တရားထုိင္ျခင္း

မဂၤလာညခ်မ္းခ်ိန္ခါေလးပါ...
တစ္ေနကုန္ ၀မ္းတထြာအတြက္ အနာဂါတ္အတြက္ လႈပ္႐ွားခ့ဲရလို႔ ပင္ပန္းေနပါျပီ.. အိပ္စက္ခ်ိန္ေလးမွာ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ အတိုးခ် အနားယူ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ရာ နည္းေလးပါဗ်ာ။
တရားထိုင္ဖို႔ ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျဖေလ်ာ့ျခင္းေလးပါ။ ပုံမွာျမင္တ့ဲအတိုင္း ကမ ၻာမွာ တရားထိုင္ျခင္းဆိုတာ ေရပန္းစား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေနပါတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းန႔ဲ က်န္းမာေရးအတြက္ သူတို႔ ထိုင္ၾကပါတယ္။
ျမတ္ဗုဒၶက သမထ၊ ၀ိပႆနာ က်င့္ၾကလို႔ မိန္႔ၾကားခ့ဲပါတယ္။ ဒီေန႔ ေခတ္အခ်ိန္မွာ ကမ ၻာက ပိုစိတ္၀င္စားျပီး လက္ေတြ႕ က်င့္လာၾကပါတယ္။ ေရာဂါကုထုံးမွာေတာင္ ေဆး႐ုံေတြက အသုံးျပဳလာၾကပါျပီ။
တရားမွတ္တ့ဲအခါ ကိုယ္န႔ဲ စိတ္ရ့ဲ သဘာ၀ကို သတိမျပတ္ လိုက္သိေနတာပါ။ နာတယ္ဆိုရင္ နာတာကို စကားလုံးေပ်ာက္ျပီး ခႏၶာသဘာ၀သိ သိေနရပါတယ္။ တရားမွတ္ရင္ ခက္တ့ဲ စကားလုံးမပါေလ မွတ္ေကာင္းေလပါပဲ။
တရားထိုင္ျခင္းဆိုတာထက္ ေျဖေလ်ာ့ျခင္း ( Relax ) လုပ္ျခင္းပါ။ သီးသန္႔ အခ်ိန္ေနရာ မလိုပါ အိပ္ယာ၀င္ ကိုယ္အိပ္ခါနီး လုပ္ရမွာပါ။
^^^^^^^^^ ^^^^^^^^ ^^^^^^^ ^^^^^^^^
ပက္လက္ အေနအထားန႔ဲ ဆန္႔ဆန္႔အိပ္ပါ၊ လက္ႏွစ္ဖက္ ကိုယ္ေဘးမွာ အလိုက္သင့္ဆန္႔ထားပါ၊
အိပ္စက္အနားယူေတာ့မွာမို႔ အေတြးအားလုံး ႐ွင္းလိုက္ပါ၊
၀င္ေလကို ပုံမွန္ ႐ႈသြင္း႐ႈထုတ္ ငါးၾကိမ္ခန္႔လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ ေျဖးေျဖးန႔ဲ အဆုပ္ျပည့္ေအာင္႐ႈပါ၊ ေျဖးေျဖး ျပန္ထုတ္ပါ။
႐ႈေလ ျပန္ထုတ္ခ်ိန္မွာ နဖူးမွာ တင္းေနတာေတြ ေလ်ာ့က်သြားျပီ လို႔ အာ႐ုံညြတ္ထားပါ။ သုံးၾကိမ္ လုပ္ပါ။
နဖူးျပီးရင္ မ်က္ခုံးေၾကာေတြ တင္းရာက ေလ်ာ့က်သြားျပီ အာ႐ုံ ညြတ္ပါ။ ျပီးရင္.. ဒါေတြ တစ္ခုျခင္း ေလ်ာ့သြားပါ၊
မ်က္လုံး.. နားထင္ေၾကာ.. ပါးေၾကာ.. ပါးစပ္ေၾကာ.. ဇက္ေၾကာ.. ပခုံး.. လက္ေမာင္း.. တေတာင္.. လက္ဖ်ံ.. ရင္ဘတ္.. ၀မ္းဗိုက္.. ခါး႐ုိး.. ေပါင္.. ေျခသလုံး.. ေျခခုံ.. ေျခဖ်ား။
ကိုယ္လိုက္ေလ်ာ့ရင္း အဆုံးထိ မေရာက္ခင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလည္း ရပါတယ္၊ ဒီလို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အိပ္လိုက္ရရင္ေတာင္ ညတ၀က္အိပ္တာန႔ဲ ညီျပီး လန္းဆန္းေနပါမယ္။
အိပ္ယာေပၚမွာ ေနရတ့ဲ လူမမာေတြ အတြက္ က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဖ်ားနာရင္ အိပ္ယာေပၚ ဒီနည္းေလးန႔ဲ အျမတ္ထုတ္လိုက္ပါ..။
လက္ေတြ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ.. အက်ိဳးကို လက္ေတြ႔ခံစားရပါမယ္ မိတ္ေဆြ.... ေကာင္းေသာညပါ ။ ။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1544226255866917&set=a.1403309279958616.1073741827.100008386724259&type=1&theater မွကူးယူေဖၚျပသည္။