမ္မွာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကဖြထားလို႔ ့ ့ ့ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္လို သင့္အိမ္ကို ိုၾကည့္ၿပီးစိတ္ေတြရႈပ္လာတဲ႔အခါ ့ ။့ ့ေနစရာမရွိလို႔ လမ္းေဘးအိပ္ေနရသူေတြကို သတိရလိုက္ပါဦး ့ ့ ့။

၆။စိတ္တိုင္းမက်လွတဲ႔ကိုယ့္ဘဝႀကီးကိုအျပစ္တင္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္လည္း ့ ့ ့
ကိုယ့္ထက္ေစာၿပီး ေရေဝးေရာက္ကုန္တဲ႔သူေတြကို သတိရလိုက္ပါ ့ ။

့ ့့၇။သင္ကားျဖင္ေမာင္းသြားရမယ့္ခရီးဟာ ေဝးလြန္းလို႔ စိတ္ပ်က္ၿငီးညဴေတာ့မယ္ဆိုရင္ ့ ့ ့
ဒီခရီးကိုပဲေျခလ်ွင္သြားေနၾကသူေတြကိုသတိရလိုက္ပါ ့ ့ ့။

၈။ လက္ရွိသင့္ရဲ႕အလုပ္ဟာ ပင္ပန္းၿပီးအဆင္မေျပမႈေတြမ်ားလို႔ စိတ္ပ်က္မယ္ဆိုရင္ ့ ့ ့
အလုပ္အကိုင္မရွိလုိ႔ သင့္အလုပ္မ်ိဳးကို ငမ္းငမ္းတက္လုပ္ခ်င္ေနသူေတြကို သတိရလိုက္စမ္းပါ ့ ့။

၉။ သင္ဟာသူတစ္ပါးကို လက္ညွိဳးထိုး အျပစ္ရွာေတာ့မယ္ႀကံရင္လည္း ့
့ ့တို႔ေတြအားလုံး အမွားနဲ႔မကင္းႏိုင္ဘူးဆိုတာ သတိရလိုက္ပါ ့ ့ ့။

၁၀။ ကဲေနာက္ဆုံး စိတ္ဓာတ္က်စရာ အေတြးေတြက သင့္ကိုက်ရွႈံးေအာင္လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ့ ့
့သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွ အၿပံဳးေလးတစ္ပြင့္ အျမန္ဖန္ဆင္းလိုက္စမ္းပါ ့ ့ ့ ။

ခုခ်ိန္အထိ အသက္ရွင္ေနထိုင္ခြင့္ေပးထားတဲ႔ သင့္ကံၾကမၼာကို ေက်းဇူးတင္လိုက္စမ္းပါ ့ ့ ့(ဒီလိုဆိုေတာ့လည္း ကိုယ့္ဘဝက ထင္သေလာက္မဆိုးဘူးပဲ ေနာ့ )

•LIFE IS A GIFT.•ဘဝဆိုတာလက္ေဆာင္ေကာင္းတစ္ခုပါပဲ ႔ ႔ ႔ဘဝမွာေနလိုက္စမ္းပါ။
့ေပ်ာ္လိုက္စမ္းပါ ့ ။
့ ့ေအာင္ျမင္မႈေတြေက်ာ္ၾကားမႈေတြ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ နဲ႔ ဘဝကိုအေကာင္းဆုံး ျဖည့္ဆည္းလိုက္စမ္းပါ ့ ့ ့။

ကဲ သင္စိတ္ခ်မ္းေျမ့ရၿပီဆိုရင္ ့ ့
သင့္ရဲ႕ သယ္ရင္းေတြ အတြက္လည္း မေမ့နဲ႔ဦး ့ ့ ့စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္လြန္းလို႔ပါ ့။

့-Nyein Chan Win မွကူးယူမွ်ေ၀ေပးပါသည္ .

ျမန္မာ့ရိုးရာနည္းျဖင့္ ေျမၾကီးေအာက္တြင္ ေရ -ရွိ-မရွိ စမ္းသပ္နည္း

( မဂၤလာသတင္းစဥ္ )

ေရအသက္-တမနက္၊ ဆိုတဲ့စကားကို လူတိုင္း ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ေရသည္ မရွိမျဖစ္ အဓိက လိုအပ္ ခ်က္  ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ ေရကို အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွာေဖြေနၾကပါသည္။

ေတာေတာင္ ေျမျပန္႔ ေနရာမလပ္ေအာင္ပင္ လူတို႔သည္ ေရကိုရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားလ်က္ရွိၾကပါ သည္။ ေက်း လက္ေဒသမ်ား၊ ျမိဳ႔ျပေနရာမ်ားတြင္လည္း ရိုးရာပညာ၊ ေခတ္မီစက္ကိရိယာမ်ားျဖင့္ လက္ရိုက္ တြင္းမ်ား၊ အဝီစိတြင္းမ်ား စသည္ျဖင့္ စမ္းသပ္ရွာေဖြေနၾကရာတြင္ တခ်ိဳ႔လည္း ေအာင္ျမင္၍ တခ်ိဳ႔လည္း မေအာင္ျမင္ဘဲ ရွိၾကပါသည္။

ထိုသို႔ အျဖစ္အပ်က္မ်ားကို စာေရးသူကိုယ္တိုင္ ျမင္ေတြ႔ခဲ့ရေသာေၾကာင့္ လက္ေတြ႔ေအာင္ျမင္ေ သာ  ေရရွိရာ ေနရာ၊ ေပ အနက္ စသည္ျဖင့္ တိက်စြာ ေရရွိ-မရွိ စမ္းသပ္သည့္ ျမန္မာ့ရိုးရာ နည္းပညာကို ဘဒၵႏၲ စေႏၵာဘာသ၊ ဥကၠ႒၊ ျမိဳ႔နယ္သံဃနာယကအဖြဲ႔၊ မဟာသိမ္ေတာ္ေက်ာင္း သာသနာျပဳ ဆရာေတာ္ႀကီး၏ ေျခေတာ္ရင္းတြင္ ပညာဆည္းပူးရင္း သရက္ေတာေ က်ာင္း  ေရ တြင္း၊ ျပည္သူ႔ေဆးရံု ေရတြင္း၊ လက္ခုပ္ပင္ေက်းရြာ ေရတြင္း စသည္တို႔ကို တူးစဥ္က ၾကားနာ မွတ္သားခဲ့ရသည္မ်ားကို ပညာေဝငွလိုက္ပါသည္။

မိတ္ေဆြ၊ သင္ ေရတြင္း တူးေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ေရ ရွိ-မရွိ၊ အေတာင္ ဘယ္ေလာက္ တူးရမလဲ၊ တိက်စြာ တူးႏိုင္ဖို႔ အေရးအတြက္ ပထမဦးစြာ---
ကြမ္းရြက္ ၃၆-ရြက္ကို အညွာမျဖတ္၊ အဖ်ားမျဖတ္၊ အေပါက္အျပဲ မပါတာကို ေရေဆးျပီး (၁)မိနစ္မွ် ေရစိမ္ ထားပါ။ ဒုတိယဆင့္တြင္ မိမိတူးလိုသည့္ေျမေနရာကို ဝါးျခမ္းျပားျဖင့္ ေရအစို ဓာတ္ ေတြ႔သည့္ တိုင္ေအာင္ ျခစ္ပါ။ အစိုျပန္လာပါက ကြမ္းရြက္ (၃၆)ရြက္ကို ညီေအာင္ ထပ္၍ တူးမယ့္ေျမေပၚတြင္ အထပ္လိုက္ ေမွာက္ခ်ျပီး ၄င္းအေပၚကေန သပိတ္ျဖစ္ေစ၊ ႏႈတ္ခမ္းညီေသာ သံပံုးျဖစ္ေစ၊ ေလလံုသည့္ သပိတ္၊ ေရပံုး ရရာကို ယူျပီး ေလမဝင္ေအာင္ ေမွာက္ထားပါ။

နံနက္မိုးလင္းသည္ႏွင့္ ၄င္းကြမ္းရြက္ကို အထပ္လိုက္ လွန္ျပီး တရြက္ခ်င္း ဖယ္ၾကည့္လိုက္ ပါ။ ေရေၾကာ ေရ ရွိမယ့္ေနရာ သည္ ဆယ္ေတာင္အနက္မွာဆိုလွ်င္ ဆယ္ရြက္ေျမာက္ ကြမ္းရြက္၏ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေရဥကေလးေတြ စိုေနျပီး (၉)ရြက္ကေန ေအာက္ဆံုးအရြက္တို႔မွာ ေျခာက္ေသြ႔ေနပါသည္။

ေရသည္ (၁၅)ေတာင္မွာ ရွိမည္ဆိုလွ်င္ (၁၅)ရြက္ေျမာက္ ကြမ္းရြက္တြင္၄င္း၊ အေတာင္ (၂၀)မွာ ရွိမည္ ဆိုလွ်င္ အရြက္ (၂၀)ေျမာက္ ကြမ္းရြက္တြင္၄င္း ေရစိုစြတ္ျပီး တြဲခိုေနသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။

ေရ ရွာ၍တိက်ျပီး ေခတ္မီကိရိယာမ်ားမလိုဘဲ အလြယ္တကူရမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားရင္း  ဆရာေတာ္ အား ဦးတိုက္လိုက္ပါသည္ခင္ဗ်ား။

ဒီလႈိင္း(သပိတ္က်င္း)

http://www.mawluu.com/2011/11/blog-post_11.html

တရားအားထုတ္စဥ္ ထားရွိရမည့္သေဘာထားမ်ား

တရားအားထုတ္စဥ္ ထားရိွရမည္႔ သေဘာထားမ်ား.....

၁။ တရားအားထုတ္စဥ္ အေရးအႀကီးဆံုးက သေဘာထားမွန္ဖို႔
စိုက္မရႈနဲ႔ ၊ ထိန္းမရႈနဲ႔ ၊
လုပ္မရႈနဲ႔ ၊ ခ်ဳပ္မရႈနဲ႔ ၊

၂။ ျဖစ္ေအာင္လည္း မလုပ္နဲ႔ ၊
ပ်က္ေအာင္လည္း မလုပ္နဲ႔ ၊
ျဖစ္တိုင္း ပ်က္တိုင္းလည္း မေမ့နဲ႔ သိေနရမယ္ ။

၃။ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရင္ ေလာဘ ၊
ပ်က္ေအာင္လုပ္ရင္ ေဒါသ ၊
ျဖစ္တိုင္း ပ်က္တိုင္း မသိရင္ ေမာဟ ။

၄။ ရႈမွတ္စိတ္မွာ ေလာဘ, ေဒါသ, ေသာက မပါမွ ရႈမွတ္စိတ္ျဖစ္မယ္ ။

၅။ ဘယ္လိုသေဘာထားနဲ႔ အားထုတ္ေနလဲလို႔ ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္ရမယ္ ။

၆။ ေကာင္းတာလည္း ရႈရမွာပဲ ၊
ဆိုးတာလည္း ရႈရမွာပဲ ၊

၇။ ေကာင္းတာမွ လိုခ်င္တယ္
မေကာင္းတာဆို နည္းနည္းမွ မလိုခ်င္ဘူးဆိုရင္ တရားပါ့မလား ။

၈။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မပါေစနဲ႔
လိုခ်င္တာ မပါေစနဲ႔
ေၾကာင့္ၾကစိတ္ မပါေစနဲ႔
ဒီသေဘာထားေတြ ရႈစိတ္ထဲရွိေနရင္ တရားအားထုတ္လို႔ အဆင္မေျပႏိုင္ဘူး ။

၉။ ဘာျဖစ္လို႔ ဒီေလာက္စိုက္ျပီး ရႈေနရတာလဲ
ျဖစ္ခ်င္လို႔၊ လိုခ်င္လို႔၊ ေပ်ာက္ခ်င္လို႔ တခုခု ျဖစ္ေနတတ္တယ္ ။

၁၀။ စိတ္က ပင္ပန္း ဆင္းရဲေနရင္ တရားအားထုတ္တာ တခုခုလိုေနျပီ ။

၁၁။ စိတ္တင္းက်ပ္မႈနဲ႔ တရားအားမထုတ္ႏိုင္ ။

၁၂။ စိတ္နဲ႔ကိုယ္ ပင္ပန္းဆင္းရဲလာရင္
တရားအားထုတ္မႈကို ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္သင့္တယ္၊
မွန္ကန္တဲ့ သေဘာထားမ်ိဳး ရွိရဲ႔လား ။

၁၃။ တရားအားထုတ္တယ္ ဆိုတာ သတိ အသိနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ေနတာ ။
စဥ္းစားေနတာ, ဆင္ျခင္ေနတာ, ေ၀ဖန္ေနတာ မဟုတ္ဖူး ။

၁၄။ လိုခ်င္တဲ့စိတ္ ျဖစ္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ေတာ့ အားမထုတ္နဲ႔ ၊ ပင္ပန္းတာဘဲ အဖတ္တင္မယ္ ။

၁၅။ တရားအားထုတ္တဲ့စိတ္က ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ ျငိမ္းျငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း ရွိရမယ္ ။

၁၆။ စိတ္ေရာ ကိုယ္ေရာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိရမယ္၊

၁၇။ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ စိတ္နဲ႔မွ တရားအားထုတ္လို႔ ရတယ္ ။

၁၈။ တရားအားထုတ္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းေကာင္းဆိုးဆိုး
ဘာလာလာ လက္ခံျပီး ေအးေအးေဆးေဆး ၾကည့္ေနတာဘဲ ။

၁၉။ စိတ္က ဘာလုပ္ေနလဲ
ေတြးေနသလား, သိေနသလား ။

၂၀။ စိတ္က ဘယ္ေရာက္ေနလဲ
အတြင္းမွာလား, အျပင္မွာလား ။

၂၁။ သိေနတဲ့စိတ္ ရႈေနတဲ့စိတ္က
ေသခ်ာသိလား, အေပၚယံသိလား ။

၂၂။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနတာ မဟုတ္၊
ျဖစ္ေနတာကို ျဖစ္ေနတဲ့အတိုင္း သိေအာင္ လုပ္ေနတာ ။

၂၃။ အေတြးကို ျပႆနာ မရွာနဲ႔
မေတြးေအာင္ လုပ္ေနတာ မဟုတ္၊
ေတြးရင္ ေတြးမွန္းသိေအာင္ လုပ္ေနတာ ။

၂၄။ အာရံုကုိ ပယ္ရမွာ မဟုတ္ ၊
အာရံုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ကိေလသာကို သိျပီး (ရႈမွတ္ျပီး) ပယ္ရမယ္ ။

၂၅။ သဒၶါရွိမွ ၀ီရိယ ရွိမယ္၊ ၀ီရိယ ရွိမွ သတိျမဲမယ္၊
သတိျမဲမွ သမာဓိ တည္မယ္၊ သမာဓိ တည္မွ အမွန္အတိုင္း သိမယ္၊
အမွန္အတိုင္း သိလာေတာ့ သဒၶါပိုျဖစ္လာတယ္ ။

၂၆။ ပစၥဳပၸန္တည့္တည့္ကိုသာ သတိထားေနရမယ္၊
အတိတ္ကိုလည္း မျပန္နဲ႔ ၊ အနာဂတ္ကိုလည္း မၾကံနဲ႔ ။

၂၇။ အာရံုက အေရးမႀကီးဘူး ၊
အေနာက္က အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ စိတ္က ပိုအေရးႀကီးတယ္ ၊
ရႈမွတ္စိတ္သာ သေဘာထားမွန္ရင္ အာရံုအမွန္ရမွာပဲ ။

မွတ္ခ်က္။ ။ ေရႊဥမင္ဆရာေတာ္ဘုရား၏ ၾသ၀ါဒကထာမွ ကူးယူမွ်ေ၀ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Posted by Ko Myo

https://www.facebook.com/pages/Words-of-Buddha/478034822228446

(၅)မိနစ္ နဲ႔ ၁၂ ေဒၚလာ ရွာမယ့္ နည္းလမ္း

အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ တစ္ရက္ကို အင္တာနက္အသံုးျပဳခ်ိန္ (၅)မိနစ္ နဲ႔ ၁၂ ေဒၚလာ ရွာမယ့္ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္လွပါလာား . . . ဘယ္လိုျဖစ္ႏူိင္မလဲလုိ႔ ေမးစရာပါ။ နည္းလမ္းကေတာ့ အမ်ိဳး မ်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုနည္းကေတာ့ Website ရဲ႕ ေၾကာ္ျငာေတြကို ၾကည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာ္ျငာတစ္ခုကို စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ ၂ ေဒၚလာရမွာပါ။ တစ္ရက္ကို ေၾကာ္ျငာ (၆)ခု ၾကည့္ခြင့္ ရွိပါတယ္။

ဒီ www.twodollarclick.com/index.php?ref=shwemandalay ကို ကလစ္ၿပီး အဲဒီ website ကိုသြားပါ။

တစ္ျခားအေကာင့္ဖြင့္တာနဲ႔ အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ username , password , ….. မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာ ျဖည့္ႏူိင္ပါတယ္။
I Accept Terms ကို အမွတ္တပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ Create Account ကို ကလစ္လုိက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အေကာင့္တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္သြားပါၿပီ။

ၿပီးရင္ေတာ့ Username , password ျဖည့္ၿပီးေတာ့ Login ၀င္လုိက္ပါ။

ၿပီးရင္ View Ads ကို ကလစ္လုိက္ပါ။ ျပန္ထြက္ခ်င္ရင္ Logout ဆိုတာ My Account ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ View ads မွာ ပါတဲ့ ေၾကာ္ျငာေတြကို ကလစ္ၿပီးမွသာ ညာဘက္ထိပ္ မွာ ေဖာ္ျပထား တဲ့ Earning Balance မွာ ပိုက္ဆံ ေဒၚလာ ဘယ္ေလာက္ ရရွိထားၿပီလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။

View ads ကို ကလစ္လုိက္တာနဲ႔ ေအာက္ပါပံုအတုိင္းေတြ႔ရမွာပါ။

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုကို စတင္ကလစ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ စာမ်က္ႏွာတစ္(New Tab) ဆီ ေရာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာက္သြားတဲ့ စာမ်က္ႏွာ ရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းမွာ ဘယ္ဘက္မွာ wait : 23 ဆိုၿပီး စကၠန္႔ စတင္ေနတြက္ေနပါလိမ့္မယ္။ စကၠန္႔ ၃၀ ျပည့္သြားၿပီး ဆိုရင္ေတာ့ Click 5 ဆိုၿပီး ေပၚေနမွာပါ။ ဒါကလည္း ပံုေသမဟုတ္ပါဘူး။ Radom တစ္ေဘာမ်ိဳးပါ။ အလိုအေလ်ာက္ စနစ္ကိုကြာတာျဖစ္ပါတယ္။

Click 4 ဆိုရင္ေတာ့ သူ႕ေဘးနားမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ 4 ဆိုတဲ့ ကဏန္းကို ကလစ္ေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ loading စတင္ၿပီး မိမိေကာင့္ထဲကို $2 ထည့္သြင္းေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

အလားတူ တစ္ျခားေၾကာ္ျငာကို ကလစ္ေပးရမွာပါ။ စကၠန္႔ေပါင္း ၁၈၀ ၾကာျမင့္ရံုနဲ႔ ၁၂ ေဒၚလာရမွာပါ။
တစ္ရက္ကို ၁၂ ေဒၚလာ ၊ ရက္ေပါင္း ၁၀၀ ဆိုရင္ ေဒၚလာ ၁၂၀၀ ပါ။ ျမန္မာေငြနဲ႔ေတာ့ မတြက္တတ္လို႔။ တြက္ၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ ။

အထူးလမ္းညႊန္ခ်က္ကို ေအာက္မွာ ဆက္လက္ဖတ္ရႈေပးပါ။
ေငြသားထုတ္ယူရန္ နည္းလမ္း။
၁။ www.Paypal.com မွာ အေကာင့္တစ္ခုျပဳလုပ္ရပါမယ္။
- မွတ္ပံုတင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ျမန္မာ ႏူိင္ငံဆိုရင္ ေရြးခြင့္မရွိပါဘူး။ ထိုင္း ႏူိင္ငံ ၊ တရုတ္ စသည္ျဖင့္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ႏူိင္ငံအေနနဲ႔ မွတ္ပံုတင္ရပါမယ္။
- အျပင္မွာ တကယ္ရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ ၊ တုိင္း/ျပည္နယ္ ျဖစ္ရပါမယ္။ လိပ္စာ- အမွတ္(၃၃) ဘာညာကေတာ့ တိက်ဖို႔မလိုပါဘူး။ Zip code ေတြ မွန္ဖို႔လိုတယ္။ ဖုန္း နံပါတ္လည္း တကယ္ရွိဖို႔လိုတယ္။ အသိမိတ္ေဆြရဲ႕ဖုုန္းလည္း သံုးလို႔ ရပါတယ္။
- Verify account ျဖစ္ဖို႔အတြက္ Credit Card တစ္ခုခု လုိပါတယ္။ Visa , MasterCard လိုမ်ဳိးေပါ့။ ဒါလည္း ျမန္မာမွာ ကံမေကာင္းစြာနဲ႔ အဆင္မေျပဘူးဗ်။ ဒါေပမယ့္ ကံေကာင္းစြာနဲ႔ Shwe Money က Virtual Visa Card ၀န္ေဆာင္မႈေပးေနပါတယ္။
၂။ www.shwemoney.com မွာ Virtual Visa Card တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ရပါမယ္။
၃။ အနည္းဆံုးေငြသားထုတ္ယူခြင့္ကေတာ့ $ 1,000 ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကာလ အားျဖင့္ေတာ့ (၃)လ နဲ႔ (၁၀)ရက္ေပါ့ဗ်ာ။
၄။ ေဒၚလာ ၁၀၀၀ ျပည့္ရင္ paypal ထဲကိုပို႔၊ ၿပီးရင္ Shwe Money ကတစ္ဆင့္ ေငြသားထုတ္ယူေပါ့။ Shwe money မွာ ၀န္ေဆာင္ခ ၅% ေပးရပါတယ္။
အထူးသတိျပဳရန္။
IP address တည္းနဲ႔ အေကာင့္တစ္ခုထက္ ပိုမသံုးမိပါေစနဲ႔။ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးတည္းကေန ေကာင့္အမ်ားႀကီး မသံုးပါနဲ႔။

 https://www.facebook.com/groups/yangonnews/permalink/1416045941944981/ မွကူးယူတင္ျပပါသည္။

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ 10 မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

အားကစားအတြက္ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္တဲ့ ပ်ိဳေမမ်ား အတြက္ တစ္ေန႕ ဆယ္မိနစ္စာ အခ်ိန္ေပးရုံနဲ႕ ဗိုက္သား သိသိသာသာ က်စ္လစ္ လွပေစမွာပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္း ေလးကို Good Housekeeping (Digital Edition) မွထုတ္ႏႈတ္ ေဖာ္ျပ ထား တာ ျဖစ္ ပါတယ္။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ အႏွစ္သာရကေတာ့ ဗိုက္မွာရွိတဲ့ DeepTransverse Abdominalis ႂကြက္သားကို က်စ္လစ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအံုး တစ္လုံးကို ေခါင္းေအာက္မွာထား၊ စာအုပ္ တစ္အုပ္ကို ဗိုက္ေပၚတင္၊ ဗိုက္ကိုေက်ာနဲ႕ ကပ္တဲ့အထိ ေလကို တဝၾကီး ႐ႉထုတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ စာအုပ္ နစ္ဝင္သြားတဲ့ ေနရာဟာ DeepTransverse muscle ရွိတဲ့ေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကစားနည္း အေသးစိတ္ကို ၾကည့္ၾက ရေအာင္ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

ၾကမ္းျပင္ဆီသို႕ မ်က္ႏွာမူ၍ ကိုယ္ကို ဆန္႕တန္း ထားပါ။ ကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္သည္ တံေတာင္ႏွင့္   ေျခဖ်ားေပၚ တြင္ ရွိပါေစ။ ထိုအေနအထားကို စကၠန္႕ ၁၀ မွ ၂၀ အထိ ထိန္းထားေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

(A) လူကို ေဘးေဆာင္း အေနအထားႏွင့္ ဆန္႕ထားျပီး ဘယ္ေျခက်င္းကို ညာေျခက်င္း ေပၚသို႕ ခ်ိတ္ပါ။ ကိုယ္ကို ညာလက္ျဖင့္ ေထာက္ ထားျပီး ဘယ္ဘက္ လက္ကို ဦးေခါင္း အေနာက္တြင္ ထားပါ။

(B) ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားကို သုံး၍ ဘယ္တံေတာင္ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္မ်ဥ္းျပိဳင္အေနအထားသို႕  ေရာက္ေအာင္ ဆြဲ ယူပါ။ 

 

တစ္ဘက္ကို ၆ ၾကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

(A) ပထမဆုံး ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ ေျခဖဝါးခ်၍ ထိုင္ပါ။ ထို႕ေနာက္ ဗိုက္ႂကြက္သားကို သုံး၍ ေျခကိုၾကမ္းျပင္ နဲ႕ လြတ္တဲ့ အေနအထားသို႕ မတင္လိုက္ပါ။ ခါးဆန္႕ေနပါေစ။

(B) ကိုယ္အေပၚပိုင္းကို တစ္ဖက္သို႕လွည့္ယူျပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ ထိပါ။ ဘက္မေျပာင္းခင္ ၈ ၾကိမ္မွ၁၀ ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၄)

(A) ကိုယ္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ လွဲလ်က္၊ ဒူးကို ရင္ဘတ္ႏွင့္ ထိေအာင္ ေကြးျပီး ေျခေထာက္မေျပ ေစရန္ လက္ျဖင့္ ထိန္း ထားပါ။

(B)အသက္႐ႉ၊    ဗိုက္ကို  ရွပ္၍ ထိုင္ရက္အေနအထားသို႕ ေရာက္ေအာင္ဆြဲထူပါ။    ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ၊

  ျမီးေညာင္႐ိုး ေနရာမွာ ရွိပါေစ။

ဒီအတိုင္း ၅ ၾကိမ္မွ ၁၀ ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၅)

(A) ပက္လက္ အေနအထားႏွင့္ ဒူးကိုေကြးျပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေအာက္တြင္ ထားပါ။

(B) ညာေျခကို ဆန္႕ရင္း ကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ဘယ္ဘက္ ဒူးဆီသို႕လွည့္ပါ။ ဘက္႕ေျပာင္း၍ ဘယ္ေျခကို ဆန္႕ ညာဒူးဆီသို႕လွည့္ပါ။

တစ္ဖက္ ကို ၁၀ၾကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

** အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) မွ (၅) ကို ဆယ္မိနစ္ အတြင္း (၂) ေခါက္ျပည့္ေအာင္ ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ ေပးရမွာပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ၾကိမ္ပဲ ျပဳလုပ္ေပးရမွာမို႕၊ ေန႕တိုင္းလုပ္ဖို႕ အဆင္မေျပတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ အတြက္လည္း အသုံးဝင္ လိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။

ပ်ိဳေမေတြ က်န္းက်န္းမာမာႏွင့္ သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။


credit to Shwe Beauty

အင္တာနက္သံုးရင္း တစ္ေန႔ကို $160 ရမည့္ Online ေငြရွာနည္း

                         ကဲစိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး ကၽြန္ေတာ္ ေပးထားတဲ့ လင့္ကေန Register လုပ္လိုက္ပါ
                                                   .http://www.probux.com/?r=chanmyintoo
 Register လုပ္တဲ့ေနရာေရာက္ရင္ Username , Passwords , Email , Birth Year တို႕မွာ မိမိအသံုးျပဳမယ့္လိပ္စာေတြျဖည့္ပါ..ၿပီးတာနဲ႕ Referrer မွာUsername ကနာမည္ဘဲျပန္ျဖည့္ၿပီး ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ လံုျခံဳေရးကုဒ္ကိုျဖည့္ကာ Create My Account ဆိုတာကိုႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ Email အတည္ျပဳခ်က္ေတာင္းတဲ့ Page ကိုေရာက္သြားပါမယ္.. Email ထဲကိုသြားၿပီး Verifiedလုပ္လိုက္တာနဲ႕ မိမိအေကာင့္ဟာ စတင္အသံုးျပဳလို႕ရၿပီျဖစ္ပါတယ္။ 
 အခုကၽြန္ေတာ္တို႔ျပဳလုပ္ရမွာက သူ႕ဆိုဒ္မွာ တင္ထားတဲ့ ေၾကာ္ျငာတြကို ကလစ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ သူ႕ရဲ့ေၾကာ္ျငာတြကိုကလစ္ေပးခ်င္းအားျဖစ္ ပံုမွန္ေငြရရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္. Account ထဲဝင္လိုက္ပါ
အေကာက္ထဲ ဝင္ျပီးသြားျပီဆိုရင္ My Account ဆိုတာကို ႏွိပ္လိုက္ပါ ေအာက္က ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ေတြရပါမည္  ။

 အခုက်ေနာ္ နမူနာျပထားတဲ့ Main Balance ထဲမွာ $ 0.1730 ဆိုၿပီးေၾကာ္ျငာေတြကို ကလစ္လို႕ရထားတဲ့ ေငြအခ်ိဳ႕ကို
ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္. ပံုမယ္ျပထားတာက က်ေနာ္ ကလစ္ေနတာ သံုးရက္ေလာက္ရွိပါၿပီ..အခုမွစလုပ္တဲ့သူေတြကေတာ့
အဲေလာက္ေတာင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး အနည္းဆံုး $ 0.0856 ေလာက္ပဲရပါလိမ့္မယ္..
ျပီးရင္ My Account ရဲ႕ညာဘက္ေဘးက
View Ads ကိုၾကည့္လုိက္ပါ..အဲဒီမွာ ေရာင္စံုေလးေတြနဲ႕ ဂဏန္းေတြျပထား တာကိုေတြ႕ပါလိမ့္မယ္..ဥပမာ ေအာက္က
ပံုကိုၾကည့္ပါ။

 View Ads မွာ 7 4 ေလးျပထားပါတယ္..ဒါဆိုရင္ ကေန႕ Click လုပ္ရမယ့္ ေၾကာ္ျငာအေရအတြက္က ၁၁ ခုလို႕မွတ္ရပါမယ္ ..အိုေက.. အဲဒီ View Ads ကို Click ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ေအာက္ကပံုအတိုင္း ေတြ႕ရပါမယ္

 အကုန္ကလစ္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ My Account ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ Main Balance ထဲကိုၾကည့္လုိက္ပါ ကိုယ္ကလစ္လို႕ရထားတဲ့
ေငြစေငြန အခ်ိဳ႕ကိုေတြ႕ပါလိမ့္မယ္…