ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးမည့္ အံ့အားသင့္စရာ နည္းလမ္း

သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ေတြ မ်ားမ်ား ရွိေနတာက ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္က ဆိုပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) အဆင့္မ်ားတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိခဲ့ၿပီး ျဖစ္သလို အခုအခါမွာေတာ့ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ (HDL) အဆင့္ ေလ်ာ့က်ေလေလ၊ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း  ေလ်ာ့နည္းေလေလပဲ ျဖစ္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ဟာ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ျမင့္တက္ေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ စတဲ့  ေအ႐ိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းထားေပးပါ။

သင္စားတဲ့ အစားအစာထဲမွာ အိုမီဂါသရီးပါတဲ့ အစာကို ပါဝင္ေအာင္ ထည့္စားပါ။ ငါးဟာ အေကာင္းဆံုး အရင္းအျမစ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး စတဲ့ ငါးေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အရက္ေသာက္ တတ္သူျဖစ္ရင္အရက္ကိုအလြန္အမင္းမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ပါ။

ဇြန္ (Ref;RD)
By Good Health